Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 34: 4-3-3 – utiliser les ailiers

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Sur le papier, le 4-3-3 est un système de jeu très offensif et, dans le football de haut niveau, il est caractéristique des équipes disposant d'ailiers très forts en dribble. Ces dernières années, presque tous les vainqueurs de la Ligue des champions ont joué la majorité de leurs matchs en 4-3-3. Par exemple, la saison dernière, le Liverpool FC a presque toujours joué avec Salah et Mané comme ailiers, et lors de la saison 2014/15, le FC Barcelone a remporté la finale contre la Juventus avec Neymar et Messi comme ailiers.

L'objectif de cette semaine d'entraînement sera de découvrir l'attaque en 4-3-3. Dans le jeu à 3 attaquants, les deux ailiers peuvent évoluer dans le demi-espace ou le long de la ligne de touche, selon les consignes. Au milieu, l'axe est occupé de manière très compacte par un milieu défensif et 2 relayeurs.

Si le 4-3-3 est joué avec des ailiers très écartés, les couloirs sont doublés et la ligne adverse est étirée. Les intervalles peuvent ainsi être mieux attaqués par les ailiers, mais aussi par le relayeur côté ballon. En outre, la position écartée aide l'ailier à prendre plus de vitesse après avoir reçu une passe et à gagner un 1 contre 1 face au latéral adverse.

Une autre manière pour les ailiers d'animer le jeu consiste à décrocher au milieu. Le couloir s'ouvre ainsi pour le relayeur côté ballon ou pour le latéral. Si le latéral adverse ne suit cependant pas l'ailier, celui-ci peut se retourner devant la défense à quatre après avoir reçu une passe.

Dans la construction du jeu, le milieu défensif a généralement pour tâche de se proposer dans le dos des attaquants adverses. Face à un 4-4-2, il est souvent libre de marquage, car les deux milieux axiaux adverses se concentrent souvent sur les deux relayeurs.

La semaine dernière, on a découvert le milieu défensif qui décroche. Il peut aussi très bien être utilisé en 4-3-3 pour rendre le jeu plus flexible. Le milieu défensif décroche entre les défenseurs centraux. Les latéraux montent à hauteur des relayeurs. Il se forme ainsi une ligne de quatre au milieu. Dans ce cas, les ailiers évoluent dans le demi-espace. Le 4-3-3 devient ainsi un 3-4-3. Une solution applicable face à 2 attaquants lorsque les défenseurs centraux ne trouvent pas de solutions intéressantes dans la construction du jeu.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Dans la première séance consacrée à l'attaque en 4-3-3, il s'agit de l'utilisation des ailiers. On aborde aussi bien les passes dans le dos de la défense à quatre que les passes devant la dernière ligne. Selon que l'ailier évolue sur l'aile ou dans le demi-espace, il en résulte différentes solutions.

Contre un 4-4-2, les ailiers peuvent très bien être servis par les défenseurs centraux dans le demi-espace. L'ailier peut aussi rentrer de sa position large dans le demi-espace et n'est pas obligé d'y évoluer en permanence. Si l'ailier vient en plus au-devant du défenseur central et entraîne avec lui l'arrière latéral adverse, le couloir latéral s'ouvre pour le relayeur côté ballon ou pour l'arrière latéral. Si l'arrière latéral adverse reste dans sa ligne, l'ailier peut se retourner après une passe.

Quand on joue contre un adversaire en 4-4-2 avec un milieu en losange, la supériorité numérique sur l'aile peut être exploitée. Un renversement de jeu rapide d'un arrière latéral à l'autre peut suffire pour cela. Ceux-ci peuvent alors jouer sans problème le ballon le long de la ligne vers l'ailier resté large. L'ailier devrait alors être servi autant que possible en position ouverte, afin de pouvoir prendre directement de la vitesse pour un 1 contre 1.

Quand on joue en 4-3-3 contre un 4-3-3, les ballons aériens en diagonale des défenseurs centraux vers l'ailier côté opposé conviennent particulièrement bien. Cette solution ne sera toutefois abordée que dans la séance après la prochaine.

Si l'ailier doit être servi directement en profondeur, cela peut très bien se faire par une passe dans l'intervalle. Si, par exemple, un relayeur a le ballon, l'ailier peut se déplacer de sa position large parallèlement à la ligne en direction du milieu du terrain. Le relayeur peut alors passer dans l'intervalle entre le défenseur central et l'arrière latéral adverses. Au moment de la passe, l'ailier part en profondeur.

Si l'un des deux ailiers parvient à percer sur l'aile par un dribble ou une passe en profondeur, il est important que les zones dangereuses devant le but soient attaquées. L'ailier côté opposé doit absolument participer et attaquer le second poteau, l'avant-centre peut se déplacer vers le premier poteau. Un relayeur peut en plus entrer lui aussi dans la surface. Le deuxième relayeur reste à l'entrée de la surface.

Points de coaching de la séance
  • L'ailier décroche et attire l'arrière latéral hors de la ligne : le relayeur ou l'arrière latéral font l'appel en profondeur
  • Ailier : sortir de l'ombre de couverture vers le demi-espace ou vers l'extérieur
  • Ailier : première touche si possible ouverte vers le sens du jeu. Prendre aussitôt de la vitesse et conduire le ballon droit devant
  • Occuper les deux poteaux et l'entrée de la surface. L'ailier côté opposé rentre toujours dans la surface
  • Pour une passe en profondeur, se déplacer depuis la position large parallèlement à la ligne et faire l'appel en profondeur au moment de la passe
Exercice 1

Échauffement : travail de coordination

20 min

Les joueurs font d'abord trois tours du parcours en trottinant. Ensuite, les ateliers s'effectuent comme suit :

  1. Saut par-dessus la croix de piquets.
  2. En deux appuis par-dessus les haies.
  3. Pas chassés rapides et courts le long des piquets inclinés — aller et retour.
  4. En deux appuis à travers les haies.
  5. Exercice imposé dans l'échelle de rythme.
  6. Trois montées de genou par-dessus chacune des haies de hauteur moyenne.
  7. Sauts par-dessus les petites haies, puis sur le côté.

Variantes : Varier régulièrement les exercices aux haies de saut et à l'échelle de rythme.

  • Échelle de rythme : deux appuis en avant et latéralement ; trois appuis en avant ; d'abord un appui à gauche, puis deux appuis dans la case, puis un appui à droite ; deux appuis avec talons-fesses ou montée de genou du pied droit ou gauche ; en deux appuis, deux cases en avant puis une en arrière.
  • Haies de saut : avec saut intermédiaire, impulsion sur un pied, tenir brièvement la réception sur un pied, sauts latéraux.
Matériel et organisation

Terrain : Un parcours de sept ateliers composé de piquets, de haies, d'une échelle de rythme et de plots.

Matériel : 10 piquets, 11 haies, 1 échelle de rythme et 3 plots.

Joueurs : Les joueurs effectuent le parcours l'un après l'autre.

Points de coaching

Points de coaching

Faire varier régulièrement les exercices aux haies de saut et à l'échelle de rythme.

  • Échelle de rythme : 2 appuis en avant et latéralement, 3 appuis en avant, d'abord 1 appui à gauche, puis 2 appuis dans la case, puis 1 appui à droite, 2 appuis en effectuant toujours des talons-fesses ou une montée de genou du pied droit/gauche, en 2 appuis 2 cases en avant, puis 1 en arrière
  • Haies de saut : avec saut intermédiaire, impulsion sur un pied, tenir brièvement la réception sur un pied, sauts latéraux
Exercice 2

Parcours de tir I

20 min35 x 20 mètres

Groupe A : Le joueur conduit le ballon en slalom entre les plots. Il part à gauche du plot, de l'intérieur du pied gauche, et conduit le ballon des deux pieds : à droite du plot du pied droit, à gauche du plot du pied gauche. Le tir se fait enroulé, du pied droit.

Groupe B 1 : Le joueur fait une feinte avec saut devant le plot et conclut : il oriente le ballon de l'intérieur du pied droit pour passer à gauche du plot, le pousse derrière le plot vers la droite de l'extérieur du cou-de-pied droit et frappe de l'intérieur du pied ou du cou-de-pied sur le grand but. Le même enchaînement est possible en miroir, du pied gauche.

