Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 15: Transitions en formes jouées

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La 14e semaine d'entraînement portait sur la transition défensive. Ce thème se poursuit cette semaine, afin que les joueurs intègrent encore mieux vos consignes.

La semaine dernière, on a distingué les options contre-pressing et repli associé à une organisation compacte. Plusieurs critères ont été énumérés pour aider les joueurs à choisir la meilleure option selon la situation de jeu. Les critères qui influencent la décision étaient :

  • Contre-pressing : l'adversaire en possession joue dos au jeu, supériorité ou égalité numérique près du ballon, ou perte de balle loin de son propre but
  • Repli : perte de balle près de la dernière ligne, l'adversaire en possession joue face au jeu, ou il y a moins de joueurs de son équipe que d'adversaires derrière le ballon

Si les joueurs prennent désormais les bonnes décisions, on peut continuer à peaufiner l'exécution. Voici quelques consignes de coaching essentielles pour aider les joueurs dans les deux options.

Contre-pressing :

  • En deuxième rideau, rester au contact de son adversaire au cas où la première ligne de pressing serait franchie
  • Couper les solutions de passe proches du ballon
  • Attaquer l'adversaire en possession, pas seulement le cadrer
  • Presser à haute vitesse

Repli :

  • S'organiser de manière compacte
  • Revenir rapidement derrière le ballon
  • Ne pas sortir de la ligne de manière précipitée
  • Casser le rythme de l'attaque et provoquer le jeu vers les côtés

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

La séance commence par un exercice de passes en carré. Le déroulement est simple, ce qui permet aux joueurs de se concentrer pleinement sur une exécution propre et proche du match. Exigez que les joueurs augmentent progressivement le rythme. Si vous avez installé l'exercice 2 fois ou plus, l'exercice de passes se prête aussi très bien à une compétition. Quel groupe parvient le plus vite à faire circuler le ballon pendant 5 tours.

Après l'exercice de passes, vous enchaînez avec un parcours de coordination et de sprint. La technique, la coordination et l'aspect athlétique ont ainsi été travaillés, et la séance peut se poursuivre avec le thème de cette semaine.

2 exercices au total doivent continuer à améliorer la transition défensive. Dans le premier exercice, l'accent est clairement mis sur le passage rapide au contre-pressing. Le deuxième exercice vise plutôt à se remettre rapidement en organisation compacte après un but, puisque l'équipe se retrouve brièvement en infériorité numérique.

Exercice 1

Passes dans le carré, variante I

15 min12 x 12 mètres.

L'enchaînement de passes est toujours le même :

  1. Le porteur de balle passe au partenaire suivant, qui vient au-devant du ballon.
  2. Le partenaire remise, contourne le plot et reçoit le une-deux.
  3. Il passe ensuite au joueur suivant.

Après leur deuxième passe, les joueurs avancent toujours d'un plot.

Variantes :

  • Le remiseur joue la première passe en une touche. Après avoir contourné le plot, il peut orienter le deuxième ballon dès la première touche, puis passer.

Remarque : L'exercice demande un certain temps de mise en route.

Matériel et organisation

Terrain : Carré de plots de 12 x 12 mètres.

Matériel : 4 plots.

Joueurs : La position de départ avec ballon doit être occupée par au moins deux joueurs. À partir de 10 joueurs, installer un deuxième carré.

Points de coaching
  • Le joueur qui attend le ballon amorce son contre-appel en même temps que le passeur arme sa passe.
  • Le remiseur règle sa vitesse de course sur la vitesse de la passe.
  • Placer la jambe d'appui 30 à 40 centimètres à côté du ballon ou à sa hauteur, sans se pencher en arrière.
  • Sur la passe de l'intérieur du pied, la pointe du pied est relevée, la cheville verrouillée, le buste légèrement penché sur le ballon.
  • Se tenir sur l'avant du pied, lever légèrement le pied de frappe, frapper le ballon au milieu et accompagner ensuite le geste de la jambe, sans cambrer le dos. La même chose vaut pour le contrôle et le contrôle orienté.
  • Accompagner avec le bras opposé : sur une passe de l'intérieur du pied droit, le bras gauche va vers la hanche droite ; de l'intérieur du pied gauche, le bras droit va vers la hanche gauche.
  • Coordonner le timing de la passe et du démarrage ; souvent, les joueurs courent plus vite qu'ils ne passent.
  • Exiger des passes appuyées et précises.
Exercice 2

Coordination et sprint

10 min

Le parcours est effectué dans le sens des aiguilles d'une montre. Les exercices suivants sont réalisés :

  1. Avancer à cloche-pied sur le pied droit et retomber à côté de chaque plot.
  2. Avancer à cloche-pied sur le pied gauche et retomber à côté de chaque plot.
  3. Franchir les haies à pieds joints.
  4. Parcourir l'échelle de rythme selon la consigne — par exemple deux appuis par case ou in-out.
  5. Courir environ cinq mètres à reculons.
  6. Sprint jusqu'au plot d'arrivée.
Matériel et organisation

Terrain : Le parcours est installé en ligne : d'abord deux rangées de plots décalées, puis une rangée de haies, ensuite l'échelle de rythme et, à la fin, un plot de couleur. De là, le sprint de retour passe par deux autres plots de couleur.

Matériel : Des plots de différentes couleurs, des haies et 1 échelle de rythme.

Joueurs : Les joueurs effectuent le parcours l'un après l'autre.

Points de coaching
  • Sur les deux exercices à cloche-pied, rester sur l'avant du pied et garder l'équilibre.
  • Sur les sauts de haies, travailler des deux jambes de façon synchronisée et fluide, garder les bras près du corps et s'en servir pour l'élan.
  • Dans l'échelle de rythme, rester toujours sur l'avant du pied, exécuter proprement et avec fluidité, et garder les bras serrés près du corps.
  • En course à reculons, regarder devant soi et rester sur l'avant du pied.
  • Exécuter tous les exercices proprement et au rythme le plus élevé possible.
Exercice 3

Transition : supériorité et infériorité numérique

25 minDeux zones de 20 x 25 mètres chacune
  • Dans une moitié, on joue à 8 contre 6 ; les Bleus sont en supériorité numérique.
  • Les deux joueurs restants attendent dans l'autre moitié.
  • Si les Rouges récupèrent le ballon, ils le passent à leur partenaire dans l'autre moitié.
  • Tous les joueurs bleus sauf deux passent dans l'autre moitié ; le jeu s'y poursuit à 8 contre 6 en faveur des Rouges.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent deux carrés.

Matériel : 6 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de huit joueurs.

Points de coaching
  • Profiter du surnombre pour des combinaisons rapides.
  • L'équipe en infériorité numérique défend en zone et attaque au bon moment.
  • Exiger une bonne communication lors de la transition, afin que deux joueurs restent dans le carré.
Exercice 4

Forme jouée : transition

30 min
  • Deux équipes s'affrontent en jeu libre.
  • Quand une équipe marque, le buteur doit contourner les deux buts adverses avant de revenir dans le jeu.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre mini-buts sont placés sur les côtés.

Matériel : 4 mini-buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Après un but, se remettre rapidement en bloc compact et ralentir l'attaque adverse jusqu'au retour à égalité numérique.
  • Après un but encaissé, prendre le plus vite possible un nouveau ballon et exploiter le surnombre.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

L'accent principal de la séance d'aujourd'hui est mis sur le contre-pressing. Dans les Exercices 2 et 3, les équipes en supériorité numérique tentent de conserver le ballon. En cas de perte de balle, l'adversaire peut, grâce à la supériorité numérique, être immédiatement attaqué à nouveau et même pris à deux.

Dans les deux exercices, exigez que l'adversaire ne soit pas seulement cadré, mais que le ballon soit directement attaqué. Grâce à la supériorité numérique, les autres appuis doivent être coupés et le porteur du ballon pris à deux. Il est important que l'adversaire subisse une pression permanente, afin qu'il n'ait pas le temps de s'orienter et de trouver une solution.

Après les deux exercices sur le contre-pressing, une forme jouée à 3 contre 3 est disputée. Là aussi, la transition doit être immédiate après un but. Toutefois, à égalité numérique, l'adversaire ne peut pas être attaqué aveuglément, car la profondeur doit aussi être suffisamment assurée

Points de coaching de la séance

Contre-pressing :

  • Créer le surnombre près du ballon
  • Prendre l'adversaire à deux si possible
  • Sortir à vive allure
  • Ne pas seulement cadrer l'adversaire, mais l'attaquer
Exercice 1

Échauffement : exercice suisse

15 min
  • Les deux premiers joueurs conduisent le ballon en même temps vers le milieu, puis passent au groupe suivant sur la gauche.
  • Les receveurs conduisent également le ballon vers le milieu, puis passent à gauche.
  • L'exercice se poursuit sous forme de passes en continu.
  • Après leur passe, les joueurs poursuivent leur course jusqu'au groupe opposé.
Matériel et organisation

Terrain : Cinq plots matérialisent quatre positions de groupe et le milieu.

Matériel : 5 plots et 2 ballons.

Joueurs : Quatre groupes ; le groupe du haut et le groupe du bas ont chacun un ballon.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle directement dans la course dès la première touche.
  • Augmenter progressivement le rythme.
  • Exiger un court changement de rythme après la passe.
Exercice 2

Contre-pressing : jeu à 3 couleurs

25 min
  • L'entraîneur annonce une couleur, qui joue comme équipe qui défend, et passe le ballon à l'équipe qui attaque.
  • L'équipe en surnombre — par exemple les Jaunes et les Bleus ensemble — cherche à réaliser un nombre de passes imposé en conservation du ballon, puis peut conclure sur l'un des mini-buts. Un but rapporte un point à chacune des deux équipes en possession du ballon.
  • Le ballon ne peut être joué que dans la zone centrale ; la finition aussi se fait uniquement depuis la zone centrale.
  • Si l'équipe en infériorité numérique récupère le ballon, l'équipe en surnombre passe immédiatement au contre-pressing. Après la récupération du ballon, l'équipe en infériorité numérique peut conclure immédiatement sur les mini-buts ; un but lui rapporte deux points.
  • Quand le ballon sort, l'entraîneur remet aussitôt un nouveau ballon en jeu et désigne une nouvelle équipe en infériorité numérique.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est divisé en trois zones, la zone centrale étant plus grande que les deux zones extérieures. Plus deux mini-buts.

Matériel : 2 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois équipes de trois joueurs.

Points de coaching
  • Deux défenseurs vont au pressing, un défenseur cherche à intercepter les passes.
  • Profiter du surnombre pour créer de l'espace et combiner vite.
Exercice 3

6 plus 2 contre 4 avec contre-pressing

20 min20 x 40 mètres
  • L'équipe A, en jaune, joue avec six joueurs à l'extérieur et deux à l'intérieur.
  • L'équipe B, avec quatre joueurs, chasse le ballon pendant que l'équipe A joue la conservation du ballon en deux touches maximum.
  • En possession du ballon, les joueurs extérieurs ne peuvent se tenir qu'à l'extérieur.
  • Si l'équipe B récupère le ballon, l'équipe A passe immédiatement au contre-pressing et cherche à le récupérer à son tour. Les joueurs extérieurs peuvent alors aussi rentrer à l'intérieur.
  • L'équipe B cherche à sortir du terrain balle au pied. Si l'équipe A récupère le ballon, le jeu reprend directement.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain.

Matériel : Des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les équipes sont formées pour un 8 contre 4.

Points de coaching
  • Les joueurs extérieurs jouent toujours vertical, jamais latéral.
  • À la perte du ballon, tous les joueurs participent au contre-pressing.
  • Les joueurs dans l'axe pressent immédiatement le porteur de balle.
Exercice 4

Transition rapide après un but

25 min20 x 25 mètres
  • On joue librement à 3 contre 3.
  • Dès qu'une équipe marque un but, l'autre équipe doit quitter le terrain.
  • Aussitôt après le but, une nouvelle équipe entre sur le terrain avec un ballon ; le jeu reprend immédiatement à 3 contre 3.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots ; deux mini-buts sont placés aux extrémités.

Matériel : 2 mini-buts, plots, chasubles et plusieurs ballons.

Joueurs : Plusieurs équipes de trois.

Points de coaching
  • L'équipe qui entre sur le terrain déclenche immédiatement le pressing.

Séance 3

4 exercices

Au début de la séance, 2 thèmes techniques sont abordés. On commence par un jeu de handball-tête, dans lequel les joueurs améliorent, outre la technique de tête, leur timing dans le jeu de tête et leur démarquage.

Dans l'Exercice 2, les ballons aériens sont travaillés dans un exercice de passes. Lors des ballons aériens, il faut veiller à ce que les joueurs jouent le ballon en mouvement, afin de rendre le travail technique le plus proche possible du match.

Ensuite, un exercice de finition et de 1 contre 1 permet de travailler aussi la transition défensive. Les joueurs doivent enchaîner directement après une frappe sur un 1 contre 1 défensif.

Les 35 dernières minutes de la séance sont consacrées à une forme jouée dans laquelle les équipes jouent chacune sur 2 buts opposés. Lors de la transition défensive, les joueurs doivent ainsi défendre dans 2 sens de jeu à la fois.

Exercice 1

Jeu de tête façon handball

15 min
  • Les deux équipes se font des passes à la main.
  • Ballon en main, trois pas maximum sont autorisés ; au plus tard à ce moment, le ballon est transmis, sans s'arrêter.
  • Les buts ne peuvent être marqués que de la tête, sur une passe d'un partenaire ; il est interdit de se servir soi-même.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots ; un but est placé sur l'un des côtés.

Matériel : 1 but, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching
  • Exiger un démarquage actif des joueurs.
Exercice 2

Passe courte | Ballon aérien

15 minMoitié de terrain
  • Le joueur A passe le ballon à ras de terre au joueur B.
  • B passe à ras de terre à C.
  • C passe à ras de terre à D.
  • D adresse un ballon aérien à E.
  • E passe à ras de terre à F.
  • F passe à ras de terre à G.
  • G passe à ras de terre à H.
  • H adresse un ballon aérien à A.

Remarque : Chaque joueur rejoint la position qu'il vient de servir.

Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les positions.

Matériel : Plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs occupent les positions de A à H. Au départ, la position du joueur A est occupée par deux joueurs.

Points de coaching
  • Jouer toutes les passes à ras de terre à la deuxième touche.
  • Jouer les ballons aériens en mouvement.
Exercice 3

Exercice de tir avec transition vers le 1 contre 1

20 minPiquets à 25 mètres des buts
  • Le premier joueur frappe au but et, aussitôt après sa frappe, engage le 1 contre 1 comme défenseur face au premier joueur de l'autre groupe.
  • Celui-ci part dès que le premier joueur a conclu.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts placés à angle droit l'un par rapport à l'autre, avec deux piquets devant.

Matériel : 2 buts, 2 piquets et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes, plus des gardiens.

Points de coaching
  • Inviter les joueurs à ne pas regarder leur frappe, mais à effectuer immédiatement la transition.
Exercice 4

8 contre 8 sur quatre buts de plots

30 min30 x 40 mètres.

Les deux équipes s'affrontent en touches libres. L'équipe rouge défend les deux buts de plots rouges et attaque les deux bleus, l'équipe bleue fait l'inverse.

Progression :

  • Limitation à trois touches.
  • Limitation à deux touches.
  • Jeu en une touche de balle.
Matériel et organisation

Terrain : Rectangle de plots de 30 x 40 mètres. Sur chacune des quatre lignes, un but de plots est placé au milieu : deux rouges et deux bleus.

Matériel : 12 plots.

Joueurs : Deux équipes de huit joueurs.

Points de coaching
  • En défense, coulisser en bloc selon la position du ballon.
  • À la récupération du ballon, effectuer une transition rapide. Si ce n'est pas possible, garder la maîtrise du ballon et, par un jeu de passes ciblé, obliger l'adversaire à se déplacer, jusqu'à ce qu'un espace s'ouvre pour conclure.
  • Garder en permanence un œil sur les adversaires et sur les buts à défendre.
  • Jouer des passes appuyées et précises, respecter le timing des passes.
  • À la perte du ballon, effectuer immédiatement la transition défensive.
  • Communiquer entre partenaires et organiser le placement collectif.
  • En cas de blocage, renverser le jeu et ne pas se fixer sur un seul but.
  • Si possible, faire circuler vite le ballon et chercher la passe en profondeur.
  • En possession du ballon, varier les positions et ne pas jouer de manière statique.
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