Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 33: Défense à trois – construction du jeu en 3-5-2

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Période d'entraînement : début de la phase retour

Ces séances conviennent parfaitement aux équipes U14/U15, U16/U17 et U18/U19 ainsi qu'aux équipes seniors à partir du niveau district.

La préparation hivernale est terminée et la compétition reprend. Au cours des 3 dernières semaines, on a de nouveau travaillé intensivement la tactique d'équipe. On a travaillé la construction du jeu, le pressing médian et le pressing haut ainsi que la création d'occasions de but dans le 4-4-2.

Pour pouvoir aborder la phase retour avec plus de flexibilité, on entraîne encore cette semaine la construction du jeu avec une défense à trois. Selon le système de l'adversaire, l'équipe pourra ainsi construire le jeu avec une défense à quatre ou à trois.

La défense à trois est particulièrement indiquée lorsque l'équipe adverse défend avec 2 attaquants. On crée ainsi d'abord une supériorité numérique dans la construction du jeu, ce qui la facilite. D'une part, les ballons peuvent plus facilement être joués vers l'avant et, d'autre part, il est plus facile de dépasser les deux attaquants en conduite de balle. La 2e solution en particulier peut faire progresser efficacement le jeu offensif. Car si l'un des défenseurs parvient à conduire le ballon vers la ligne suivante, il peut déjà y fixer un adversaire et créer de l'espace pour ses partenaires.

Pour la construction du jeu avec une défense à trois, on distingue la variante statique et la variante dynamique :

  • Défense à trois statique : on joue en permanence avec 3 défenseurs centraux, y compris sans le ballon. Si l'équipe défend par exemple en 5-3-2, seuls les deux latéraux montent d'un cran en possession du ballon. Le jeu est ainsi construit en 3-5-2.
  • Défense à trois dynamique : dans une défense à trois dynamique, un milieu défensif ne décroche dans la ligne qu'en possession du ballon ou selon la situation. Le milieu défensif se place alors soit entre les deux défenseurs centraux, soit entre un défenseur central et un latéral.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Éliminer la première ligne adverse dans la construction du jeu avec 3 défenseurs centraux est en principe un peu plus facile à mettre en œuvre qu'avec 2 défenseurs centraux. Cependant, il manque de ce fait 1 joueur dans les lignes suivantes de votre équipe, sacrifié pour la construction du jeu avec 3 défenseurs centraux.

Il est donc d'autant plus intéressant que l'un des 3 défenseurs centraux parvienne à conduire le ballon vers la ligne suivante. Surtout quand l'adversaire sort avec 2 ou même 1 seul attaquant. Si l'équipe adverse évolue au contraire avec 3 attaquants, la conduite de balle vers le milieu de terrain est presque impossible sans résoudre un 1 contre 1 direct. Mais ce n'est pas non plus nécessaire quand, dans la construction du jeu, 3 défenseurs centraux sont confrontés à 3 attaquants. Car si, dans ce cas, la ligne est simplement éliminée, il y a toujours égalité numérique.

Conduire le ballon vers le milieu de terrain adverse n'est pas une entreprise difficile contre 1 attaquant. La mise en œuvre contre 2 attaquants devient en revanche nettement plus difficile, surtout quand ceux-ci ont un gros volume de course contre le ballon. Les défenseurs centraux sont alors confrontés aux exigences suivantes :

  • Une bonne vision du jeu, pour pouvoir conduire le ballon en sécurité vers la ligne suivante et trouver un partenaire libre au bon moment.
  • Une conduite de balle sûre, pour garder son calme en conduisant le ballon vers la ligne adverse
  • Un jeu de passes appuyé et précis, pour exploiter une supériorité numérique.
  • Un contrôle orienté sûr, pour pouvoir éliminer les attaquants en dribble après une circulation rapide du ballon.
  • L'intelligence de jeu : les défenseurs centraux excentrés doivent trouver la bonne hauteur pour être disponibles en sécurité, mais aussi créer la possibilité d'éliminer en dribble les deux attaquants adverses.
Points de coaching de la séance
  • Former un léger triangle : le défenseur central axial se place un peu plus bas que les défenseurs centraux gauche et droit
  • Défenseurs centraux gauche et droit : se proposer le plus haut possible pour pouvoir éliminer les attaquants balle au pied
  • Oser conduire le ballon vers la ligne suivante pour fixer des adversaires.
  • Jouer des passes suffisamment appuyées
  • En possession, les arrières latéraux montent aussitôt
  • Défenseurs centraux extérieurs : ne pas jouer trop large
Exercice 1

Parcours de condition physique

15 min

Les joueurs effectuent le parcours l'un après l'autre et réalisent les tâches suivantes aux six ateliers :

  1. Gammes athlétiques.
  2. Pas chassés.
  3. Course avant et arrière.
  4. Franchissement de haies.
  5. Sprint court.
  6. Échelle de rythme avec une séquence d'appuis imposée.

Variantes : Réaliser le parcours sous forme de compétition entre les deux pistes.

Remarque : Les chiffres sur le schéma désignent les ateliers dans l'ordre de passage.

Matériel et organisation

Terrain : Deux pistes parallèles de six ateliers chacune, installées selon le schéma.

Matériel : 2 échelles de rythme, plusieurs plots, plusieurs haies.

Joueurs : Les joueurs se répartissent à parts égales sur les deux positions de départ.

Points de coaching
  • La qualité passe avant la vitesse.
  • Garder la tête levée en permanence.
Exercice 2

Construction du jeu avec la défense à trois

20 minMoitié de terrain
  • Les joueurs font d'abord circuler le ballon librement dans le dispositif en 3-5-2.
  • Peu à peu, l'exercice est complété par des solutions fixes.

Variantes :

  • Les milieux défensifs s'écartent en largeur pour libérer l'axe. Le défenseur central passe le ballon au meneur de jeu, qui remise pour le milieu défensif.
  • L'attaquant vient un peu au-devant du ballon et remise pour le milieu défensif côté ballon ; l'arrière latéral fait un appel en profondeur.
  • Compléter l'exercice avec des mannequins qui représentent un adversaire à deux pointes.
Matériel et organisation

Terrain : Moitié de terrain, sans autres repères.

Matériel : Plusieurs ballons ; mannequins en option.

Joueurs : Les joueurs sont répartis dans un dispositif en 3-5-2.

Points de coaching
  • Dans la deuxième variante, les milieux défensifs se placent plutôt dans l'axe et non dans le demi-espace, pour ne pas fermer la ligne de passe du défenseur central vers l'attaquant.
  • Appuyer suffisamment la passe vers l'avant.
Exercice 3

8 contre 4

20 minEntre la surface de réparation et la ligne médiane, 25 mètres de large
  • On joue à 8 contre 4.
  • L'objectif d'entraînement de l'équipe rouge est un jeu de conservation du ballon d'une ligne de fond à l'autre.
  • L'objectif d'entraînement de l'équipe bleue est de réduire les espaces de façon ciblée pour provoquer des pertes de balle et passer en transition offensive.
  • Si l'équipe bleue récupère le ballon, une contre-attaque suit immédiatement sur l'un des quatre mini-buts.
  • L'équipe rouge cherche alors à récupérer le ballon le plus vite possible.
Matériel et organisation

Terrain : Entre la surface de réparation et la ligne médiane, un terrain de 25 mètres de large est délimité ; juste derrière chaque ligne de fond sont placés deux mini-buts.

Matériel : 4 mini-buts, des grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Huit joueurs en rouge contre quatre joueurs en bleu ; le groupe de huit évolue dans un dispositif en 3-2-3.

Points de coaching
  • Prendre toute la largeur et toute la profondeur du terrain.
  • Donner des signaux aux deux joueurs axiaux, par exemple pour se retourner, pour remiser ou pour s'ouvrir.
  • Jouer en deux touches.
  • Ne pas rejouer dans la pression.
  • Sortir de l'ombre de couverture des adversaires.
Exercice 4

9 contre 9 sur 3 zones

30 min

Variante 1 : Les joueurs ne doivent pas quitter leur zone ; le ballon doit être passé dans la zone suivante.

Variante 2 : Jeu libre. Chaque équipe dispose de dix actions ; le ballon ne doit pas être renvoyé dans une zone en arrière. On compte qui marque le plus de buts.

Remarque : Après un ballon sorti, après un but et au début du jeu, le jeu est relancé par les gardiens.

Variantes : Il est permis d'entrer balle au pied dans le tiers central ; dès qu'une passe y est jouée, le joueur retourne dans son tiers d'origine.

Matériel et organisation

Terrain : Des plots divisent le terrain en trois zones ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de neuf joueurs ; dans chaque équipe, trois défenseurs, trois milieux de terrain et deux attaquants se placent dans les zones. Plus des gardiens.

Points de coaching
  • Exploiter le surnombre dans la construction du jeu.
  • Le défenseur central du milieu évolue un peu plus bas que le défenseur central droit et le défenseur central gauche.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Dans la séance du jour, on travaille le jeu avec un milieu défensif qui descend entre les centraux (défense à trois dynamique). Le milieu défensif vient selon la situation se placer entre les deux défenseurs centraux. Par exemple avant un renversement de jeu rapide, ou pour donner plus de sécurité à la construction du jeu de votre équipe. Le milieu défensif qui descend évolue alors un peu plus bas que les deux défenseurs centraux et forme un triangle avec eux. Il est en outre important que, dès qu'il est descendu, le milieu défensif tourne immédiatement le regard dans le sens du jeu. S'il ne le fait pas, votre équipe peut se retrouver inutilement en difficulté.

Quand le milieu défensif descend, la position des défenseurs centraux et des arrières latéraux change elle aussi. Les défenseurs centraux évoluent maintenant un peu plus larges. Pas sur la ligne de touche toutefois, mais plutôt dans le demi-espace ou entre le demi-espace et le couloir latéral. Les arrières latéraux montent pour fixer des adversaires en profondeur. Ils ne participent ainsi plus directement à la construction du jeu. Celle-ci deviendrait trop étriquée si les arrières latéraux ne montaient pas et n'entraînaient pas d'adversaires avec eux.

Points de coaching de la séance
  • Arrières latéraux et défenseurs centraux : adapter aussitôt les positions quand le milieu défensif descend
  • Les arrières latéraux montent et les défenseurs centraux jouent plus large
  • Former un triangle
  • Conduire le ballon vers l'avant avec audace, mais sans précipitation
  • Jeu de passes appuyé et précis
  • Pendant un renversement de jeu, le défenseur central côté opposé doit trouver la bonne hauteur : il doit être une solution de passe sûre, mais idéalement aussi avoir la possibilité d'éliminer balle au pied les 2 attaquants adverses. Pour cela, le contrôle est orienté directement dans la course
Exercice 1

Schéma offensif : milieu défensif qui descend dans l'axe

25 min
  • L'entraîneur ou le gardien lance le jeu sur le défenseur central A.
  • Le ballon est transmis à l'arrière latéral C ; le défenseur central A vient rechercher le ballon à l'extérieur.
  • Pendant que l'arrière latéral rend le ballon, le milieu défensif E, côté opposé au ballon, descend entre les défenseurs centraux ; en même temps, le défenseur central B, côté opposé au ballon, peut coulisser plus large vers l'extérieur.
  • Le défenseur central A se retourne vers l'axe et sert le milieu défensif qui descend.
  • Le milieu défensif passe au défenseur central B, placé à l'extérieur.
  • Le second milieu défensif F change de côté et vise le demi-espace de l'autre côté.
  • Le défenseur central B joue vers l'avant pour l'arrière latéral D, qui joue en une touche sur le milieu défensif F venu au-devant du ballon.
  • Le milieu défensif F termine la construction du jeu par une passe dans le but du demi-espace, en une ou deux touches et le plus vite possible. Ensuite, l'entraîneur relance.

Variantes :

  • Après chaque deuxième construction, lancer le ballon suivant par l'autre côté.
  • Au lieu de terminer la construction par la passe dans le but, le milieu défensif renverse encore une fois le jeu d'un demi-espace à l'autre ; le milieu défensif descendu auparavant surgit dans cet espace et termine l'attaque sur l'autre but.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est divisé en dix zones ; deux mini-buts sont placés dans les demi-espaces.

Matériel : 2 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Une défense à quatre avec les défenseurs centraux A et B et les arrières latéraux C et D, plus les milieux défensifs E et F. L'entraîneur ou le gardien lance le jeu.

Points de coaching
  • Jouer en peu de touches.
  • Appuyer les passes.
  • Après un renversement de jeu, servir le partenaire sur le pied avant.
  • Le défenseur central côté opposé au ballon coulisse un peu plus haut pendant le renversement.
  • Les arrières latéraux gardent la largeur et la hauteur.
Exercice 2

Sprints avec exigence technique | Tête et une-deux

15 min22 x 15 mètres
  • Le joueur part de la ligne de départ et sprinte vers le premier passeur, qui lui lance le ballon à la main pour une tête.
  • Il sprinte ensuite dans l'autre direction vers le second passeur et fait un une-deux avec lui.
  • Il change de nouveau de direction, contourne le plot central et sprinte pour finir en ligne droite jusqu'au-delà de la ligne d'arrivée.
  • Les passeurs sont remplacés régulièrement.
Matériel et organisation

Terrain : Une ligne de départ et une ligne d'arrivée, placées face à face, sont matérialisées par deux plots chacune. Deux autres plots matérialisent les positions des deux passeurs, sur les côtés à gauche et à droite ; un septième est placé au centre, entre les deux lignes, et sera contourné plus tard.

Matériel : 7 plots et des ballons.

Joueurs : Les joueurs se placent en file à la ligne de départ. Un joueur va à chaque plot de passeur ; les ballons s'y trouvent aussi.

Points de coaching
  • Après la passe ou la tête, enchaîner par une rotation explosive de 180 degrés pour repartir en sprint.
  • Sur le jeu de passes, veiller à des passes appuyées et précises.
  • Au sprint, démarrer depuis une position pieds décalés, sur l'avant du pied. Au début, le buste est fortement penché vers l'avant, le regard dirigé vers le bas ; ensuite, le buste se redresse et la fréquence des pas augmente jusqu'au maximum.
  • La tête se joue avec le front. Sur la tête droite, le cou se déplace d'arrière en avant, pas sur le côté.
  • Sur la tête latérale, la tête est tournée sur le côté jusqu'à 45 degrés à partir de la position droite. L'élan vient de la mise en arc du buste.
  • Les bras sont fléchis, les mains le plus souvent serrées en poings et dirigées vers le haut ; ils servent à prendre de l'élan.
Exercice 3

Funino - Jeu de passes 3 contre 1 ou 3 contre 2

25 min
  • Les buts ne peuvent être marqués que depuis la zone de finition.
  • La supériorité numérique doit être exploitée.
  • L'adversaire part à chaque fois de la zone de finition opposée.
  • Les positions de départ tournent en permanence : vert, bleu, jaune, puis de nouveau vert.
  • Règle de base : avant la finition, chaque joueur doit avoir touché le ballon une fois.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et les zones de finition ; quatre mini-buts sont placés aux extrémités.

Matériel : 4 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Des équipes pour le 3 contre 1 ou le 3 contre 2, en vert, en bleu et en jaune.

Points de coaching
  • Exploiter habilement le surnombre.
  • Passer de façon appuyée et précise.
  • Servir le partenaire sur le pied avant quand il est libre.
Exercice 4

8 contre 7 plus gardien

30 minMoitié de terrain
  • On joue à 8 contre 7 sur le but avec gardien ainsi que sur les deux buts de contre-attaque.
  • Attaquants et défenseurs ne peuvent se lancer vers le but qu'une fois que le ballon a franchi la ligne de hors-jeu.
  • Au bout d'un moment, les deux équipes inversent les rôles.

Variantes : Jouer en trois touches maximum.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes forment deux buts de contre-attaque sur la ligne médiane, deux autres grands cônes matérialisent la ligne de hors-jeu ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 6 grands cônes, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Huit attaquants et sept défenseurs ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Dès que le ballon a été joué au-delà de la ligne de hors-jeu, conclure rapidement.
  • Proposer sans cesse des courses en profondeur aux porteurs de balle.

Séance 3

4 exercices

Comme lors de la dernière séance, il s'agira cette fois encore du jeu avec le milieu défensif qui descend. Dans cette séance, le milieu défensif ne descend toutefois pas entre les défenseurs centraux, mais à côté des deux défenseurs centraux.

L'effet est cependant identique. La construction du jeu est brièvement renforcée d'un joueur dans la première ligne, afin d'éliminer en sécurité 2 attaquants adverses par la passe ou par le dribble. Si vous souhaitez jouer avec des milieux défensifs qui descendent à côté des 2 défenseurs centraux, un 4-2-3-1 convient particulièrement bien. Le milieu défensif côté opposé peut alors, pendant le renversement de jeu, venir se placer à côté des deux défenseurs centraux. Si le milieu défensif réussit ensuite à éliminer en dribble les deux attaquants adverses, le deuxième milieu défensif assure la couverture dans l'axe devant les deux défenseurs centraux.

Pour pouvoir toutefois exploiter la supériorité numérique à 3 contre 2, il est important que les autres joueurs montent afin de fixer le plus d'adversaires possible. Les arrières latéraux gardent en principe la largeur et évoluent maintenant encore plus haut. C'est pourquoi les deux milieux excentrés rentrent un peu dans le demi-espace. Ils évoluent alors à hauteur de la dernière ligne. Les 2 défenseurs centraux et les deux milieux défensifs disposent ainsi de l'espace nécessaire pour exploiter cette supériorité numérique.

Points de coaching de la séance
  • Arrières latéraux et défenseurs centraux : adapter aussitôt les positions quand le milieu défensif descend
  • Former un triangle
  • Conduire le ballon vers l'avant avec audace, mais sans précipitation
  • Jeu de passes appuyé et précis
  • Servir le milieu défensif qui descend sur le pied avant
  • Orienter aussitôt le contrôle dans la course
  • Autres joueurs : étirer le jeu en profondeur
Exercice 1

Jeu de position - le milieu défensif descend entre les centraux

20 minSelon le schéma
  • L'arrière latéral joue une passe en retrait sur le défenseur central proche du ballon.
  • C'est le signal pour le milieu défensif éloigné du ballon de descendre en diagonale à côté du défenseur central éloigné du ballon.
  • Le défenseur central proche du ballon renverse sur le second défenseur central, qui transmet le ballon en une touche au milieu défensif qui est descendu.
  • Le milieu défensif avance d'une zone balle au pied et termine la construction du jeu par une passe dans le but placé devant lui.

Variantes :

  • Après la passe en retrait, l'arrière latéral éloigné du ballon rentre dans la zone du milieu défensif, tandis que le milieu défensif éloigné du ballon part vers l'extérieur pour occuper la largeur. Le défenseur central proche du ballon renverse sur l'autre défenseur central, qui sert l'arrière latéral libre dans la zone du milieu défensif. Celui-ci se retourne vers le demi-espace et termine la construction du jeu par une passe dans le mini-but.
  • Même déroulement, mais le second défenseur central sert le milieu défensif libre à l'extérieur. Le milieu défensif se retourne et termine la construction du jeu par une passe dans le but placé en diagonale devant lui.

Remarque : Après un passage, l'action est lancée de l'autre côté. Combien de buts le groupe marque-t-il en trois minutes ?

Matériel et organisation

Terrain : Deux mini-buts sont placés côte à côte devant la surface de réparation, l'espace de jeu se trouve entre les deux. Des plots peuvent aider à matérialiser les positions des joueurs ; environ 7 plots sont utiles à cet effet.

Matériel : 2 mini-buts, environ 7 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux défenseurs centraux, deux arrières latéraux et deux milieux défensifs.

Points de coaching
  • Veiller aux courses des joueurs non actifs, pour la couverture ou l'occupation de l'espace.
Exercice 2

Course en slalom avec duel

20 min10 x 20 mètres

Variante 1 :

  • Les joueurs passent les piquets en slalom.
  • Le joueur le plus rapide peut prendre le ballon dans son but et essayer de le passer dans le but adverse.
  • L'autre joueur essaie de l'en empêcher en 1 contre 1.
  • Le groupe qui a passé le premier tous les ballons dans le but adverse a gagné.

Variante 2 : Comme la variante 1, mais les joueurs repassent les piquets en sens inverse, puis sprintent jusqu'au terrain de duel.

Matériel et organisation

Terrain : Deux rangées de huit piquets chacune, inclinés et espacés d'environ un mètre ; derrière, des plots délimitent le terrain de duel avec deux mini-buts.

Matériel : 16 piquets, des plots, 2 mini-buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes égaux, un à chaque rangée de piquets.

Points de coaching
  • Passer le plus près possible des piquets.
  • Exiger des feintes dans le duel.
  • Le défenseur se concentre sur le ballon.
  • Éliminer l'adversaire par une feinte et un changement de rythme.
  • Terminer rapidement l'action.
Exercice 3

9 contre 9 avec zone centrale

25 minD'un point de penalty à l'autre
  • On joue à 8 contre 8 dans la zone centrale.
  • L'équipe qui attaque ne peut entrer dans la zone de marque que par une passe.
  • Si un but de piquets est franchi en dribble et qu'un but est ensuite marqué, ce but compte double.
Matériel et organisation

Terrain : Devant chaque but se trouve une zone de marque de 30 mètres de profondeur ; au milieu du terrain, quatre piquets forment deux buts. Deux grands buts sont placés aux extrémités.

Matériel : 2 grands buts, 4 piquets et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de huit joueurs ; plus les gardiens.

Points de coaching
  • Faire jouer les équipes avec un milieu défensif qui descend à côté des défenseurs centraux.
  • Après un renversement, faire attaquer le but de piquets balle au pied par le milieu défensif descendu.
  • Les équipes défendent avec deux attaquants.
Exercice 4

4 contre 4 + 4 appuis

25 minDouble surface de réparation
  • Dans la double surface de réparation, deux équipes s'affrontent en jeu libre à 4 contre 4 sur deux buts avec gardiens.
  • Dans sa moitié offensive, chaque équipe dispose de quatre appuis.
  • Les appuis se placent sur les lignes de touche et sur la ligne de but du terrain et doivent jouer en une touche.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts, six plots pour délimiter le terrain et les zones extérieures, ainsi que deux plots près de la ligne médiane qui matérialisent la moitié de terrain.

Matériel : 2 buts, 8 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs, un gardien chacune, ainsi que quatre appuis par moitié offensive.

Remarque : Mobiliser huit joueurs extérieurs répartis entre les deux équipes peut entraîner de longs temps d'attente. Il vaut mieux six joueurs extérieurs, ceux des côtés jouant avec les deux équipes. Les rôles changent régulièrement.

Points de coaching
  • Ne pas fermer les lignes de passe vers les appuis.
  • Exploiter habilement la supériorité numérique.
  • Se rendre disponible par le démarquage ou ouvrir les lignes de passe vers les appuis.
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