Football Exercice
Vitesse de démarrage : concours de démarrage
Organisation
Terrain : Quatre rangées sont installées côte à côte, chacune composée de quatre plots alignés l'un derrière l'autre. Devant chaque rangée, un plot de départ.
Matériel : 20 plots : 16 pour les quatre rangées et 4 plots de départ.
Joueurs : Les joueurs se répartissent en nombre égal derrière chaque plot de départ.
Déroulement
- Au signal de l'entraîneur, les joueurs sprintent le plus vite possible en slalom à travers le parcours.
Variantes : D'autres variantes de trajet sont visibles sur le schéma, dans les rangées de plots 2 à 4.
Conseil
- Effectuer le parcours par le chemin le plus court, sans faire de courbes.
- Veiller à la qualité, même quand le rythme de l'exercice augmente.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain