Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 28: Passe dans la course et contrôle orienté

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Pour que les joueurs puissent aussi utiliser la technique apprise au profit de leur jeu, les exercices techniques comportent toujours des repères pour le jeu. Ainsi, un bon premier contact est par exemple le plus efficace lorsque le receveur prend l'information et oriente le ballon vers l'espace libre. Autre exemple : un défenseur central doté d'une frappe précise sur les ballons hauts. Le joueur peut au mieux exploiter cette qualité lorsque les ballons aériens sont joués à contre-sens du coulissement.

En plus des exercices techniques, des exercices de coordination continuent d'être intégrés à l'entraînement. Les capacités de coordination sont essentielles pour affiner, stabiliser et apprendre des techniques. Les joueurs dotés d'une coordination bien développée intègrent en général plus vite et plus facilement de nouvelles techniques que les joueurs aux capacités de coordination moyennement développées.

Pendant la préparation estivale, l'entraînement technique a beaucoup porté sur les bases absolues. Lors de la préparation de la phase retour, les joueurs doivent faire face à une exigence plus élevée.

Cette semaine portera sur le contrôle du ballon et la passe. Le jeu et le contrôle des ballons hauts, le jeu en une touche, les passes dans la course ou dans l'espace et le contrôle orienté à haute vitesse joueront un rôle particulier.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Le thème de cette séance sera la passe dans la course, le jeu de passes en une touche et le contrôle orienté en vitesse.

Surtout quand les ballons sont transmis en une touche, la précision et la force sont plus difficiles à maîtriser que lorsqu'on joue en 2 touches. Les joueurs ont aussi souvent tendance à jouer en une touche alors que ce n'est souvent pas nécessaire. Par exemple après une passe très appuyée en profondeur. Au lieu de protéger le ballon, celui-ci est transmis en une touche, sans précision et à mi-hauteur, et ce alors que le ballon reçu arrive déjà très fort et peut-être même pas au sol.

Néanmoins, la passe en une touche est tout à fait un moyen utile et, dans de nombreuses situations de jeu, efficace. Surtout quand le ballon arrive bien dosé et au sol, il peut être transmis de façon bien contrôlée de l'intérieur du pied. Selon le tiers du terrain où se trouve le ballon, on peut prendre plus ou moins de risques.

Points de coaching de la séance
  • Prendre l'information
  • Les passes en une touche sont le mieux maîtrisées de l'intérieur du pied
  • Verrouiller la cheville au moment de la passe
  • Jouer les ballons si possible sur le pied avant ou dans la course, sans que l'attaque perde de vitesse
  • Passes si possible en une touche
Exercice 1

Toro - 6+1 contre 2

15 min

On joue à 6 + 1 contre 2 en conservation du ballon.

  • Les joueurs en possession du ballon cherchent à se faire des passes sans que les défenseurs récupèrent le ballon ou l'envoient hors du terrain.
  • Le joueur à l'intérieur du terrain sert d'appui aux joueurs extérieurs.
  • Si les défenseurs récupèrent le ballon, le joueur qui l'a perdu échange position et rôle avec le défenseur resté le plus longtemps au milieu.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par six plots.

Matériel : 6 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Six joueurs à l'extérieur, trois au milieu. L'un des joueurs intérieurs joue avec les joueurs extérieurs.

Points de coaching
  • Selon le niveau des joueurs, faire jouer toutes les passes ou une passe sur deux en une touche.
  • Exiger des passes des deux pieds.
Exercice 2

Jeu de passes dans le carré - jouer dans la course

15 min
  • Le joueur rouge joue le ballon dans la zone du joueur bleu, qui l'a demandé auparavant.
  • Le joueur bleu fait un contrôle orienté maîtrisé et transmet le ballon au joueur suivant, ici le jaune.
  • L'exercice se poursuit ainsi en continu.

Variantes : Après quelques tours, changer le sens du jeu.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre zones sont installées avec 16 plots.

Matériel : 16 plots et des ballons.

Joueurs : Au moins un joueur à chaque zone, au moins deux à la position de départ.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle et passer du pied extérieur.
Exercice 3

6 + 6 contre 6

25 min
  • L'exercice commence par Z1, qui lance le jeu en passant le ballon à l'équipe rouge. On joue à 6 contre 6 sur le terrain, plus six joueurs extérieurs.
  • Les équipes ont pour tâche d'amener le ballon de Z1 à Z2 (équipe rouge) ou de Z2 à Z1 (équipe jaune). Si elles y parviennent, l'équipe marque un point et la possession change de camp.
  • Les joueurs extérieurs servent de solutions de passe supplémentaires à l'équipe en possession du ballon et jouent toujours en une touche.
  • Les joueurs intérieurs sont libres dans leurs actions, mais ne peuvent faire que des passes à ras de terre.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain avec deux zones de marque.

Matériel : 4 plots et 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de six joueurs de champ, plus six joueurs extérieurs et deux joueurs, Z1 et Z2, dans les zones de marque.

Points de coaching
  • Le terrain est étroit : chercher rapidement la profondeur.
  • Se rendre disponible en position ouverte.
  • Créer en permanence suffisamment de solutions de passe.
  • Utiliser tout le terrain pour ne pas réduire inutilement les espaces.
  • Exploiter habilement le surnombre offert par les joueurs extérieurs.
  • L'axe doit toujours être occupé.
Exercice 4

4 contre 4 avec appuis en profondeur

30 minDouble surface de réparation
  • On joue à 4 contre 4 sur le terrain.
  • Chaque équipe dispose de deux appuis à côté de son propre but.
  • Quand l'un des appuis est servi, il entre sur le terrain balle au pied, et le passeur prend sa place.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et suffisamment de ballons sur les côtés.

Joueurs : Deux équipes de quatre, deux appuis par équipe à côté de son but, plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Libérer les lignes de passe en profondeur par le démarquage.
  • Les joueurs en profondeur se déplacent activement sur la ligne de but pour sortir de l'ombre de couverture.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Orienter le contrôle directement dans la course peut procurer un avantage dans de nombreuses situations de jeu. Cela permet par exemple…

  • …de couper la course de l'adversaire et de l'éliminer déjà sans avoir à résoudre un 1 contre 1
  • …d'exploiter de façon optimale l'espace créé par un renversement de jeu
  • …d'accélérer plus vite, vitesse qui peut être emportée dans la situation de 1 contre 1 suivante
  • …de préparer et de réaliser plus rapidement un enchaînement, comme un centre ou une frappe

Pour pouvoir accélérer dès le 1er contact, une bonne prise d'information est importante. C'est elle qui permet d'abord de reconnaître si un contrôle orienté dans le sens du jeu est possible. En outre, de possibles enchaînements peuvent déjà être envisagés. Pour faciliter la prise d'information, il faudrait se proposer en position ouverte. L'espace en profondeur est ainsi plus facile à repérer. De plus, il n'est alors pas nécessaire de se retourner d'abord dans le sens du jeu.

Le passeur peut en plus aider le receveur, en complément de sa prise d'information, à reconnaître si un contrôle orienté dans le sens du jeu est possible :

  • Communication verbale par un signal comme « Seul » ou « Tourne »
  • Communication non verbale par la passe. Si la passe est jouée sur le pied avant, cela signale au receveur qu'il n'a pas d'adversaire dans le dos. Si en revanche la passe est jouée sur le pied arrière, éloigné de l'adversaire, cela signale que le receveur a un défenseur derrière lui
Points de coaching de la séance
  • Orienter le contrôle directement dans la course
  • Se proposer en position ouverte
  • Exiger la prise d'information
  • Communiquer par le pied servi : pied avant (espace) et pied arrière (adversaire dans le dos)
Exercice 1

Technique : contrôle et contrôle orienté

15 min10 mètres de distance entre les buts
  • Le joueur avec ballon le joue à travers le but de plots du deuxième joueur.
  • Le deuxième joueur oriente le ballon sur le côté dès sa première action, de manière à se retrouver à côté de son but.
  • Avec sa deuxième action, il joue le ballon à travers le but de son partenaire d'entraînement.
  • Le partenaire effectue la même action.

Variantes :

  • Orienter le contrôle de l'extérieur du pied.
  • Effectuer une feinte de corps avant la première touche.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment deux buts de plots qui se font face.

Matériel : 4 plots et 1 ballon par binôme.

Joueurs : Groupes de deux ; un joueur à chaque but.

Points de coaching
  • Se placer en position d'attente du ballon.
  • Appuyer suffisamment les passes.
  • Jouer en deux touches.
  • Travailler des deux pieds.
Exercice 2

Circuit de coordination

20 min

Les tâches suivantes s'enchaînent dans le circuit :

  1. Traverser l'échelle de rythme en avant ou en arrière.
  2. Contrôler et orienter le ballon.
  3. Conduire le ballon à vive allure autour des grands cônes en changeant de pied.
  4. Conduire le ballon en slalom entre les plots.
  5. Faire une passe à ras de terre vers l'atelier 3.
  6. Courir vite autour des drapeaux.
  7. Pas chassés entre les piquets.
  8. Trottiner jusqu'à la fin.

Remarque : Le joueur suivant part dès que le joueur devant lui a traversé le slalom de plots.

Matériel et organisation

Terrain : Un circuit de huit ateliers composé d'une échelle de rythme, de plots, de grands cônes, de drapeaux de corner et de piquets.

Matériel : 1 échelle de rythme, 5 grands cônes, 5 plots, 3 drapeaux de corner, 6 piquets et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs du groupe partent l'un après l'autre du point de départ A. Pour le premier joueur, un ballon est posé derrière l'échelle de rythme.

Points de coaching
  • Sur l'échelle de rythme, bien accompagner le mouvement avec les mains et travailler sur l'avant du pied.
  • Appuyer suffisamment les passes.
  • Chercher le contact visuel avant les passes.
  • Orienter les contrôles directement dans la course.
  • En conduite de balle, garder le ballon près du pied et utiliser les deux pieds.
  • Sur les pas chassés, garder le centre de gravité bas et rester gainé.
Exercice 3

Passes à 4 contre 3

25 min
  • Les attaquants jouent à 4 contre 3 sur les deux mini-buts adverses.
  • La tâche consiste à préparer des occasions de but par un jeu de combinaison sûr, construit en largeur et en profondeur.
  • Après un tir ou une récupération du ballon sur le terrain, l'équipe qui défendait peut attaquer à 4 contre 3 sur les buts opposés.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain, avec deux mini-buts à chaque extrémité.

Matériel : 4 mini-buts, 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching
  • L'équipe qui défend fait preuve de patience.
  • Elle coupe des attaquants du jeu pour créer des situations d'égalité numérique.
  • Elle oriente en bloc.
Exercice 4

5 contre 5 - avec des remiseurs qui entrent balle au pied

25 min
  • On joue à 5 contre 5 avec hors-jeu.
  • Quand un remiseur est servi, il entre sur le terrain balle au pied et le passeur prend sa place de remiseur.
  • Sur sortie en touche ou sortie de but, le jeu reprend par le gardien de l'équipe qui en bénéficie.
  • Les équipes évoluent en 2-2-1.
  • Les interruptions sont évitées : quand le ballon sort, le ballon suivant est aussitôt mis en jeu balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent le terrain, avec un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, 6 plots et quatre à cinq ballons prêts dans les buts.

Joueurs : Deux équipes de sept joueurs, identifiées par une couleur. Cinq joueurs par équipe sont sur le terrain, deux jouent comme remiseurs dans leur tiers offensif. Plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Veiller à ce que les remiseurs soient servis à chaque occasion.
  • Demander des changements de joueurs rapides.

Séance 3

4 exercices

Cette séance portera sur le jeu et le contrôle des ballons aériens.

Pour le contrôle, il faudrait d'abord apprendre à contrôler proprement le ballon, puis à le ramener au sol. Si les joueurs savent déjà bien contrôler le ballon du pied, de la cuisse et de la poitrine, le niveau de difficulté peut être augmenté. Le ballon peut alors être contrôlé en mouvement ou orienté directement. Même lors d'un contrôle orienté direct d'un ballon aérien, le ballon devrait être rapidement ramené au sol afin de le garder sous contrôle en conduite de balle.

Pour le jeu des ballons aériens, il faudrait veiller à une exécution proche du match. Pour cela, le ballon devrait être joué non pas à l'arrêt, mais en mouvement.

Outre les indications techniques sur le jeu et le contrôle du ballon aérien, les conseils suivants peuvent également être donnés :

  • Jouer les ballons aériens contre le sens du coulissement
  • Les ballons avec effet rétro et sans effet latéral sont plus faciles à contrôler
  • Les ballons aériens sont souvent longtemps en l'air. Il faudrait donc, lors du contrôle du ballon, s'attendre à un contact physique ou à une pression adverse immédiate après le 1er contact
  • Prendre l'information avant le contrôle du ballon
Points de coaching de la séance

Contrôle des ballons hauts :

  • Contrôler ou orienter le ballon dans le sens du jeu
  • Ramener vite le ballon au sol
  • Se préparer au contact physique lors du contrôle du ballon

Jouer des ballons aériens :

  • Sous le ballon et sans effet
  • Jouer les ballons aériens de préférence vers les positions extérieures et à l'opposé du sens du coulissement • contre un adversaire qui joue haut, les ballons aériens permettent aussi de passer dans le dos de la défense
Exercice 1

Contrôle des ballons aériens

15 min
  • Le joueur A lance un ballon au joueur placé derrière le but de piquets.
  • Celui-ci contrôle le ballon et le conduit vers le joueur A en passant à droite du but de piquets.
  • Pendant la conduite de balle, il effectue une feinte de son choix.
  • Après la rentrée de touche, le joueur A va directement se placer derrière le but de piquets.

Variantes : Orienter le contrôle en passant à gauche du but de piquets.

Matériel et organisation

Terrain : Deux piquets forment un but de piquets, deux plots matérialisent les positions.

Matériel : 2 plots, 2 piquets et plusieurs ballons.

Joueurs : Le joueur A effectue la rentrée de touche, un deuxième joueur se place derrière le but de piquets.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle dans le sens du jeu.
  • Ramener vite le ballon au sol et prendre de la vitesse.
  • Pour le match : toujours lancer les rentrées de touche dans les pieds, car le contrôle du ballon est alors plus rapide que sur une rentrée de touche sur la poitrine ou la cuisse — ou sur la tête pour prolonger.
Exercice 2

Duel après un ballon aérien

30 minDouble surface de réparation
  • Le joueur A adresse un ballon aérien en diagonale au joueur B.
  • Le joueur A court vers l'avant et prend la position de défenseur.
  • Le joueur B contrôle le ballon et dribble vers le joueur A ; il en résulte un duel.
  • Dans le meilleur des cas, le joueur B peut conclure sur le but situé derrière le joueur A.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 6 plots, 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs sont répartis en quatre groupes.

Points de coaching
  • Exiger d'aller au but avec détermination.
  • Si une action dure trop longtemps, interrompre l'exercice.
Exercice 3

Ballon aérien avec centre et finition

25 minMoitié de terrain
  • Le joueur A adresse un ballon aérien au joueur B dans le carré.
  • B contrôle le ballon dans le carré et sprinte vers le piquet.
  • Devant le piquet, il effectue un passement de jambes.
  • Il centre ensuite dans la surface de réparation pour C ou D, qui se croisent devant le but.
  • Puis le même enchaînement se déroule en miroir de l'autre côté.
Matériel et organisation

Terrain : Douze plots matérialisent les points de départ et les carrés, deux piquets sont placés sur le chemin vers la surface de réparation.

Matériel : 12 plots, 2 piquets, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Groupes de quatre avec les joueurs A, B, C et D ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Ramener vite le ballon au sol.
  • Contrôler le ballon dans le sens du jeu.
  • Prendre aussitôt de la vitesse.
  • Placer le piquet plus vers l'axe, pour que le joueur conduise le ballon droit dessus.
  • Sur le passement de jambes, bien transférer le poids du corps et dépasser le piquet avec un changement de rythme.
Exercice 4

4 contre 4 + 4 appuis

25 minDouble surface de réparation
  • Dans la double surface de réparation, deux équipes s'affrontent en jeu libre à 4 contre 4 sur deux buts avec gardiens.
  • Dans sa moitié offensive, chaque équipe dispose de quatre appuis.
  • Les appuis se placent sur les lignes de touche et sur la ligne de but du terrain et doivent jouer en une touche.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts, six plots pour délimiter le terrain et les zones extérieures, ainsi que deux plots près de la ligne médiane qui matérialisent la moitié de terrain.

Matériel : 2 buts, 8 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs, un gardien chacune, ainsi que quatre appuis par moitié offensive.

Remarque : Mobiliser huit joueurs extérieurs répartis entre les deux équipes peut entraîner de longs temps d'attente. Il vaut mieux six joueurs extérieurs, ceux des côtés jouant avec les deux équipes. Les rôles changent régulièrement.

Points de coaching
  • Ne pas fermer les lignes de passe vers les appuis.
  • Exploiter habilement la supériorité numérique.
  • Se rendre disponible par le démarquage ou ouvrir les lignes de passe vers les appuis.
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