Football Exercice
Tir au but en alternance sur rapidite
Organisation
Construction de deux buts face à face (I+II) ainsi que de deux plots selon le dessin. Le même nombre de ballons est placé côte à côte à hauteur des plots. Un joueur se place à chaque rangée de ballons.
Déroulement
Les deux joueurs démarrent simultanément sur commande de l'entraîneur avec les tirs. Le joueur bleu démarre sur le but I, le joueur rouge sur le but II. Après chaque tir, ils passent au ballon le plus proche de l'autre rangée et tirent ainsi alternativement sur les deux buts. Celui qui a marqué le plus de buts à la fin gagne.
Conseil
- Veiller à la bonne posture lors du tir : haut du corps au-dessus du ballon ; pied d'appui env. 30-40 cm décalé latéralement, pied pointé dans la direction du tir ; les bras accompagnent le mouvement ; le bras le plus proche de la jambe de frappe accompagne le mouvement d'armé, l'autre est porté vers l'avant ; le regard est dirigé vers le ballon au moment du tir. - Toujours faire exécuter les exercices de tir des deux pieds. - Différentes techniques de tir (frappe de l'intérieur du pied, frappe du coup de pied, enroulement etc.) peuvent être exercées (éventuellement sur consigne de l'entraîneur). - Les deux joueurs doivent veiller à conclure à peu près simultanément. - L'entraîneur doit le cas échéant, par des encouragements ou des contraintes de temps, veiller à maintenir le tempo élevé. - Après chaque passage, les joueurs en attente reconstruisent l'exercice et les deux joueurs suivants démarrent. - 2 plots, 2 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Intervalles variables Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 05 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Gardien
- 2 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain