Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 13: Se démarquer – jeu en pivot et centres

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Le jeu vers l'avant et le ballon dans l'intervalle ont été longuement entraînés en 3 séances la semaine dernière. Cette semaine, on poursuit avec le comportement pour se proposer et se démarquer dans le dernier tiers. L'accent portera surtout sur 2 thèmes :

  • L'attaquant comme remiseur avec un adversaire dans le dos
  • Les courses dans la surface sur les centres

Deux objectifs d'apprentissage très importants pour le jeu dans le dernier tiers, car tous deux présentent un fort « potentiel d'erreur ».

Lorsque des attaquants avec un adversaire dans le dos sont servis, ils ont souvent tendance à vouloir remettre le ballon directement. En principe, remettre le ballon directement ou le remiser n'est pas une mauvaise option. Mais dans la pratique, il y a aussi des passes imprécises ou des situations dans lesquelles il n'y a d'abord aucune solution de passe directe, ou aucune n'est vue. C'est pourquoi il est important pour un attaquant d'apprendre à garder le ballon.

Sur les centres venant de l'extérieur, on observe souvent 3 « erreurs » typiques :

  • Les joueurs attaquent la surface trop tôt et sont déjà arrêtés quand le centre arrive.
  • Les joueurs n'occupent pas, ou seulement en partie, toutes les zones dangereuses.
  • Les joueurs n'attaquent pas le centre en diagonale, en allant vers le ballon, mais de face, voire dans le même sens que le centre.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

La séance commence par un exercice de passes en continu pour améliorer le contrôle orienté et le jeu de passes. La mise en œuvre de l'exercice est très simple. Tous les joueurs orientent le ballon dès la 1re touche et le transmettent à la 2e touche. L'exercice offre ainsi l'espace pour travailler des bases essentielles, mais très décisives : choix de la bonne force de passe, précision de la passe, service du bon pied, préparation optimale de la passe dès la 1re touche.

Ensuite, on travaille 20 minutes la coordination et la conduite de balle, avant de passer à un thème d'entraînement de cette semaine : les courses d'entrée dans la surface sur les centres.

On commence par un exercice de passes qui se termine par un centre pour un attaquant et un ailier côté opposé au ballon. En outre, l'exercice commence par une passe vers l'attaquant, qui joue le rôle de remiseur afin de préparer le renversement vers les ailes. Attachez alors une importance particulière à ce que l'attaquant se démarque de façon explosive, mais tard, et qu'il remise le ballon du pied « éloigné de l'adversaire ».

La séance se termine par un concours de centres. Les joueurs peuvent ainsi assimiler davantage leurs points de coaching sur les courses d'entrée dans la surface et développer le sens du timing pour ces courses.

Points de coaching de la séance
  • S'écarter côté opposé au ballon pour pouvoir attaquer la surface en diagonale
  • Ne pas partir trop tôt
  • À la réception du centre, ne pas avoir dépassé le premier poteau, plutôt rester encore 1-2 mètres plus dans l'axe. Cela facilite considérablement la finition
Exercice 1

Jeu de passes : amélioration du timing

20 min20 x 20 mètres, divisé en quatre carrés de 5 x 5 mètres chacun
  • Le ballon part d'un carré et est joué de là dans le carré suivant.
  • Le receveur se trouve à l'extérieur du carré et vient au-devant du ballon pour l'orienter en une touche dans la nouvelle direction de jeu.
  • Le ballon est ensuite passé dans le carré suivant ; l'exercice se poursuit sous forme de passes en continu.
  • Les joueurs suivent le ballon joué à vive allure.

Variantes : Au-delà de huit joueurs, deux ballons peuvent être en jeu en même temps. On réduit alors un peu le rythme et on veille à ce que les passes soient jouées en même temps.

Matériel et organisation

Terrain : 16 plots délimitent quatre carrés.

Matériel : 16 plots et plusieurs ballons.

Points de coaching
  • Les deux touches, contrôle orienté et passe, se font du pied extérieur.
  • Veiller au timing des receveurs : ils doivent orienter le contrôle dans la course et ne pas s'arrêter dans le carré.
Exercice 2

Condition physique et coordination avec ballon

20 min
  • Les joueurs passent le ballon à côté de la haie et sautent par-dessus.
  • Ils traversent ensuite la forêt de piquets balle au pied et conduisent le ballon jusqu'à la haie d'en face.
  • Quand tous les joueurs ont traversé la forêt de piquets balle au pied, le passage suivant commence.
Matériel et organisation

Terrain : Six haies, trois placées face à trois autres. Dans l'espace intermédiaire, une forêt de piquets.

Matériel : 6 haies, piquets et un ballon par joueur.

Joueurs : Un joueur avec ballon derrière chaque haie.

Points de coaching
  • Veiller à conduire le ballon des deux pieds et à le garder près du pied.
  • Lever régulièrement la tête.
Exercice 3

Passe en profondeur et centres

25 minMoitié de terrain
  • Le joueur A passe au joueur B, qui vient au-devant du ballon.
  • B remise pour A, qui adresse un ballon aérien à C, lancé vers la ligne de but.
  • C centre pour B et D, qui croisent leurs courses avant le centre.
  • L'exercice est ensuite réalisé de l'autre côté.

Remarque : Après chaque passage, les positions tournent : A va en B, B en C, C en D et D en A avec le ballon.

Matériel et organisation

Terrain : Deux piquets et des plots matérialisent les positions, deux mannequins figurent les adversaires.

Matériel : 2 piquets, 2 mannequins, des plots, plusieurs ballons et 1 grand but.

Joueurs : Les joueurs A à D, plus un gardien.

Points de coaching
  • Avant le centre, B se décale côté opposé au ballon pour arriver en diagonale.
  • N'attaquer la surface qu'au moment du centre, ou juste avant.
  • B remise du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Juste avant la passe de A, B se démarque de son mannequin de façon explosive.
Exercice 4

Concours de centres | Entraînement des centres

25 min
  • À chaque fois, un binôme d'une équipe part de l'axe et reçoit un centre qu'il doit convertir.
  • Ensuite, les deux joueurs reçoivent un centre de l'autre côté, à conclure sur l'autre but.

Variantes :

  • Les buts de la tête comptent double.
  • Jouer sans défenseur ; pour augmenter l'intensité, un défenseur peut intervenir.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain et les zones extérieures sont délimités par des plots ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes avec des binômes dans l'axe et un centreur chacune dans la zone latérale ; un gardien dans chaque but. Un adversaire peut en plus se placer dans la zone latérale.

Points de coaching
  • Ne pas partir trop tôt.
  • Se décaler côté opposé au ballon.
  • Faire une course en diagonale en direction du centreur et du but.
  • Les joueurs attaquent le premier et le second poteau.
  • Les centres sont toujours joués en mouvement.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Avant un centre possible, il est généralement avantageux de se déplacer dans le dos du défenseur. Il devient alors difficile pour celui-ci d'observer à la fois le ballon et son adversaire. Juste avant le centre, 2 solutions se présentent lorsque le défenseur perd brièvement le joueur de vue :

  • S'écarter dans le dos de l'adversaire vers le second poteau.
  • Dépasser le défenseur par un changement de rythme et attaquer le premier poteau.

Il arrive parfois que l'ailier ne puisse pas centrer, parce que le défenseur parvient bien à rester à hauteur du ballon. Une solution fréquente est alors une feinte de centre suivie d'un crochet vers l'arrière. Pendant ce temps, les défenseurs ont généralement pu reculer suffisamment dans la surface. Un centre dans l'axe est alors facile à défendre, puisque les défenseurs peuvent le défendre vers l'avant. C'est pourquoi il est judicieux de centrer dans le dos des défenseurs vers le second poteau. Cet espace peut parfaitement être attaqué par l'ailier éloigné du ballon, mais aussi par un attaquant qui s'écarte à contre-courant de la course des défenseurs.

Exercice 1

Circulation du ballon

25 min10 x 12 mètres par carré
  • Dans les carrés, les équipes s'affrontent à 2 contre 2.
  • Un joker sert d'organisateur dans la zone neutre ; les autres jokers occupent les côtés des carrés.
  • L'entraîneur passe le ballon à l'une des équipes dans son carré.
  • L'équipe en possession du ballon joue, avec les jokers, la conservation du ballon contre deux récupérateurs.
  • Les équipes restent dans leur carré ; le jeu y est libre. Les jokers jouent en deux touches maximum.
  • Quand l'organisateur reçoit une passe, il choisit entre une passe en retrait et un renversement vers l'autre carré.

Remarque : Au bout de cinq à six minutes, changer les rôles et les positions, de sorte que chaque joueur ait été joker au moins une fois.

Matériel et organisation

Terrain : Huit plots délimitent deux carrés séparés par une zone neutre de deux mètres de large.

Matériel : 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs, plus sept jokers.

Points de coaching
  • L'organisateur se rend disponible en position ouverte pour garder les deux carrés dans son champ de vision et pouvoir renverser rapidement le jeu.
  • Les jokers restent en permanence pleinement actifs sur toute la longueur de leur côté.
  • Jouer beaucoup de passes en profondeur.
  • Jeu rapide grâce à la prise d'information, au contrôle orienté et au jeu en une touche.
  • Ne jamais stopper net une passe.
  • Appeler le ballon et créer des solutions de passe.
Exercice 2

Forme jouée : centres dans le dos de la défense

20 min
  • Le joueur A passe au joueur B.
  • B remise pour A.
  • A passe à C.
  • C centre dans l'espace derrière la défense.
  • A et B font un appel en profondeur et concluent.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre mannequins figurent la défense, des plots matérialisent les positions ; plus un but.

Matériel : 4 mannequins, des plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B et C, plus un gardien.

Points de coaching
  • Après la remise, B se décale côté opposé au ballon.
  • Remiser du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Faire l'appel en profondeur à pleine vitesse.
  • Attention au hors-jeu.
Exercice 3

4 contre 4 + 4 appuis

25 minDouble surface de réparation
  • Dans la double surface de réparation, deux équipes s'affrontent en jeu libre à 4 contre 4 sur deux buts avec gardiens.
  • Dans sa moitié offensive, chaque équipe dispose de quatre appuis.
  • Les appuis se placent sur les lignes de touche et sur la ligne de but du terrain et doivent jouer en une touche.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts, six plots pour délimiter le terrain et les zones extérieures, ainsi que deux plots près de la ligne médiane qui matérialisent la moitié de terrain.

Matériel : 2 buts, 8 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs, un gardien chacune, ainsi que quatre appuis par moitié offensive.

Remarque : Mobiliser huit joueurs extérieurs répartis entre les deux équipes peut entraîner de longs temps d'attente. Il vaut mieux six joueurs extérieurs, ceux des côtés jouant avec les deux équipes. Les rôles changent régulièrement.

Points de coaching
  • Ne pas fermer les lignes de passe vers les appuis.
  • Exploiter habilement la supériorité numérique.
  • Se rendre disponible par le démarquage ou ouvrir les lignes de passe vers les appuis.
Exercice 4

Jeu | Zones de centre

20 minDouble surface de réparation
  • Jeu libre avec zones de centre.
  • En dehors des zones de centre, on joue uniquement à ras de terre.
  • Depuis la zone de centre, centrer est permis et souhaité.
  • Les joueurs qui entrent dans la zone de centre ne peuvent pas être attaqués.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent les zones de centre ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de cinq ou six joueurs, plus des gardiens.

Points de coaching
  • Sur les centres, attaquer le premier et le second poteau ainsi que l'entrée de la surface.
  • Avant les centres, se décaler côté opposé au ballon pour pouvoir arriver en diagonale.
  • Même si les joueurs ne peuvent pas être attaqués dans la zone de centre, le centre est joué rapidement et dans la course.

Séance 3

4 exercices

Le thème de la séance d'aujourd'hui est le jeu de l'attaquant avec un adversaire dans le dos.

Fondamentalement, il est important, que l'attaquant protège le ballon ou qu'il le transmette, qu'il joue du pied éloigné de l'adversaire. Si l'attaquant dispose d'un appui pour remiser, il est en règle générale judicieux de l'utiliser, car l'appui peut être servi ouvert vers le sens du jeu. Pour cela, il est important que les milieux défensifs et les relayeurs proches du ballon suivent immédiatement le ballon après avoir été éliminés.

Si l'attaquant n'a d'abord pas d'appui, il peut protéger le ballon et le conserver. Pour cela, il est important de garder le ballon le plus loin possible de l'adversaire et de bloquer l'accès au ballon avec l'épaule. Si le défenseur exerce alors une très forte pression ou tente même de récupérer le ballon par un côté, l'attaquant peut pivoter sur le défenseur. Il peut aussi essayer de tromper le défenseur par une feinte de corps (par exemple un ciseau ou un pas de côté), puis se retourner devant lui.

Points de coaching de la séance

Attaquant avec le défenseur dans le dos :

  • Jouer du pied éloigné de l'adversaire
  • Le défenseur exerce une forte pression : se retourner au contact
  • Créer des solutions de passe pour une remise (suivre le ballon dès que le relayeur / le milieu défensif sont éliminés)
  • Si le défenseur garde env.
Exercice 1

Jeu de passes à trois

15 min
  • Au signal de l'entraîneur, le joueur C avance d'un à deux mètres au-devant du joueur avec ballon, le joueur A.
  • A passe à C à ras de terre.
  • C remise pour A et se tourne vers B.
  • A passe en une touche à B.
  • B contrôle et sert de nouveau C à ras de terre, et ainsi de suite.
  • C reçoit dix passes de A et dix passes de B, puis on change.
Matériel et organisation

Terrain : Deux plots matérialisent les positions extérieures.

Matériel : Des plots et un ballon par groupe.

Joueurs : Les joueurs se répartissent en groupes de trois. Deux joueurs — dont un avec ballon — occupent les plots, le troisième se tient au milieu, entre les deux plots.

Points de coaching
  • Se proposer en décalage diagonal pour la remise.
  • Jouer le ballon du pied extérieur.
  • Après la remise, marquer un court temps d'arrêt, puis, dès que le ballon dépasse le joueur au milieu, suivre le ballon à pleine vitesse.
Exercice 2

Jeu sur les attaquants éloignés du ballon

25 minMoitié de terrain
  • Le ballon est dans les pieds du milieu défensif — de l'autre côté, dans ceux du relayeur.
  • Le milieu défensif contourne son plot balle au pied et passe à l'ailier, à l'extérieur ; celui-ci oriente son contrôle vers l'avant.
  • Entre-temps, l'avant-centre s'est déplacé vers la surface de réparation pour fixer ses adversaires et libérer des espaces pour le meneur de jeu.
  • L'ailier joue une passe appuyée dans l'intervalle vers le meneur de jeu.
  • Le meneur de jeu peut soit se démarquer des défenseurs et conclure, soit passer à l'avant-centre.
Matériel et organisation

Terrain : De grands cônes matérialisent les positions ; plus un but.

Matériel : Grands cônes, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs aux positions 6, 7, 8, 9 et 10, plus un gardien.

Points de coaching
  • Le meneur de jeu peut ouvrir la trajectoire de dribble en profondeur par une feinte de frappe ou une feinte de corps avant la première touche.
  • L'attaquant proche du ballon — l'avant-centre — ne part vers l'extérieur en profondeur que juste avant la passe de l'ailier vers le meneur de jeu. Il fixe ainsi le défenseur central proche du ballon, qui ne peut alors plus intercepter la passe.
Exercice 3

4 contre 4 avec zone de l'attaquant

25 minDe la surface de réparation à la ligne médiane, en jouant dans le sens de la largeur
  • On joue à 4 contre 4 ou plus.
  • Chaque équipe désigne un attaquant qui doit rester dans la zone de l'attaquant ; aucun autre joueur offensif ne peut y entrer.
  • Les défenseurs peuvent entrer dans la zone et en ressortir, mais il ne peut pas y avoir plus d'un défenseur à la fois dans la zone.
  • L'objectif est de mettre l'attaquant en position, afin qu'il s'impose ensuite en 1 contre 1.
  • Les buts marqués par l'attaquant depuis la zone comptent double, ceux marqués de l'extérieur par les autres joueurs comptent simple.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots rouges délimitent le terrain, des plots jaunes la zone de l'attaquant ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots de deux couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs ou plus, plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Protéger le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Si l'adversaire défend très près dans le dos de l'attaquant, celui-ci pivote contre lui du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Dans la zone de l'attaquant, soit se démarquer par une courte contre-appel, soit chercher le contact avec le défenseur avant la passe pour le garder dans son dos.
Exercice 4

Jeu à 3 zones : attaquants contre défenseurs et jokers

25 minTerrain entier
  • Dans chaque zone devant le but, deux attaquants jouent contre deux défenseurs.
  • Les autres joueurs des deux équipes et les jokers jouent dans la zone du milieu.
  • L'objectif est de servir ses propres attaquants, car eux seuls peuvent marquer.
  • Le gardien doit relancer en passant par les défenseurs.
  • Seuls les défenseurs peuvent servir les joueurs de la zone du milieu.

Variantes :

  • Le passeur peut accompagner l'action dans le dernier tiers comme troisième joueur offensif.
  • Un joueur autre que le passeur peut accompagner l'action dans le dernier tiers.
Matériel et organisation

Terrain : Des lignes tracées dans le sens de la largeur divisent le terrain en trois zones. À chaque extrémité, un but avec gardien.

Matériel : 2 buts, soit deux grands buts, soit deux petits buts, selon le nombre de joueurs ; une combinaison des deux est possible. Plus des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes, chacune avec sa couleur de chasubles, plus un à quatre jokers d'une troisième couleur, selon la taille des équipes ; plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Profiter du surnombre pour combiner vite — un joueur est toujours libre.
  • Les joueurs de la zone du milieu défendent en zone, sans perdre de vue la zone de marque.
  • Le défenseur dans la zone défend très près dans le dos de l'attaquant.
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