Séances d’entraînement par thème

Entraînement des duels en 1 contre 1: 2 séances d’entraînement clé en main

1 contre 1 avec l’adversaire dans le dos et de côté : des séances complètes pour les équipes de jeunes et d’adultes.

Duel avec l'adversaire dans le dos

5 exercices

Dans cette séance, l'accent est mis sur le contrôle et le contrôle orienté ainsi que sur le 1 contre 1 et le 2 contre 1 direct avec un adversaire dans le dos.

Exercice 1

Échauffement : une-deux

10 min15 mètres de longueur totale, coupelles espacées de 5 mètres
  • Au signal du joueur au milieu, le premier joueur le sert.
  • Le joueur au milieu vient au-devant du ballon et remise en une-deux.
  • Il se retourne ensuite rapidement et court vers l'autre coupelle.
  • Là, il contrôle la passe du second joueur et la renvoie en une touche.
  • L'enchaînement se répète pendant environ 45 secondes.
  • Ensuite, les joueurs changent de position. Chaque joueur effectue trois passages.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Placer 4 coupelles en ligne, espacées de 5 m chacune.

Matériel : 4 coupelles, 2 ballons.

Joueurs : À la première et à la dernière coupelle, un joueur avec ballon chacun. Entre les deux coupelles du milieu, un joueur sans ballon.

Points de coaching
  • Exiger des passes appuyées.
  • Les joueurs doivent se déplacer à pleine vitesse entre les coupelles.
  • Prévoir des ballons de réserve au cas où une passe serait manquée.
  • Sur la passe, veiller à la jambe d'appui : elle est orientée vers le receveur.
  • Relever la pointe du pied de passe pour stabiliser la cheville et appuyer la passe.
Exercice 2

Contrôle orienté vers la couleur

10 min10 mètres de distance de passe, coupelles cibles à 5 mètres chacune
  • Le joueur du bas passe le ballon à son partenaire et lui annonce en même temps l'une des trois couleurs : jaune, bleu ou vert.
  • Le partenaire oriente son contrôle vers la coupelle correspondante.
  • Il passe à côté de la coupelle latérale ou contourne la coupelle arrière, puis renvoie le ballon.
  • Ensuite, il revient vite à sa coupelle de départ et contrôle la passe suivante.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Placer deux coupelles espacées d'environ 10 m. À environ 5 m à côté et derrière la coupelle du haut, une coupelle cible d'une couleur différente est placée : vue du passeur, une jaune à gauche, une bleue à droite et une verte derrière la coupelle du haut.

Matériel : 2 coupelles, 3 coupelles cibles jaune, bleue et verte, 1 ballon.

Joueurs : Les deux coupelles de départ sont occupées par un joueur chacune ; le joueur du bas a le ballon.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle du pied le plus proche de la coupelle : du pied droit vers la coupelle jaune, du pied gauche vers la coupelle bleue.
  • Chercher à être à la coupelle en 2 touches.
  • Relever la pointe du pied aussi bien sur la passe que sur le contrôle orienté, pour stabiliser la cheville.
  • Commencer lentement et augmenter le rythme progressivement.
Exercice 3

1 contre 1 avec adversaire dans le dos

20 min10 m entre les coupelles
  • Le partenaire sans ballon donne le signal et vient au-devant du passeur sur 1 à 2 m.
  • Dès qu'il démarre, son adversaire peut le suivre.
  • Après le signal, le joueur avec ballon le sert.
  • Le receveur, adversaire dans le dos, cherche alors à se retourner et à marquer dans l'un des deux buts.
  • Si l'adversaire récupère le ballon, il cherche à rejoindre balle au pied la coupelle éloignée des buts, ce qui lui rapporte un point.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Placer deux coupelles espacées de 10 m. Derrière l'une des coupelles, deux mini-buts, ou à défaut deux portes de conduite, sont placés côte à côte, espacés de 5 m.

Matériel : 2 coupelles, 2 mini-buts, ballons.

Joueurs : Un joueur avec ballon se place à la coupelle éloignée des buts. À la coupelle proche des buts se trouve un partenaire, avec un adversaire environ un mètre derrière lui.

Points de coaching
  • Le receveur doit se créer un avantage par des feintes de corps et des feintes.
  • Le passeur doit soutenir son partenaire par une communication claire.
  • L'adversaire doit rester à une longueur de bras dans le dos de l'attaquant pour rester capable de réagir.
Exercice 4

2 contre 1 avec adversaire dans le dos

20 min10 m entre les coupelles
  • Le partenaire sans ballon donne le signal et vient au-devant du passeur sur 1 à 2 m.
  • Dès qu'il démarre, son adversaire peut le suivre.
  • Après le signal, le joueur avec ballon le sert.
  • Dès la passe, le passeur monte lui aussi sur le terrain, ce qui crée un 2 contre 1 face au troisième joueur.
  • L'équipe en supériorité numérique conclut sur l'un des deux buts.
  • Les joueurs inversent ensuite les rôles.

Décompte des points : Un but de l'équipe en supériorité numérique rapporte un point, une récupération du ballon par l'adversaire rapporte deux points.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Placer deux coupelles espacées de 10 m. Derrière l'une des coupelles, deux mini-buts, ou à défaut deux portes de conduite, sont placés côte à côte, espacés de 5 m.

Matériel : 2 coupelles, 2 mini-buts, ballons.

Joueurs : Un joueur avec ballon se place à la coupelle éloignée des buts. À la coupelle proche des buts se trouve un partenaire, avec un adversaire environ un mètre derrière lui.

Points de coaching
  • L'équipe en supériorité numérique doit écarter le jeu le plus vite possible pour se créer des avantages dans l'espace.
  • Quand il sort sur le porteur de balle, l'adversaire doit veiller à placer le joueur libre dans son ombre de couverture.
Exercice 5

Forme jouée : adversaire dans le dos

30 minSelon l'âge et le nombre de joueurs, exemple U14 avec 10 joueurs de champ et 2 gardiens
  • Jeu libre avec des règles particulières pour le coup de pied de but.
  • Sur coup de pied de but, le ballon ne peut être joué que vers un partenaire qui se trouve dans la moitié adverse au moment de la passe.
  • Le ballon ne doit toutefois pas franchir la ligne médiane avant qu'un partenaire ne l'ait touché dans sa propre moitié.
  • Le receveur doit donc venir de la moitié adverse et contrôler le ballon dans sa propre moitié.
  • L'équipe adverse ne peut franchir la ligne médiane qu'une fois le ballon joué.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : On joue sur une moitié de terrain, de la ligne de but à la ligne médiane ; les quatre coins sont matérialisés par des plots. Le grand but se trouve sur la ligne de but, un but plus petit sur la ligne médiane. À peu près à mi-hauteur, deux coupelles placées sur les lignes de touche divisent le terrain en deux moitiés. Les dimensions du terrain sont à adapter à l'âge et au nombre de joueurs ; le terrain décrit est prévu pour une U14 avec 10 joueurs de champ et 2 gardiens.

Matériel : 4 plots, 2 coupelles, chasubles, ballons, 2 buts.

Joueurs : Deux équipes avec un gardien chacune, ou sans gardien sur des mini-buts ou des portes de conduite. Si le nombre de joueurs est impair, un joker joue uniquement avec l'équipe en possession du ballon.

Points de coaching
  • Sur le coup de pied de but, le receveur doit communiquer clairement avec le gardien, puis réagir avec une grande vitesse d'action.
  • La défense doit se placer sur la ligne médiane et passer au pressing dès la passe.

1 contre 1 latéral

4 exercices

Dans cette séance, il s'agit de travailler le 1 contre 1 latéral. Il faut transmettre aux joueurs les options dont ils disposent en match lorsqu'ils se retrouvent seuls face à des défenseurs qui déboulent de côté.

Exercice 1

Échauffement 1 contre 1 latéral

15 min20 x 15 mètres
  • Le premier joueur avec ballon lance le passage, entre sur le terrain balle au pied et cherche à atteindre la zone de marque.
  • Chaque fois qu'il franchit les coupelles d'une zone, le joueur extérieur associé à cette couleur peut entrer sur le terrain et tenter de récupérer le ballon.
  • Au bout de quelques minutes, les rôles changent.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Installer un terrain de 20 x 15 m et le diviser en plusieurs zones de même profondeur avec des lignes de coupelles, chaque ligne d'une couleur différente. La dernière zone, au bout du terrain, est la zone de marque.

Matériel : Coupelles de plusieurs couleurs, 1 ballon par joueur, chasubles des mêmes couleurs.

Joueurs : Pour chaque zone, un joueur se place à l'extérieur du terrain, en alternance à gauche et à droite ; la couleur de sa chasuble correspond à celle des coupelles de sa zone. Les autres joueurs se placent avec un ballon sur la ligne de départ.

Points de coaching
  • Le porteur de balle doit progresser en slalom à vive allure pour prendre le plus de distance possible sur les défenseurs.
  • Une conduite de balle rapprochée aide à maîtriser les changements de direction.
Exercice 2

1 contre 1 latéral

20 min20 x 15 mètres
  • Le joueur avec le ballon fait une passe appuyée à son vis-à-vis, puis entre lui-même sur le terrain pour défendre.
  • Le receveur cherche à franchir l'une des portes de conduite, puis à marquer dans un mini-but.
  • Le défenseur cherche à l'en empêcher et, s'il récupère le ballon, peut conclure sur le mini-but opposé.

Variantes :

  • Jouer des ballons aériens au lieu de passes appuyées.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Placer 2 mini-buts face à face, espacés de 20 m. À environ 5 m devant chaque but, deux coupelles forment une porte de conduite latérale. À mi-distance, 2 coupelles de départ sont placées face à face, espacées de 15 m.

Matériel : 2 coupelles de départ, 4 coupelles pour les portes de conduite, 2 mini-buts, chasubles de deux couleurs, ballons.

Joueurs : Un joueur se place à chaque coupelle de départ ; l'un des deux a le ballon.

Points de coaching
  • Pour des passes appuyées précises, relever la pointe du pied de passe et accompagner le geste avec la jambe.
  • Le pied d'appui pointe vers le partenaire en appui. Le ballon peut être poussé d'un demi-mètre auparavant, ce qui rapproche des conditions de match et facilite la visée.
  • L'attaquant doit venir au-devant du ballon et prendre l'avantage par des feintes suivies d'un changement de direction. La vitesse est décisive.
Exercice 3

1 contre 1 latéral II

20 min20 x 15 mètres
  • L'entraîneur appelle l'une des deux équipes qui attendent.
  • Le premier joueur de l'équipe placée entre les mini-buts entre sur le terrain balle au pied et cherche à marquer sur les buts opposés.
  • Le premier joueur de l'équipe appelée entre lui aussi sur le terrain, cherche à empêcher le but et, s'il récupère le ballon, à marquer lui-même sur les buts opposés.
  • On ne peut conclure que depuis la zone de marque.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Délimiter un terrain de 20 x 15 m avec des plots. 2 mini-buts sont placés sur chaque petit côté ; 5 m devant, une zone de marque est matérialisée de chaque côté, d'où l'on peut conclure.

Matériel : Plots, 4 mini-buts, chasubles de trois couleurs, ballons.

Joueurs : Trois équipes, chacune avec sa couleur de chasubles. Une équipe attend à l'extérieur du terrain, à gauche à hauteur du milieu, une équipe à droite. La troisième équipe se place avec des ballons entre les deux mini-buts d'un côté. L'entraîneur se place à côté du terrain.

Points de coaching
  • Le défenseur doit réduire la distance à vive allure et repousser le porteur de balle vers le côté.
  • L'attaquant entre sur le terrain à vive allure et doit observer le sens de la course de son adversaire.
  • Soit il provoque directement le 1 contre 1 avec une feinte, soit il exploite l'espace et évite le duel grâce à sa vitesse.
Exercice 4

1 contre 1 latéral, forme jouée

35 min20 x 15 mètres
  • Les deux équipes s'affrontent.
  • Les buts ne peuvent être marqués que depuis les zones de marque.
  • Après un but, tous les joueurs de l'équipe qui a marqué, sauf le buteur, doivent contourner les buts adverses et revenir sur le terrain par la zone centrale.
  • Pendant ce temps, l'autre équipe peut continuer à jouer normalement.

Variantes :

  • Limiter le nombre de touches.
  • N'autoriser que les buts marqués en une touche.
  • N'autoriser l'entrée dans la zone de marque que sans ballon.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Matériel et organisation

Terrain : Délimiter un terrain de 20 x 15 m avec des plots. 2 mini-buts sont placés sur chaque petit côté ; 5 m devant, une zone de marque est matérialisée de chaque côté.

Matériel : Plots, 4 mini-buts, chasubles de deux couleurs, ballons.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching
  • En attaque, créer de la largeur et de la profondeur, garder les joueurs sans ballon en mouvement et se proposer dans les espaces libres.
  • En défense, resserrer le jeu autour du porteur de balle et placer les adversaires dans l'ombre de couverture.
  • Après un but encaissé, effectuer rapidement la transition et exploiter la supériorité numérique momentanée.
  • L'équipe qui doit revenir en courant doit se dépêcher pour pouvoir intervenir de nouveau sur les côtés dans la zone centrale.

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