Football Exercice
Vitesse de démarrage 2
Organisation
Terrain : Quatre parcours côte à côte, chacun avec des plots selon le schéma.
Matériel : Des plots.
Joueurs : Une file de joueurs de même effectif devant chaque parcours.
Déroulement
Au signal de l'entraîneur, les premiers joueurs de chaque file s'élancent dans le parcours avec une tâche imposée :
- Slalom — parcours de gauche
- Contourner les deux plots du milieu — deuxième parcours en partant de la gauche
- Contourner les deux plots du milieu en huit — deuxième parcours en partant de la droite
- Zigzag entre les plots du milieu — parcours de droite
Variantes : Sous forme compétitive — à chaque passage, le groupe le plus lent fait 15 pompes avant le départ du passage suivant.
Conseil
- Toujours prendre le chemin le plus court : ne pas courir en courbe et contourner les plots au plus près.
- Garder le gainage du tronc.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain