Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 32: 4-4-2 – se créer des occasions de but

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Période d'entraînement : préparation hivernale

Ces séances conviennent parfaitement aux équipes U14/U15, U16/U17 et U18/U19 ainsi qu'aux équipes seniors à partir du niveau district.

Au cours des deux dernières semaines, on a entraîné la construction du jeu ainsi que le pressing médian et le pressing haut dans le système 4-4-2. Lors de la dernière semaine de la préparation hivernale aussi, on travaille la tactique d'équipe dans le 4-4-2. Le contenu des 3 dernières séances avant la reprise de la phase retour sera la création d'occasions de but avec 2 lignes de quatre et 2 attaquants.

Les joueurs apprendront à développer des attaques par le côté et par l'axe.

Si l'on cherche à éliminer l'adversaire par le côté dans le 4-4-2, les couloirs doublés offrent de nombreuses possibilités de jeu combiné. Dans l'association entre le milieu excentré et le latéral, le dédoublement est une solution très évidente. Une autre solution pour préparer une percée sur le côté consiste pour le milieu excentré à occuper le demi-espace. Il entraîne ainsi éventuellement le latéral adverse avec lui et ouvre le couloir pour son propre latéral. Si en revanche le latéral adverse tient sa position, le joueur de couloir peut se retourner après avoir reçu une passe.

Le jeu combiné sur les côtés peut aussi impliquer d'autres partenaires. Par exemple par un jeu avec le troisième homme avec l'attaquant côté ballon ou une combinaison « appui-remise-profondeur » avec le milieu défensif côté ballon. Pour cela, le défenseur central sert l'ailier dans le demi-espace, qui remet le ballon au milieu défensif. Au même moment, le latéral part en profondeur et est servi par le milieu défensif.

Si une attaque est préparée par l'axe ou le demi-espace, il existe plusieurs possibilités de combinaison avec les deux attaquants et les deux milieux axiaux.

Une solution assez simple mais très efficace consiste à attirer hors de sa position le défenseur central adverse côté ballon. Pour cela, l'attaquant côté ballon vient par exemple un peu au-devant du milieu défensif porteur du ballon et demande une passe. Si le défenseur central adverse veut maintenant empêcher un contrôle en position ouverte, il doit suivre l'attaquant. Un intervalle s'ouvre alors dans la ligne, qui peut être attaqué par l'attaquant éloigné du ballon ou par l'ailier côté ballon. Si en revanche le défenseur central adverse tient sa position dans la ligne, l'attaquant côté ballon peut se retourner.

Si le défenseur central adverse suit l'attaquant côté ballon, plusieurs solutions se présentent :

  • Le milieu défensif peut jouer directement dans l'intervalle. Pour cela, le joueur de couloir côté ballon ou l'attaquant éloigné du ballon doit l'attaquer.
  • Le milieu défensif peut servir l'attaquant côté ballon, qui lui remet le ballon. Le milieu défensif peut alors toujours jouer dans l'intervalle et se trouve plus près de la ligne adverse.
  • Si le latéral adverse ferme l'intervalle à temps, l'ailier côté ballon se libère et peut être servi dans le couloir.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

En particulier contre des adversaires dont l'équipe n'occupe les couloirs latéraux qu'avec un seul joueur, par exemple en 4-1-2-1-2 ou en 4-3-3, les attaques par les ailes en 4-4-2 peuvent être un moyen efficace. Grâce à la supériorité numérique dans le couloir latéral, une percée sur l'extérieur se résout plus facilement par un bon jeu de combinaison et dépend donc moins de la victoire dans des situations de 1 contre 1 offensif.

Les arrières latéraux et les milieux excentrés apprennent des possibilités d'exploiter une supériorité numérique sur l'aile dans les Exercices 1 et 3.

Dans l'Exercice 1, un exercice de passes sur le jeu avec le troisième homme est mis en place. Un milieu défensif ou un défenseur central joue une passe de relance vers le joueur de couloir, qui évolue dans le demi-espace. Celui-ci a un adversaire dans le dos et transmet le ballon en une touche à l'attaquant côté ballon. Il est important que le joueur de couloir transmette le ballon du pied éloigné de l'adversaire. Parallèlement à ces deux passes, l'arrière latéral fait un appel en profondeur sur l'aile. Il reçoit une passe dans la course de l'attaquant côté ballon. Le bon timing de l'arrière latéral est ici primordial. Celui-ci doit partir en profondeur à pleine vitesse, mais sans être hors-jeu au moment de la passe. Dans l'idéal, l'arrière latéral se trouve à hauteur des mannequins quand la passe en profondeur est jouée.

Dans l'Exercice 3, le jeu sur les ailes est ensuite travaillé avec pression adverse. 3 attaquants jouent contre 2 défenseurs sur l'aile pour préparer un centre. Plusieurs possibilités de collaboration se présentent ici. Par exemple le une-deux, le passage devant ou le dédoublement, ou le jeu avec le troisième homme. Veillez tout particulièrement à ce que les attaques soient menées à leur terme avec détermination et que le porteur du ballon conduise aussitôt le ballon droit sur l'adversaire pour le fixer. En outre, après une passe, la course en profondeur doit aussitôt être recherchée à nouveau afin de créer une solution de passe.

Dans l'Exercice 2 de cette séance, un duel à égalité numérique, à 2 contre 2, est travaillé sur l'aile. Un scénario possible quand les deux équipes évoluent en 4-4-2. Résoudre la situation de jeu par le jeu de combinaison devient donc un peu plus difficile et la résolution des situations de 1 contre 1 passe davantage au premier plan. Mais si l'arrière latéral parvient à se démarquer de son adversaire direct après une passe ou à l'éliminer en dribble, le 2 contre 2 peut aussi très bien se résoudre par un une-deux, un passage devant ou un dédoublement, ou par une simple passe en profondeur. Dans cet exercice aussi, il s'agit de mener rapidement l'attaque à son terme.

Ce n'est que par l'exécution rapide des attaques dans les Exercices 2 et 3 que l'entraînement devient proche du match. En match, autant d'espace et de situations de supériorité numérique sur l'aile ne se présenteront que brièvement, car l'adversaire refermera vite l'espace et créera une supériorité numérique, ou au moins une égalité numérique, à proximité du ballon.

Points de coaching de la séance
  • Mener rapidement les attaques à leur terme
  • Conduire le ballon sur l'adversaire
  • Jouer et bouger
  • Trouver des solutions variées sur l'aile

Dédoublement :

  • Dédoubler à pleine vitesse
  • Dédoubler tout près dans le dos du porteur de balle
  • Conduire le ballon droit sur l'adversaire
  • Attention au hors-jeu
  • Si le défenseur anticipe le dédoublement, chercher le dribble vers l'axe
Exercice 1

Dédoublement de l'ailier

20 min30 x 20 m
  • Le joueur A passe en diagonale au joueur B, qui se propose après un contre-appel.
  • Juste avant que B reçoive le ballon, D démarre et le dédouble.
  • B remise latéralement pour C.
  • C passe dans la course de D.
  • D conduit le ballon jusqu'à la position de départ A.
  • Les joueurs A et B suivent aussitôt leur passe, C prend la place de D.
Matériel et organisation

Terrain : Huit positions sont matérialisées sur le terrain ; plus deux mannequins.

Matériel : Plots, 2 mannequins et plusieurs ballons.

Joueurs : Plusieurs joueurs avec ballon à la position A, un joueur en B et en C, deux joueurs en D.

Points de coaching
  • Dédoubler à pleine vitesse.
  • Veiller au bon timing.
  • Jouer des passes appuyées et à ras de terre.
Exercice 2

2 contre 2 sur l'aile

25 min15 x 25 mètres
  • Sur le terrain délimité, on joue à 2 contre 2 jusqu'à ce qu'un but soit marqué.
  • L'objectif est de franchir l'une des deux portes de conduite balle au pied.
  • Si le 2 contre 2 dure plus d'une à deux minutes ou si une équipe a franchi une porte de conduite balle au pied, les deux équipes suivantes prennent le relais.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots rouges délimitent le terrain, des plots jaunes les portes de conduite.

Matériel : Plots de deux couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Plusieurs équipes de deux.

Exercice 3

3 contre 2 sur l'aile

20 min30 x 10 mètres sur l'aile
  • Le jeu commence dans le couloir à 3 contre 2.
  • L'objectif des trois attaquants est d'adresser un centre dans la surface de réparation à partir de la hauteur du plot jaune.
  • Les deux attaquants en attente attaquent la surface sur le centre et le reprennent si possible en une touche.
  • Si les deux défenseurs récupèrent le ballon, ils cherchent à sortir du couloir balle au pied en direction de la ligne médiane.

Variantes : Faire jouer l'exercice aussi de l'autre côté du terrain.

Matériel et organisation

Terrain : Sur une aile, des plots délimitent un couloir d'environ 30 x 10 mètres, qui va de la ligne médiane à la ligne de but. Sur la ligne du couloir tournée vers l'axe, un plot jaune matérialise la hauteur à partir de laquelle il est permis de centrer. On joue sur un grand but.

Matériel : Plots, dont un d'une autre couleur, 1 but, chasubles de deux couleurs, plusieurs ballons.

Joueurs : Dans le couloir, trois attaquants jouent contre deux défenseurs. Deux autres attaquants attendent à l'extérieur du couloir, à hauteur de la surface de réparation ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Profiter du surnombre pour combiner vite ou percer en dribble.
  • Les défenseurs jouent en zone, mais ferment aussi la possibilité de centrer.
  • Mener rapidement les attaques à leur terme.
  • Attaquer l'adversaire balle au pied avec détermination et le fixer.
Exercice 4

Dédoublement dans la zone latérale

30 minMoitié de terrain
  • Jeu libre.
  • Dès que le ballon est joué sur un joueur dans une zone extérieure, un autre attaquant le dédouble, de préférence le passeur.
  • Il en résulte des variantes d'attaque avec dédoublement ou jeu avec le troisième homme. Le défenseur de la zone extérieure devient alors actif.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et la zone latérale ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes et des gardiens.

Points de coaching
  • Renverser vite le jeu vers les côtés et y créer le surnombre.
  • Un but marqué après un dédoublement ou un jeu avec le troisième homme rapporte un point supplémentaire.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

La séance du jour aborde la création d'occasions de but en 4-4-2 par l'axe et le demi-espace. Pour combiner dans un axe resserré, des solutions concrètes sont utiles. Vos joueurs pourront ensuite y recourir en compétition, une fois qu'elles auront été suffisamment assimilées à l'entraînement.

Il s'agira aujourd'hui avant tout de courses de démarquage en sens opposé. Si l'un des deux milieux défensifs a le ballon et peut jouer face au jeu, l'attaquant côté ballon décroche. L'objectif est d'attirer le défenseur central adverse côté ballon hors de sa ligne ou de permettre à l'attaquant un contrôle en position ouverte si le défenseur central ne suit pas l'attaquant.

Si le défenseur central est en revanche attiré hors de sa ligne, cet espace peut être attaqué. Soit par l'ailier côté ballon, par l'attaquant côté opposé ou encore par le 2e milieu défensif. Si l'ailier attaque l'espace libre, il se déplace de préférence de l'extérieur vers l'arrière latéral adverse. Dès que le milieu défensif joue le ballon dans le dos de la défense, l'ailier part en profondeur et reçoit le ballon dans l'intervalle. Il est important que le joueur de couloir ne se mette pas en mouvement au moment de la passe, mais déjà avant (se déplacer de l'extérieur parallèlement à la ligne). Le joueur de couloir dispose ainsi d'une avance de vitesse et augmente nettement ses chances de recevoir le ballon en profondeur avant un défenseur.

Si le 2e milieu défensif attaque l'intervalle ouvert par l'attaquant côté ballon, la situation devient dangereuse pour l'adversaire. Le reste de la défense à quatre a en règle générale ses adversaires directs bien à l'œil, mais les courses en profondeur venant du milieu de terrain sont beaucoup plus inattendues. Quand votre 2e milieu défensif est déjà en route vers la profondeur, il est le plus souvent trop tard pour l'adversaire direct lorsqu'il remarque la course, et il ne peut plus suivre le milieu défensif à temps. Cependant, votre équipe perd aussi beaucoup en couverture si une perte de balle survient alors que le milieu défensif est en route vers le dos de la défense.

Points de coaching de la séance
  • l'attaquant côté ballon décroche pour attirer le défenseur central hors de la ligne
  • si le défenseur central suit l'attaquant, un intervalle se libère, que peut attaquer un ailier, le deuxième attaquant ou un milieu défensif
  • Attention au hors-jeu
  • Deuxième attaquant et ailier côté ballon. Avant la passe, se déplacer parallèlement à la ligne adverse et faire l'appel en profondeur au moment de la passe
  • Si le défenseur central ne suit pas l'attaquant côté ballon, celui-ci peut être servi et se retourner. L'important est que le passeur accompagne sa passe de l'annonce « Tourne ! »
Exercice 1

Entraînement de sprint : duels de sprint

20 min
  • Un joueur par échelle effectue la tâche de coordination, puis le duel de sprint.

Tâches sur l'échelle de rythme :

  • Skipping vers l'avant et latéral.
  • Saut pieds joints.
  • Saut sur une jambe vers l'avant et latéral.
  • Jumping jacks.
  • Une case sur deux les pieds à l'extérieur, une case sur deux les pieds au milieu.
  • Skipping de gauche à droite.
Matériel et organisation

Terrain : Deux échelles de rythme sont posées côte à côte ; deux des quatre grands cônes sont placés 15 mètres derrière comme arrivée du sprint.

Matériel : 2 échelles de rythme et 4 grands cônes.

Joueurs : Groupes égaux ; un joueur par échelle s'aligne pour le duel de sprint.

Points de coaching
  • Exécuter les exercices avec une grande qualité malgré la compétition.
  • Garder le buste droit et le regard dirigé vers l'avant.
Exercice 2

Déplacements opposés en profondeur et en largeur

20 minMoitié de terrain
  • Le joueur A passe au joueur B, qui vient au-devant du ballon.
  • Selon la consigne ou selon la situation, B remise pour C ou pour D.
  • Le partenaire non servi fait un appel en profondeur, reçoit le ballon dans l'intervalle et conclut.
  • Si le défenseur ne suit pas avec détermination, B se retourne dans l'axe sur le signal correspondant et va conclure en 1 contre 1.
  • Si le défenseur récupère le ballon, il contre-attaque sur le mini-but.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les positions, deux piquets ou grands cônes servent de repères pour les courses ; plus un but et un mini-but comme cible de contre-attaque.

Matériel : 1 but, 1 mini-but, 2 piquets ou grands cônes, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B, C et D ainsi qu'un défenseur ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Le joueur A appuie suffisamment sa passe et donne en même temps le signal pour se retourner ou pour remiser.
  • Le joueur B remise du pied le plus éloigné de l'adversaire si le défenseur le suit de près.
  • Les joueurs C et D s'accordent sur leur comportement.
  • Le receveur de la remise s'écarte un peu au préalable, afin que la remise ne soit pas jouée latéralement, mais en diagonale vers l'arrière.
  • Le ballon est ensuite joué en profondeur, si possible dès la première touche ; le joueur qui démarre veille au bon timing et court à pleine vitesse.
  • Dans l'idéal, le ballon est joué en profondeur quand le joueur C ou D est à hauteur des piquets ou juste avant.
Exercice 3

Forme jouée 2 : 8 contre 8 + gardiens dans une moitié de terrain sur 2 buts

30 minMoitié de terrain
  • Les deux équipes s'affrontent, avec hors-jeu et sans limitation de touches.
  • L'équipe en possession du ballon cherche à conclure.
  • L'autre équipe perturbe tôt la construction du jeu par un pressing et cherche à récupérer le ballon et à conclure dès la zone dangereuse.
  • Une équipe continue de jouer avec une seule pointe dans le dispositif de base.
Matériel et organisation

Terrain : Dans une moitié de terrain, une ligne médiane et une ligne de but sont délimitées avec des plots. Un but est placé sur la ligne de but et un autre sur la ligne médiane.

Matériel : 5 plots et 2 grands buts.

Joueurs : On forme deux équipes de huit. Un gardien dans chaque but.

Points de coaching
  • À la récupération du ballon, la transition défense-attaque est immédiate et le ballon est d'abord mis en sécurité.
  • Les défenseurs repoussent l'attaquant porteur du ballon vers une zone sans danger, le prennent à deux ou se resserrent pour fermer la ligne de passe vers le but et vers le partenaire.
  • En attaque, un étagement est respecté ; on évite de se déplacer sur une même ligne. Les joueurs de couloir se placent sur la ligne de touche et exploitent la largeur.
  • Les passes en profondeur font avancer la ligne défensive ; le renversement sur les côtés l'oblige à coulisser latéralement et ouvre des espaces pour le ballon en diagonale vers le côté libéré.
  • Des triangles sont formés en permanence pour créer des solutions de passe.
  • On évite de s'enfermer dans un espace réduit ; les renversements de jeu et les passes en profondeur sont joués régulièrement.
Exercice 4

4 contre 4 + 4 appuis

25 minDouble surface de réparation
  • Dans la double surface de réparation, deux équipes s'affrontent en jeu libre à 4 contre 4 sur deux buts avec gardiens.
  • Dans sa moitié offensive, chaque équipe dispose de quatre appuis.
  • Les appuis se placent sur les lignes de touche et sur la ligne de but du terrain et doivent jouer en une touche.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts, six plots pour délimiter le terrain et les zones extérieures, ainsi que deux plots près de la ligne médiane qui matérialisent la moitié de terrain.

Matériel : 2 buts, 8 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs, un gardien chacune, ainsi que quatre appuis par moitié offensive.

Remarque : Mobiliser huit joueurs extérieurs répartis entre les deux équipes peut entraîner de longs temps d'attente. Il vaut mieux six joueurs extérieurs, ceux des côtés jouant avec les deux équipes. Les rôles changent régulièrement.

Points de coaching
  • Ne pas fermer les lignes de passe vers les appuis.
  • Exploiter habilement la supériorité numérique.
  • Se rendre disponible par le démarquage ou ouvrir les lignes de passe vers les appuis.

Séance 3

4 exercices

Dans la dernière séance consacrée à l'attaque en 4-4-2, il s'agira pour les joueurs de trouver par eux-mêmes des solutions pour arriver dans le dos de la défense ou dans les zones dangereuses.

Bien entendu, les joueurs peuvent et doivent aussi utiliser les solutions des deux dernières séances pour parvenir à marquer. Jusqu'ici, les possibilités suivantes de construire le jeu offensif ont été répétées :

  • Le couloir latéral occupé par deux joueurs en 4-4-2 demande à être exploité, en particulier contre des équipes adverses qui n'occupent le couloir qu'avec un seul joueur. Pour cela, l'arrière latéral peut dédoubler le milieu excentré ou passer devant lui. Il est important que le joueur de couloir conduise le ballon droit devant lui et que l'arrière latéral dédouble à pleine vitesse. Le moment de la passe est lui aussi important. Le mieux est que le joueur qui dédouble soit à hauteur du porteur du ballon.
  • Une autre possibilité d'utiliser les deux joueurs extérieurs est que le milieu excentré se propose dans le demi-espace. Cela convient particulièrement contre un 4-4-2. Si l'arrière latéral adverse suit le milieu excentré, votre arrière latéral peut partir en profondeur sur l'aile. Soit par un ballon aérien, soit par une combinaison « vertical-remise-vertical ». Le défenseur central sert alors le milieu excentré dans le demi-espace. Celui-ci remise pour le milieu défensif côté ballon, qui joue ensuite le ballon en profondeur vers l'arrière latéral.
  • Dans l'axe, l'attaquant côté ballon peut venir au-devant du ballon pour attirer le défenseur central adverse hors de sa ligne. Si le défenseur central suit l'attaquant, on peut jouer dans l'intervalle de la ligne adverse. Par exemple, un milieu défensif pourrait servir en profondeur, dans l'intervalle, l'attaquant côté opposé ou le joueur de couloir côté ballon. Une course en profondeur du deuxième milieu défensif est également une possibilité.

L'objectif de cette séance ne sera cependant pas d'imposer des solutions concrètes, mais plutôt d'assimiler des principes pour l'attaque en 4-4-2 :

  • Quand l'un des 4 joueurs placés en profondeur (2 attaquants et 2 milieux excentrés) reçoit le ballon, il est important que les partenaires côté ballon de la 2e ligne (arrières latéraux et milieux défensifs) montent pour offrir une solution de passe pour une remise.
  • Les milieux excentrés doivent garder la largeur, sauf si une fenêtre de passe s'ouvre dans le demi-espace. Ce large déploiement doit étirer la ligne adverse. De plus, il devient ainsi plus facile pour les milieux excentrés d'attaquer les intervalles, car les ailiers peuvent mieux prendre de la vitesse. Ils se déplacent pour cela parallèlement à la ligne et partent en profondeur au moment de la passe.
  • Courses de démarquage en sens opposé : si l'ailier côté ballon, par exemple, décroche vers l'arrière latéral porteur du ballon, l'attaquant côté ballon peut attaquer l'espace libre sur l'aile. Autre exemple : si l'attaquant côté ballon décroche, le milieu défensif côté opposé peut partir en profondeur.
  • Se rendre disponible dans les intervalles : les 4 joueurs placés en profondeur doivent reconnaître les intervalles dans la ligne adverse devant eux et se proposer dans le dos de la ligne de milieu adverse.
Points de coaching de la séance
  • Se rendre disponible dans les intervalles, dans le dos du milieu de terrain adverse
  • Sur les positions extérieures, garder en principe la largeur pour étirer la ligne adverse et mieux préparer les courses en profondeur
  • Après une passe vers l'un des 4 joueurs en profondeur, monter aussitôt pour créer des solutions de passe pour une remise
  • Aux postes de milieu défensif et d'arrière latéral aussi, oser se projeter vers l'avant
  • Mais de façon équilibrée, pour garantir une couverture suffisante
Exercice 1

Jeu par les ailes avec finition

25 minMoitié de terrain
  • Le relayeur sert l'avant-centre venu au-devant du ballon, qui se retourne balle au pied et conclut.
  • Au même moment, le milieu défensif passe au meneur de jeu, qui remise pour le relayeur.
  • Après sa passe à l'avant-centre, le relayeur s'oriente donc aussitôt vers le meneur de jeu.
  • Le relayeur passe à l'ailier côté ballon.
  • Celui-ci centre depuis la zone A pour l'avant-centre, le meneur de jeu et l'ailier côté opposé.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots matérialisent les positions et la zone latérale A ; un but est placé à l'une des extrémités.

Matériel : 8 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Un milieu défensif, un relayeur, un avant-centre, un meneur de jeu ainsi qu'un ailier droit et un ailier gauche ; le milieu défensif et le relayeur commencent avec un ballon. Plus un gardien.

Points de coaching
  • Veiller à un rythme proche de celui du match.
  • Ne pas partir trop tôt.
  • S'écarter côté opposé au ballon avant le centre.
  • Attaquer la surface en diagonale, vers le but et le centreur.
Exercice 2

Sprint avec coordination : sprint des couleurs II

20 min
  • Les deux équipes s'affrontent dans une course.
  • Au signal de l'entraîneur, les joueurs sprintent vers la couleur annoncée.

Variantes :

  • À la place des couleurs, on peut attribuer aux plots des fruits, des noms, des métiers ou autres.
  • Annoncer les catégories en alternance.

Progression :

  • Avant de courir vers les plots, passer par une échelle de rythme, avec des exécutions variées. Le signal de départ reste l'annonce de l'entraîneur ; les joueurs doivent donc mémoriser la couleur pendant l'exercice de coordination.
  • Après l'échelle de rythme, les coureurs reçoivent un ballon et passent les plots en conduite de balle.
Matériel et organisation

Terrain : 18 plots de trois couleurs, plus deux grands cônes de départ.

Matériel : 18 plots et 2 grands cônes.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching

Points de coaching

  • Progression 1 : avant de courir vers les plots, passer par une échelle de rythme (différentes exécutions). Le signal de départ reste toujours l'annonce de l'entraîneur. Les joueurs doivent donc mémoriser la couleur pendant l'exercice de coordination
  • Progression 2 : après l'échelle de rythme, les coureurs reçoivent un ballon et passent les plots balle au pied
Exercice 3

Exercice avec jokers

25 min40 x 20 mètres
  • On joue à 4 contre 4 sur le grand but.
  • Les jokers jouent en une touche avec l'équipe en possession du ballon.
  • Seule l'équipe qui a le droit d'attaquer peut marquer ; elle part à chaque fois de la ligne de but contre un adversaire organisé en défense à quatre.
  • Si les défenseurs récupèrent le ballon, les jokers entrent sur le terrain et on joue à 7 contre 4 en conservation du ballon, avec le gardien.
  • Après dix passes consécutives, le droit d'attaquer change de camp.
  • La règle du hors-jeu s'applique.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un grand but à l'une des extrémités.

Matériel : Des plots, 1 grand but et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes de quatre et deux jokers ; plus un gardien. Les équipes entrent sur le terrain, les jokers se placent derrière la ligne de but.

Points de coaching
  • Coulisser en fonction du ballon.
  • Marquer en décalé dans l'axe.
  • Sur l'aile, fermer l'intérieur.
  • Être prêt à tout moment à recevoir une passe.
  • Chercher autant que possible à intercepter les passes.
Exercice 4

8 contre 7 plus gardien

30 minMoitié de terrain
  • On joue à 8 contre 7 sur le but avec gardien ainsi que sur les deux buts de contre-attaque.
  • Attaquants et défenseurs ne peuvent se lancer vers le but qu'une fois que le ballon a franchi la ligne de hors-jeu.
  • Au bout d'un moment, les deux équipes inversent les rôles.

Variantes : Jouer en trois touches maximum.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes forment deux buts de contre-attaque sur la ligne médiane, deux autres grands cônes matérialisent la ligne de hors-jeu ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 6 grands cônes, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Huit attaquants et sept défenseurs ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Dès que le ballon a été joué au-delà de la ligne de hors-jeu, conclure rapidement.
  • Proposer sans cesse des courses en profondeur aux porteurs de balle.
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