Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 26: Conserver le ballon dos au but

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Si l'attaquant ne parvient pas à se détacher suffisamment de son adversaire, il doit souvent recevoir le ballon dos au but. C'est une situation de départ défavorable pour l'attaquant, car …

  • … il ne peut pas voir ce que fait le défenseur dans son dos et a donc du mal à se retourner dans le sens du jeu ou à gagner un 1 contre 1.
  • … il n'a pas la vue sur le sens du jeu. Cela rend le jeu vers l'avant plus difficile, si bien qu'il ne reste souvent qu'une passe en retrait ou un 1 contre 1 comme option.

Il existe néanmoins des repères pour remporter le 1 contre 1 offensif avec un défenseur dans le dos :

  • Contrôler la passe avec le pied éloigné de l'adversaire et jouer si possible de profil par rapport au défenseur. La distance entre le ballon et l'adversaire reste ainsi plus grande.
  • Le défenseur marque de très près : pivoter à l'intérieur avec le pied éloigné de l'adversaire
  • Le défenseur garde une grande distance : se retourner devant lui et aller au 1 contre 1 face à face
  • Le défenseur garde une longueur de bras : tromper l'adversaire par une feinte et se retourner d'un côté. On peut aussi se détacher brièvement de l'adversaire vers l'arrière puis se retourner devant lui.

Si l'attaquant veut simplement conserver le ballon, il est important qu'il reste dans la position de profil évoquée. De plus, il doit si possible tenir sa position et ne pas dribbler en reculant. Pour augmenter encore la distance avec le défenseur, celui-ci peut aussi être bloqué avec l'avant-bras.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Le thème d'entraînement, le 1 contre 1 offensif dos au but, est aujourd'hui abordé spécifiquement dans le duel entre le défenseur central et l'attaquant. L'attention de l'attaquant est déjà sollicitée avant la passe, car il est en règle générale marqué en position décalée, ce qui permet au défenseur central d'intercepter les passes.

C'est pourquoi l'attaquant doit se démarquer du défenseur avant la passe par une feinte de course. Si l'attaquant parvient ainsi à prendre assez de distance par rapport au défenseur, le ballon peut éventuellement même être contrôlé en position ouverte. Il est toutefois important que le passeur donne alors le signal « Tourne ! ». L'attaquant peut aussi, avant la passe, établir un contact physique avec le défenseur, ce qui rend difficile pour celui-ci de passer devant l'attaquant.

Quand la passe arrive, le ballon est contrôlé du pied éloigné de l'adversaire. L'attaquant peut alors protéger le ballon jusqu'à ce que des possibilités de passe se présentent, ou provoquer lui-même le 1 contre 1 avec le défenseur central.

Points de coaching de la séance

1 contre 1 offensif dos au but :

  • Le défenseur marque très près : se retourner contre lui du pied éloigné de l'adversaire
  • Le défenseur garde une grande distance : se retourner devant lui et engager le 1 contre 1 de face
  • Le défenseur garde env. une longueur de bras de distance se retourner devant lui et engager le 1 contre 1 de face
  • Le défenseur garde env. une longueur de bras de distance : prendre l'adversaire à contre-pied par une feinte et se retourner d'un côté. On peut aussi se démarquer brièvement vers l'arrière, puis se retourner de nouveau devant lui.
  • En tant qu'attaquant, il n'est pas forcément nécessaire d'éliminer le défenseur près du but. Souvent, une courte feinte de corps et un démarrage explosif suffisent pour obtenir une occasion de conclure
Exercice 1

Étoile de feintes

15 min
  • Le joueur conduit le ballon de face vers le piquet du milieu et effectue une feinte.
  • Il conduit ensuite le ballon vers un plot et y effectue une technique de demi-tour.
  • Puis il repart vers le piquet, et l'enchaînement reprend depuis le début.

Variantes :

  • Imposer l'ordre des couleurs.
  • Imposer certaines feintes selon la couleur des plots.
  • Plus tard, laisser place à la créativité des joueurs et les laisser choisir eux-mêmes leurs feintes.
Matériel et organisation

Terrain : Un piquet est placé au milieu ; autour de lui, cinq plots de couleurs différentes sont disposés en étoile.

Matériel : 1 piquet, 5 plots de couleurs différentes et 1 ballon.

Joueurs : Un joueur avec ballon.

Points de coaching
  • Faire un crochet sec.
  • Changer de rythme après les feintes.
  • Bien transférer le poids du corps.
  • Exécuter les feintes des deux pieds.
Exercice 2

Attaque dans l'axe - attaquant dos au but

20 min
  • Le meneur de jeu part balle au pied ; l'avant-centre est placé dos au but.
  • L'avant-centre effectue un contre-appel et demande le ballon.
  • La passe déclenche un 1 contre 1 entre l'attaquant et le défenseur central.
  • Après une récupération du ballon, le défenseur central peut contre-attaquer sur les mini-buts.
Matériel et organisation

Terrain : Un but et deux mini-buts pour les contre-attaques.

Matériel : 1 but, 2 mini-buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Un gardien, un défenseur central, un attaquant (avant-centre) et un milieu de terrain (meneur de jeu).

Points de coaching
  • Veiller à un contre-appel propre : la feinte de démarrage.
  • Exiger de se démarquer rapidement du défenseur et de s'engager physiquement.
  • Exiger un retournement rapide vers le but.
  • Engager le 1 contre 1 de façon explosive.
  • Chercher la finition.
Exercice 3

Attaque dans l'axe à l'entrée et dans la surface | attaquant dos au but 2 contre 2

20 min
  • Le meneur de jeu part balle au pied ; l'avant-centre est placé dos au but.
  • L'avant-centre effectue un contre-appel et demande le ballon.
  • Cela déclenche un 2 contre 2 : meneur de jeu et attaquant contre les deux défenseurs centraux.
  • En cas de récupération du ballon, les défenseurs contre-attaquent rapidement sur les mini-buts.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; plus un but et deux mini-buts pour les contre-attaques.

Matériel : 1 but, 2 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Un gardien, deux défenseurs centraux, un attaquant (avant-centre) et un milieu de terrain (meneur de jeu).

Points de coaching
  • Veiller à un contre-appel propre : la feinte de démarrage.
  • Exiger de se démarquer rapidement du défenseur et de s'engager physiquement.
  • Exiger un retournement rapide vers le but.
  • Engager le 1 contre 1 de façon explosive.
  • Chercher la finition.
  • Exiger des annonces claires : « Tourne ! » et « Remise ! ».
Exercice 4

Gagner le droit d'attaquer

25 min
  • On joue librement à 4 contre 4.
  • Une équipe gagne le droit d'attaquer sur les deux buts quand un partenaire est servi dans l'une des zones de marque.
  • Ce droit d'attaquer reste acquis jusqu'à ce que l'autre équipe ait combiné avec succès jusque dans la zone de marque.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et les deux zones de marque ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes de quatre ; plus des gardiens.

Points de coaching
  • Contrôler le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Conclure rapidement.
  • Protéger le ballon et le remettre.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

L'objectif de la 2e séance sur le 1 contre 1 offensif dos au but est d'apprendre à protéger le ballon face à l'adversaire dans le dos.

La protection du ballon est surtout nécessaire quand aucune remise en une touche n'est possible après une passe en profondeur. Le joueur en possession du ballon cherche donc à protéger le ballon jusqu'à ce qu'une solution de passe se présente. Protéger le ballon est aussi nécessaire quand la passe ne peut être remise que difficilement en une touche et avec précision au partenaire. Par exemple parce que la passe a été jouée très fort ou n'est pas au sol. Dans ce cas, le ballon doit être contrôlé avec l'adversaire dans le dos, pour être ensuite transmis à la 2e touche.

Dès avant la passe, un contact physique devrait être établi avec l'adversaire afin qu'il ne soit pas en mesure d'intercepter la passe. En outre, il ne faudrait pas trop venir au-devant du ballon, afin de garder le ballon le plus en profondeur possible.

Quand la passe arrive, elle devrait être contrôlée en position de profil, du pied éloigné de l'adversaire. Lors de la protection du ballon qui suit, l'avant-bras peut aussi être utilisé pour tenir l'adversaire le plus loin possible du ballon.

Si le défenseur attaque de très près pendant la protection du ballon, voire tente de récupérer le ballon par un côté, il est naturellement judicieux de provoquer le 1 contre 1. Pour cela, le joueur en possession du ballon doit se retourner contre l'adversaire et conduire le ballon du pied éloigné de l'adversaire.

Points de coaching de la séance
  • Chercher le contact physique avant la passe
  • Ne pas venir au-devant du passeur plus que nécessaire
  • Contrôler le ballon de profil et du pied éloigné de l'adversaire
  • Le défenseur attaque tout près : se retourner contre lui et passer le ballon du pied éloigné de l'adversaire.
Exercice 1

1 contre 1 | Conservation du ballon

20 min20 x 20 m

Exercice 1

  • Travailler les passes ainsi que le contrôle et le contrôle orienté : remiser, se retourner et autres gestes similaires.

Exercice 2

  • Le joueur en possession du ballon cherche à protéger le ballon et à le défendre face à son partenaire.
  • Si le défenseur récupère le ballon, il doit à son tour le conserver.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots.

Matériel : Des plots et 1 ballon par binôme.

Joueurs : Les joueurs forment des binômes.

Points de coaching
  • Conduire le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
Exercice 2

Travail par ateliers : sprints depuis les ateliers

20 min

Aux ateliers, les tâches suivantes sont réalisées :

  • Déplacements latéraux par-dessus les plots, retour en volée de l'intérieur du pied
  • Pompes avec une main sur le ballon
  • Relevés de buste avec un coup de tête à chaque répétition
  • Courses en avant et en arrière, retour en volée du cou-de-pied
  • Jeu de passes à ras de terre : contrôle du pied gauche, renvoi du pied droit
  • Jeu de tête

Au signal de l'entraîneur, tous les joueurs interrompent leur tâche et sprintent jusqu'au plot éloigné situé à leur hauteur.

Matériel et organisation

Terrain : Six ateliers avec 13 plots et trois haies.

Matériel : 13 plots, 3 haies et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs sont répartis sur les ateliers.

Exercice 3

1 contre 1 avec défenseur dans le dos

20 minÀ adapter selon le niveau.

Le milieu de terrain M joue le ballon en direction de l'attaquant A. Le joueur A sprinte au-devant du ballon et le contrôle. Au même moment, le défenseur V sprinte en direction de A pour se placer dans son dos.

Le joueur A cherche ensuite à passer le joueur V grâce à des feintes et à conclure. Si le joueur V récupère le ballon, il marque en franchissant balle au pied l'un des deux buts de plots.

Matériel et organisation

Terrain : Installation selon le schéma. Une rangée de plots matérialise la ligne médiane du terrain et y forme deux buts de plots.

Matériel : 1 but, 4 plots, 4 grands cônes, plusieurs ballons.

Joueurs : Trois groupes — attaquants, défenseurs et milieux de terrain — plus un gardien dans le but.

Points de coaching
  • Partir de façon explosive au-devant du ballon pour s'éloigner le plus possible du joueur V.
  • Le ballon peut ainsi souvent être contrôlé d'emblée en position ouverte, face au sens du jeu.
  • Ne déclencher la feinte que lorsque le joueur V engage le duel.
Exercice 4

Jeu en supériorité numérique avec zones

30 min
  • Dans les zones extérieures, deux défenseurs jouent contre un attaquant ; dans la zone centrale, on joue à 2 contre 2.
  • Les joueurs cherchent à jouer dans la zone suivante.
  • Si cela réussit, un joueur de l'équipe en possession du ballon monte de la zone précédente dans la zone suivante.
  • Le ballon peut aussi être joué directement dans la dernière zone ; un joueur de la zone centrale monte alors aussitôt.
  • Les joueurs de l'équipe qui défend restent dans leur zone.

Variantes : L'équipe en possession du ballon joue en infériorité numérique dans les zones.

Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain, divisé en trois zones de même taille ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de même effectif ; plus des gardiens. Dans chaque zone extérieure se placent deux défenseurs et un attaquant, dans la zone centrale deux joueurs par équipe.

Points de coaching
  • Profiter du surnombre pour combiner vite.
  • Profiter du surnombre pour écarter le jeu et faire courir l'adversaire.

Séance 3

4 exercices

La dernière séance sur le 1 contre 1 offensif avec l'adversaire dans le dos commence par un échauffement consacré aux feintes. Les joueurs doivent surtout utiliser des feintes qui peuvent être employées efficacement quand le joueur en possession du ballon joue dos au but. Un ciseau ou un pas de côté s'y prêtent par exemple.

Ensuite, on joue à 1 contre 1 dans un petit terrain avec 2 appuis par équipe. L'objectif est de faire circuler le ballon entre les appuis. Les feintes travaillées dans l'Exercice 1 peuvent excellemment être utilisées pour ouvrir une ligne de passe. Il est toutefois aussi important que les appuis sortent en permanence de l'ombre de couverture du joueur de champ adverse.

Dans le 3e exercice, on joue ensuite à 2 contre 2 avec un sens de jeu clair. Il s'agit alors d'éliminer l'adversaire dans le dos pour conclure sur l'un des deux mini-buts. L'attaquant peut aussi, par un démarquage habile, rendre possible un contrôle en position ouverte.

Pour finir, on joue à 8 contre 8 sur une moitié de terrain.

Points de coaching de la séance
  • Contrôler le ballon du pied éloigné de l'adversaire
  • Sur la feinte, bien transférer le poids du corps
  • Changer de rythme après la feinte
  • Se retourner du pied éloigné de l'adversaire
Exercice 1

Circuit de feintes

15 min
  • Les quatre joueurs sur le terrain conduisent le ballon et enchaînent toutes les feintes connues.
  • Après trois ou quatre feintes, ils passent le ballon à un joueur situé à l'extérieur du terrain.
  • Ils se placent ensuite au plot, et les joueurs extérieurs entrent sur le terrain balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots matérialisent les positions extérieures.

Matériel : Pour huit joueurs, 4 plots et 4 ballons.

Joueurs : Quatre joueurs conduisent le ballon sur le terrain, quatre attendent à l'extérieur, aux plots.

Points de coaching
  • Commencer l'exercice tranquillement et augmenter le rythme progressivement.
  • Exécuter les feintes avec tout le corps pour tromper l'adversaire.
Exercice 2

1 contre 1 dans l'espace avec appuis

20 min15 x 15 mètres
  • On joue à 1 contre 1 à l'intérieur du terrain.
  • L'objectif est de faire circuler le ballon entre les deux appuis.
  • Les appuis n'ont pas le droit de se passer le ballon entre eux.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots matérialisent les coins d'un terrain rectangulaire.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes de trois, chacun avec sa couleur de chasubles. Dans chaque groupe, un joueur joue le 1 contre 1 sur le terrain, les deux autres se placent en appui à l'extérieur du terrain, sur les côtés de leur équipe.

Points de coaching
  • Contrôler le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Utiliser des feintes pour ouvrir la ligne de passe vers un appui.
  • Sortir de l'ombre de couverture.
Exercice 3

Deux fois 1 contre 1

20 minSelon le niveau
  • Les joueurs doivent rester dans leur moitié.
  • Ils cherchent à faire une passe à leur partenaire de l'autre côté pour pouvoir conclure.
  • La finition se fait sur les buts attribués à l'équipe — sur le schéma, l'équipe verte joue sur les deux buts du bas.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et la ligne médiane ; aux extrémités, quatre mini-buts, deux par équipe.

Matériel : 4 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Groupes de deux. Un joueur par équipe évolue dans chaque moitié de terrain.

Points de coaching
  • Effectuer un contre-appel propre comme feinte de démarrage.
  • Se démarquer vite du défenseur.
  • Utiliser son corps.
  • Se tourner vite vers le but.
  • Chercher rapidement la finition.
  • Exiger des annonces claires, par exemple « Tourne ! » et « Remise ! ».
Exercice 4

Forme jouée 2 : 8 contre 8 + gardiens dans une moitié de terrain sur 2 buts

30 minMoitié de terrain
  • Les deux équipes s'affrontent, avec hors-jeu et sans limitation de touches.
  • L'équipe en possession du ballon cherche à conclure.
  • L'autre équipe perturbe tôt la construction du jeu par un pressing et cherche à récupérer le ballon et à conclure dès la zone dangereuse.
  • Une équipe continue de jouer avec une seule pointe dans le dispositif de base.
Matériel et organisation

Terrain : Dans une moitié de terrain, une ligne médiane et une ligne de but sont délimitées avec des plots. Un but est placé sur la ligne de but et un autre sur la ligne médiane.

Matériel : 5 plots et 2 grands buts.

Joueurs : On forme deux équipes de huit. Un gardien dans chaque but.

Points de coaching
  • À la récupération du ballon, la transition défense-attaque est immédiate et le ballon est d'abord mis en sécurité.
  • Les défenseurs repoussent l'attaquant porteur du ballon vers une zone sans danger, le prennent à deux ou se resserrent pour fermer la ligne de passe vers le but et vers le partenaire.
  • En attaque, un étagement est respecté ; on évite de se déplacer sur une même ligne. Les joueurs de couloir se placent sur la ligne de touche et exploitent la largeur.
  • Les passes en profondeur font avancer la ligne défensive ; le renversement sur les côtés l'oblige à coulisser latéralement et ouvre des espaces pour le ballon en diagonale vers le côté libéré.
  • Des triangles sont formés en permanence pour créer des solutions de passe.
  • On évite de s'enfermer dans un espace réduit ; les renversements de jeu et les passes en profondeur sont joués régulièrement.
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