Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 16: Dribble, jeu de tête et rondo

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Ces dernières semaines, on a beaucoup travaillé des thèmes de tactique de groupe et d'équipe – jeu sur les côtés, transition, construction du jeu et défense compacte.

Mais même après le passage du football à effectif réduit au grand terrain, la formation technique et de tactique individuelle ne doit pas être négligée. C'est pourquoi, au cours des deux prochaines semaines, on proposera d'une part différents exercices techniques et d'autre part des formes jouées à petits effectifs.

L'entraînement technique couvre en principe tous les domaines – contrôle du ballon, dribble, passe, jeu de tête et finition.

Les petites formes jouées doivent surtout permettre aux joueurs d'avoir beaucoup de touches de balle, de chercher souvent des situations de 1 contre 1 et d'aller avec détermination à la finition. En outre, ces formes jouées permettent de très bien intégrer des comportements de base du football. Par exemple :

  • Rendre le terrain grand en possession du ballon
  • Se déplacer de manière compacte et en fonction du ballon en défense
  • Comportement dans les situations de 1 contre 1 les plus variées
  • Se proposer et se démarquer : feintes de course, rechercher immédiatement un espace libre après la passe, se proposer en position ouverte, démarquages coordonnés
  • Transition rapide
  • Exploiter les situations de supériorité numérique

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Cette séance met la conduite de balle au premier plan. La séance commence par différentes tâches de conduite de balle, que l'entraîneur impose par des signaux sonores ou visuels. Les joueurs sont ainsi obligés, en conduite de balle, de lever sans cesse la tête.

Ensuite, un exercice sous forme compétitive sur la conduite de balle en vitesse est mis en place. Il peut se disputer aussi bien en duel individuel entre deux joueurs qu'en relais entre 2 équipes.

Dans le 3e exercice de la séance d'aujourd'hui, une forme jouée à 3+1 contre 3+1 est disputée. Les appuis se placent chacun entre 2 portes de conduite. Ils doivent être servis avant qu'une porte de conduite puisse être franchie balle au pied. Exigez que les joueurs, une fois l'appui servi, cherchent immédiatement la course en profondeur.

La séance se termine par un exercice de finition précédé d'une conduite de balle en vitesse. Dans cet exercice, insistez pour que vos joueurs orientent le contrôle directement dans la course dès la 1re touche et qu'ils conduisent le ballon et frappent du pied extérieur, « éloigné de l'adversaire ».

Points de coaching de la séance
  • Lever la tête
  • Exiger un dribble des deux pieds
  • Dribble du pied éloigné de l'adversaire
Exercice 1

Conduite de balle dans les carrés avec différentes tâches

15 min20 x 20 mètres

Les joueurs conduisent le ballon librement dans leur carré, ou uniquement du pied droit, ou uniquement du pied gauche. Sur des signaux visuels et sonores, ils effectuent des tâches supplémentaires :

  • Claquement de mains : s'accroupir sur le ballon
  • Bras droit levé : tic-tac du ballon entre les jambes
  • Bras gauche levé : conduire le ballon de la semelle
  • Deux coups de sifflet : changement de carré dans le sens des aiguilles d'une montre
  • Trois coups de sifflet : changement de carré dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
  • Un coup de sifflet : changement de carré en diagonale
Matériel et organisation

Terrain : Un grand carré, avec quatre carrés plus petits à ses coins.

Matériel : Plots et grands cônes, plus un ballon par joueur.

Joueurs : Les joueurs sont répartis en nombre égal dans les quatre petits carrés.

Points de coaching
  • Veiller à garder le ballon près du pied.
  • Lever la tête.
  • Intégrer sans cesse des changements de rythme et de direction.
Exercice 2

Entraînement à la conduite de balle : conduite de balle en vitesse

15 min
  • Les deux joueurs conduisent le ballon en même temps dans le carré, puis vers le côté indiqué, à travers le but de plots.
  • Qui franchit le but de plots le premier balle au pied ?
  • L'exercice peut aussi se jouer sous forme de compétition par équipes.

Variantes : Conduire le ballon uniquement du pied droit, uniquement du pied gauche, uniquement de l'intérieur ou uniquement de l'extérieur du pied.

Matériel et organisation

Terrain : Douze grands cônes ou plots forment un carré avec des buts de plots.

Matériel : 12 grands cônes ou plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs partent deux par deux, en même temps.

Exercice 3

Jeu : dribble à travers différentes portes

20 min
  • On joue à 3 + 1 contre 3 + 1.
  • Chaque équipe dispose d'un appui qui évolue derrière les portes de conduite de l'adversaire.
  • Les appuis doivent être servis devant une porte de conduite et rendent le ballon.
Matériel et organisation

Terrain : Des grands cônes délimitent le terrain, huit plots matérialisent les portes de conduite.

Matériel : 8 plots, grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois joueurs de champ et un appui chacune.

Exercice 4

Conduite de balle en vitesse avec finition

20 min
  • Les deux gardiens lancent l'action en même temps en faisant rouler le ballon dans la course du joueur placé à côté d'eux.
  • Les joueurs orientent leur contrôle dans la course, enchaînent par une conduite de balle en vitesse entre les piquets et frappent au but.
  • Ensuite, ils se replacent de l'autre côté, de sorte qu'une rotation s'installe.

Variantes :

  • Partir de l'autre côté, puis conduire le ballon et frapper de l'autre pied.
  • L'entraîneur annonce si la conduite de balle passe entre les piquets, à l'extérieur ou à l'intérieur.
  • Les joueurs se font en même temps une passe à ras de terre et un ballon aérien et les orientent dans la course.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts, avec entre eux des piquets et des grands cônes, comme indiqué sur le schéma.

Matériel : 2 buts, 4 piquets, 6 grands cônes et 4 à 8 plots.

Joueurs : Deux gardiens et un groupe de joueurs à côté de chaque but.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle directement dans la course.
  • Avant la finition, lever encore une fois la tête.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Dans cette séance, le thème technique est le jeu de tête. Le premier et le dernier exercice sont chacun consacrés au jeu de tête. Les joueurs y découvrent différentes techniques de tête et apprennent à quoi ils doivent faire attention lors de l'exécution.

Les 2e et 3e exercices sont des formes jouées dans lesquelles l'accent est mis sur la transition défensive (Exercice 2) et sur l'exploitation d'une supériorité numérique (Exercice 3).

Le dernier exercice de la séance est un concours de têtes entre 2 équipes. Les équipes reçoivent à tour de rôle un service à la main d'un partenaire, qu'elles essaient de marquer de la tête. Veillez à ce que les joueurs, comme sur les centres, attaquent le ballon en diagonale et le reprennent de la tête avec puissance et précision vers le petit côté. Veillez aussi à ce que les joueurs construisent une mise en arc du buste suffisante et frappent le ballon au milieu, avec la partie large du front.

Points de coaching de la séance

Jeu de tête :

  • Prendre son impulsion après une course d'élan
  • Observer précisément la trajectoire du ballon
  • Mettre le buste en arc
  • Frapper de la tête avec la partie large du front
  • Frapper le ballon si possible au point le plus haut
Exercice 1

Transmission du ballon de la tête

20 minRond central
  • Les joueurs intérieurs courent vers les joueurs extérieurs, reçoivent un service à la main et le renvoient de la tête, du cou-de-pied ou d'une autre manière.
  • Ensuite, les joueurs intérieurs courent vers un nouveau joueur extérieur.
Matériel et organisation

Matériel : Suffisamment de ballons ; pour les plus jeunes, des ballons en mousse conviennent.

Joueurs : Deux groupes : l'un à l'intérieur, l'autre à l'extérieur.

Points de coaching
  • Faire réaliser de nombreuses techniques de tête différentes : après un pas de blocage, avec une impulsion sur un pied ou en tête rabattue.
Exercice 2

Double action : finition et 2 contre 2

20 minDouble surface de réparation.

Les premiers joueurs des groupes A et B partent en même temps balle au pied et concluent à la ligne de la surface de réparation.

  1. Aussitôt après le tir, les deux joueurs effectuent la transition défensive.
  2. Ils jouent à 2 contre 2 contre les premiers joueurs des groupes C et D, qui attaquent à leur tour.
  3. Si aucun but n'est marqué dans la minute, l'action est arrêtée et tous les joueurs quittent le terrain.

Les deux joueurs suivants des groupes A et B partent ensuite.

Matériel et organisation

Terrain : Double surface de réparation, délimitée par quatre plots. Un but avec gardien à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, 4 plots, 8 à 12 ballons.

Joueurs : Quatre groupes A, B, C et D comme indiqué sur le schéma. Les groupes A et B ont les ballons.

Points de coaching
  • Encourager les situations de 1 contre 1 avec feintes et dribbles.
  • Ne pas perdre de temps après la frappe.
  • Exiger des finitions très rapides.
Exercice 3

Forme jouée : 3 contre 3 + 1

25 min
  • On joue à 3 contre 3 avec un joker en appui pour l'équipe en possession du ballon.
  • L'appui ne peut pas être attaqué. Pour maintenir le rythme et l'intensité, son nombre de touches est limité, idéalement à une ou deux touches.
  • Les autres joueurs ont droit à trois touches ; deux sont aussi possibles.
Matériel et organisation

Terrain : Environ dix plots délimitent le terrain ; un grand but à chaque extrémité.

Matériel : 2 grands buts, 10 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois, plus un joker en appui.

Points de coaching
  • Exploiter habilement la supériorité numérique.
  • Conclure rapidement.
Exercice 4

Concours de jeu de tête

15 minSurface de réparation
  • Les coéquipiers se placent face à face en diagonale, à environ neuf mètres l'un de l'autre.
  • Les joueurs frappent de la tête vers le but à tour de rôle, après un service à la main depuis la ligne.

Variantes : Sous forme de compétition : quelle équipe sera la première à marquer 5, 10 ou 15 buts ?

Matériel et organisation

Matériel : Suffisamment de ballons et 1 grand but ; les plus jeunes réalisent l'exercice avec des ballons en mousse.

Joueurs : Équipes de deux joueurs, plus un gardien.

Points de coaching

Points de coaching

  • Faire réaliser l'exercice sous forme de compétition. Quelle équipe sera la première à marquer 5, 10 ou 15 buts ?

Séance 3

4 exercices

Pour commencer, un toro à 6+1 contre 2 est mis en place. Selon la catégorie d'âge et le niveau de vos joueurs, vous pouvez influencer le degré de difficulté pour les joueurs en possession du ballon par le nombre de touches. Si le ballon est conservé sans problème en 2 touches, vous pouvez introduire la règle selon laquelle une passe sur 2 doit être jouée en une touche. Si les joueurs réussissent encore un grand nombre de passes, vous ne les laissez plus jouer qu'en une touche.

Après le toro, la séance se poursuit avec un exercice de passes pour améliorer les ballons aériens. Les passes hautes devraient être jouées si possible sans effet, afin de faciliter le contrôle du ballon au partenaire. Si les ballons aériens arrivent déjà très précisément au partenaire et sont aussi bien contrôlés, vous exigez des ballons plus appuyés. Cela peut être très utile en match pour permettre un contrôle sans pression adverse.

Pour finir, un jeu de position et une forme jouée sont mis en place, chacun à 5 contre 5.

Points de coaching de la séance
  • Insistez sur un jeu de passes des deux pieds
  • Jouer des passes aussi appuyées que nécessaire et aussi précises que possible
  • L'appui a un adversaire dans le dos : servir le pied éloigné de l'adversaire
  • L'appui a de l'espace devant lui : jouer sur le pied avant ou dans la course
Exercice 1

Toro - 6+1 contre 2

15 min

On joue à 6 + 1 contre 2 en conservation du ballon.

  • Les joueurs en possession du ballon cherchent à se faire des passes sans que les défenseurs récupèrent le ballon ou l'envoient hors du terrain.
  • Le joueur à l'intérieur du terrain sert d'appui aux joueurs extérieurs.
  • Si les défenseurs récupèrent le ballon, le joueur qui l'a perdu échange position et rôle avec le défenseur resté le plus longtemps au milieu.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par six plots.

Matériel : 6 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Six joueurs à l'extérieur, trois au milieu. L'un des joueurs intérieurs joue avec les joueurs extérieurs.

Points de coaching
  • Selon le niveau des joueurs, faire jouer toutes les passes ou une passe sur deux en une touche.
  • Exiger des passes des deux pieds.
Exercice 2

Ballon aérien + remise + passe courte

15 min
  • Le joueur A adresse un long ballon aérien au joueur C, qui remet pour D.
  • A et B échangent leurs positions.
  • D remise de nouveau pour C.
  • C adresse un ballon aérien à B.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots matérialisent les positions.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Des binômes aux positions A et B ainsi que C et D.

Points de coaching
  • Au début de l'exercice, toujours contrôler d'abord le ballon aérien et enchaîner à la deuxième touche.
  • Poser la jambe d'appui sur le côté, derrière le ballon.
  • Jouer le ballon de l'intérieur du cou-de-pied et sans effet.
Exercice 3

Jeu de position : 5 contre 5 avec joueurs extérieurs

25 min
  • Sur le terrain, jeu libre à 3 contre 3.
  • Les joueurs extérieurs doivent renvoyer le ballon après avoir été servis.
  • Quand une équipe atteint un nombre de passes fixé à l'avance, elle marque un point.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain.

Matériel : Plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de cinq joueurs : trois sur le terrain, deux comme joueurs extérieurs.

Points de coaching
  • Selon le niveau, faire jouer les joueurs extérieurs uniquement en une touche ou en deux touches maximum.
Exercice 4

5 contre 5 avec grands cônes à renverser

30 min
  • On joue à 5 contre 5 à l'intérieur du terrain délimité.
  • Les équipes ont pour tâche de passer le ballon dans la zone de marque adverse.
  • Le receveur va chercher le ballon dans sa course et tente aussitôt de renverser un grand cône d'un tir.
  • L'équipe qui renverse la première les trois grands cônes de la zone de marque adverse gagne.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain avec deux zones de marque ; trois grands cônes sont placés dans chaque zone de marque.

Matériel : 6 grands cônes, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de cinq.

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