Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 11: Défendre de manière compacte – coulissement

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Après 4 semaines consacrées, avec la construction du jeu et le jeu sur les côtés, à des thèmes de tactique d'équipe et de groupe en possession du ballon, cette semaine porte sur la défense. Et plus précisément sur la défense compacte en pressing bas et médian.

L'objectif est avant tout de coulisser en bloc vers le ballon. Il est important de ne jamais perdre la compacité de l'équipe, sinon des espaces exploitables apparaissent entre les joueurs et les lignes.

Mais vouloir récupérer activement le ballon est aussi un objectif de cette semaine d'entraînement. Il s'agit de presser activement l'adversaire, de l'orienter de manière ciblée puis de l'attaquer au bon moment.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Le coulissement latéral d'une défense ou d'un milieu à quatre n'est pas trop compliqué en théorie. En gros, on coulisse en direction du ballon, le joueur côté ballon sort de la ligne et les autres joueurs couvrent. Pour la défense à quatre, il y a toutefois une particularité à respecter : si l'adversaire évolue avec 2 attaquants axiaux, le défenseur central côté ballon ne coulisse pas avec les autres lorsque le ballon est sur l'aile, mais couvre dans l'axe.

Points de coaching de la séance

Coulissement :

  • Le joueur côté ballon sort, celui côté opposé couvre
  • Dans l'axe : former un triangle défensif
  • Ballon sur l'aile : le joueur côté ballon sort, les autres coulissent et couvrent derrière lui
  • Passe possible vers l'aile : ne sortir que juste avant la passe ou au moment de la passe, sinon l'intervalle devient exploitable
  • Se replacer rapidement dans la ligne à chaque fois
Exercice 1

Coulissement de la ligne défensive

15 min
  • Les joueurs de la première ligne se font des passes.
  • Les joueurs de la deuxième ligne coulissent de sorte qu'aucune passe n'atteigne la troisième ligne.
  • Si une passe atteint la troisième ligne, celle-ci tente de renvoyer le ballon à la première ligne.
Matériel et organisation

Terrain : Neuf plots de trois couleurs différentes matérialisent trois lignes.

Matériel : 9 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Un joueur à chaque plot.

Points de coaching
  • Quand le ballon est dans l'axe, on forme un triangle défensif : le joueur le plus proche du ballon sort, les joueurs extérieurs resserrent vers l'intérieur et assurent la couverture.
  • Quand le ballon est à l'extérieur, le joueur le plus proche du ballon sort ; les autres gardent la même hauteur et coulissent vers le ballon.
Exercice 2

Travail par ateliers : sprints depuis les ateliers

20 min

Aux ateliers, les tâches suivantes sont réalisées :

  • Déplacements latéraux par-dessus les plots, retour en volée de l'intérieur du pied
  • Pompes avec une main sur le ballon
  • Relevés de buste avec un coup de tête à chaque répétition
  • Courses en avant et en arrière, retour en volée du cou-de-pied
  • Jeu de passes à ras de terre : contrôle du pied gauche, renvoi du pied droit
  • Jeu de tête

Au signal de l'entraîneur, tous les joueurs interrompent leur tâche et sprintent jusqu'au plot éloigné situé à leur hauteur.

Matériel et organisation

Terrain : Six ateliers avec 13 plots et trois haies.

Matériel : 13 plots, 3 haies et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs sont répartis sur les ateliers.

Exercice 3

4 contre 4 sur 4 buts de plots

25 min40 x 40 mètres
  • On joue à 4 contre 4, chaque équipe attaquant quatre buts de plots.
  • L'équipe en possession du ballon a pour tâche de marquer en combinant.
  • Un 1 contre 1 a lieu dans chaque zone. Les joueurs ne peuvent pas quitter leur zone ; ils peuvent seulement faire des passes vers une autre zone.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes délimitent le terrain, 16 plots forment huit buts de plots.

Matériel : 4 grands cônes, 16 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre.

Points de coaching
  • Veiller à un comportement habile des défenseurs dans les duels.
  • Attaquer énergiquement l'attaquant porteur du ballon en utilisant des feintes défensives.
  • Intercepter les passes des attaquants ou perturber leur jeu collectif.
Exercice 4

Coulissement vers le ballon II

30 minMoitié de terrain
  • On joue à 7 contre 7 avec trois touches de balle maximum.
  • L'équipe rouge doit empêcher l'équipe verte de marquer.
  • Après chaque tir, la construction du jeu repart toujours du but de l'équipe verte.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain, lui-même divisé dans la longueur en deux moitiés ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de sept et des gardiens. L'équipe rouge joue avec une défense à quatre, deux milieux défensifs et un attaquant de contre-attaque, l'équipe verte en formation libre.

Points de coaching
  • Le joueur le plus proche du ballon sort, celui qui en est éloigné assure la couverture.
  • Quand le ballon est dans l'axe, on forme un triangle défensif.
  • Quand le ballon est sur l'aile, le joueur le plus proche du ballon sort ; les autres joueurs coulissent et couvrent derrière lui.
  • Sur une passe possible vers l'aile, ne sortir que juste avant la passe ou au moment de la passe, sinon l'intervalle devient exploitable.
  • Réintégrer à chaque fois rapidement la ligne défensive.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Le 2 contre 2 est une forme jouée idéale pour transmettre les principes de base de la défense. C'est en particulier le schéma « côté ballon sort, côté opposé couvre » qui est travaillé à 2 contre 2.

Dans la séance du jour, le 2 contre 2 est réalisé de manière très intensive dans l'Exercice 2, aussi bien sur des buts que sur des portes de conduite.

Plus tard, les joueurs peuvent transposer ce qu'ils ont appris à 2 contre 2 au 4 contre 4 et au 8 contre 8.

Points de coaching de la séance

Coulissement :

  • Le joueur côté ballon sort, celui côté opposé couvre
  • Dans l'axe : former un triangle défensif
  • Ballon sur l'aile : le joueur côté ballon sort, les autres coulissent et couvrent derrière lui
  • Passe possible vers l'aile : ne sortir que juste avant la passe ou au moment de la passe, sinon l'intervalle devient exploitable
  • Se replacer rapidement dans la ligne à chaque fois
Exercice 1

Coulissement et sortie sur l'adversaire 11 contre 0

15 min
  • Pendant l'échauffement en course, tous les joueurs avancent et reculent au même rythme et coulissent latéralement de gauche à droite.
  • Les montées et les reculs ainsi que les coulissements latéraux sont combinés avec des exercices de gammes athlétiques.
  • Les plots jaunes représentent la défense à quatre adverse en phase de construction, les bleus une défense à trois.
  • À l'annonce de l'entraîneur, les joueurs sortent sur les plots ; on corrige ensuite par des explications.
Matériel et organisation

Terrain : Onze plots rouges sont répartis selon le dispositif de base souhaité ; sept autres plots de deux couleurs simulent l'adversaire.

Matériel : 18 plots de trois couleurs.

Joueurs : Onze joueurs, dont un gardien.

Points de coaching
  • Veiller aux distances entre les joueurs et entre les lignes.
  • Demander aux joueurs de se coacher mutuellement pendant l'exécution.
  • Après quelques passages, laisser les joueurs corriger eux-mêmes leurs positions.
Exercice 2

2 contre 2 avec tir au but après effort

30 minMoitié de terrain
  • Atelier du milieu : Les joueurs sprintent sans ballon autour de chacun des trois plots, en revenant à chaque fois au plot de départ. Une fois qu'ils ont contourné le dernier plot puis de nouveau le plot de départ, ils reçoivent une passe du gardien et frappent au but.
  • Atelier de gauche : 2 contre 2 sur les buts de foot à 8 couchés ou les mini-buts.
  • Atelier de droite : 2 contre 2 sur les deux lignes de but ; la ligne de but doit être franchie balle au pied.

Remarque : Chaque passage dure cinq minutes ; ensuite, toutes les équipes passent à l'atelier suivant.

Matériel et organisation

Terrain : Deux terrains de 20 x 12 mètres sont placés côte à côte, à 16 mètres l'un de l'autre. L'un des terrains comporte des petits buts sur la ligne de touche, l'autre non. Sur la ligne de but se trouve un grand but ; devant lui, trois plots matérialisent les zones de sprint.

Matériel : Plots, buts de foot à 8 ou mini-buts, 1 grand but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les équipes sont réparties par groupes de quatre sur les terrains. Plus un gardien.

Points de coaching
  • 5 minutes par passage. Au bout de 5 minutes, toutes les équipes passent à l'atelier suivant.
Exercice 3

Coulissement de la défense à quatre en 4 contre 4

20 min
  • L'équipe jaune tente de conclure sur les buts D à F face à l'équipe bleue.
  • L'équipe bleue joue en défense à quatre et tente de l'en empêcher, par un triangle défensif sur une attaque dans l'axe ou par la forme défensive en J sur une attaque par les côtés.
  • L'objectif est ainsi de couper les lignes de passe vers les buts.
  • À la récupération du ballon, l'équipe bleue effectue immédiatement la transition et contre-attaque sur les buts A à C.
  • Le côté opposé au ballon est délaissé ; on crée le surnombre près du ballon.
Matériel et organisation

Terrain : Douze grands cônes matérialisent six buts.

Matériel : 12 grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Le joueur le plus proche du ballon sort, celui qui en est éloigné assure la couverture.
  • Quand le ballon est dans l'axe, on forme un triangle défensif.
  • Quand le ballon est sur l'aile, le joueur le plus proche du ballon sort ; les autres joueurs coulissent et couvrent derrière lui.
Exercice 4

Forme jouée 2 : 8 contre 8 + gardiens dans une moitié de terrain sur 2 buts

30 minMoitié de terrain
  • Les deux équipes s'affrontent, avec hors-jeu et sans limitation de touches.
  • L'équipe en possession du ballon cherche à conclure.
  • L'autre équipe perturbe tôt la construction du jeu par un pressing et cherche à récupérer le ballon et à conclure dès la zone dangereuse.
  • Une équipe continue de jouer avec une seule pointe dans le dispositif de base.
Matériel et organisation

Terrain : Dans une moitié de terrain, une ligne médiane et une ligne de but sont délimitées avec des plots. Un but est placé sur la ligne de but et un autre sur la ligne médiane.

Matériel : 5 plots et 2 grands buts.

Joueurs : On forme deux équipes de huit. Un gardien dans chaque but.

Points de coaching
  • À la récupération du ballon, la transition défense-attaque est immédiate et le ballon est d'abord mis en sécurité.
  • Les défenseurs repoussent l'attaquant porteur du ballon vers une zone sans danger, le prennent à deux ou se resserrent pour fermer la ligne de passe vers le but et vers le partenaire.
  • En attaque, un étagement est respecté ; on évite de se déplacer sur une même ligne. Les joueurs de couloir se placent sur la ligne de touche et exploitent la largeur.
  • Les passes en profondeur font avancer la ligne défensive ; le renversement sur les côtés l'oblige à coulisser latéralement et ouvre des espaces pour le ballon en diagonale vers le côté libéré.
  • Des triangles sont formés en permanence pour créer des solutions de passe.
  • On évite de s'enfermer dans un espace réduit ; les renversements de jeu et les passes en profondeur sont joués régulièrement.

Séance 3

4 exercices

Cette séance sera consacrée à l'orientation ciblée de la construction du jeu adverse. Les joueurs apprennent à orienter la construction du jeu adverse vers l'intérieur afin de créer une situation de supériorité numérique. En plus, la prise à deux en revenant est également abordée.

Le défenseur placé entre l'adversaire et son propre but cadre alors l'attaquant. L'attaquant qui revient pour prendre à deux attaque activement le ballon.

Exercice 1

2 contre 2 d'appui à appui

20 min12 x 15 mètres
  • On joue à 2 contre 2.
  • Chaque équipe dispose d'un appui sur chacun des deux côtés extérieurs.
  • L'objectif est d'amener le ballon d'un appui à l'autre ; les attaquants combinent le plus souvent possible entre leurs deux appuis, dans un sens puis dans l'autre.
  • Chaque enchaînement d'un appui à l'autre rapporte un point.
  • Si l'autre paire récupère le ballon, le jeu se poursuit immédiatement.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de deux, plus deux appuis sur chacun des côtés extérieurs.

Points de coaching
  • Former des triangles.
  • Se rendre disponible activement.
  • Se proposer dans les espaces libres.
  • Jouer autant que possible en position ouverte.
  • Effectuer rapidement la transition.
Exercice 2

Orienter vers l'intérieur : 2 contre 1

15 min30 x 10 mètres
  • L'exercice commence par une passe de l'arrière latéral bleu vers le milieu défensif le plus proche du ballon.
  • Cette passe crée la situation d'infériorité numérique entre le joueur bleu et les deux jaunes.
  • Le milieu défensif bleu tente de passer en dribble par l'un des deux buts de plots rouges.
  • Après une récupération du ballon, l'équipe jaune tente de marquer.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre piquets et deux mini-buts ; deux plots rouges forment les portes de conduite.

Matériel : 4 piquets, 2 mini-buts, 2 plots rouges et plusieurs ballons.

Joueurs : Un arrière latéral bleu, un milieu défensif bleu et deux joueurs jaunes.

Points de coaching
  • Le joueur doit essayer de gagner de l'espace par un demi-tour explosif.
Exercice 3

Orienter vers l'intérieur : 3 contre 2

20 min
  • Le gardien lance l'action par une passe vers l'arrière latéral bleu.
  • L'ailier jaune oriente l'arrière latéral vers l'intérieur ; le jeu libre commence alors.
  • Après une récupération du ballon, l'équipe jaune tente de marquer un but.
  • L'équipe bleue tente de passer en dribble par l'un des deux buts de plots ou de frapper.
Matériel et organisation

Terrain : Une ligne de plots délimite le terrain du côté du milieu du terrain. Sur la ligne médiane, 4 piquets forment deux buts de piquets côte à côte. À l'extrémité opposée, un but avec gardien.

Matériel : 1 but, 4 piquets, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois attaquants et deux défenseurs avec des chasubles de couleurs différentes, plus un gardien.

Points de coaching
  • Prendre à deux, par-devant et par-derrière : le joueur situé derrière cadre l'attaquant à une longueur de bras, celui de devant attaque immédiatement le ballon.
Exercice 4

4 contre 4 avec gardien

30 min25 x 30 mètres
  • Jeu libre à 4 contre 4.
  • Dans le jeu collectif, seules les passes à ras de terre sont autorisées.
  • Sur sortie en touche, la remise en jeu se fait balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre et des gardiens.

Points de coaching
  • Même à 4 contre 4, défendre en fonction du ballon et de façon compacte.
  • Chercher à prendre le porteur à deux, tout en coupant la ligne de passe vers un autre adversaire.
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