Football Exercice
Tir au but sur deux buts en alternance
Organisation
Construction de deux buts face à face ainsi que de deux plots de départ et d'un plot relais (voir dessin). Un joueur va au plot relais, les autres se répartissent équitablement avec les ballons aux deux plots de départ.
Déroulement
Le joueur du groupe rouge B joue un une-deux avec le joueur relais et tire le ballon ensuite directement au but. Le joueur relais se tourne alors de l'autre côté et reçoit une passe du joueur du groupe bleu A. Il laisse également rebondir celui-ci latéralement pour le tir. Les joueurs qui ont tiré récupèrent leur ballon et se placent derrière l'autre groupe. Option : Le joueur relais peut aussi laisser rebondir le ballon dans la course du passeur, qui doit alors, avant de tirer, réceptionner/contrôler brièvement le ballon depuis la course. Le joueur relais change régulièrement.
Conseil
- Veiller à la bonne posture lors du tir : haut du corps au-dessus du ballon ; pied d'appui env. 30-40 cm décalé latéralement, pied pointé dans la direction du tir ; les bras accompagnent le mouvement ; le bras le plus proche de la jambe de frappe accompagne le mouvement d'armé, l'autre est porté vers l'avant ; le regard est dirigé vers le ballon au moment du tir. - Le joueur relais fait un court mouvement d'appel dès que le joueur de départ amorce son mouvement d'armé et vient ensuite brièvement au-devant du ballon. - Après le une-deux, le joueur relais doit se tourner immédiatement de l'autre côté pour jouer le une-deux suivant avec l'autre groupe. - La passe au joueur relais doit être jouée sur son pied fort. - Le passeur démarre dès que le joueur relais amorce son mouvement d'armé.n Différentes techniques de tir (frappe de l'intérieur du pied, frappe du coup de pied, enroulement etc.) peuvent être exercées (éventuellement sur consigne de l'entraîneur). - La réception et prise de balle doit se faire en une touche. - 3 plots, 2 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Jeu de passes Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs
- Gardien
- 2 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle