Football Exercice
Vitesse de démarrage II
Organisation
Former des rangées égales de joueurs devant 4 cônes.
Déroulement
Au signal de l'entraîneur, les premiers partent sur le parcours avec une consigne à respecter:
- Course de slalom (à gauche)
- Faire le tour des deux cônes centraux (2ème à partir de la gauche).
- Faire le tour des deux cônes centraux en 8 (2ème à partir de la droite).
- Zigzag près des cônes centraux (à droite)
Forme compétititive:
Le groupe le plus lent doit effectuer 15 pompes par manche avant que la manche suivante ne commence.
Conseil
Points de coaching:
- Toujours prendre le chemin le plus court - ne pas courir en forme d'arc et contourner les cônes aussi étroitement que possible.
- Tension du corps dans le tronc
Attributs d'entraînement
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel