Football Exercice
Technique plus condition physique
Organisation
Terrain : Cinq carrés de plots sont répartis sur le terrain.
Matériel : 20 plots et plusieurs ballons.
Joueurs : Au moins un joueur dans chaque carré.
Déroulement
- Le joueur A part en conduite de balle en vitesse vers le joueur B.
- À environ 15 m, il adresse un ballon aérien à B.
- B contrôle et sort du carré balle au pied ; A prend place dans le carré.
- B part en conduite de balle en vitesse vers le carré suivant de son choix.
- Là aussi, il adresse un ballon aérien à environ 15 m, et l'exercice reprend depuis le début.
Variantes : Chez les plus jeunes, remplacer le ballon aérien par une passe à ras de terre et adapter les dimensions du terrain à l'âge.
Conseil
- Ramener vite le ballon au sol et partir en conduite de balle en vitesse.
- Jouer le ballon aérien dans le mouvement.
- Exiger de la communication.
- Établir un contact visuel avant la passe.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 25 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile