Zigzag à 4 : dribbles avec feintes
Organisation
- 4 cônes pour construire un losange
- répartir les joueurs de manière égale sur les cônes
Déroulement
- Course 1 : les joueurs zigzaguent de cône en cône pour s'orienter, sans ballon.
- Course 2 : Les joueurs dribblent le long de la trajectoire donnée.
- Course 3 : couper avant le cône, intérieur côté gauche/droit en alternance
- Course 4 : couper avant le cône, côté extérieur gauche/droite en alternance
- Course 5 : avant le cône, crochet
- Course 6 : avant le passage du cône, passement de jambes
- Course 7 : avant le cône, virgule
- Course 8 : tourner avant le cône (côté intérieur)
- Course 9 : tourner avant le cône (côté extérieur)
- Course 10 : avant le cône, dribble derriére la jambe d'appui
- Course 11 : avant le cône, faire passer le ballon avec la semelle derrière la jambe d'appui.
- Course 12 : Combinaison de différentes techniques selon les instructions de l'entraîneur.
Conseil
Points de coaching :
- Réaliser des feintes et les changements de tempo au bon moment
- Couper la trajectoire de manière aussi prononcée que possible
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles Feintes/Astuces
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe