Football Exercice
Technique-coordination-course
Organisation
Terrain : Une échelle de rythme au départ, suivie d'un parcours de plots ; en face, des piquets et des drapeaux de corner pour la trajectoire de course.
Matériel : 5 grands cônes, 5 plots, 3 drapeaux de corner, 6 piquets, 1 échelle de rythme et plusieurs ballons.
Joueurs : Les joueurs A et B se font face.
Déroulement
- Le joueur A traverse l'échelle de rythme et reçoit une passe du joueur B.
- A contourne les plots balle au pied en direction de la position de départ de B.
- Après sa passe, B court vers les piquets : en arrière jusqu'au deuxième piquet, puis en avant à partir de celui-ci.
- B passe entre les piquets suivants en pas chassés.
- B continue ensuite jusqu'à la position de départ de A.
Conseil
- Augmenter progressivement le rythme.
- Exécuter les exercices avec une grande qualité.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Dribbles Jeu de passes Parcours de technique
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football Endurance de base GAT Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain