Séances d’entraînement par thème

Travailler la défense à quatre: 2 séances d’entraînement clé en main

Le comportement défensif dans la ligne à quatre et dans la couverture défensive : des séances complètes pour les équipes de jeunes et d’adultes.

Comportement défensif dans la défense à quatre

4 exercices

Dans cette séance, les joueurs doivent apprendre le comportement défensif dans une défense à quatre compacte. L'accent est mis sur la bascule défensive, de sorte que l'équipe assure correctement la couverture à proximité du ballon.

Exercice 1

Échauffement en défense à quatre

10 minEnviron 10 x 10 mètres, à adapter selon l'âge des joueurs
  • L'entraîneur annonce l'une des quatre couleurs, qui représente la position du ballon.
  • Les équipes se placent le plus vite possible aux coupelles correspondantes.
  • Pour les coupelles extérieures, jaune et bleue, les joueurs occupent les coupelles blanches ; pour les coupelles intérieures, verte et rouge, les noires.

Variantes :

  • Sous forme de compétition : quelle équipe occupe le plus vite les bonnes coupelles ?

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Délimiter un terrain d'environ 10 x 10 mètres ; la taille peut être adaptée à l'âge des joueurs. En travers du milieu du terrain, quatre coupelles de couleurs différentes sont posées côte à côte ; elles représentent les positions possibles du ballon : les deux extérieures correspondent à un ballon sur l'aile, les deux intérieures à un ballon dans l'axe. Au-dessus et en dessous de cette rangée, chaque équipe dispose d'un jeu de coupelles blanches et d'un jeu de coupelles noires posées en arc de cercle ; elles matérialisent les positions de la défense à quatre.

Matériel : Coupelles de plusieurs couleurs, dont quatre pour la position du ballon ainsi que, par équipe, quatre blanches et quatre noires pour les positions de la ligne défensive.

Joueurs : Deux équipes de 4 joueurs, chaque équipe travaille de son côté de la rangée de couleurs. L'entraîneur se place à l'extérieur du terrain et annonce les couleurs.

Points de coaching
  • Lors du passage de jaune à bleu, les coupelles extérieures doivent être rejointes par une course en courbe, afin de ne pas ouvrir d'intervalles.
Exercice 2

Bascule défensive avec moment de transition

20 minEnviron 10 x 5 mètres, à adapter selon l'âge
  • Les joueurs placés à l'extérieur cherchent à faire passer le ballon à ras de terre à travers le terrain jusqu'à l'autre côté, mais ne doivent pas entrer sur le terrain.
  • Les joueurs sur le terrain ne doivent pas en sortir et cherchent à intercepter les passes à ras de terre.
  • Si les joueurs sur le terrain récupèrent le ballon, ils cherchent rapidement à marquer un point dans l'un des deux buts.
  • À la perte du ballon, les joueurs extérieurs peuvent entrer sur le terrain et récupérer le ballon en contre-pressing.
  • Un nouveau passage commence ensuite.

Décompte des points : Les joueurs extérieurs marquent un point pour chaque ballon qui a changé de côté.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Délimiter un terrain d'environ 10 x 5 mètres avec quatre plots. Un à deux mètres derrière chacun des deux petits côtés, un mini-but ou une porte de conduite.

Matériel : 4 plots, 2 mini-buts ou portes de conduite, ballons.

Joueurs : Derrière chacun des deux grands côtés se placent 2 joueurs ; sur le terrain, les 4 autres joueurs travaillent.

Points de coaching
  • Les joueurs sur le terrain doivent coulisser rapidement vers le porteur de balle par un mouvement de bascule, afin de fermer la ligne de passe directe vers la zone dangereuse et de ne pas ouvrir d'intervalle.
  • Les joueurs extérieurs doivent prendre la largeur pour étirer les adversaires, et ouvrir des intervalles par des passes rapides et appuyées à l'extérieur.
  • À la perte du ballon, passer le plus vite possible au contre-pressing.
Exercice 3

Défense à quatre : comportement défensif

30 minMoitié de terrain, à adapter à un petit terrain ou à un grand terrain réduit pour les catégories plus jeunes
  • L'équipe qui attaque évolue en infériorité numérique et cherche, en se plaçant très large et en occupant l'axe, à mettre la défense en mouvement par des passes rapides et des renversements de jeu, et à provoquer des intervalles.
  • L'équipe qui défend se repère grâce aux plots et coulisse latéralement en bascule défensive sur les ballons joués dans les couloirs latéraux ; sur un ballon dans l'axe, elle se resserre au milieu.
  • Si les joueurs offensifs constatent que la défense ne peut pas occuper ses positions à temps, ils attaquent par les couloirs latéraux et cherchent à marquer sur des centres appuyés.

Variantes :

  • Installer des buts de contre-attaque pour créer des moments de transition, et compter les points.

Organisation : Laisser le moins de liberté possible aux joueurs offensifs, par exemple en leur interdisant de quitter les couloirs latéraux et en n'autorisant le joueur central à attaquer par le milieu que seul. L'exercice est avant tout conçu pour la défense.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Sur une moitié de terrain, on joue sur un grand but. Des plots rouges disposés en deux rangées décalées matérialisent les repères de la défense à quatre pour la bascule défensive et l'équilibre défensif ; à un niveau avancé, ils peuvent être retirés. Les trois attaquants reçoivent chacun un plot comme position de départ, deux sur les couloirs latéraux et un dans l'axe.

Matériel : Plots de deux couleurs, chasubles, ballons, 1 but.

Joueurs : On joue à 3 contre 4 plus gardien. Dans les catégories plus jeunes, les dimensions du terrain peuvent être adaptées à un petit terrain ou à un grand terrain réduit.

Points de coaching
  • Le gardien doit lui aussi coulisser avec son équipe dans la direction du ballon.
Exercice 4

Forme jouée par les ailes

30 minMoitié de terrain, à adapter selon l'âge et la taille des équipes
  • Jeu libre, mais le ballon ne doit passer par le losange ni à ras de terre ni dans les airs.
  • L'objectif est de forcer le jeu par les ailes, de sorte que la défense puisse travailler en bascule défensive.

Variantes :

  • La défense reçoit la consigne de ne pas rompre la défense à quatre.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Jouer sur une moitié de terrain. Au milieu du terrain, quatre plots matérialisent un losange qui fait office de zone interdite. Un grand but est placé sur la ligne de but, le second but sur la ligne médiane.

Matériel : 4 plots pour le losange, chasubles, ballons, 2 buts.

Joueurs : Deux équipes. Si le nombre de joueurs est impair, un joker joue uniquement avec l'équipe qui attaque. Un gardien occupe chaque but.

Points de coaching
  • En défense, veiller à un coulissement rapide et à une communication claire.
  • En attaque, exiger des passes rapides et appuyées ainsi que des renversements de jeu.

Comportement défensif dans l'équilibre défensif

4 exercices

Dans cet entraînement, il s'agit de travailler le comportement défensif dans l'équilibre défensif. Les joueurs doivent notamment gagner du temps pour leurs coéquipiers par des replis en entonnoir et défendre de façon compacte dans l'axe, ou assurer la couverture face aux attaques par les couloirs grâce à la bascule défensive.

Exercice 1

Équilibre défensif : échauffement

15 min15 x 20 mètres
  • Le joueur avec le ballon essaie de sprinter de son côté jusqu'à l'autre côté du terrain et décide lui-même du moment où il part.
  • Dès qu'il franchit la ligne de départ, les deux joueurs aux coins à sa gauche et à sa droite essaient de le toucher avant la ligne d'arrivée.
  • S'il n'est pas attrapé, il repart de la ligne d'arrivée dans l'autre sens. Les deux joueurs qui occupaient auparavant les coupelles deviennent les nouveaux chasseurs, les chasseurs précédents prennent leur place.
  • S'il est attrapé, c'est le joueur qui l'a touché qui part au passage suivant, et le joueur attrapé prend son rôle.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Délimiter un terrain d'environ 15 x 20 m avec quatre plots aux coins.

Matériel : 4 plots, 1 médecine-ball ou 1 ballon de football.

Joueurs : Les quatre coins sont occupés. À hauteur du milieu d'un petit côté se place un joueur qui tient un médecine-ball ou un ballon de football dans les mains. Les deux coins de ce côté sont occupés par deux joueurs chacun.

Points de coaching
  • Par temps de pluie ou sur sol glissant, renoncer au médecine-ball pour réduire le risque de blessure.
Exercice 2

Équilibre défensif : partie principale I

20 minMoitié de terrain
  • Les trois joueurs offensifs essaient de marquer, mais ne peuvent pas quitter leur couloir respectif : un reste à gauche, un à droite, un dans l'axe.
  • Les attaquants ne peuvent pas passer le ballon dans un espace situé devant eux. Pour atteindre la zone suivante et la surface de réparation, ils doivent dribbler.
  • Les défenseurs peuvent occuper librement toutes les zones.

Variantes :

  • Installer une porte de conduite à hauteur de la ligne médiane pour la transition et la contre-attaque.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Délimiter un terrain entre la surface de réparation et la ligne médiane. Quatre rangées de plots perpendiculaires au but le divisent en trois couloirs de même largeur ; une rangée de plots médiane divise en plus chaque couloir en une section côté but et une section éloignée du but. On joue sur un grand but.

Matériel : Plots, chasubles de deux couleurs, ballons, 1 but.

Joueurs : Deux équipes de trois joueurs, plus un gardien. Les trois défenseurs se répartissent dans les trois sections côté but, les trois joueurs offensifs dans les trois sections éloignées du but, de sorte que dans chaque couloir un attaquant fait face à un défenseur.

Points de coaching
  • Les coupelles ou les lignes servent de repères aux défenseurs pour se placer correctement selon la position du ballon.
  • En défense active, sortir à vive allure sur le porteur de balle et le repousser vers la touche, au lieu de se jeter directement sur lui.
Exercice 3

Équilibre défensif : partie principale II

20 minMoitié de terrain
  • Les trois joueurs offensifs essaient de marquer, mais ne peuvent pas quitter leur couloir. Le joueur à la chasuble de couleur différente fait exception.
  • Les attaquants ne peuvent pas passer le ballon dans un espace situé devant eux, sauf si le receveur est le joueur à la chasuble de couleur différente. Pour atteindre la zone suivante et la surface de réparation, ils doivent dribbler ou servir le quatrième joueur.
  • Les défenseurs peuvent occuper librement toutes les zones.
  • On joue avec hors-jeu.

Variantes :

  • Installer une porte de conduite à hauteur de la ligne médiane pour la transition et la contre-attaque.
  • À la récupération du ballon, la défense peut essayer de franchir la ligne médiane en dribble et de marquer ainsi un point.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Délimiter un terrain entre la surface de réparation et la ligne médiane. Quatre rangées de plots perpendiculaires au but le divisent en trois couloirs de même largeur ; une rangée de plots médiane divise en plus chaque couloir en une section côté but et une section éloignée du but. On joue sur un grand but.

Matériel : Plots, chasubles de trois couleurs, ballons, 1 but.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs, plus un gardien. Les quatre défenseurs occupent les sections côté but, dont deux dans l'axe. Trois joueurs offensifs occupent les sections éloignées du but ; un quatrième joueur offensif, avec une chasuble de couleur différente, se tient dans l'axe entre les défenseurs.

Points de coaching
  • Les coupelles ou les lignes servent de repères aux défenseurs pour se placer correctement selon la position du ballon.
  • En défense active, sortir à vive allure sur le porteur de balle et le repousser vers la touche, au lieu de se jeter directement sur lui.
Exercice 4

Équilibre défensif : forme jouée

35 minMoitié de terrain
  • On joue librement avec deux restrictions : un joueur ne peut pas quitter sa zone avec le ballon, et le ballon ne peut pas être joué vers un partenaire dans la même zone.
  • Si un joueur a le ballon dans la zone de gauche, il ne peut donc ni dribbler vers l'axe ni jouer vers un joueur de la même zone. Il peut en revanche dribbler dans la zone de gauche ou jouer vers un joueur dans l'axe ou dans la zone de droite.
  • On joue avec hors-jeu.

Variantes :

  • Un but ne compte que si l'équipe occupe toutes les zones du terrain au moment du but.
  • Si la défense occupe les trois zones au moment du but adverse, le but compte double.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Jouer sur une moitié de terrain. Deux rangées de plots dans le sens du but divisent le terrain en trois zones, soit un couloir gauche, un couloir central et un couloir droit. Un grand but est placé sur la ligne de but, le second but sur la ligne médiane.

Matériel : Plots, chasubles, ballons, 2 buts.

Joueurs : Deux équipes ; les deux buts sont occupés par des gardiens.

Points de coaching
  • Grâce au découpage en zones, la défense peut mieux défendre l'espace ; cela doit se traduire par la bascule défensive ou la défense en entonnoir.

Autres thèmes

2 séances d’entraînement clé en mainEntraînement en salleDes séances pour la salle – des U8 aux U11.2 séances d’entraînement clé en mainEntraînement en salle U7Familiarisation avec le ballon et jeux pour les plus petits.2 séances d’entraînement clé en mainFinitionLa finition sous tous les angles – jeunes et adultes.2 séances d’entraînement clé en mainDuels en 1 contre 11 contre 1 avec l’adversaire dans le dos et de côté.2 séances d’entraînement clé en mainJeu sur les ailesAttaques par les côtés, centres et dédoublements.2 séances d’entraînement clé en mainSupériorité numériqueConservation en supériorité numérique et transitions.1 séance d’entraînement clé en mainCoups de pied arrêtésCorners, coups francs et touches.
Votre entraînement. Votre application web.

Les plans d’entraînement complets sont dans l’application web

  • Les 52 semaines, jusqu’à trois séances par semaine
  • Plus de 3 000 exercices – dont beaucoup animés
  • Créez vos propres plans d’entraînement et partagez-les avec votre équipe
Commencer gratuitement

Sans abonnement ni carte bancaire. Inscription en 1 minute.