Travail par ateliers : sprints depuis les ateliers

Terrain : Six ateliers avec 13 plots et trois haies.

Matériel : 13 plots, 3 haies et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs sont répartis sur les ateliers.

Aux ateliers, les tâches suivantes sont réalisées :

• Déplacements latéraux par-dessus les plots, retour en volée de l'intérieur du pied
• Pompes avec une main sur le ballon
• Relevés de buste avec un coup de tête à chaque répétition
• Courses en avant et en arrière, retour en volée du cou-de-pied
• Jeu de passes à ras de terre : contrôle du pied gauche, renvoi du pied droit
• Jeu de tête

Au signal de l'entraîneur, tous les joueurs interrompent leur tâche et sprintent jusqu'au plot éloigné situé à leur hauteur.