Football Exercice
Tir avec obstacles de plots
Organisation
L'entraîneur des gardiens se positionne à 14-20 m devant le but. Dans la surface de réparation, plusieurs plots (de préférence des plots ronds) sont disposés. Le gardien est dans le but, les ballons sont chez l'entraîneur des gardiens.
Déroulement
L'entraîneur des gardiens tire des ballons au ras du sol vers le but. Selon que le ballon touche un ou plusieurs plots, la trajectoire du ballon change. Le gardien essaie d'arrêter les ballons qui arrivent vers le but.
Conseil
- Le gardien doit anticiper la trajectoire du ballon à très court terme. Cela entraîne sa vitesse de réaction. - Le gardien doit si possible tenir les ballons. S'il n'y parvient pas, il doit les dévier sur le côté. - Juste avant le contact du ballon par l'entraîneur, le gardien fait un petit saut à deux pieds ou un court pas vers l'avant, écarte les bras latéralement, fléchit légèrement les genoux et se tient sur la plante des pieds. Les pieds sont dirigés vers l'entraîneur et écartés à la largeur des hanches, le buste est légèrement penché vers l'avant et les yeux fixent le ballon. - Très important ici est la bonne technique de jeu de pieds pour pouvoir se pousser du sol de manière brève et ferme. - 20 plots, 1 but(s) grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Comportement en zone
- Surface de réparation
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain