Séances d’entraînement par thème

Entraînement en salle pour les U7: 2 séances d’entraînement clé en main

Des séances ludiques en salle pour les plus petits – familiarisation avec le ballon, jeux de poursuite et premières passes.

Entraînement en salle pour les U6/U7 : familiarisation avec le ballon et jeux du loup

4 exercices

Ce plan d'entraînement se concentre entièrement sur des exercices en salle adaptés aux U6/U7. On y montre comment des tapis peuvent être utilisés pour la souplesse avec et sans ballon, comment familiariser les joueurs avec le ballon, et quelques jeux du loup choisis sont présentés sous forme de défis individuels ou par équipes.

Exercice 1

Entraînement en salle : jeu du loup comme activation et test de réaction

10 minSalle entière, ou moitié de salle avec des paires plus rapprochées
  • Les joueurs se lancent d'abord le ballon en passe poitrine ou en rentrée de touche.
  • Au signal de l'entraîneur, celui qui tient le ballon en main à ce moment doit s'enfuir et sprinter au-delà de sa ligne d'arrivée.
  • L'autre joueur essaie de le toucher avant.
  • Ensuite, les rôles sont inversés.
  • Le temps de jeu est d'environ 10 minutes.

Décompte des points : Si le joueur avec ballon n'est pas attrapé, il marque un point. Jouer sous forme de concours : quelle paire ou quelle équipe totalise le plus de points ?

Variantes :

  • Les joueurs se font des passes, en une touche ou en 2 touches.
  • Les joueurs se mettent accroupis et lancent le ballon.
  • Les joueurs sont assis en tailleur et lancent le ballon.
  • Les joueurs sont allongés sur le ventre et font rouler le ballon.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.

Matériel et organisation

Terrain : Les paires se répartissent sur le terrain de la salle et se font face en deux rangées ; la distance peut varier. Derrière chaque rangée se trouve la ligne d'arrivée du joueur correspondant, par exemple la ligne de fond devant le mur de la salle.

Matériel : 1 ballon par paire, chasubles de deux couleurs.

Joueurs : Chaque joueur choisit un partenaire ; les deux rangées se font face. L'entraîneur se place au bord du terrain et donne le signal.

Points de coaching
  • Pour les positions de départ, l'imagination n'a pas de limites.
  • Les joueurs doivent réagir vite et courir à pleine vitesse.
  • Encourager et motiver régulièrement les joueurs.
  • Le plaisir est au premier plan.
Exercice 2

Entraînement en salle pour U6/U7 : rotation sur les tapis

15 minMoitié de salle ; avec des groupes plus grands, installer le carré deux fois
  • Au signal de l'entraîneur, les joueurs courent autour du carré dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
  • Sur chaque tapis, ils effectuent un nouvel exercice, par exemple roulade avant, roulade arrière, jumping jacks, sauts pieds joints, roulade latérale ou sauts uniquement sur le pied droit ou uniquement sur le pied gauche.
  • Au bout d'un moment, le sens de course est inversé.

Variantes :

  • Sous forme de course : quel joueur réussit le plus de tours, avec ou sans tâche supplémentaire sur le tapis ?
  • Sous forme de jeu du loup : deux équipes se placent en diagonale l'une en face de l'autre ou au premier et au deuxième plot, selon le niveau de difficulté, et essaient d'attraper les adversaires. Les joueurs attrapés attendent hors du terrain. Quelle équipe est la première à avoir attrapé tous les adversaires ?
  • Courir en arrière.
  • Courir latéralement.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.

Matériel et organisation

Terrain : Délimiter un grand carré avec 4 plots et poser sur chaque côté, entre deux plots, un tapis de sol.

Matériel : 4 plots, 4 tapis de sol.

Joueurs : Les joueurs se répartissent le plus équitablement possible sur les quatre plots.

Points de coaching
  • Pour des tâches comme la roulade avant, veiller à une exécution correcte.
  • Aider les enfants si nécessaire.
  • Le plaisir compte.
Exercice 3

Entraînement en salle pour U6/U7 : rotation sur les tapis avec ballon

15 minMoitié de salle ; avec des groupes plus grands, installer le parcours en double
  • Les joueurs courent avec le ballon autour du carré dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et conduisent le ballon sur les tapis.
  • Entre les tapis, ils effectuent différents exercices de familiarisation avec le ballon, par exemple stopper le ballon de la semelle ou le tirer sur le côté.
  • Au bout d'un moment, le sens de course est inversé.

Décompte des points : Sous forme de concours individuel : quel joueur réussit le plus de tours balle au pied sans faute ? Sous forme de défi par équipes : une équipe chasse ; quelle équipe attrape le plus de joueurs pendant la rotation balle au pied ?

Variantes :

  • Les joueurs font rebondir le ballon entre les tapis.
  • Sur les tapis, les joueurs lancent le ballon en l'air.
  • Sur les tapis, le ballon tourne autour des hanches.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn. La rotation sur les tapis sans ballon convient comme exercice préparatoire.

Matériel et organisation

Terrain : Délimiter un carré avec 4 plots et poser sur chaque côté, entre deux plots, un tapis de sol.

Matériel : 4 plots, 4 tapis de sol, 1 ballon par joueur.

Joueurs : Les joueurs se répartissent le plus équitablement possible sur les quatre plots.

Points de coaching
  • Veiller à une conduite de balle rapprochée et à la maîtrise du ballon.
  • Faire jouer aussi bien avec le pied qu'avec les mains.
  • Veiller au plaisir.
  • Rappeler que les plots ne doivent pas être touchés et corriger si nécessaire.
Exercice 4

Entraînement en salle pour U6/U7 : jeu du loup - les tapis comme prison

10 minMoitié de salle ; avec des groupes plus grands, installer le terrain deux fois
  • Au signal de départ de l'entraîneur, quatre joueurs de la première équipe partent comme chasseurs.
  • Leur tâche est de toucher les joueurs de la seconde équipe.
  • Celui qui est attrapé se place sur l'un des tapis, qui sert de prison.
  • Un joueur attrapé peut être libéré si un partenaire le touche.

Décompte des points : Quelle équipe est la première à avoir attrapé tous les joueurs adverses ?

Variantes :

  • Un joueur peut se libérer lui-même en effectuant un exercice sur le tapis, par exemple une roulade avant ou des jumping jacks.
  • Un joueur peut, par un exercice sur le tapis, libérer tous ses partenaires d'un coup.
  • Les joueurs glissent une chasuble dans leur short : en combien de temps une équipe réussit-elle à récupérer toutes les chasubles de l'autre équipe ?
  • Celui qui se réfugie sur un tapis ne peut pas être attrapé ; le tapis est alors une zone de sécurité.
Matériel et organisation

Terrain : Délimiter un grand carré avec 4 plots et poser sur chaque côté, entre deux plots, un tapis de sol. Les quatre tapis servent de prison.

Matériel : 4 plots, 4 tapis de sol, chasubles de deux couleurs.

Joueurs : Deux équipes, qui se répartissent librement sur le terrain.

Points de coaching
  • Encourager sans cesse les joueurs.
  • Mettre l'accent sur le plaisir.
  • Intégrer différents exercices sur les tapis, par exemple la roulade avant.

Entraînement en salle pour les plus jeunes : améliorer le jeu de passes

4 exercices

Dans cette séance, il s'agit du jeu de passes ainsi que de la maîtrise du ballon en salle. On y aborde la technique de passe, le contrôle et le contrôle orienté ainsi que la précision. Cette séance convient en particulier aux U7, U8-U9 et U10-U11.

Points de coaching de la séance
  • Précision des passes
  • Maîtrise du ballon
  • Jeu des deux pieds
  • Contrôle et contrôle orienté
Exercice 1

Entraînement en salle : jeu de relais

20 minMoitié de salle ; pour plus d'intensité, agrandir le terrain ou les distances entre les ateliers
  • Le premier joueur de chaque équipe s'élance dans le parcours et saute par-dessus la haie, ou bien passe dessous à quatre pattes. S'il n'y a pas de haies, un tabouret peut faire l'affaire.
  • Il passe ensuite dans les cerceaux et court le plus vite possible entre les 4 plots.
  • Puis il contourne le dernier grand cône et revient en sprint jusqu'à la ligne de fond.
  • Le joueur suivant part ensuite.

Décompte des points : Organiser un défi par équipes : quelle équipe effectue le parcours le plus vite ? L'équipe gagnante marque un point au classement par équipes.

Variantes :

  • Franchir les cerceaux en sautant uniquement sur la jambe droite ou uniquement sur la jambe gauche.
  • Passer les quatre plots à reculons.
  • Effectuer le sprint vers la ligne de fond à reculons.
  • Le premier joueur effectue le parcours normalement, le deuxième dans l'ordre inverse.
  • Après quelques passages, effectuer le parcours balle au pied ou ballon en main.
  • Le premier joueur dépose le ballon dans un cerceau, le deuxième va l'y chercher.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.

Matériel et organisation

Terrain : Installer trois pistes identiques côte à côte. Sur chaque piste, un grand cône sur la ligne de fond matérialise le départ, suivi d'une haie, de 3 à 4 cerceaux alignés, de 4 plots en slalom et, au bout, d'un grand cône comme repère de demi-tour.

Matériel : 3 haies, 12 à 15 cerceaux, 12 plots, 6 grands cônes, plusieurs ballons.

Joueurs : Trois équipes, affectées aux trois pistes, qui attendent au départ avec leurs ballons.

Points de coaching
  • Les possibilités de variantes de ce jeu de relais, avec et sans ballon, sont presque illimitées.
  • Veiller à la bonne exécution et à la vitesse.
  • Motiver et encourager régulièrement les joueurs.
  • Si l'on joue balle au pied, veiller à garder le ballon près du pied.
Exercice 2

Entraînement en salle : passes de précision sous forme de concours

15 minDistance entre le terrain et le banc d'environ 10 m, adaptable selon le nombre de joueurs et le niveau de difficulté
  • Le premier joueur de chaque équipe passe le ballon contre le banc de façon qu'il revienne en roulant dans son propre terrain, puis se replace en fin de file.
  • Le joueur suivant contrôle le ballon et passe de nouveau contre le banc.
  • Si le ballon sort du terrain, un joueur va le chercher et le ramène le plus vite possible.

Décompte des points : Jouer sous forme de défi par équipes : quelle équipe touche le banc le plus souvent sans que le ballon sorte du terrain ? On compte les ballons qui touchent le banc.

Variantes :

  • N'autoriser que le jeu en une touche.
  • Passer uniquement du pied gauche ou uniquement du pied droit.
  • Jouer en alternance : le premier joueur passe contre le banc, le deuxième stoppe le ballon, le troisième passe à nouveau.
  • Augmenter la distance entre le banc et le terrain à chaque passage.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.

Matériel et organisation

Terrain : Avec 8 plots au total, délimiter deux terrains de même taille côte à côte, 4 plots d'angle par terrain. À environ 10 m devant chaque terrain, un banc suédois sert de mur de rebond.

Matériel : 8 plots, 2 bancs suédois, chasubles de deux couleurs, 1 ballon par équipe.

Joueurs : Deux équipes, affectées chacune à un terrain, où elles attendent en file.

Points de coaching
  • Veiller à la précision des passes et à la propreté de la technique.
  • Veiller au jeu des deux pieds.
Exercice 3

Entraînement en salle : passes et démarquage

15 minMoitié de salle
  • Les joueurs aux positions A et C partent en même temps et servent d'une passe à ras de terre, à travers la porte de passe, leur joueur d'en face B ou D.
  • Les joueurs d'en face contrôlent le ballon et le renvoient à travers la porte de passe vers la position de départ.
  • C'est ensuite au tour des joueurs suivants.
  • Après la passe, les joueurs changent de position en diagonale : A rejoint la file de D, B celle de C, C celle de B et D celle de A.
  • Sur le trajet en diagonale, les joueurs peuvent effectuer des exercices de gammes athlétiques.
  • Cette forme est conçue comme un exercice de passes en continu ; de chaque côté, le ballon va et vient entre les portes de passe.
  • On joue d'abord en deux touches.

Variantes :

  • N'autoriser que des passes en une touche, à ras de terre.
  • Jouer les deux touches du même pied, par exemple stopper de la semelle droite et passer du pied droit.
  • Jouer en deux touches en alternance stricte, c'est-à-dire contrôle et contrôle orienté du pied droit et passe du pied gauche.
  • Niveau de difficulté supérieur : le ballon ne circule qu'en l'air, en deux touches, par exemple contrôle de la cuisse et passe de l'intérieur du cou-de-pied.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.

Matériel et organisation

Terrain : Délimiter un grand rectangle avec 4 grands cônes ; les coins forment les positions A et B d'un côté et C et D de l'autre. Entre A et B ainsi qu'entre C et D, deux plots espacés d'environ 4 m forment à chaque fois une porte de passe.

Matériel : 4 grands cônes, 4 plots, 2 ballons et plusieurs ballons de réserve sur le côté.

Joueurs : Les joueurs sont affectés aux quatre positions et se répartissent aussi également que possible. Les joueurs aux positions A et C ont chacun un ballon.

Points de coaching
  • Veiller à la précision des passes, au jeu des deux pieds et à la propreté des contrôles et des contrôles orientés.
Exercice 4

Entraînement en salle : passes et démarquage II

15 minMoitié de salle.

Le joueur A passe au joueur B. B contrôle et oriente le ballon, puis le joue en diagonale à travers la porte de passe vers C. C passe à D, qui contrôle et oriente lui aussi le ballon sur le côté et joue à travers la porte de passe vers A.

Après la passe, les joueurs passent chacun à la position d'en face : A en B, B en A, C en D et D en C. Sur les trajets, ils effectuent des exercices de gammes athlétiques.

Remarque : La forme de base se trouve sous « Entraînement en salle : passes et démarquage ». Exercice proposé par Max Schönijahn.

Matériel et organisation

Terrain : Installation selon le schéma. Quatre grands cônes matérialisent les positions A, B, C et D. De chaque côté, deux plots espacés d'environ 4 m forment une porte de passe, plus une autre porte de passe au milieu pour la passe en diagonale.

Matériel : 4 grands cônes, plusieurs plots, plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent aussi également que possible sur les quatre positions. Les premiers joueurs aux positions A et C ont chacun un ballon.

Points de coaching
  • Veiller à un jeu de passes précis.
  • Exiger le jeu des deux pieds.
  • Veiller à la bonne exécution du contrôle et du contrôle orienté.

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