Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 17: Feintes et contrôle de balle

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Comme la semaine dernière, les séances se composeront d'exercices techniques et de formes jouées à petits effectifs – 2 contre 2, 3 contre 3, 4 contre 4 jusqu'à 5 contre 5 au maximum.

Dans les exercices techniques de la semaine dernière, on a déjà travaillé le dribble, le jeu de tête et la passe. Toutes les techniques ont d'abord été appliquées sans puis avec pression adverse ou sous forme de compétition. Les joueurs peuvent ainsi d'abord intégrer un geste propre pour ensuite pouvoir l'appliquer sous pression.

Cette semaine, les joueurs travailleront la finition, les feintes et le contrôle du ballon.

Dans les formes jouées qui suivent, concentrez votre coaching surtout sur la technique travaillée auparavant. Veillez aussi à ce que les joueurs appliquent les points suivants dans les matchs :

  • Rendre le terrain large et profond en possession du ballon
  • Jouer de manière compacte et en fonction du ballon lorsque l'adversaire a le ballon
  • Aller avec détermination à la finition
  • Faire la transition rapidement, en attaque comme en défense
  • Un comportement intelligent pour se proposer et se démarquer : libérer des espaces, démarquages coordonnés, se détacher de l'adversaire par des feintes de course, se proposer en position ouverte
  • Chercher avec courage le 1 contre 1 offensif

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Pour débuter la séance, les joueurs effectuent en alternance un parcours de coordination et des tâches de conduite de balle dans un terrain.

Ensuite, la séance passe directement au thème technique du jour – le tir au but. Après que 2 joueurs ont conduit le ballon à travers un court parcours de plots, ils frappent tous les deux sur des buts différents. Immédiatement après, les deux joueurs jouent à 1 contre 1 sur des mini-buts. L'exercice est très varié dans ses contenus et améliore, outre la finition, la conduite de balle, le comportement en transition ainsi que le 1 contre 1 offensif et défensif.

Dans l'Exercice 3, les joueurs sont répartis en binômes, qui travaillent le tir au but et jouent à 2 contre 2. Dans les matchs, exigez que les joueurs cherchent à conclure rapidement et que les équipes qui défendent travaillent activement à la récupération du ballon.

La séance se termine par une forme jouée de 15 minutes à 4 contre 4 avec 2 appuis en profondeur par équipe. Un exercice qui donne lieu, en règle générale, à de nombreuses frappes en une touche. À condition que les appuis participent activement au jeu et que les joueurs de champ fassent immédiatement un appel en profondeur après une passe vers un appui.

Points de coaching de la séance
  • Conclure des deux pieds
  • Observer la position du gardien avant de conclure
  • Ne pas hésiter
  • Près du but, une frappe placée de l'intérieur du pied est souvent la bonne option
Exercice 1

Conduite de balle + parcours de coordination

20 min15 x 15 mètres
  • Un joueur conduit le ballon sur le terrain, son partenaire effectue trois fois le parcours.
  • Ensuite, le partenaire entre sur le terrain et les deux inversent les rôles.

Ateliers du parcours :

  1. Passer par-dessus les piquets avec le nombre d'appuis imposé.
  2. Effectuer un slalom en ligne droite.
  3. Effectuer un slalom décalé.
  4. Parcourir un triangle de plots et toucher chaque plot de la main.

Tâches possibles pour la conduite de balle sur le terrain : uniquement du pied gauche ou du pied droit, uniquement de la semelle, tirer le ballon en arrière ou enchaîner des feintes.

Matériel et organisation

Terrain : Un terrain de conduite de balle ainsi qu'un parcours de quatre ateliers composés de piquets, de haies et de plots.

Matériel : Des piquets, des haies, des plots et un ballon par binôme.

Joueurs : Par deux.

Points de coaching
  • La qualité d'exécution passe avant la vitesse.
  • Travailler des deux pieds.
  • Lever la tête.
Exercice 2

Tir au but après dribble en 1 contre 1

20 min
  • Les premiers joueurs des deux équipes partent en même temps, conduisent le ballon entre les plots, puis frappent sur le but situé à leur gauche.
  • Un ballon est ensuite joué sur le terrain, et les deux joueurs s'affrontent à 1 contre 1 sur les mini-buts.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots forment deux distances de conduite de balle ; plus deux buts de foot à 8 et deux mini-buts.

Matériel : 2 buts de foot à 8, 2 mini-buts, 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching
  • Après la frappe, effectuer immédiatement la transition pour être prêt pour le 1 contre 1.
Exercice 3

2 contre 2 avec tir au but après effort

30 minMoitié de terrain
  • Atelier du milieu : Les joueurs sprintent sans ballon autour de chacun des trois plots, en revenant à chaque fois au plot de départ. Une fois qu'ils ont contourné le dernier plot puis de nouveau le plot de départ, ils reçoivent une passe du gardien et frappent au but.
  • Atelier de gauche : 2 contre 2 sur les buts de foot à 8 couchés ou les mini-buts.
  • Atelier de droite : 2 contre 2 sur les deux lignes de but ; la ligne de but doit être franchie balle au pied.

Remarque : Chaque passage dure cinq minutes ; ensuite, toutes les équipes passent à l'atelier suivant.

Matériel et organisation

Terrain : Deux terrains de 20 x 12 mètres sont placés côte à côte, à 16 mètres l'un de l'autre. L'un des terrains comporte des petits buts sur la ligne de touche, l'autre non. Sur la ligne de but se trouve un grand but ; devant lui, trois plots matérialisent les zones de sprint.

Matériel : Plots, buts de foot à 8 ou mini-buts, 1 grand but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les équipes sont réparties par groupes de quatre sur les terrains. Plus un gardien.

Points de coaching
  • 5 minutes par passage. Au bout de 5 minutes, toutes les équipes passent à l'atelier suivant.
Exercice 4

4 contre 4 avec appuis en profondeur

30 minDouble surface de réparation
  • On joue à 4 contre 4 sur le terrain.
  • Chaque équipe dispose de deux appuis à côté de son propre but.
  • Quand l'un des appuis est servi, il entre sur le terrain balle au pied, et le passeur prend sa place.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et suffisamment de ballons sur les côtés.

Joueurs : Deux équipes de quatre, deux appuis par équipe à côté de son but, plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Libérer les lignes de passe en profondeur par le démarquage.
  • Les joueurs en profondeur se déplacent activement sur la ligne de but pour sortir de l'ombre de couverture.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Aujourd'hui, les feintes sont au programme. On commence à nouveau par un exercice sans pression adverse, ce qui permet aux joueurs de se concentrer sur une exécution propre et fluide de la feinte. Veillez à ce que les feintes soient réalisées aussi bien du pied gauche que du pied droit.

Ensuite, on joue à 1 contre 1 en conservation du ballon. Ici, l'essentiel n'est pas tant de bien feinter que de bien protéger le ballon. Pour cela, on cherche à garder en permanence le corps entre le ballon et l'adversaire. Néanmoins, une feinte inattendue permet aussi de se démarquer brièvement de son adversaire.

Dans le 3e exercice, on joue du 1 contre 1 au 4 contre 4. Une bonne occasion, en particulier grâce aux 2 portes de conduite, de réussir des feintes dans le duel direct.

Le 4e exercice est un 3 contre 3 dans lequel l'équipe qui attaque a le choix entre 3 portes de conduite. Cela facilite les feintes, puisque les défenseurs doivent couvrir plusieurs trajectoires de dribble à la fois.

Dans les Exercices 3 et 4, encouragez les joueurs à oser provoquer le 1 contre 1 offensif et à utiliser des feintes simples mais efficaces.

Points de coaching de la séance
  • Déclencher les feintes au bon moment
  • Changer de rythme après la feinte
  • Veiller à la crédibilité des feintes, surtout sur les feintes de frappe et de passe
  • Bien transférer le poids du corps (passement de jambes et pas de côté)
  • Veiller à la fluidité du geste sur les feintes
Exercice 1

Circuit de feintes

15 min
  • Les quatre joueurs sur le terrain conduisent le ballon et enchaînent toutes les feintes connues.
  • Après trois ou quatre feintes, ils passent le ballon à un joueur situé à l'extérieur du terrain.
  • Ils se placent ensuite au plot, et les joueurs extérieurs entrent sur le terrain balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots matérialisent les positions extérieures.

Matériel : Pour huit joueurs, 4 plots et 4 ballons.

Joueurs : Quatre joueurs conduisent le ballon sur le terrain, quatre attendent à l'extérieur, aux plots.

Points de coaching
  • Commencer l'exercice tranquillement et augmenter le rythme progressivement.
  • Exécuter les feintes avec tout le corps pour tromper l'adversaire.
Exercice 2

1 contre 1 | Conservation du ballon

20 min20 x 20 m

Exercice 1

  • Travailler les passes ainsi que le contrôle et le contrôle orienté : remiser, se retourner et autres gestes similaires.

Exercice 2

  • Le joueur en possession du ballon cherche à protéger le ballon et à le défendre face à son partenaire.
  • Si le défenseur récupère le ballon, il doit à son tour le conserver.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots.

Matériel : Des plots et 1 ballon par binôme.

Joueurs : Les joueurs forment des binômes.

Points de coaching
  • Conduire le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
Exercice 3

Du 1 contre 1 au 4 contre 4

25 min30 x 20 m
  • Chaque partie commence par un 1 contre 1.
  • L'objectif est de franchir en dribble un but du côté opposé ou de le traverser par une passe à ras de terre.
  • Après un but, un ballon sorti derrière la ligne de but ou en touche, un joueur supplémentaire de chaque équipe entre sur le terrain : on passe au 2 contre 2, au 3 contre 3 et enfin au 4 contre 4.
  • Pour cela, le nouveau joueur de l'équipe à qui revient le ballon entre balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; huit grands cônes forment quatre buts.

Matériel : 8 grands cônes, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Oser provoquer le 1 contre 1.
  • Éliminer l'adversaire par un changement de rythme et une feinte.
Exercice 4

Mini-foot 3 contre 3 sur 3 buts de plots

30 min
  • Jeu libre à 3 contre 3.
  • L'équipe qui défend doit garder en permanence les trois buts à l'œil.
  • L'équipe qui attaque peut écarter le jeu pour étirer les défenseurs et marquer par un renversement de jeu ou par un jeu dans l'axe.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain, douze grands cônes forment les buts.

Matériel : 12 grands cônes, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois.

Points de coaching
  • Prévoir des passages courts et intensifs.
  • Si les équipes défendent trop passivement, six passes peuvent compter comme un but.

Séance 3

4 exercices

La semaine d'entraînement se termine par le thème technique du contrôle du ballon.

Pendant les 15 premières minutes, un exercice de passes en carré est mis en place. Le ballon circule en 2 touches, aussi bien dans le sens des aiguilles d'une montre que dans le sens inverse. Veillez à ce que les deux touches soient si possible toujours effectuées du pied extérieur. L'exercice se prête aussi très bien à une compétition, si le nombre de joueurs suffit pour 2 groupes ou plus – Quelle équipe fait circuler le ballon en premier pendant 5, 10 ou 15 tours.

Ensuite, on enchaîne à 2 contre 2 avec des manches courtes et intenses. Le temps de jeu est de 1 minute maximum. Exigez de vos joueurs qu'ils osent le 1 contre 1 et cherchent la frappe avec détermination.

Dans l'Exercice 3, le contrôle orienté, le 1 contre 1 et la finition sont travaillés. Insistez pour que les joueurs se rendent disponibles en position ouverte et orientent le contrôle du pied avant directement dans la course.

Pour finir, on rejoue à 3 contre 3. Observez le comportement dans le 1 contre 1, l'occupation de l'espace (défensive et offensive), le démarquage et tout particulièrement le contrôle du ballon de vos joueurs.

Points de coaching de la séance
  • Prendre l'information
  • Venir au-devant de la passe
  • Orienter le contrôle dans l'espace libre
Exercice 1

Contrôle et jeu de passes

15 min
  • Le joueur A passe au joueur B et se dirige vers le plot libre.
  • B contrôle et passe à C.
  • B se dirige ensuite vers le plot libéré, et ainsi de suite en continu.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les positions ; un plot reste libre.

Matériel : Plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Un joueur à chaque plot occupé.

Points de coaching
  • Effectuer aussi bien le contrôle que la passe du pied extérieur.
  • Exiger de l'entente et orienter le contrôle directement dans le sens du jeu.
Exercice 2

2 contre 2 sur 2 buts

25 minDouble surface de réparation
  • Deux joueurs de l'équipe A avec un ballon et deux joueurs de l'équipe B entrent sur le terrain ; un 2 contre 2 commence.
  • Dès qu'un but est marqué ou qu'une minute s'est écoulée, deux nouveaux joueurs de A et de B entrent sur le terrain.
  • Les quatre joueurs qui étaient sur le terrain le quittent.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain, avec un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes A et B de même taille, plus des gardiens.

Points de coaching
  • Maintenir des passages très intensifs.
  • Les défenseurs exercent un pressing haut.
Exercice 3

Tir au but avec contrôle

20 min30 mètres
  • Le gardien lance le jeu par une passe vers le joueur A ; par la suite, il peut aussi le servir à la main.
  • A s'écarte du plot en reculant, se retourne et passe à B.
  • B conduit le ballon vers un plot, le dépasse par une feinte et conclut.

Variantes : B engage un 1 contre 1 face au joueur C et tente de conclure. C se positionne alors entre le but et B.

Remarque : Le gardien lance l'exercice alternativement côté gauche et côté droit.

Matériel et organisation

Terrain : Six plots matérialisent les positions : trois sur la ligne de la surface de réparation, un dans l'axe devant et deux au rond central. Plus un but avec gardien.

Matériel : 6 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A et B ainsi qu'un gardien qui lance le jeu. Pour la variante avec 1 contre 1, la position C, sur le côté gauche, est occupée en plus.

Points de coaching
  • S'écarter en position ouverte.
  • Orienter le contrôle directement dans la course dès la première touche.
  • Veiller à ce que le joueur joue sur le pied avant.
Exercice 4

Funino à 3 contre 3

25 min
  • Jeu libre à 3 contre 3.
  • Les buts ne peuvent être marqués que depuis les zones de marque.
  • Les joueurs cherchent à lancer un partenaire dans la zone par une passe dans la course.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et les zones de marque ; quatre mini-buts sont placés aux extrémités.

Matériel : 4 mini-buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois.

Points de coaching
  • Garder des passages courts et intensifs.
  • Écarter le jeu pour créer des espaces libres au milieu et pour le renversement de jeu.
  • L'équipe qui défend doit défendre en bloc pour garder les deux buts à l'œil.
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