Coulissement et sortie sur l'adversaire 11 contre 0
- Pendant l'échauffement en course, tous les joueurs avancent et reculent au même rythme et coulissent latéralement de gauche à droite.
- Les montées et les reculs ainsi que les coulissements latéraux sont combinés avec des exercices de gammes athlétiques.
- Les plots jaunes représentent la défense à quatre adverse en phase de construction, les bleus une défense à trois.
- À l'annonce de l'entraîneur, les joueurs sortent sur les plots ; on corrige ensuite par des explications.
Matériel et organisation
Terrain : Onze plots rouges sont répartis selon le dispositif de base souhaité ; sept autres plots de deux couleurs simulent l'adversaire.
Matériel : 18 plots de trois couleurs.
Joueurs : Onze joueurs, dont un gardien.
- Veiller aux distances entre les joueurs et entre les lignes.
- Demander aux joueurs de se coacher mutuellement pendant l'exécution.
- Après quelques passages, laisser les joueurs corriger eux-mêmes leurs positions.