Football Exercice
Tir au but avec dribble sur deux buts
Organisation
Mise en place d'un rectangle en plots avec deux buts. Entre les deux, deux parcours de dribble avec six plots de chaque côté sont installés. Un gardien se place dans chaque but et deux joueurs à côté de chaque but.
Déroulement
Avant que le joueur bleu ne commence à dribbler, le gardien lui lance le ballon et il doit le contrôler en mouvement et en tempo avec une seule touche. Ensuite, le joueur bleu dribble avec l'extérieur du pied autour des trois premiers plots (1). Puis suit un dribble avec l'intérieur du pied (2) et ensuite un dribble en sprint avec le coup de pied (3). Pendant le dribble, le joueur crochète (4) et exécute ensuite une feinte (5). Pour finir, le tir au but (6). Les joueurs rouges font le même exercice sur l'autre but.
Conseil
- Le ballon doit être pris dans la course avec une seule touche. - Le haut du corps est légèrement penché vers l'avant au début du dribble. - Le regard doit régulièrement se détacher du ballon (alternance du regard vers le ballon et vers l'avant). - Maintenir le tempo élevé. - Le plus de touches de balle possible. - Les jambes sont légèrement fléchies au niveau du genou pendant l'exécution. - Conduite de balle serrée (le ballon ne doit pas s'éloigner du pied de plus de 50 cm). - Lors du dribble avec le coup de pied, l'articulation du pied doit être ouverte. - Lors de la feinte, veiller à effectuer une feinte corporelle. - Lors du tir au but, tirer avec précision et puissance dans les coins. - 16 plots, 2 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Gardien
- 2 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle