Football Exercice
Tête 2 contre 2
Organisation
Mise en place d'un terrain de jeu à l'aide d'un filet et de quatre plots (voir schéma). Deux joueurs vont dans chaque moitié, formant une équipe contre l'équipe de l'autre moitié. Le comptage des points suit les règles du football-tennis.
Déroulement
Le "service" se fait par un lancer à la main dans la zone arrière du terrain. Ensuite, on joue selon les règles du football-tennis, mais uniquement avec des têtes. Si le ballon touche le sol, sort du terrain ou est touché avec une autre partie du corps que la tête, l'autre équipe marque un point. On joue habituellement 2-3 sets gagnants. Chaque set va normalement jusqu'à 11 et doit être gagné avec 2 points d'avance. Il est donc possible qu'une équipe doive marquer plus de 11 points pour remporter le set (12:10 ; 15:13, etc.).
Conseil
- La surface de frappe pour la tête est le front. - L'élan pour la tête est obtenu par la "tension en arc" du haut du corps (position cambrée). - Pour la tête plongeante ou la tête après un saut, on pousse sur la plante des pieds. - Cet exercice entraîne fortement le jeu de tête en mouvement et le jeu de tête puissant et placé. - 4 plots, 1 filet de football-tennis
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Coups de tête
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 25 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle