Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 25: Frappe au but sous la pression adverse

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

En général, les joueurs sont ravis lorsque les ballons sont placés juste à l'extérieur de la surface et qu'il suffit de frapper au but. On entraîne ainsi bien sûr le ballon arrêté. Et les coups francs font assurément aussi partie de l'entraînement de la finition.

Mais la finition doit aussi être entraînée dans des situations proches du match. Car la plupart des buts marqués à l'intérieur de la surface le sont en une touche et sous forte pression adverse.

Cette semaine d'entraînement, la finition est travaillée de manière très variée. En plus des finitions à courte distance, on travaille aussi les frappes lointaines et la reprise des centres.

En plus des différentes situations de finition, on veille bien sûr aussi aux différentes techniques de finition et aux frappes des deux pieds. Le choix de la technique de finition dépend de toute façon fortement de la situation de jeu.

  • Frappe de l'intérieur du pied : convient particulièrement aux finitions précises en une touche à courte distance
  • Frappe du cou-de-pied : technique qui permet des frappes particulièrement puissantes. La frappe du cou-de-pied convient surtout aux frappes lointaines. Néanmoins, là aussi, la précision doit primer sur la puissance.
  • Frappe de l'extérieur du cou-de-pied / « pointu » : le « pointu » a certes plutôt mauvaise réputation, mais en plus des deux frappes citées, il convient surtout aux frappes sans élan. Cette technique peut ainsi tout à fait créer un effet de surprise.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Après un toro à 6+1 contre 2, un exercice à 1 contre 1 est mis en place. On n'y travaille cependant pas seulement le dribble et le duel, mais aussi la finition et la transition.

Dans le 3e exercice, la finition est ensuite travaillée intensivement pendant 25 minutes. Sur 4 ateliers au total, les joueurs concluent aussi bien après un dribble en dehors de la surface de réparation que directement après un centre. Pour exploiter le centre, une tête ou une frappe de l'intérieur du pied s'impose selon la hauteur. Pour les frappes après un dribble, la frappe du cou-de-pied convient.

L'entraînement se termine par une forme jouée à 3 contre 3 avec un joker. Grâce au joker, le jeu devrait donner lieu à de très nombreuses frappes. Encouragez vos joueurs à conclure avec détermination.

Points de coaching de la séance
  • Ne pas hésiter quand une occasion de conclure se présente
  • Ne passer que si le partenaire est nettement mieux placé
  • Conclure des deux pieds
  • Regarder encore une fois le but et le gardien avant de conclure
Exercice 1

Toro - 6+1 contre 2

15 min

On joue à 6 + 1 contre 2 en conservation du ballon.

  • Les joueurs en possession du ballon cherchent à se faire des passes sans que les défenseurs récupèrent le ballon ou l'envoient hors du terrain.
  • Le joueur à l'intérieur du terrain sert d'appui aux joueurs extérieurs.
  • Si les défenseurs récupèrent le ballon, le joueur qui l'a perdu échange position et rôle avec le défenseur resté le plus longtemps au milieu.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par six plots.

Matériel : 6 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Six joueurs à l'extérieur, trois au milieu. L'un des joueurs intérieurs joue avec les joueurs extérieurs.

Points de coaching
  • Selon le niveau des joueurs, faire jouer toutes les passes ou une passe sur deux en une touche.
  • Exiger des passes des deux pieds.
Exercice 2

Tir au but après dribble en 1 contre 1

20 min
  • Les premiers joueurs des deux équipes partent en même temps, conduisent le ballon entre les plots, puis frappent sur le but situé à leur gauche.
  • Un ballon est ensuite joué sur le terrain, et les deux joueurs s'affrontent à 1 contre 1 sur les mini-buts.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots forment deux distances de conduite de balle ; plus deux buts de foot à 8 et deux mini-buts.

Matériel : 2 buts de foot à 8, 2 mini-buts, 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching
  • Après la frappe, effectuer immédiatement la transition pour être prêt pour le 1 contre 1.
Exercice 3

Exercice de finition avec conduite de balle entre les plots

20 min
  • Au signal, les premiers joueurs de chaque file partent en même temps ; quatre joueurs participent toujours à un passage.
  • En position 2, le joueur pousse le ballon devant lui et frappe aussitôt au but.
  • En position 1, le joueur effectue d'abord le slalom balle au pied, puis conclut aussitôt.
  • Pendant ce temps, le joueur 3 passe le ballon sur la position extérieure, et le joueur 4 centre, si possible en une touche et dans la foulée.
  • Une fois que les joueurs 1 et 2 ont frappé au but, ils croisent leurs courses et tentent de convertir le centre.
  • Après l'exécution, c'est au tour du groupe suivant ; au passage suivant, les quatre joueurs tournent d'une position.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre ateliers avec un slalom de plots et un but.

Matériel : 8 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Quatre ateliers avec un joueur chacun. Les joueurs placés en A, B et C ont un ballon.

Points de coaching
  • Veiller à un timing précis.
  • Augmenter progressivement le rythme de l'exercice.
Exercice 4

Forme jouée : 3 contre 3 + 1

25 min
  • On joue à 3 contre 3 avec un joker en appui pour l'équipe en possession du ballon.
  • L'appui ne peut pas être attaqué. Pour maintenir le rythme et l'intensité, son nombre de touches est limité, idéalement à une ou deux touches.
  • Les autres joueurs ont droit à trois touches ; deux sont aussi possibles.
Matériel et organisation

Terrain : Environ dix plots délimitent le terrain ; un grand but à chaque extrémité.

Matériel : 2 grands buts, 10 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois, plus un joker en appui.

Points de coaching
  • Exploiter habilement la supériorité numérique.
  • Conclure rapidement.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

À proximité du but, il s'agit de garder la tête froide et de trouver le bon moment pour conclure. Or, on conclut le plus souvent trop tard. Cela peut avoir différentes causes :

  • On fait encore un crochet pour avoir le ballon sur le pied fort. Encouragez vos joueurs à oser aussi conclure de leur pied « faible »
  • La conviction manque pour une frappe de loin
  • Des adversaires se trouvent entre le but et le tireur. Il faudrait toutefois garder à l'esprit que des buts sont assez souvent marqués sur une frappe déviée.

De temps en temps, il arrive cependant aussi qu'une passe soit la meilleure option par rapport à la frappe. Cela tient en règle générale à un manque de vision du jeu. Le joueur mieux placé est tout simplement oublié.

Points de coaching de la séance
  • Conclure des deux pieds
  • Conclure aussi de plus loin
  • Chercher la passe si le partenaire est nettement mieux placé
Exercice 1

Forêt de piquets et tir au but

20 minSelon le schéma
  • Deux joueurs conduisent le ballon le plus vite possible jusqu'à la forêt de piquets et la traversent.
  • Pendant qu'ils sont dans la forêt de piquets, l'entraîneur lance un plot de couleur dans la surface de réparation.
  • Dès que les joueurs sortent de la forêt de piquets, ils concluent sur le but de la même couleur.
  • Le premier qui marque remporte la manche.

Variantes : L'entraîneur lance trois plots de couleur dans la surface de réparation ; il faut marquer dans le but dont la couleur n'apparaît pas.

Matériel et organisation

Terrain : Devant la surface de réparation, des piquets forment une forêt de piquets. Sur la ligne de but, 4 mini-buts sont placés côte à côte, devant chacun un plot d'une couleur différente. Les quatre plots correspondants, de même couleur, se trouvent auprès de l'entraîneur, à côté de la surface de réparation.

Matériel : 4 mini-buts, 8 plots de 4 couleurs, des piquets et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux joueurs partent à chaque passage, plus un entraîneur qui annonce la couleur.

Points de coaching
  • Travailler des deux pieds.
  • Lever la tête pendant la conduite de balle.
Exercice 2

Courses pour centrer

20 minMoitié de terrain
  • L'attaquant lance l'action par une passe vers le centreur.
  • Le centreur sprinte vers le plot, reçoit le ballon dans la course et le passe en une touche, à ras de terre et fort, à l'attaquant.
  • Après sa passe, l'attaquant sprinte vers le but, saute par-dessus la haie et cherche à reprendre le centre en une touche.
Matériel et organisation

Terrain : Trois plots matérialisent les positions, une haie est placée sur le chemin de l'attaquant vers le but ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 1 but, 1 haie, 3 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Un centreur et un attaquant ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Centrer à ras de terre et avec précision.
  • Délivrer le centre à environ trois à cinq mètres de la ligne de but.
Exercice 3

Tir au but avec jeu de passes et adversaires

15 min
  • Le joueur A conduit le ballon depuis le plot de départ en direction des deux piquets les plus proches de lui.
  • Au même moment, le joueur B commence sa course le long du piquet.
  • Arrivé là, A fait une passe en profondeur.
  • B va chercher le ballon et conclut au but en une touche ou après un bref contrôle et contrôle orienté.
  • Après chaque passage, les positions sont changées.
Matériel et organisation

Terrain : Trois piquets et deux plots de départ matérialisent les trajectoires de course ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 1 but, 3 piquets, 2 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent à parts égales aux deux plots de départ ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Avant la frappe, regarder encore une fois le but et le gardien.
  • Se déplacer parallèlement aux piquets.
  • Partir en profondeur sur la passe, en faisant attention au hors-jeu.
Exercice 4

Entraînement au tir : forme jouée de tir

30 minDe la surface de réparation à la ligne médiane
  • Au début, la première équipe joue contre la deuxième.
  • Pendant ce temps, la troisième équipe trottine à l'extérieur du terrain et effectue aussi différents exercices de course.
  • Dès qu'une équipe a marqué deux buts, la troisième équipe remplace le perdant.
  • L'équipe qui entre sur le terrain a la possession au départ.
  • Après trois passes, il faut conclure.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un grand but à chaque extrémité.

Matériel : 2 grands buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois groupes de quatre ; plus des gardiens.

Points de coaching
  • Se mettre en bonne position de frappe en se proposant et en se démarquant de façon habile et active.
  • Ne pas hésiter, mais conclure avec détermination.
  • Conclure des deux pieds.

Séance 3

4 exercices

La dernière séance sur le thème de la finition est consacrée à l'exploitation des centres. Une bonne technique de frappe et de jeu de tête est bien sûr essentielle pour placer le ballon dans le but en une touche, avec puissance et précision. Mais les courses dans la surface sont aussi un facteur déterminant pour se créer ne serait-ce qu'une occasion de but.

Une erreur fréquente est que les joueurs attaquent la surface trop tôt. La tête est alors le plus souvent jouée à l'arrêt, ce qui met moins de puissance derrière le ballon et facilite la tâche du défenseur. Il devient en outre plus difficile d'atteindre encore le ballon si le centre arrive un peu plus loin. Un centre qui arrive plutôt un peu plus court est plus facile à atteindre, car la course se fait en diagonale en direction du centre.

Comme les centres sont joués en match en mouvement et sous pression adverse, il devient plus difficile de les jouer avec exactitude. C'est pourquoi il est important que tous les espaces dangereux de la surface de réparation soient attaqués : premier poteau, second poteau et entrée de la surface.

Points de coaching de la séance
  • Attaquer la surface en diagonale, vers le centre et vers le but
  • Occuper l'entrée de la surface, le premier et le second poteau
  • Ne pas partir trop tôt
  • Mettre le buste en arc
  • Frapper le ballon de la partie large du front
Exercice 1

Coordination et contrôle sous l'effort

15 min
  • Les joueurs A et B partent en même temps.
  • Ils franchissent les haies avec deux appuis intermédiaires à chaque fois.
  • À l'atelier 2, A reçoit de C un ballon à mi-hauteur, qu'il rend de l'intérieur du pied ou du cou-de-pied ; il contourne ensuite le plot vers l'atelier 3.
  • À l'atelier 3, il franchit les cerceaux.
  • À l'atelier 4, il reçoit de D un ballon à hauteur de poitrine, qu'il contrôle de la poitrine et rend — du cou-de-pied, de l'intérieur du pied ou en demi-volée.
  • Il contourne ensuite le plot pour revenir à l'atelier de départ.
Matériel et organisation

Terrain : Six à huit haies basses, dix cerceaux et deux grands cônes forment un parcours à quatre ateliers.

Matériel : 6 à 8 haies basses, 10 cerceaux, 2 grands cônes et 2 ballons.

Joueurs : Les joueurs A et B effectuent le parcours, les joueurs C et D servent de passeurs.

Points de coaching
  • En rendant le ballon, toujours intégrer aussi le pied faible.
  • À l'atelier 4, intégrer aussi la tête.
Exercice 2

Jeu de tête façon handball

15 min
  • Les deux équipes se font des passes à la main.
  • Ballon en main, trois pas maximum sont autorisés ; au plus tard à ce moment, le ballon est transmis, sans s'arrêter.
  • Les buts ne peuvent être marqués que de la tête, sur une passe d'un partenaire ; il est interdit de se servir soi-même.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots ; un but est placé sur l'un des côtés.

Matériel : 1 but, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching
  • Exiger un démarquage actif des joueurs.
Exercice 3

Concours de centres | Entraînement des centres

25 min
  • À chaque fois, un binôme d'une équipe part de l'axe et reçoit un centre qu'il doit convertir.
  • Ensuite, les deux joueurs reçoivent un centre de l'autre côté, à conclure sur l'autre but.

Variantes :

  • Les buts de la tête comptent double.
  • Jouer sans défenseur ; pour augmenter l'intensité, un défenseur peut intervenir.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain et les zones extérieures sont délimités par des plots ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes avec des binômes dans l'axe et un centreur chacune dans la zone latérale ; un gardien dans chaque but. Un adversaire peut en plus se placer dans la zone latérale.

Points de coaching
  • Ne pas partir trop tôt.
  • Se décaler côté opposé au ballon.
  • Faire une course en diagonale en direction du centreur et du but.
  • Les joueurs attaquent le premier et le second poteau.
  • Les centres sont toujours joués en mouvement.
Exercice 4

2 contre 2 avec centreurs

20 minDouble surface de réparation
  • On joue à 2 contre 2 dans la zone centrale.
  • Les centreurs sont à la disposition de l'équipe qui attaque.
  • Si une équipe récupère le ballon dans sa propre moitié, le ballon va aussitôt sur l'un des deux centreurs, qui centre dans l'axe ou remet en retrait à l'entrée de la surface.
  • Si une équipe récupère le ballon dans la moitié adverse, elle doit conclure le plus vite possible à 2 contre 2.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain, avec une zone centrale et les deux moitiés de terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : Plots, 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de deux dans la zone centrale, plus deux centreurs dans chaque moitié de terrain ; plus des gardiens.

Points de coaching
  • Jouer en une ou deux touches sur les positions extérieures.
  • Lever la tête juste avant le centre.
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