Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 27: Éliminer l'adversaire en 1 contre 1

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La préparation hivernale se prête parfaitement à l'approfondissement de la philosophie de jeu ou aux ajustements nécessaires. Parallèlement, après la trêve hivernale, il faut bien sûr aussi créer une base physique pour la phase retour et peaufiner encore la technique.

Lors de la préparation de 6 semaines pour la phase retour, les 3 premières semaines portent sur la technique et la coordination. Pendant cette période, on travaille aussi régulièrement le 1 contre 1, pour entraîner encore le comportement dans les duels avant la phase retour. Aussi bien en termes d'intensité que de comportement de tactique individuelle.

La 2e partie de la préparation portera ensuite sur la tactique d'équipe et l'athlétisme. On travaillera la vitesse de démarrage, mais aussi les sprints sur moyennes et longues distances. C'est aussi une bonne occasion d'examiner de plus près la foulée des joueurs et de corriger les erreurs si nécessaire. L'endurance n'est pas travaillée spécifiquement pendant la préparation, mais acquise à travers l'intensité des formes jouées et des exercices.

Cette semaine, on travaille le dribble et le 1 contre 1. Les 3 formes de dribble (pour conserver le ballon, pour éliminer l'adversaire et en vitesse) feront partie de la semaine d'entraînement. Les feintes seront en outre un autre élément de l'entraînement du dribble.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Si un porteur de balle est confronté à un ou plusieurs adversaires et ne peut pas passer le ballon, le joueur a 2 options. Soit il opte pour le dribble d'élimination, soit pour le dribble de conservation.

Aujourd'hui, il s'agira avant tout de la 2e option : le dribble de conservation. Il est alors utile que le joueur…

  • …sache dribbler en toute sécurité des deux pieds. Le joueur peut ainsi toujours dribbler du pied éloigné de l'adversaire, ce qui rend une attaque du ballon nettement plus difficile.
  • …lève régulièrement la tête pendant le dribble. Cela permet de repérer des options pour un enchaînement.
  • …effectue des changements de direction rapides et des feintes. Le joueur en possession du ballon peut ainsi se procurer l'espace nécessaire pour enchaîner une action.
Points de coaching de la séance
  • Conduite de balle rapprochée
  • Dribble des deux pieds
  • Lever régulièrement la tête
  • Conduire le ballon du pied éloigné de l'adversaire
  • Utiliser feintes, changements de rythme et de direction pour se démarquer de l'adversaire
Exercice 1

Jeu de la chaîne

15 min20 x 20 mètres ou plus, selon le nombre de joueurs
  • L'exercice commence avec un chasseur ; les autres joueurs se déplacent à l'intérieur du terrain.
  • Dès que le chasseur a touché un joueur, celui-ci devient chasseur à son tour.
  • Main dans la main, les deux attrapent d'autres joueurs.
  • Si quatre chasseurs ou plus se tiennent par la main, la chaîne de chasseurs peut être divisée.
  • Un passage est terminé quand tous les joueurs ont été attrapés.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent un carré.

Matériel : 4 plots.

Joueurs : Tout le groupe ; un joueur commence comme chasseur.

Points de coaching
  • Communiquer les uns avec les autres.
  • Utiliser des feintes de corps pour perturber les chasseurs.
Exercice 2

Conduite de balle + changement de direction

20 min12 x 12 mètres
  • Les joueurs qui se font face partent toujours en même temps.
  • Les trajets de conduite de balle s'effectuent selon le schéma : contourner le plot jaune de devant ; contourner le plot jaune et un plot rouge ; contourner deux plots jaunes, à gauche ou à droite.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots rouges matérialisent les coins d'un carré, quatre plots bleus sont posés au milieu de chacun des quatre côtés, quatre plots jaunes forment un losange au milieu du terrain.

Matériel : 12 plots de trois couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : À chaque plot bleu, un binôme avec ballon ; les binômes se font face.

Points de coaching
  • Garder le ballon près du pied.
  • Lever régulièrement la tête.
  • Contourner les plots par le chemin le plus court, pas en arc de cercle.
  • Conduire le ballon des deux pieds.
  • Attention aux collisions.
Exercice 3

1 contre 1 après activation

20 min
  • L'entraîneur joue ou lance le ballon à peu près au milieu du terrain.
  • Un joueur de l'équipe rouge et un de l'équipe bleue partent vers le ballon.
  • Les joueurs ne peuvent marquer qu'après avoir franchi balle au pied l'un des quatre buts de plots jaunes.
  • La finition se fait sur les deux buts les plus éloignés de leur position de départ.

Variantes : On peut aussi jouer à 2 contre 2.

Matériel et organisation

Terrain : Huit plots jaunes forment quatre buts de plots d'environ deux mètres de large ; plus quatre mini-buts.

Matériel : 4 mini-buts, 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes — rouge et bleue — qui attendent à des positions de départ opposées.

Points de coaching
  • Dribbler du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Utiliser feintes et changements de rythme pour se démarquer de son adversaire.
  • Garder le ballon près du pied.
  • Conclure rapidement.
Exercice 4

6 contre 6 sur des buts qui changent

20 min25 x 25 mètres
  • On joue à 6 contre 6 sur quatre mini-buts.
  • Le but sur lequel les équipes jouent est imposé — par exemple, l'équipe jaune joue sur les buts 1 et 4, l'équipe bleue sur les buts 2 et 3.
  • Au cours du jeu, les buts sont changés.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes délimitent le terrain ; sur les côtés, quatre mini-buts numérotés de 1 à 4.

Matériel : 4 mini-buts, 4 grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de six joueurs.

Points de coaching
  • Écarter le jeu.
  • Chercher beaucoup de situations de 1 contre 1.
  • Rester concentré en permanence pour garder à l'œil les buts qui changent.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Le thème de la séance d'aujourd'hui est le dribble pour éliminer un adversaire. Un dribble réussi peut facilement désorganiser la défense adverse. Car une fois qu'un adversaire a été éliminé en dribble, un autre défenseur doit quitter son adversaire direct pour cadrer le porteur de balle. Cela crée des espaces pour les partenaires.

Mais quelles qualités de dribble sont nécessaires pour éliminer un adversaire ?

  • Un répertoire de quelques feintes est tout à fait utile pour s'ouvrir un côté pour la percée
  • Une fois l'adversaire trompé par une feinte, il faut maintenant effectuer un changement de rythme avec le ballon. Dans l'idéal, le défenseur est alors laissé sur place
  • Il faut ensuite une conduite de balle rapide (conduite de balle en vitesse) ou un enchaînement pour ne pas laisser à l'adversaire une 2e chance de duel.
Points de coaching de la séance
  • Après un dribble réussi, garder la vitesse et/ou couper la course de l'adversaire
  • Éliminer l'adversaire par des feintes et un changement de rythme
  • Sur la feinte, bien transférer le poids du corps
Exercice 1

Conduite de balle dans les carrés avec différentes tâches

15 min20 x 20 mètres

Les joueurs conduisent le ballon librement dans leur carré, ou uniquement du pied droit, ou uniquement du pied gauche. Sur des signaux visuels et sonores, ils effectuent des tâches supplémentaires :

  • Claquement de mains : s'accroupir sur le ballon
  • Bras droit levé : tic-tac du ballon entre les jambes
  • Bras gauche levé : conduire le ballon de la semelle
  • Deux coups de sifflet : changement de carré dans le sens des aiguilles d'une montre
  • Trois coups de sifflet : changement de carré dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
  • Un coup de sifflet : changement de carré en diagonale
Matériel et organisation

Terrain : Un grand carré, avec quatre carrés plus petits à ses coins.

Matériel : Plots et grands cônes, plus un ballon par joueur.

Joueurs : Les joueurs sont répartis en nombre égal dans les quatre petits carrés.

Points de coaching
  • Veiller à garder le ballon près du pied.
  • Lever la tête.
  • Intégrer sans cesse des changements de rythme et de direction.
Exercice 2

1 contre 1 sur lignes de dribble

20 min
  • Le joueur jaune lance l'action par une passe vers le joueur bleu qui lui fait face.
  • Le joueur bleu oriente son contrôle vers l'avant dès la première touche.
  • À l'intérieur du terrain délimité, on joue à 1 contre 1 face au joueur jaune.
  • Si le joueur jaune récupère le ballon, il peut contre-attaquer sur les portes de conduite rouges.
  • Ensuite, les deux joueurs se replacent en fin de file, chacun de l'autre côté.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots de différentes couleurs délimitent un carré ainsi que les portes de conduite rouges.

Matériel : Des plots de différentes couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Un joueur jaune et un joueur bleu se font face.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle directement dans la course.
  • Prendre de la vitesse.
  • Éliminer l'adversaire par une feinte et un changement de rythme.
Exercice 3

3 contre 3 sur portes de conduite

20 min15 x 20 mètres ou 20 x 20 mètres
  • On joue librement à 3 contre 3.
  • Un but ne compte que si la ligne de dribble adverse est franchie balle au pied : l'équipe rouge sur la ligne de droite, l'équipe verte sur la ligne de gauche.
  • Quand une équipe marque en franchissant une porte de conduite, la possession passe à l'autre équipe et un nouveau 3 contre 3 commence.

Variantes :

  • Sous forme de compétition, jusqu'à ce qu'une équipe ait marqué 3, 5 ou 10 buts.
  • Avec nettement plus de six joueurs, changer l'équipe qui attaque après chaque but, ou délimiter plusieurs terrains et jouer en parallèle.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment les portes de conduite à gauche et à droite ; d'autres plots délimitent le terrain.

Matériel : Des plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Au moins six joueurs, répartis en deux équipes de trois.

Points de coaching
  • Exiger de nombreuses situations de 1 contre 1.
  • Les buts sont très larges ; les renversements de jeu créent donc beaucoup d'espace.
Exercice 4

4 contre 4 sur buts + parcours de coordination et d'endurance

30 minEnviron 40 x 20 mètres
  • Deux équipes jouent à 4 contre 4.
  • Les quatre autres joueurs effectuent le parcours : l'échelle de rythme se traverse à petits pas, aux haies suivent des sauts rapides et explosifs. Derrière les buts, on trottine ; sur le quatrième côté, on sprinte.
  • Au bout de cinq minutes, pause d'environ deux minutes, puis on change.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots, avec un but à chaque extrémité. Tout autour se trouvent l'échelle de rythme et les mini-haies.

Matériel : Plots, 2 buts, 1 échelle de rythme, mini-haies et au moins 1 ballon.

Joueurs : Trois équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • À 4 contre 4, veiller au démarquage des joueurs en mouvement.
  • Exiger des feintes, des changements de position et une disponibilité en position libre.

Séance 3

4 exercices

La conduite de balle en vitesse, ou conduite pour franchir l'espace, est surtout nécessaire quand le porteur de balle a beaucoup d'espace devant lui. Une situation de jeu qui se présente par exemple après un 1 contre 1 gagné, un renversement de jeu ou une passe dans le dos de la défense.

Le joueur en possession du ballon peut alors pousser le ballon plus loin devant lui afin de franchir l'espace disponible le plus vite possible. Si le joueur qui conduit le ballon subit la pression d'un adversaire dans le dos, le crochet n'est pas la solution à privilégier. Car le défenseur dans le dos revient derrière le ballon et l'attaque perd de la vitesse, ce qui permet à l'adversaire de se réorganiser.

Une solution nettement meilleure est de couper la course du défenseur. Celui-ci doit alors freiner un peu pour éviter une faute. Pour maintenir le risque de perte de balle aussi faible que possible, le ballon devrait être conduit du pied éloigné de l'adversaire lors du croisement.

Points de coaching de la séance
  • Repérer les espaces libres et accélérer aussitôt la conduite de balle
  • Lever régulièrement la tête pour repérer les enchaînements possibles
  • Couper la course des adversaires dans le dos
  • Couper la course du pied éloigné de l'adversaire
Exercice 1

Passes variées

20 min
  • Le joueur A passe au joueur B, qui remise.
  • Le joueur A fait une passe à C.
  • Le joueur C conduit le ballon jusqu'au plot et se replace en fin de file.
  • Le joueur A court à la position B, le joueur B à la position C.
  • Après la remise, le joueur A joue alternativement avec C et D.

Variantes :

  • Les joueurs C et D intègrent une conduite de balle en slalom ou une feinte.
  • Le joueur A fait une passe à C, qui remise pour B. B sert alors C dans la course.
Matériel et organisation

Matériel : 6 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs aux positions A, B, C et D.

Points de coaching
  • Veiller à bien doser la force de la passe.
  • Passer des deux pieds.
  • Effectuer un contre-appel.
  • Le joueur B remise du pied le plus éloigné de l'adversaire, puis s'écarte sur le côté non utilisé.
  • Le joueur A joue une passe appuyée vers l'avant à C ou D.
  • Les joueurs C et D s'écartent d'abord vers l'arrière, puis viennent au-devant de la passe et orientent leur contrôle directement dans la course.
Exercice 2

Conduite de balle et endurance

15 min20 x 20 mètres
  • Le groupe A commence par une conduite de balle en vitesse en direction du groupe B.
  • À hauteur du plot, le joueur A passe au joueur B.
  • Au même moment, le premier joueur du groupe C part en conduite de balle en vitesse.
  • Le joueur A passe aussitôt en course arrière pour parvenir à intercepter le joueur du groupe C.
  • Après la passe de C à D, celui-ci part lui aussi en conduite de balle.
  • Dès la passe, le joueur suivant du groupe A part en conduite de balle, poursuivi par le joueur C ; l'exercice se poursuit ainsi en continu.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes délimitent le terrain, huit plots matérialisent les positions des groupes et le repère de passe.

Matériel : 4 grands cônes, 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Quatre groupes A, B, C et D.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle directement dans la course.
  • Conduire le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
Exercice 3

Exercice de situation : 1 contre 1 sur l'aile

20 minSelon le schéma
  • L'entraîneur lance l'exercice par une passe sur le terrain délimité.
  • L'attaquant cherche à franchir la ligne intérieure en dribble ou, après avoir dépassé la ligne de la surface de réparation, à marquer d'une passe latérale.
  • Après une récupération du ballon, le défenseur peut conclure sur un but de contre-attaque.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent un couloir latéral étroit, de la ligne médiane à la ligne de but. Dans la surface de réparation, un mini-but sert de but cible ; derrière la position de départ, un second mini-but sert de but de contre-attaque.

Matériel : 2 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Un attaquant et un défenseur avec des chasubles de couleurs différentes, plus un entraîneur avec les ballons à côté du but de contre-attaque.

Points de coaching
  • Dribbler du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Couper la course de l'adversaire.
  • Dribbler à la vitesse maximale pour ne laisser à l'adversaire aucune possibilité de duel.
Exercice 4

Du 1 contre 1 au 4 contre 4

25 min30 x 20 m
  • Chaque partie commence par un 1 contre 1.
  • L'objectif est de franchir en dribble un but du côté opposé ou de le traverser par une passe à ras de terre.
  • Après un but, un ballon sorti derrière la ligne de but ou en touche, un joueur supplémentaire de chaque équipe entre sur le terrain : on passe au 2 contre 2, au 3 contre 3 et enfin au 4 contre 4.
  • Pour cela, le nouveau joueur de l'équipe à qui revient le ballon entre balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; huit grands cônes forment quatre buts.

Matériel : 8 grands cônes, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Oser provoquer le 1 contre 1.
  • Éliminer l'adversaire par un changement de rythme et une feinte.
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