Football Exercice
Techniques de jonglage combinées III
Organisation
Chaque joueur a un ballon.
Déroulement
Les joueurs prennent le ballon dans les mains et le lancent en l'air. Avant que le ballon ne touche le sol, ils le jonglent alternativement avec le pied gauche et droit puis le renvoient dans les bras. Ensuite, ils le jonglent dans l'ordre droite-gauche et ainsi de suite.
Conseil
- La surface de frappe est le cou-de-pied. - Toujours veiller à ce que les deux pieds soient utilisés alternativement. - Le buste est droit, le regard dirigé vers le bas. - La jambe d'appui est légèrement fléchie au genou. - La jambe de jeu est également fléchie au genou, le genou est légèrement relevé de sorte que le pied se détache du sol. - Le ballon est frappé à 20 - 30 cm au-dessus du sol. - Les bras sont sur les côtés du corps et pliés au niveau du coude (similaire à la position des bras pour porter une caisse d'eau). - Le ballon ne doit pas être envoyé trop haut.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain