Football Exercice
Tir au ras du sol de courte distance + lob
Organisation
Le gardien va dans le but. L'entraîneur des gardiens se place au centre à hauteur de la limite de la surface de réparation devant le but. Les ballons sont chez l'entraîneur des gardiens.
Déroulement
Le gardien court 7-8 mètres hors du but et reçoit là un tir au ras du sol de courte distance. Ensuite, l'entraîneur lobe le deuxième ballon par-dessus le gardien. A-C : Courses/Actions du gardien 1 : Tir 2 : Lob
Conseil
- Le gardien doit rester debout le plus longtemps possible, écarter les bras et positionner les pieds à la largeur des épaules. - Au début, sortir rapidement du but. Ralentir juste avant l'entraîneur. - Juste avant le tir, le gardien fait un petit saut à deux pieds ou un court pas vers l'avant, écarte les bras latéralement, fléchit légèrement les genoux et se tient sur la plante des pieds. Les pieds sont dirigés vers le tireur et écartés à la largeur des hanches, le buste est légèrement penché vers l'avant et les yeux fixent le ballon. - Après l'arrêt, il doit immédiatement se relever et reculer en courant. - Si la tentative de capter le ballon échoue, il doit le repousser d'un bras par-dessus la barre transversale ou sur le côté. - 1 but(s) grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Comportement en zone
- Surface de réparation
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle