Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 21: Entraînement par poste – milieu défensif et ailier

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La 20e semaine d'entraînement a lancé une série de 6 séances aux contenus spécifiques par poste. 3 jours d'entraînement ont déjà eu lieu : 2 séances sur le poste d'attaquant et une séance sur le milieu défensif.

L'entraînement par poste des attaquants a porté sur les appels en profondeur, la finition, les courses dans la surface sur les centres, le jeu de tête et le rôle de remiseur. La séance consacrée au jeu des milieux défensifs a porté sur le comportement pour se proposer et se démarquer dans la construction du jeu.

Cette semaine a lieu la 2e séance pour le poste de milieu de terrain défensif. Au cours de la semaine, on poursuit avec 2 jours d'entraînement qui travaillent les capacités et les comportements propres aux ailiers.

Dans l'entraînement spécifique des milieux défensifs, les joueurs découvrent le milieu défensif qui décroche. Avec ce moyen tactique, le milieu défensif décroche dans la construction du jeu entre les défenseurs centraux ou entre un défenseur central et un latéral. Le milieu défensif qui décroche est surtout un moyen efficace lorsque l'équipe adverse défend avec 2 attaquants. Le milieu défensif forme une défense à trois avec les défenseurs centraux. Grâce à la supériorité numérique face aux deux attaquants, on peut essayer de renverser rapidement le jeu pour conduire le ballon vers la ligne suivante.

Un exemple célèbre du milieu défensif qui décroche est Xabi Alonso. Au Bayern Munich de l'ère Pep Guardiola, il décrochait souvent entre les défenseurs centraux dans la construction du jeu et a fortement marqué le jeu depuis l'arrière.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Après avoir terminé l'entraînement au poste des attaquants et des milieux défensifs, on poursuit maintenant avec le poste de milieu excentré.

Dans le couloir offensif, une certaine vitesse de base est évidemment un avantage. Mais elle ne sert pas à grand-chose si un ailier manque d'une formation suffisante en tactique individuelle ou s'il n'a pas les capacités techniques nécessaires à son poste.

Pour un ailier, il est essentiel de savoir résoudre les situations de 1 contre 1, car il y a en règle générale beaucoup d'espace dans les couloirs latéraux.

Ici, le milieu excentré peut déjà se procurer un avantage grâce à des feintes de course comme :

  • « Partir et venir » : l'ailier amorce un appel en profondeur, l'interrompt brusquement et s'écarte vers l'arrière et l'extérieur. Il peut ainsi contrôler le ballon en position ouverte et conduire le ballon à vive allure sur l'arrière latéral adverse.
  • « Venir et partir » : si l'arrière latéral adverse marque l'ailier de très près, celui-ci peut simuler un décrochage court, puis faire un appel en profondeur. Si l'arrière latéral réagit trop tard, le partenaire porteur du ballon peut jouer en profondeur directement ou par le jeu avec le troisième homme, sans que le 1 contre 1 ait dû être résolu.

Si l'ailier choisit la variante « Partir et venir », il s'agit d'abord de prendre de la vitesse et de conduire le ballon droit sur l'adversaire. À l'étape suivante, après une feinte et un changement de rythme, il déborde à l'extérieur ou repique à l'intérieur pour passer l'arrière latéral.

Points de coaching de la séance
  • Le milieu défensif qui descend convient particulièrement contre 2 attaquants, pour créer un surnombre avec une défense à trois dans la construction du jeu. Selon la situation, il peut descendre entre les défenseurs centraux ou entre un défenseur central et un arrière latéral. La formation de la défense à 3 avec le milieu défensif permet aux arrières latéraux de monter.
Exercice 1

Jeu de position - le milieu défensif descend entre les centraux

20 minSelon le schéma
  • L'arrière latéral joue une passe en retrait sur le défenseur central proche du ballon.
  • C'est le signal pour le milieu défensif éloigné du ballon de descendre en diagonale à côté du défenseur central éloigné du ballon.
  • Le défenseur central proche du ballon renverse sur le second défenseur central, qui transmet le ballon en une touche au milieu défensif qui est descendu.
  • Le milieu défensif avance d'une zone balle au pied et termine la construction du jeu par une passe dans le but placé devant lui.

Variantes :

  • Après la passe en retrait, l'arrière latéral éloigné du ballon rentre dans la zone du milieu défensif, tandis que le milieu défensif éloigné du ballon part vers l'extérieur pour occuper la largeur. Le défenseur central proche du ballon renverse sur l'autre défenseur central, qui sert l'arrière latéral libre dans la zone du milieu défensif. Celui-ci se retourne vers le demi-espace et termine la construction du jeu par une passe dans le mini-but.
  • Même déroulement, mais le second défenseur central sert le milieu défensif libre à l'extérieur. Le milieu défensif se retourne et termine la construction du jeu par une passe dans le but placé en diagonale devant lui.

Remarque : Après un passage, l'action est lancée de l'autre côté. Combien de buts le groupe marque-t-il en trois minutes ?

Matériel et organisation

Terrain : Deux mini-buts sont placés côte à côte devant la surface de réparation, l'espace de jeu se trouve entre les deux. Des plots peuvent aider à matérialiser les positions des joueurs ; environ 7 plots sont utiles à cet effet.

Matériel : 2 mini-buts, environ 7 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux défenseurs centraux, deux arrières latéraux et deux milieux défensifs.

Points de coaching
  • Veiller aux courses des joueurs non actifs, pour la couverture ou l'occupation de l'espace.
Exercice 2

Forme jouée : construction du jeu des défenseurs centraux

20 min15 x 25 mètres
  • L'objectif est d'amener le ballon d'un défenseur central à l'autre.
  • Sur le terrain, on joue à 4 contre 4, ou bien 2 x 2 contre 2 ; dans cette variante, deux joueurs de chaque équipe restent toujours dans leur moitié de terrain.
  • Les joueurs extérieurs jouent avec l'équipe en possession du ballon et ne peuvent rendre le ballon qu'en une ou deux touches.
  • Un point est marqué quand le ballon est amené par des combinaisons d'un défenseur central à l'autre, et un point bonus quand le défenseur central passe directement à l'autre défenseur central.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent le terrain, divisé en deux moitiés.

Matériel : 6 plots, 1 ballon et chasubles.

Joueurs : Un défenseur central à chaque extrémité du terrain, deux jokers en appui de chaque côté, plus les joueurs de champ.

Points de coaching
  • L'équipe en possession du ballon est en permanence en supériorité numérique.
  • Les défenseurs doivent donc défendre en zone, sans laisser le ballon passer de l'autre côté.
Exercice 3

Conduite de balle - feintes - coordination

15 minDeux groupes face à face avec un parcours de chaque côté
  • Les deux joueurs partent en même temps en conduite de balle vers le plot bleu.
  • Juste avant le plot, ils exécutent l'une des techniques suivantes : une feinte de corps vers la gauche avec pas de côté, suivie d'un contrôle orienté de l'extérieur du cou-de-pied vers la droite, ou un passement de jambes du pied gauche et un contrôle orienté de l'extérieur du cou-de-pied vers la droite.
  • Après la feinte, ils jouent une passe appuyée vers le groupe d'en face.
  • Ensuite, l'un des joueurs part à droite dans le slalom de grands cônes et le traverse à petits pas rapides, l'autre part à gauche et franchit les cerceaux : un pied à droite, un pied à gauche, puis un cerceau avec les deux pieds.
  • Puis tous deux rejoignent la file du groupe d'en face.
Matériel et organisation

Terrain : Deux groupes se font face, un plot devant chaque groupe. À mi-distance entre les deux groupes se trouve un plot bleu. À droite de celui-ci, cinq grands cônes forment un slalom ; à gauche, neuf cerceaux sont disposés en zigzag.

Matériel : 5 grands cônes, 3 plots, dont un bleu, 9 cerceaux, plusieurs ballons.

Joueurs : Les deux groupes envoient en même temps un joueur avec ballon.

Points de coaching
  • Changer de rythme après les feintes.
  • Dans les cerceaux et dans le slalom de grands cônes, rester sur l'avant du pied.
  • Ne déclencher la feinte que juste avant le plot, et non en cours de route.
Exercice 4

Jeu en groupes : le milieu défensif entre les défenseurs centraux

25 minComme sur le schéma
  • On joue à 7 contre 7.
  • Au milieu se trouve une zone centrale ; les buts ne peuvent être marqués que depuis cette zone.
  • Les deux défenseurs centraux hors de la zone centrale peuvent intervenir dans le jeu, mais sans franchir la ligne.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et une large zone centrale en travers du terrain. À chaque extrémité, deux mini-buts sont placés côte à côte, soit quatre au total.

Matériel : Plots, 4 mini-buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de sept, chacune avec sa couleur de chasubles ; pour chaque équipe, deux défenseurs centraux se placent hors de la zone centrale, devant leurs propres buts.

Points de coaching
  • Les défenseurs centraux ne doivent pas bloquer le but, mais suivre le déroulement du jeu et rester disponibles pour les combinaisons.
  • On travaille avant tout le renversement du jeu par le milieu de terrain, de la défense vers l'attaque et inversement.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Dans la séance d'aujourd'hui, les joueurs apprennent à effectuer le renversement de jeu à l'aide de ballons aériens en diagonale. Les ballons aériens en diagonale sont souvent joués par l'un des défenseurs centraux vers le couloir latéral éloigné du ballon.

Si la défense à quatre adverse évolue très haut, les ballons aériens peuvent aussi être parfaitement utilisés pour jouer dans le dos de la défense. Il est important que le joueur de couloir soit déjà en mouvement au moment où le ballon est joué, en se déplaçant parallèlement à la ligne ou en diagonale vers elle. L'ailier se procure ainsi un avantage de vitesse sur l'arrière latéral adverse et augmente ses chances d'arriver le premier sur le ballon.

S'il apparaît que le ballon aérien peut être repoussé par un défenseur, il est judicieux que l'équipe coulisse de façon compacte et proche du ballon. Une supériorité numérique est ainsi créée à proximité immédiate du ballon et le second ballon peut être récupéré plus facilement.

Points de coaching de la séance
  • Utiliser des contre-appels pour être servi directement en profondeur ou pour pouvoir contrôler le ballon en position ouverte
  • Conduire le ballon droit devant
  • Éliminer l'adversaire par un changement de rythme et une feinte
  • Sur la feinte, bien transférer le poids du corps
Exercice 1

Combinaison de passes sur l'aile

20 min40 x 50 mètres
  • Le joueur A passe sur l'aile au joueur B, qui s'est démarqué par un contre-appel en profondeur, interrompt sa course et se propose pour une passe courte.
  • B se retourne et passe à C.
  • C contrôle et oriente le ballon, puis rejoint la file de l'autre groupe.
  • Le même déroulement s'y répète.

Variantes : À la moitié du temps, changer le sens du jeu.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B et C de chaque côté.

Points de coaching
  • Le joueur A dose bien la force de sa passe.
  • Le joueur B contrôle du pied extérieur et oriente directement le ballon dans le sens de sa course.
Exercice 2

1 contre 1 sur l'aile

20 minDouble surface de réparation
  • Le défenseur A joue une passe à ras de terre sur l'attaquant B.
  • A sort sur B en courbe pour le repousser vers l'extérieur.
  • On joue à 1 contre 1 jusqu'à ce que le ballon sorte, qu'un but soit marqué ou que l'action dure trop longtemps.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un grand but à chaque extrémité.

Matériel : 2 grands buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Un défenseur A et un attaquant B ; plus des gardiens.

Points de coaching
  • Dribbler droit sur l'adversaire.
  • Orienter le contrôle directement dans la course et prendre de la vitesse.
  • Éliminer l'adversaire par des feintes et un changement de rythme.
  • Conclure rapidement.
Exercice 3

2 contre 2 sur l'aile

25 min15 x 25 mètres
  • Sur le terrain délimité, on joue à 2 contre 2 jusqu'à ce qu'un but soit marqué.
  • L'objectif est de franchir l'une des deux portes de conduite balle au pied.
  • Si le 2 contre 2 dure plus d'une à deux minutes ou si une équipe a franchi une porte de conduite balle au pied, les deux équipes suivantes prennent le relais.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots rouges délimitent le terrain, des plots jaunes les portes de conduite.

Matériel : Plots de deux couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Plusieurs équipes de deux.

Exercice 4

Forme jouée : 4 contre 4 avec zones de marque

20 min
  • On joue à 4 contre 4 sur deux mini-buts.
  • L'objectif est d'entrer dans la zone de marque balle au pied en passant par l'extérieur.
  • Une fois arrivé dans la zone de marque, le joueur doit conclure dès la première touche.
  • Les défenseurs n'ont pas le droit d'entrer dans la zone de marque.
  • Après un but, l'équipe qui a marqué garde le ballon. Sinon, un joueur de l'autre équipe relance depuis la zone de marque, par une passe ou en entrant sur le terrain balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots et de grands cônes délimitent le terrain et les zones de marque ; un mini-but à chaque extrémité.

Matériel : 2 mini-buts, plots, grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre.

Points de coaching
  • L'équipe en possession du ballon prend toute la largeur du terrain.
  • Intégrer des changements de position.

Séance 3

4 exercices

La première séance de l'entraînement au poste d'ailier portait avant tout sur le démarquage et le 1 contre 1 offensif. Les joueurs y ont découvert le « Partir et venir » et le « Venir et partir ». Le premier peut être utile pour contrôler un ballon ouvert vers le sens du jeu. Le second peut être utilisé pour être servi directement en profondeur. Pour le 1 contre 1 offensif, il a été enseigné que l'adversaire doit être attaqué balle au pied tout droit et éliminé par une feinte et un changement de rythme.

Dans cette séance, la deuxième de l'entraînement au poste de milieu excentré, il s'agira davantage du jeu de combinaison sur l'aile et du jeu de centres.

Sur l'aile en particulier, le passage devant et le dédoublement s'imposent. Comme pour le 1 contre 1 offensif, il faut d'abord conduire le ballon droit sur l'adversaire. Une fois l'adversaire suffisamment fixé, le partenaire dédouble le porteur de balle en passant tout près dans son dos et à pleine vitesse. Plusieurs options s'offrent alors au porteur du ballon :

  • Il sert le joueur qui dédouble lorsque celui-ci arrive à sa hauteur
  • Il déborde l'adversaire par l'intérieur au moment du dédoublement
  • Il sert le joueur qui dédouble par le jeu avec le troisième homme (par exemple en combinaison avec l'attaquant proche du ballon)
Points de coaching de la séance
  • Conduire le ballon droit sur l'adversaire
  • Fixer suffisamment l'adversaire
  • Servir le joueur qui dédouble quand il arrive à hauteur du ballon
  • Si l'adversaire anticipe fortement la passe vers le joueur qui dédouble, on peut aussi chercher le dribble vers l'axe
Exercice 1

Entraînement technique dans la surface de réparation

15 minSurface de réparation
  • Chaque joueur exécute différents exercices avec son ballon : passements de jambes, feintes, feintes de corps et changements de rythme.
  • Les deux pieds sont utilisés.
  • Le rythme varie ; une minute d'effort et une minute de récupération active avec ballon alternent. La récupération est adaptée à l'effort.

Variantes :

  • Feintes suivies d'un crochet sec, par exemple ciseau ou feinte de passe.
  • Faire combiner les feintes, par exemple passement de jambes et pas de côté.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain.

Matériel : Plots et un ballon par joueur.

Points de coaching
  • Changer de rythme après chaque feinte.
Exercice 2

Changement d'aile + tir au but

25 minMoitié de terrain à 11
  • L'ailier gauche lance l'action par une passe appuyée à ras de terre sur le défenseur central éloigné du ballon.
  • Celui-ci fait un une-deux avec l'arrière latéral, puis sert l'ailier droit excentré.
  • L'ailier droit remise pour l'arrière latéral et contourne le mannequin placé dans son dos.
  • L'arrière latéral joue le ballon sur l'attaquant qui vient à sa rencontre, et celui-ci sert l'ailier droit dans la course.
  • L'ailier va chercher le ballon et, après une conduite de balle rapide jusqu'à la ligne de but, centre dans la surface de réparation.
  • L'attaquant et l'ailier gauche croisent leurs courses et concluent sur le centre.

Variantes : Faire réaliser l'exercice des deux côtés du terrain.

Matériel et organisation

Terrain : Trois mannequins représentent les adversaires, des plots matérialisent les positions ; plus un but.

Matériel : 3 mannequins, plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux défenseurs centraux, deux arrières latéraux, deux ailiers et un attaquant ; plus un gardien.

Points de coaching
  • L'ailier se démarque du mannequin par des feintes de course.
  • Il remise du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Il fait un appel en profondeur avec un changement de rythme.
  • Le centre est joué en pleine course.
Exercice 3

3 contre 2 sur l'aile

20 min30 x 10 mètres sur l'aile
  • Le jeu commence dans le couloir à 3 contre 2.
  • L'objectif des trois attaquants est d'adresser un centre dans la surface de réparation à partir de la hauteur du plot jaune.
  • Les deux attaquants en attente attaquent la surface sur le centre et le reprennent si possible en une touche.
  • Si les deux défenseurs récupèrent le ballon, ils cherchent à sortir du couloir balle au pied en direction de la ligne médiane.

Variantes : Faire jouer l'exercice aussi de l'autre côté du terrain.

Matériel et organisation

Terrain : Sur une aile, des plots délimitent un couloir d'environ 30 x 10 mètres, qui va de la ligne médiane à la ligne de but. Sur la ligne du couloir tournée vers l'axe, un plot jaune matérialise la hauteur à partir de laquelle il est permis de centrer. On joue sur un grand but.

Matériel : Plots, dont un d'une autre couleur, 1 but, chasubles de deux couleurs, plusieurs ballons.

Joueurs : Dans le couloir, trois attaquants jouent contre deux défenseurs. Deux autres attaquants attendent à l'extérieur du couloir, à hauteur de la surface de réparation ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Profiter du surnombre pour combiner vite ou percer en dribble.
  • Les défenseurs jouent en zone, mais ferment aussi la possibilité de centrer.
  • Mener rapidement les attaques à leur terme.
  • Attaquer l'adversaire balle au pied avec détermination et le fixer.
Exercice 4

Dédoublement dans la zone latérale

30 minMoitié de terrain
  • Jeu libre.
  • Dès que le ballon est joué sur un joueur dans une zone extérieure, un autre attaquant le dédouble, de préférence le passeur.
  • Il en résulte des variantes d'attaque avec dédoublement ou jeu avec le troisième homme. Le défenseur de la zone extérieure devient alors actif.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et la zone latérale ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes et des gardiens.

Points de coaching
  • Renverser vite le jeu vers les côtés et y créer le surnombre.
  • Un but marqué après un dédoublement ou un jeu avec le troisième homme rapporte un point supplémentaire.
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