Football Exercice
Travail de la cheville (rotation de la cheville)
Organisation
Environ 30 secondes par pied. Le nombre de joueurs est libre. Quatre plots peuvent par exemple délimiter le terrain.
Déroulement
En position debout, les chevilles droite et gauche sont tournées alternativement. Dans le mouvement de rotation vers le bas, la cheville est ouverte et les orteils sont tendus vers le bas. Quand le mouvement de rotation va vers le haut, les orteils sont tirés vers le corps.
Attributs d'entraînement
Coordination
- Coordination
- Agilité Stabilisation
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain