Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 18: Travailler le pressing haut

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Jouer en pressing haut demande beaucoup de courses et comporte un certain risque, car il y a beaucoup d'espace dans le dos de la défense.

Mais mettre immédiatement l'adversaire sous pression après sa relance présente aussi quelques avantages. En cas de récupération, le chemin vers le but adverse n'est plus long et l'adversaire a moins de temps pour retrouver une organisation compacte. De plus, l'adversaire a peu de temps pour une construction du jeu contrôlée, ce qui le contraint souvent à des dégagements non maîtrisés ou l'entraîne dans des duels loin dans sa propre moitié.

Mais l'intensité qu'exige le pressing haut ne doit pas être sous-estimée, c'est pourquoi il est judicieux de ne l'appliquer que selon les situations.

Par exemple dès le coup d'envoi ou lorsqu'il faut combler un retard au score. Mais le pressing haut situationnel est aussi indiqué dans certaines situations de jeu :

  • Un défenseur adverse reçoit le ballon dos au jeu.
  • Un ballon aérien doit être contrôlé, p. ex. un ballon haut d'un défenseur central vers le latéral éloigné du ballon.
  • Une passe imprécise pendant la construction du jeu.
  • L'adversaire a une touche dans sa propre moitié.

Si le pressing est appliqué en continu sur une certaine période, on peut distinguer le pressing haut orienté et le pressing haut sur un joueur ciblé.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

La séance d'aujourd'hui est consacrée au pressing haut selon la situation. Les joueurs ne doivent pas seulement travailler la mise en œuvre du pressing haut, mais aussi développer le sens des situations de jeu dans lesquelles il est judicieux.

Dans l'Exercice 4, l'équipe bleue doit évoluer à partir d'un pressing médian compact et guetter les erreurs et les situations de jeu qui se prêtent à un pressing haut. Il faut alors veiller à une mise en œuvre intensive. On sort sur le porteur de balle à pleine vitesse et les appuis proches du ballon sont immédiatement fermés.

Le pressing ne peut être efficace que si les joueurs des 2e et 3e lignes participent tout aussi activement et coulissent en direction du ballon et des adversaires. On évite ainsi qu'un adversaire en profondeur se retourne si le pressing haut est cassé par une passe.

Points de coaching de la séance

Conditions favorables à un pressing haut selon la situation :

  • Rentrée de touche dans la moitié adverse
  • Passe imprécise dans la construction du jeu
  • L'adversaire joue dos au but
  • Ballon aérien

Mise en œuvre :

  • Sortir à vive allure
  • Créer le surnombre près du ballon
  • Couper les appuis proches du ballon, y compris le gardien si nécessaire
  • Fermer les lignes de passe en profondeur
  • Sur une passe en retrait réussie, ne pas monter trop haut pour pouvoir intervenir sur un éventuel dégagement
Exercice 1

Variante de pressing : jeu du loup

15 minLongueur des côtés : nombre total de joueurs multiplié par deux, en mètres
  • Les deux chasseurs cherchent à attraper un autre joueur en l'orientant dans les coins, vers un autre chasseur.
  • Les joueurs attrapés quittent le terrain.
  • Le dernier joueur attrapé remporte la manche.
Matériel et organisation

Terrain : Un terrain carré dont la longueur des côtés dépend du nombre de joueurs.

Matériel : Plots pour délimiter le terrain.

Joueurs : Une équipe de chasseurs composée de deux joueurs ; avec un groupe plus nombreux, former deux équipes de chasseurs ou plus.

Points de coaching
  • Exiger une communication suffisante au sein de l'équipe de chasseurs.
Exercice 2

Jeu en supériorité numérique sur un pivot central

25 minGrand carré 15 x 15 mètres, petit carré 4 x 4 mètres
  • Un joueur de l'équipe jaune évolue uniquement dans le carré du milieu, les autres joueurs à l'extérieur du carré intérieur.
  • L'équipe jaune marque un point pour chaque une-deux réalisé avec le joueur central.
  • L'équipe bleue marque un point dès qu'elle a enchaîné cinq passes consécutives.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots rouges forment le grand carré, quatre plots jaunes le petit carré au milieu.

Matériel : 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les équipes sont réparties pour un 7 contre 4.

Points de coaching
  • Attaquer activement l'équipe jaune quand le porteur du ballon doit jouer dos au carré intérieur.
  • Sinon, rester compact et fermer les lignes de passe vers le carré intérieur.
Exercice 3

Exercices spécifiques : entraînement au sprint

20 min10 mètres de long, 50 mètres de large

Les exercices spécifiques suivants d'entraînement au sprint sont réalisés :

  • Petits pas rapides sur 10 mètres
  • Sauts groupés pieds joints sur 10 mètres
  • Jeu de tête sur 10 mètres
  • Sprint après un demi-tour sur 10 mètres
  • Sprint lancé depuis le trot sur 30 mètres
  • Sprint lancé depuis la course sautillée sur 30 mètres
  • Sprint après des montées de genoux sur 30 mètres
  • Sprint après quelques petits pas en arrière et un demi-tour sur 30 mètres
  • Sprint après une course en arrière et un demi-tour sur 10 mètres
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots matérialisent les distances de sprint.

Matériel : 8 plots.

Points de coaching
  • Prévoir suffisamment de pauses de récupération.
Exercice 4

Pressing haut

20 minTrois quarts du terrain.

L'équipe jaune joue sur les trois mini-buts. L'équipe bleue récupère le ballon par un pressing haut selon la situation et contre-attaque sur le grand but.

Si l'équipe bleue récupère le ballon dans la moitié adverse et marque ensuite, le but compte triple.

Variantes : Si l'équipe bleue récupère le ballon dans l'une des deux zones extérieures et marque ensuite, le but compte triple.

Matériel et organisation

Terrain : Trois quarts du terrain, délimités par des plots et divisés en trois zones dans le sens de la longueur.

Matériel : 3 mini-buts, 1 grand but, plots pour délimiter le terrain, chasubles, plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes, l'équipe jaune et l'équipe bleue. Un gardien occupe le grand but.

Points de coaching
  • Veiller à la sortie du joueur proche du ballon sur le porteur.
  • Exiger que les joueurs se coachent mutuellement.
  • Arrêter le jeu sur les situations de pression et les expliquer.
  • Veiller à une intensité de course constante.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

La séance d'aujourd'hui se termine par 2 formes jouées d'une durée de 25 minutes chacune. Lors de la dernière séance, les joueurs avaient déjà découvert le pressing haut selon la situation. Aujourd'hui, les joueurs évoluent en permanence en pressing haut.

Veillez à une mise en œuvre intensive du pressing haut – sortir à vive allure, anticiper déjà la passe suivante, tous coulissent de façon compacte et proche du ballon.

Comme évoluer en pressing haut demande beaucoup de courses, vous pouvez interrompre régulièrement les formes jouées pour apporter des corrections ou faire réaliser des exercices de récupération active.

Points de coaching de la séance
  • Sortir à vive allure
  • Anticiper les passes
  • Presser l'adversaire en permanence pour qu'il n'ait pas le temps de réaliser des actions construites
  • Rester au contact de l'adversaire, aussi dans la deuxième ligne
Exercice 1

Gammes athlétiques + coordination

15 min
  • Les joueurs effectuent différents exercices de course : une fois en zigzag entre les plots et une fois tout droit à travers les échelles de rythme.
  • Le retour se fait en trottinant.

Exercices de course possibles :

  • Skipping
  • Talons-fesses
  • Rebonds de cheville
  • Course sautillée
  • Montées de genoux
  • Pas croisés
  • Foulées bondissantes
  • Marche jambes tendues
Matériel et organisation

Terrain : Plots et échelles de rythme comme sur le schéma.

Matériel : Plots et échelles de rythme.

Points de coaching
  • Augmenter lentement le rythme.
  • Veiller à une grande qualité d'exécution.
  • Par la suite, intégrer aussi un ballon dans l'exercice.
Exercice 2

1 contre 1 après un sprint, en défi par équipes

20 min16 à 20 mètres ; environ 10 mètres de sprint jusqu'au plot concerné
  • Au signal de l'entraîneur, les deux premiers joueurs de chaque équipe partent en contournant le piquet situé à leur droite.
  • Le joueur qui se trouve face au but tente de passer l'adversaire par une feinte de course pour sprinter à travers l'un des deux buts de plots extérieurs.
  • S'il y parvient, il peut tirer au but ; pour cela, l'entraîneur pose à chaque fois un ballon sur la ligne derrière le rectangle.
  • S'il est touché par l'adversaire, c'est le défenseur qui peut tirer au but.

Variantes : Les joueurs sprintent de nouveau depuis le plot de départ en contournant les coins. Cette fois, l'entraîneur adresse une passe appuyée au joueur qui contourne la ligne arrière. Celui-ci tente de passer le défenseur en 1 contre 1 ; le vainqueur du duel peut tirer au but.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre piquets et quatre plots matérialisent le départ et les buts de plots ; plus un but.

Matériel : 4 piquets, 4 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching
  • Contourner les piquets par le chemin le plus court, sans faire de courbe.
  • Éliminer le défenseur par des feinte de course et des feintes de corps.
Exercice 3

Pressing sans relâche

25 min50 x 25 mètres
  • Quand l'adversaire a le ballon, les deux équipes pratiquent un pressing haut systématique.
  • Le porteur du ballon doit subir une pression permanente.
  • La ligne médiane fait office de ligne de hors-jeu.
Matériel et organisation

Terrain : Des grands cônes matérialisent la ligne médiane ; deux buts sont placés aux extrémités.

Matériel : 2 buts, grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de même taille, plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Défendre en fonction du ballon.
  • Presser en permanence l'adversaire porteur du ballon.
  • Couper et fermer les autres solutions de passe.
Exercice 4

Pressing haut à 6 contre 6

25 min50 x 25 mètres
  • Le gardien lance le jeu par une passe vers l'un des deux défenseurs centraux.
  • Les attaquants doivent soit passer le ballon dans un mini-but, soit franchir l'une des lignes de dribble balle au pied.
  • Les défenseurs doivent récupérer le ballon par un pressing haut, puis jouer sur le but avec gardien.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes matérialisent les portes de conduite ; plus trois mini-buts et un grand but.

Matériel : 4 grands cônes, 3 mini-buts, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de six, plus un gardien.

Points de coaching
  • Dès que le jeu est lancé, sortir sur l'adversaire à pleine vitesse.
  • Orienter alors délibérément la construction du jeu vers l'extérieur.
  • Créer la supériorité numérique près du ballon.

Séance 3

4 exercices

La troisième et dernière séance sur le pressing haut porte sur l'orientation ciblée de l'adversaire vers l'extérieur.

Si l'on part par exemple du principe que les deux équipes évoluent en 4-4-2, on laisse à l'adversaire suffisamment d'espace pour qu'il relance court. Dès que le gardien joue le ballon vers le défenseur central, tout doit aller très vite.

L'attaquant proche du ballon sort en arrondi sur le défenseur central afin de provoquer une passe vers l'arrière latéral proche du ballon. L'attaquant éloigné du ballon se positionne de manière à pouvoir intervenir sur le 2e défenseur central et sur le gardien, au cas où le défenseur central porteur du ballon ferait un crochet.

Si la passe est alors jouée vers l'arrière latéral proche du ballon, le joueur extérieur doit déjà être sur le départ pour être au contact de l'adversaire au plus tard après la 1re touche. Toutefois, le joueur extérieur ne doit pas non plus être trop tôt sur l'arrière latéral, afin de ne pas laisser l'intervalle avec son voisin devenir trop grand.

Les 3 autres milieux de terrain coulissent côté ballon. Les milieux centraux marquent alors leurs adversaires en décalé. L'arrière latéral proche du ballon de l'équipe qui défend doit lui aussi coulisser suffisamment près de l'ailier adverse. Mais pas trop près, afin que l'ailier ne puisse pas se démarquer dans le dos de l'arrière latéral.

Points de coaching de la séance
  • Sortir à vive allure
  • Fermer les appuis proches du ballon
  • Se déplacer en fonction du ballon aussi dans les deuxième et troisième lignes et se rapprocher des adversaires proches du ballon
  • Le côté opposé au ballon rentre vers l'intérieur et couvre
Exercice 1

Jeu de passes avec coordination II

15 min
  • L'exercice commence par un jeu de passes en deux touches.
  • Ensuite, la difficulté augmente : une balle de tennis entre en jeu.
  • Le joueur 1 passe le ballon, le joueur 2 lance en même temps la balle de tennis.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les positions ; la distance dépend du niveau des joueurs.

Matériel : Plots, ballons de football et balles de tennis.

Joueurs : Deux joueurs par atelier.

Points de coaching
  • Veiller à ce que les joueurs reculent légèrement après chaque passe pour venir au-devant du ballon suivant.
  • Si les joueurs appliquent la consigne, exiger un rythme plus élevé dans le jeu de passes.
Exercice 2

1 contre 1 après une passe depuis le demi-espace

20 minMoitié de terrain
  • Depuis le plot jaune, une passe est adressée à l'attaquant, qui oriente son contrôle vers l'avant pour engager le 1 contre 1.
  • Le plot bleu sert de repère à l'arrière latéral, qui sort au moment de la passe.
  • Le défenseur ferme la voie intérieure, recule lentement et oriente l'attaquant vers l'extérieur.
  • Après une récupération du ballon, le défenseur contre-attaque sur le but de plots.
  • L'attaquant ne peut jouer que vers l'avant.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots rouges délimitent le terrain et les buts de plots, et limitent l'espace de jeu vers l'intérieur. Deux plots jaunes au rond central servent de points de départ, deux plots bleus sur la ligne médiane servent de repère pour l'arrière latéral.

Matériel : Plots de trois couleurs, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les attaquants attendent avec les ballons aux plots de départ jaunes ; les défenseurs, avec leur propre couleur de chasubles, se placent sur les côtés et devant la surface de réparation ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Le défenseur abaisse son centre de gravité.
  • Il se place légèrement décalé vers l'intérieur par rapport à l'attaquant.
  • Sur une tentative de percée, il place son corps entre le ballon et l'adversaire.
Exercice 3

Pressing haut sur l'aile à 4 contre 4

25 min
  • L'exercice commence par le gardien, qui passe ou relance à la main vers le défenseur central droit.
  • Celui-ci transmet le ballon au défenseur central gauche. Cette séquence est imposée ; ensuite, le jeu est libre.
  • Bleu 1 sort en courbe sur le défenseur central gauche pour empêcher une passe en retrait vers le défenseur central droit. Grâce à cette sortie, Bleu 2 peut rentrer dans l'axe et créer une supériorité numérique de 4 contre 3.
  • Après la récupération du ballon, contre-attaque rapide et finition sur le grand but. L'équipe jaune, de son côté, joue sur les deux mini-buts.
Matériel et organisation

Terrain : Une ligne de plots délimite le terrain en diagonale, de la surface de réparation à la ligne médiane. À l'une des extrémités, le grand but avec gardien ; à l'extrémité opposée, deux mini-buts à hauteur de la ligne médiane.

Matériel : 1 but, 2 mini-buts, des plots et 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs, chacune avec sa couleur de chasubles, et un gardien.

Points de coaching
  • Exiger la communication mutuelle : pression, dessus, coupe.
  • Veiller à la bonne manière de sortir sur le porteur : fermer les lignes de passe.
  • Bleu 3 doit sortir à temps sur le latéral sans ouvrir la ligne de passe en profondeur.
  • Si la couverture est assurée, toujours aller activement au duel.
  • Veiller à un comportement défensif correct sur l'aile.
Exercice 4

Pressing haut à 6 contre 6

25 minTrois quarts du terrain à 11
  • Jeu libre à 6 contre 6.
  • L'équipe jaune attaque les trois mini-buts ; l'équipe bleue doit récupérer le ballon par le pressing et conclure sur le but avec gardien.
  • Un point supplémentaire est accordé si les jaunes jouent à travers la porte de passe et exploitent ensuite le ballon en toute sécurité.
  • La porte supplémentaire au milieu oblige les bleus à défendre haut et à orienter délibérément l'adversaire vers l'extérieur pour y créer une supériorité numérique.

Variantes : La porte de passe au milieu est remplacée par une porte de conduite.

Matériel et organisation

Terrain : Deux grands cônes forment une porte de passe au milieu du terrain ; plus trois mini-buts et un grand but.

Matériel : 3 mini-buts, 1 but, 2 grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de six joueurs, une jaune et une bleue, plus un gardien.

Points de coaching
  • L'attaquant proche du ballon sort en courbe.
  • L'attaquant éloigné du ballon anticipe la passe en retrait vers le gardien.
  • Le joueur extérieur droit cadre un arrière latéral jaune au moment de la passe.
  • Les autres joueurs coulissent côté ballon et en fonction de l'adversaire.
  • Sortir à pleine vitesse.
Votre entraînement. Votre application web.

Les plans d’entraînement complets sont dans l’application web

  • Les 52 semaines, jusqu’à trois séances par semaine
  • Plus de 3 000 exercices – dont beaucoup animés
  • Créez vos propres plans d’entraînement et partagez-les avec votre équipe
Commencer gratuitement

Sans abonnement ni carte bancaire. Inscription en 1 minute.