Travail de vivacité
Organisation
Objectifs:
travail de vivacité préparatoir pour les matchs du week-end. Intégration de prise d'information.
Déroulement
Consignes :
Réaliser 5 passages par atelier. Revenir en marchant, importance de la récupération entre les efforts pour que l'exercice reste qualitatif.
Atelier 1 : Passage des haies en course, monter les genoux et attaquer le sol avec la pointe de pied. A la sortie des haies suivre la couleur indiquées.
Atelier 2 : Echelle de ryhtme coordination un appui dans chaque carré en pointe de pied. Accélérer jusqu'au plot rouge puis changer de direction en fonction de la couleur annoncée.
Atelier 3 : Echelle de rythme 2 appuis dans chaque carré, à la sortie, accélération vers la couleur indiquée, pas chassés vers l'autre couleur puis acceleration vers plot rouge.
Attributs d'entraînement
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 25 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire