Zone d'ombre défensive
Organisation
Les trois défenseurs jaunes se placent dans la formation de base de la défense à trois (en ligne). L'attaquant bleu porteur du ballon D se tient face aux défenseurs, directement en face du défenseur central B. À partir de ces positions, les joueurs se déplacent vers les positions finales représentées dans le graphique.
Déroulement
Le joueur D dribble depuis sa position de départ en direction du joueur B. Celui-ci sort de la ligne et attaque D. Les joueurs A et C se replient derrière B en formation triangulaire. L'espace ainsi créé dans le dos de B s'appelle la zone d'ombre défensive, car cet espace est couvert pour une passe du joueur D. Lorsque le joueur B est arrivé à la hauteur du ballon et que les courses et les distances des joueurs défensifs sont correctes, les joueurs retournent à leur position de départ et l'exercice recommence.
Conseil
- Cet exercice est un exercice à sec. Il n'y a pas de duels. Il sert principalement à l'apprentissage des courses. - L'exercice doit être entraîné avec un nombre de répétitions aussi élevé que possible (automatisation des mouvements). - L'accent est uniquement sur les courses de la défense à trois. Les joueurs doivent être sensibilisés pour passer en formation triangulaire sans grand temps de réaction dans une situation comparable en match. - Les distances entre les joueurs peuvent varier en raison du rythme de jeu, du changement de situation etc., et sont en règle générale en largeur comme en profondeur de joueur à joueur entre 7 et maximum 15 mètres. - L'échelonnement en profondeur dans le triangle est de 8-10 mètres, la distance entre A et C en largeur de 7-12 mètres. - B démarre dès que D commence à dribbler. En même temps, les deux défenseurs extérieurs resserrent. - Plus le joueur B se rapproche du joueur D, plus la zone d'ombre est grande. Attention : cela optimise certes la prévention des passes dans le dos des défenseurs, mais permet en même temps à l'attaquant de dribbler contre B, car derrière B, en raison de la plus grande distance aux deux autres défenseurs, il aurait plus de temps pour une action de suivi.
Attributs d'entraînement
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale