Tir au but sur deux buts avec combinaisons d'actions specifiques au football
Organisation
Deux parcours opposés sont installés avec des haies et des cerceaux. Au centre, deux buts sont installés conformément au schéma, avec un gardien dans chacun. Les ballons sont répartis à côté des buts et chez le lanceur. Les joueurs sont répartis sur les deux parcours aux plots de départ et se placent en file. Un plot avec un joueur relais est positionne au centre du terrain. Un plot est installé à côté des haies avec un lanceur à côté.
Déroulement
Le lanceur lance un ballon au joueur rouge A pour une tête. Ensuite, A joue une passe au joueur relais et passe en skipping ou pas chassés à travers le parcours de haies. Le joueur relais renvoie le ballon à A qui tire au but et se place à l'exercice suivant dans le groupe bleu. Dès que le joueur relais a renvoyé le ballon de A, il se tourne vers B, qui lui passe immédiatement et passe soit en sauts de skieur, sauts sur un pied ou en mouvement croise à travers les cerceaux, tire directement la passe du relais au but et se place derrière le groupe rouge à l'autre exercice.
Conseil
- L'objectif est de travailler la perception, l'anticipation, la réaction et de favoriser des mouvements rapides et explosifs et des démarrages, combinés à des techniques adaptées au jeu (tête, passe, tir au but).
- Lors du tir, veiller à l'intensité et à la précision.
- Les paumes sont ouvertes, ne pas faire de poings.
- Appui léger et décontracté, pas de piétinement mais de la légèreté.
- Mouvements rapides et courts.
- Temps de contact au sol court.
- Au sprint, on démarre en position de fente sur la plante des pieds. Au début, le haut du corps est très penché vers l'avant, le centre de gravité est à hauteur des hanches, le regard est dirigé vers le bas. Après la poussée vigoureuse sur la plante des pieds, le haut du corps se redresse progressivement, le regard se lève et la fréquence des foulées augmente. Les bras sont activement accompagnes en alternance avec le mouvement des jambes (quand la jambe droite va vers l'avant, le bras gauche va vers l'avant et inversement). Après les 3-4 premiers pas sur la plante des pieds, on déroule maintenant sur tout le pied (talon, semelle, plante), le haut du corps est droit et stable, la fréquence des foulées augmente jusqu'au maximum. - 4 cerceau(x), 4 plots, 6 haie(s), 2 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Coups de tête Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Gardien
- 2 gardiens 3 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle