Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 24: Conduite de balle en vitesse et conservation du ballon

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La semaine d'entraînement dernière, le jeu de ballons aériens et le contrôle des ballons hauts ont déjà constitué un thème technique. Cette semaine aussi, l'accent sera mis sur la technique. On travaillera les capacités de dribble. Comme on a déjà beaucoup travaillé cette saison les feintes pour éliminer des adversaires et le 1 contre 1 offensif, cette semaine porte sur 2 autres formes de dribble – la conduite de balle en vitesse et la conduite de balle pour conserver le ballon.

La conduite de balle en vitesse, aussi appelée conduite de balle pour gagner de l'espace, est surtout nécessaire lorsqu'un joueur a beaucoup d'espace devant lui. Par exemple après un renversement de jeu ou un 1 contre 1 gagné. L'espace peut être franchi plus rapidement si le ballon est poussé plus loin devant soi. Mais tout est question de dosage, pour que le ballon ne parte pas trop loin et qu'un adversaire n'ait pas soudain un chemin plus court vers le ballon. C'est aussi pour cela qu'il est important de garder un œil sur le jeu lors d'une conduite de balle à haute vitesse.

La conduite de balle pour conserver le ballon consiste, comme son nom l'indique, à garder le ballon dans son équipe. Mais aussi à préparer des enchaînements, par exemple en ouvrant une fenêtre de passe par une feinte ou en gagnant du temps jusqu'à ce qu'une solution de passe apparaisse.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Lors de la première séance de la semaine, on travaille le dribble de conservation. On joue aussi bien à 1 contre 1 qu'à la fin à 4 contre 4 dans un espace très réduit et sans sens de jeu. Les joueurs en possession du ballon peuvent ainsi se défaire régulièrement de leurs adversaires en utilisant des changements de direction soudains et des feintes.

En raison de l'espace réduit, le ballon devrait être conduit près du pied et du pied éloigné de l'adversaire. De cette manière, le corps reste toujours entre le ballon et l'adversaire, ce qui rend une attaque du ballon nettement plus difficile. La conduite de balle rapprochée offre la possibilité de réagir plus vite aux nouvelles situations de jeu.

Pour mettre d'abord les joueurs dans le thème, la séance commence toutefois par un exercice sans pression adverse directe. Des binômes de joueurs copient à tour de rôle la trajectoire, la vitesse de conduite et les feintes de leur partenaire. Dans cet exercice, les joueurs sont donc obligés de lever régulièrement la tête.

Points de coaching de la séance
  • Dribble des deux pieds
  • Dribble du pied éloigné de l'adversaire
  • Lever régulièrement la tête
  • Utiliser feintes, changements de rythme et de direction pour se démarquer de l'adversaire
  • Conduite de balle rapprochée
Exercice 1

Conduite de balle avec son ombre

20 min15 x 20 mètres
  • Deux joueurs courent et conduisent le ballon l'un derrière l'autre — celui de devant en dribbleur, celui de derrière en ombre.
  • Le joueur de devant décide de la direction et du rythme.
  • Il cherche à semer son ombre par des changements de direction.
  • Au bout d'une à deux minutes, les deux joueurs échangent leurs positions.

Variantes : Intégrer des feintes comme le pas de côté et le passement de jambes dans la conduite de balle.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain. Au-delà de dix joueurs, un deuxième terrain est installé.

Matériel : 4 plots par terrain et plusieurs ballons.

Joueurs : Des binômes composés d'un dribbleur et de son ombre.

Points de coaching
  • Enchaîner sans cesse changements de rythme et de direction dans la conduite de balle.
  • Sur la feinte, bien transférer le poids du corps.
Exercice 2

Entraînement de coordination : coordination avec sprints

20 min

Côté droit

  • Les joueurs traversent l'échelle de rythme avec une fréquence d'appuis élevée.
  • Suit un sprint court de six à sept mètres.
  • Ensuite, les joueurs traversent le slalom à vive allure.
  • Suit un sprint d'environ 10 à 12 mètres.
  • Arrivés à la ligne de but, ils trottinent vers l'autre côté.

Côté gauche

  • Les joueurs traversent l'échelle de rythme avec une fréquence d'appuis élevée.
  • Suit un sprint de six à huit mètres.
  • Ensuite, ils franchissent les haies en sautant ; là aussi, veiller à la vitesse.
  • Suit un sprint de 10 à 12 mètres.
  • Arrivés à la ligne de but, ils trottinent vers l'autre côté.
Matériel et organisation

Terrain : Deux parcours côte à côte avec échelles de rythme, haies et piquets de slalom.

Matériel : 2 échelles de rythme, 10 haies, 5 piquets de slalom, 2 plots rouges et 2 plots jaunes.

Joueurs : Deux groupes, alignés sur la ligne de but.

Points de coaching
  • Faire exécuter différentes variantes sur les échelles de rythme.
Exercice 3

Endurance avec techniques de balle

25 min12 x 12 mètres
  • Deux joueurs s'affrontent à tour de rôle en 1 contre 1.
  • L'entraîneur joue un ballon sur le terrain.
  • Dès que le ballon est sur le terrain, les premiers joueurs de chaque file peuvent entrer sur le terrain.
  • Les deux joueurs cherchent à marquer le plus vite possible dans l'un des quatre buts.
  • Si le ballon sort ou entre dans le but, l'attaque est terminée et les joueurs quittent le terrain.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain. Les quatre mini-buts sont répartis régulièrement sur le terrain, dos à dos et ouverts vers l'extérieur.

Matériel : 4 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes égales. Les joueurs forment deux files, à gauche et à droite de l'entraîneur.

Points de coaching
  • Utiliser feintes et changements de rythme et de direction pour se démarquer de son adversaire.
  • Dribbler du pied le plus éloigné de l'adversaire.
Exercice 4

Forme jouée : 4 contre 4 avec portes de conduite

25 min
  • On joue à 4 contre 4 avec quatre portes de conduite.
  • Le but compte quand un joueur passe balle au pied entre deux plots.
  • Après un but dans une porte de conduite, l'équipe garde la possession, mais doit maintenant jouer sur l'une des trois autres portes ; aucune équipe n'a donc de buts attitrés.
  • On joue cinq passages de quatre minutes, avec une minute de pause entre chaque.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes délimitent le terrain, huit plots forment quatre portes de conduite.

Matériel : 4 grands cônes, 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes de quatre.

Points de coaching
  • Dribbler du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Utiliser feintes et changements de rythme et de direction balle au pied.
  • En possession du ballon, étirer le jeu sur tout le terrain.
  • Veiller à ce que les joueurs se proposent et se démarquent suffisamment.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

La conduite de balle en vitesse est le thème de la séance d'aujourd'hui. Pour commencer, on apprend dans un exercice de passes en carré à orienter le contrôle directement dans la course. Cet exercice pourrait par exemple simuler les contrôles orientés d'un arrière latéral ou d'un ailier après un renversement de jeu. L'essentiel est d'orienter le contrôle directement dans la course et d'accélérer afin de franchir le plus d'espace possible.

Ensuite, on joue à 1 contre 1 sur l'aile. Le défenseur vient alors de côté. Grâce à un bon contrôle orienté ou à un avantage de vitesse, l'attaquant peut éviter un duel direct en coupant la course du défenseur. Si le défenseur peut suivre l'attaquant, de sorte qu'il n'est pas possible de couper sa course, le ballon devrait être conduit du pied éloigné de l'adversaire.

Ce 1 contre 1 sur l'aile est travaillé de façon proche du match dans le 3e exercice. D'un 3 contre 5 dans l'axe naît, après une récupération du ballon, une contre-attaque à 5 contre 5. Les joueurs extérieurs y apprennent non seulement à conduire le ballon à vive allure, mais aussi à enchaîner des actions à vive allure.

Points de coaching de la séance
  • Dribble du pied éloigné de l'adversaire
  • Couper la course de l'adversaire
  • Lever régulièrement la tête
  • Oser prendre de la vitesse
Exercice 1

Jeu de passes dans le carré - jouer dans la course

15 min
  • Le joueur rouge joue le ballon dans la zone du joueur bleu, qui l'a demandé auparavant.
  • Le joueur bleu fait un contrôle orienté maîtrisé et transmet le ballon au joueur suivant, ici le jaune.
  • L'exercice se poursuit ainsi en continu.

Variantes : Après quelques tours, changer le sens du jeu.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre zones sont installées avec 16 plots.

Matériel : 16 plots et des ballons.

Joueurs : Au moins un joueur à chaque zone, au moins deux à la position de départ.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle et passer du pied extérieur.
Exercice 2

Exercice de situation : 1 contre 1 sur l'aile

20 minSelon le schéma
  • L'entraîneur lance l'exercice par une passe sur le terrain délimité.
  • L'attaquant cherche à franchir la ligne intérieure en dribble ou, après avoir dépassé la ligne de la surface de réparation, à marquer d'une passe latérale.
  • Après une récupération du ballon, le défenseur peut conclure sur un but de contre-attaque.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent un couloir latéral étroit, de la ligne médiane à la ligne de but. Dans la surface de réparation, un mini-but sert de but cible ; derrière la position de départ, un second mini-but sert de but de contre-attaque.

Matériel : 2 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Un attaquant et un défenseur avec des chasubles de couleurs différentes, plus un entraîneur avec les ballons à côté du but de contre-attaque.

Points de coaching
  • Dribbler du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Couper la course de l'adversaire.
  • Dribbler à la vitesse maximale pour ne laisser à l'adversaire aucune possibilité de duel.
Exercice 3

5 contre 3 + ailiers

20 minMoitié de terrain
  • Dans le demi-cercle, l'équipe rouge joue à 5 contre 3 face à l'équipe bleue. Les joueurs rouges ont deux touches, les joueurs bleus cherchent à récupérer le ballon.
  • Si les joueurs bleus récupèrent le ballon, ils le passent aussitôt en direction du but, dans la course de l'un des deux ailiers bleus.
  • Dès que la passe est jouée, les joueurs du demi-cercle se joignent à l'attaque : les trois joueurs bleus deviennent attaquants, l'équipe rouge passe en défense. Le second ailier se joint lui aussi à l'action, de sorte qu'on joue à 5 contre 5.
  • Au bout d'un certain temps, l'équipe rouge et l'équipe bleue échangent leurs positions.
Matériel et organisation

Terrain : Un but est placé sur la ligne de but.

Matériel : 1 but, au moins 5 chasubles et plusieurs ballons.

Joueurs : Un gardien se place dans le but. On forme deux équipes de cinq, une rouge et une bleue. Les cinq joueurs rouges rejoignent, avec trois joueurs bleus, le demi-cercle à la ligne médiane. Des deux joueurs bleus restants, l'un se place sur la ligne médiane, au niveau de la ligne de touche gauche, l'autre au niveau de la ligne de touche droite.

Points de coaching
  • Les trois joueurs en infériorité numérique dans le demi-cercle deviennent immédiatement des joueurs offensifs après la récupération du ballon.
  • La passe est jouée appuyée, en direction de l'angle de la surface de réparation.
  • Les joueurs de couloir restent concentrés et cherchent le chemin le plus rapide vers le but.
  • Les joueurs en possession du ballon dans le demi-cercle gardent la maîtrise du ballon et disposent toujours d'un appui central au milieu.
  • Après la perte du ballon, ils sprintent aussitôt vers le but et tentent d'empêcher l'attaque.
Exercice 4

6 contre 6 avec portes de conduite

25 minMoitié de terrain
  • On joue à 6 contre 6 avec des dispositifs de base fixes.
  • Les rouges lancent le jeu et doivent aller jusqu'au but en moins de 15 secondes.
  • Après une récupération du ballon, les bleus contre-attaquent sur les portes de conduite à l'extérieur ou sur la porte de passe au milieu.
Matériel et organisation

Terrain : Six grands cônes forment sur la ligne médiane deux portes de conduite à l'extérieur et une porte de passe au milieu ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 6 grands cônes, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de six joueurs en dispositifs de base fixes — les bleus avec une défense à quatre et deux milieux défensifs, les rouges avec une ligne de quatre milieux et deux attaquants, chacun dérivé du 4-4-2. Plus un gardien.

Séance 3

4 exercices

Lors de la 3e séance, on travaille aussi bien la conduite de balle en vitesse que le dribble de conservation. En guise d'échauffement, on joue à 1 contre 1 en conservation du ballon. Le ballon peut ici être protégé, surtout face à des défenseurs physiquement inférieurs et plus petits. Le ballon est alors sur le pied éloigné de l'adversaire et le chemin vers le ballon est bloqué avec le corps. La distance entre l'adversaire et le ballon devrait être maintenue aussi grande que possible.

Si le joueur en possession du ballon joue contre un adversaire physiquement supérieur, il peut être tout à fait utile de se défaire de l'adversaire par des feintes et des changements de direction.

Ensuite suit un nouvel exercice à 1 contre 1. Mais cette fois, non pas avec l'objectif de conserver le ballon, mais de conclure sur l'un des 2 mini-buts opposés. Là encore, les feintes peuvent excellemment être utilisées pour tromper l'adversaire, puis faire un crochet sec.

Dans le 3e exercice, on travaille ensuite la conduite de balle en vitesse. Les joueurs doivent accélérer dès le contrôle orienté, conduire le ballon sur quelques mètres, puis conclure sur un grand but.

Points de coaching de la séance

Dribble de conservation :

  • Se démarquer de l'adversaire par des feintes, des changements de rythme et de direction
  • Conduire le ballon du pied éloigné de l'adversaire
  • Conduite de balle rapprochée

Conduite de balle en vitesse :

  • Conduire le ballon du pied éloigné de l'adversaire
  • Couper la course de l'adversaire
  • Franchir l'espace libre avec détermination et le plus vite possible
Exercice 1

1 contre 1 | Conservation du ballon

20 min20 x 20 m

Exercice 1

  • Travailler les passes ainsi que le contrôle et le contrôle orienté : remiser, se retourner et autres gestes similaires.

Exercice 2

  • Le joueur en possession du ballon cherche à protéger le ballon et à le défendre face à son partenaire.
  • Si le défenseur récupère le ballon, il doit à son tour le conserver.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots.

Matériel : Des plots et 1 ballon par binôme.

Joueurs : Les joueurs forment des binômes.

Points de coaching
  • Conduire le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
Exercice 2

1 contre 1 avec mini-buts

25 min10 x 12 mètres
  • Le joueur 1 fait une passe appuyée au joueur 2.
  • Le joueur 2 oriente son contrôle directement dans la course.
  • Il cherche à marquer dans l'un des deux mini-buts.
  • Les buts ne comptent que si le joueur est passé auparavant balle au pied par l'un des buts de plots.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots jaunes délimitent le terrain aux angles, quatre plots rouges forment, deux par deux, des buts de plots sur l'axe longitudinal. Un mini-but à chaque extrémité.

Matériel : 2 mini-buts, 4 plots rouges et 4 plots jaunes ainsi que plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs 1 et 2.

Points de coaching
  • Se démarquer de l'adversaire par des feintes et des changements de rythme et de direction.
  • Dribbler du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Mener les attaques à leur terme avec détermination.
Exercice 3

Conduite de balle en vitesse avec finition

20 min
  • Les deux gardiens lancent l'action en même temps en faisant rouler le ballon dans la course du joueur placé à côté d'eux.
  • Les joueurs orientent leur contrôle dans la course, enchaînent par une conduite de balle en vitesse entre les piquets et frappent au but.
  • Ensuite, ils se replacent de l'autre côté, de sorte qu'une rotation s'installe.

Variantes :

  • Partir de l'autre côté, puis conduire le ballon et frapper de l'autre pied.
  • L'entraîneur annonce si la conduite de balle passe entre les piquets, à l'extérieur ou à l'intérieur.
  • Les joueurs se font en même temps une passe à ras de terre et un ballon aérien et les orientent dans la course.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts, avec entre eux des piquets et des grands cônes, comme indiqué sur le schéma.

Matériel : 2 buts, 4 piquets, 6 grands cônes et 4 à 8 plots.

Joueurs : Deux gardiens et un groupe de joueurs à côté de chaque but.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle directement dans la course.
  • Avant la finition, lever encore une fois la tête.
Exercice 4

Du 1 contre 1 au 4 contre 4

25 min30 x 20 m
  • Chaque partie commence par un 1 contre 1.
  • L'objectif est de franchir en dribble un but du côté opposé ou de le traverser par une passe à ras de terre.
  • Après un but, un ballon sorti derrière la ligne de but ou en touche, un joueur supplémentaire de chaque équipe entre sur le terrain : on passe au 2 contre 2, au 3 contre 3 et enfin au 4 contre 4.
  • Pour cela, le nouveau joueur de l'équipe à qui revient le ballon entre balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; huit grands cônes forment quatre buts.

Matériel : 8 grands cônes, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Oser provoquer le 1 contre 1.
  • Éliminer l'adversaire par un changement de rythme et une feinte.
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