Football Exercice
Techniques de jonglage
Organisation
Chaque gardien a un ballon.
Déroulement
Les gardiens essaient de jongler le ballon. Toutes les parties du corps sauf les bras/mains peuvent être utilisées. Peut également être pratiqué comme récupération active pendant les pauses d'exercice.
Conseil
- Lors du jonglage avec le pied, veiller à jongler le ballon des deux pieds avec le coup de pied (la surface de frappe est le dessus du pied sans les orteils). Cette technique de jonglage est un bon exercice préparatoire pour apprendre, consolider et optimiser la position du pied lors de la frappe du coup de pied. L'exercice est correctement exécuté lorsque le ballon ne tourne pas pendant le jonglage. - Entraîner différentes variantes de jonglage/relais : pied droit - cuisse gauche - pied gauche - cuisse droite ; pied droit - tête - cuisse gauche - pied gauche - tête - cuisse droite - pied droit ; etc.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Coups de tête Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle