Football Exercice
Tir au but avec mur fixe variante III
Organisation
Installation d'un but, de deux plots de départ et d'un plot ou se positionne le mur selon le schéma. Les joueurs se répartissent équitablement aux deux plots de départ. Les ballons sont également répartis aux deux plots de départ. Les premiers joueurs ont toujours un ballon.
Déroulement
Le mur reçoit alternativement le ballon lobe des premiers joueurs des deux groupes. Le mur a, selon le niveau, deux options : A, il attrape le ballon et le lance au joueur en course pour une reprise de la tête, ou B, il contrôle le ballon par ex. de la poitrine et le renvoie en hauteur. Le joueur receveur doit traiter le ballon de la tête et conclure au but. Au début, il doit prendre le ballon de la tête puis le contrôler du pied, puis plus tard un tir en volée doit suivre directement après la reprise de tête. Dès que la réception du ballon est effectuée, le joueur suivant démarre. Le mur change régulièrement.
Conseil
- Lors du lob, le pied passe sous le ballon et est souleve avec le cou-de-pied vers le haut en direction du mur. - Veiller a la bonne posture lors du tir : haut du corps au-dessus du ballon ; pied d'appui décalé d'environ 30-40 cm sur le côté du ballon, pied oriente dans la direction du tir ; les bras accompagnent le mouvement ; le bras le plus proche de la jambe de tir suit le mouvement d'armement de la jambe, l'autre est porté vers l'avant ; le regard est dirigé sur le ballon au moment du tir. - Lors du tir en volée, le haut du corps est légèrement penché vers l'avant. Le ballon est frappe à un point bas (pas trop haut). Le ballon reçoit ainsi une pression plus forte et une meilleure précision. - Veiller à ce que le joueur en attente commence l'exercice dès que le mur a renvoyé/repasse le ballon au joueur actif. - Lors de la réception/prise de balle de la tête, veiller à ce que le ballon soit pris le plus à plat possible dans la direction de course (surface de frappe du front orientée légèrement vers le bas) et ne rebondisse pas vers le haut ou sur le côté (tête en arrière). - 3 plots, 1 but(s) grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Coups de tête Jeu de passes Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Gardien
- 1 gardien
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain