Football Exercice
Tête droite après lancer
Organisation
Mise en place d'un but et de trois plots selon le schéma. Un joueur se place à chaque plot. Les joueurs sur les côtés du but ont les ballons.
Déroulement
Le joueur devant le but fait des têtes vers le but... - depuis l'arrêt. - en sautant, avec un pied puis avec les deux pieds. - en tête plongeante.
Conseil
- Il est essentiel que les lancers soient effectués avec précision (à deux mains). - Ne pas lancer en "cloche" (trajectoire légèrement ascendante et linéaire du ballon). - Lancer avec élan, mais pas trop fort. - La surface de frappe pour la tête est le front. - L'élan pour la tête est obtenu par la "tension en arc" du haut du corps (position cambrée). - Pour la tête plongeante ou la tête après saut, on pousse sur la plante des pieds. - 3 plots, 1 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Coups de tête
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Gardien
- 1 gardien
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Comportement en zone
- Surface de réparation
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle