Football Exercice
Variantes de jonglage
Organisation
Tous les joueurs avec un ballon dans la surface de réparation
Déroulement
Les joueurs se répartissent dans la surface de réparation et exécutent les techniques de jonglage indiquées par l'entraîneur. Les variantes de jonglage suivantes sont possibles : - Gauche droite en alternance - Pied gauche/droit, genou gauche/droit - Pied/tête/genou en alternance gauche/droit - Uniquement la tête - Uniquement genou gauche/droit - Pied/genou/épaule/tête/épaule/genou/pied - Pied gauche par-dessus la tête, pied droit par-dessus la tête - Pied gauche talon droit, pied droit talon gauche - Coup de pied en alternance droit/gauche Pied, tête, poitrine, genou - Pied, genou, tête, nuque, talon, poitrine
Conseil
- Toujours garder la tête levée pour ne pas entrer en collision avec les coéquipiers. - Maintenir un haut degré de concentration. - Ne pas frapper trop fort le ballon. - Compenser avec le corps les déviations de trajectoire du ballon. - Orteils non relevés vers le haut. - Ne pas trop se pencher en arrière. - Compétition : Qui réussit le plus de répétitions. - Ces techniques de jonglage sont pour un groupe d'entraînement de niveau élevé.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile
- Comportement en zone
- Surface de réparation
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain