Football Exercice
Vitesse contrôlee
Organisation
Installez un grand carré de passes aux dimensions de 12 x 12 m. Placez un petit carré cible aux quatre coins du grand rectangle. Repartez les joueurs régulièrement aux quatre coins. Le premier joueur de chaque groupe a le ballon.
Déroulement
> Au commandement de l'entraineur, le premier joueur de chaque coin démarre le ballon dans les pieds vers le prochain coin où il arrête le ballon et prend la queue. > Le deuxième joueur de ce groupe profite du ballon arrivant pour le conduire, de son côté, vers le prochain coin, etc...
Conseil
> Le nombre de touches permises est défini par l'entraineur. > Idéales sont 45 sec. d'exercice, suivies par 20 sec. de pause (3 à 5 manches, selon l'âge). > Vérifiez la précision ! Il faut arrêter les balles au sein du carré cible, et pas à l'extérieur.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Force
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile