Tours de terrain avec sprints

Les coins du terrain sont marqués avec des plots que les joueurs doivent contourner. De plus, de chaque côté de la ligne médiane, un plot de marquage supplémentaire est placé. Les joueurs se placent au plot de départ jaune en file indienne ou en rangées de deux.

Les joueurs font des courses progressives autour du terrain. Ils commencent par un sprint jusqu'au premier plot à la ligne médiane (1), le reste du parcours jusqu'au plot de départ est trotté. La deuxième course va jusqu'au premier drapeau de coin (2), le reste est trotté. Selon ce schéma, on continue jusqu'à ce que la course 4 (sprint jusqu'au deuxième plot de la ligne médiane, trot jusqu'au plot de départ) soit terminée. Les joueurs doivent toujours courir à l'extérieur des plots et sprinter jusqu'au repère de sprint prévu. Pendant un passage de course (courses 1-4), on trotte ou on court, mais on ne marche jamais. Légende des flèches : Double flèche pointillée = progression/sprint Simple flèche pointillée = trot léger