Football Exercice
Vitesse (de réaction) avec finition
Organisation
Terrain : Huit plots de quatre couleurs forment deux carrés ; le ballon est posé à environ 15 mètres du but.
Matériel : 8 plots de 4 couleurs, 1 but et plusieurs ballons.
Joueurs : Un joueur au milieu de chaque carré ; plus un gardien.
Déroulement
- L'entraîneur annonce une combinaison de couleurs, par exemple rouge et jaune.
- Les joueurs touchent les plots correspondants dans l'ordre annoncé.
- Ensuite, ils sprintent vers le ballon.
- Le joueur le plus rapide conclut à la deuxième touche.
Conseil
- Garder le centre de gravité bas dans le carré.
- Couper la course de l'adversaire dès la première touche.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Dribbles Techniques/entraînement de tir Techniques de gardien
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle