Variantes de sauts avec cerceaux

Exercice 1 : Au total, 8 cerceaux sont posés au sol en rangees de deux les uns derrière les autres. Un plot de départ est placé devant, derrière lequel les joueurs se mettent en file. Pas plus de 5-8 joueurs par station. Exercice 2 : 12 cerceaux sont posés au sol en forme de croix. Le centre reste libre et est occupe par le joueur de départ. Les autres joueurs se tiennent derrière le plot de départ. Pas plus de 3-5 joueurs par station.

Exercice 1 : Le joueur effectue des sauts sur un pied sur la plante du pied avec le pied droit dans le premier cerceau gauche, puis avec le pied gauche dans le premier cerceau droit, avec le pied droit dans le deuxième cerceau gauche, etc. Le deuxième passage démarre avec le pied gauche dans le premier cerceau droit. Quatre fois de chaque côté. Exercice 2 : Le joueur se tient au centre et saute d'abord avec le pied gauche dans le cerceau a de la rangée 1, puis dans b et c, retourne dans b et a et de là revient au centre. Il y atterrit sur le pied droit et saute aussi avec le droit dans le cerceau a de la rangée 2. Il y effectue la même séquence de sauts qu'en 1, mais avec le pied droit. Depuis le centre, il enchaîne avec la rangée 3 et le pied gauche et termine avec la rangée 4 et le pied droit. Au total 10 répétitions avec un temps de contact au sol le plus court possible. Après chaque passage, le joueur change.