Groupe B 2 : Le joueur contourne les plots balle au pied, avec le pied de son choix, et frappe du pied droit.

Groupe C : Le joueur conduit le ballon en slalom entre les plots. Il part à droite du plot, de l'extérieur du cou-de-pied gauche, et conduit le ballon des deux pieds : à droite du plot du pied gauche, à gauche du plot du pied droit. Le tir se fait enroulé, du pied gauche.

Les groupes restent à un atelier pendant une durée définie ou changent dans le sens des aiguilles d'une montre après chaque tir. S'il n'y a pas de gardien, le tireur va lui-même dans le but après chaque tir non converti.

Remarque : Pour motiver, un pari avec le groupe convient bien, par exemple « Vous ne marquerez pas dix buts en trois minutes » ; le perdant fait 15 pompes. Un pari entre le gardien et les joueurs de champ est aussi possible.

Matériel et organisation

Terrain : Un parcours de tir avec trois groupes côte à côte. Les groupes A et C installent chacun un slalom de 6 plots qui mène à un mini-but. Le groupe B, au milieu, dispose de deux pistes, B1 et B2, de 3 plots chacune ; toutes deux mènent au grand but.

Matériel : 18 plots, 2 mini-buts et 1 grand but.

Joueurs : Sur chaque piste, les joueurs se placent avec leur ballon. Le grand but est occupé par un gardien.

Points de coaching
  • Le joueur conduit le ballon à vive allure dans le slalom.
  • La feinte de corps est exécutée proprement ; le contrôle et le contrôle orienté ne demandent qu'une touche chacun.
  • Exiger différentes techniques de tir : intérieur du pied, cou-de-pied, extérieur du cou-de-pied, intérieur du cou-de-pied et frappe enroulée.
  • Travailler le tir des deux pieds.
  • Veiller à la bonne position du corps.
  • Ne pas s'arrêter avant de conclure, mais frapper dans la course.
Exercice 3

5 contre 3 + ailiers

20 minMoitié de terrain
  • Dans le demi-cercle, l'équipe rouge joue à 5 contre 3 face à l'équipe bleue. Les joueurs rouges ont deux touches, les joueurs bleus cherchent à récupérer le ballon.
  • Si les joueurs bleus récupèrent le ballon, ils le passent aussitôt en direction du but, dans la course de l'un des deux ailiers bleus.
  • Dès que la passe est jouée, les joueurs du demi-cercle se joignent à l'attaque : les trois joueurs bleus deviennent attaquants, l'équipe rouge passe en défense. Le second ailier se joint lui aussi à l'action, de sorte qu'on joue à 5 contre 5.
  • Au bout d'un certain temps, l'équipe rouge et l'équipe bleue échangent leurs positions.
Matériel et organisation

Terrain : Un but est placé sur la ligne de but.

Matériel : 1 but, au moins 5 chasubles et plusieurs ballons.

Joueurs : Un gardien se place dans le but. On forme deux équipes de cinq, une rouge et une bleue. Les cinq joueurs rouges rejoignent, avec trois joueurs bleus, le demi-cercle à la ligne médiane. Des deux joueurs bleus restants, l'un se place sur la ligne médiane, au niveau de la ligne de touche gauche, l'autre au niveau de la ligne de touche droite.

Points de coaching
  • Les trois joueurs en infériorité numérique dans le demi-cercle deviennent immédiatement des joueurs offensifs après la récupération du ballon.
  • La passe est jouée appuyée, en direction de l'angle de la surface de réparation.
  • Les joueurs de couloir restent concentrés et cherchent le chemin le plus rapide vers le but.
  • Les joueurs en possession du ballon dans le demi-cercle gardent la maîtrise du ballon et disposent toujours d'un appui central au milieu.
  • Après la perte du ballon, ils sprintent aussitôt vers le but et tentent d'empêcher l'attaque.
Exercice 4

Jeu en profondeur avec zones de passe filtrante

30 minTerrain entier
  • On joue à 9 contre 9 ou 10 contre 10 entre les zones de passe filtrante.
  • Pour conclure, les ballons peuvent être joués dans la zone de passe filtrante ; l'attaquant qui y entre joue ensuite un 1 contre 1 face au gardien.
  • L'équipe qui défend n'a alors plus le droit d'intervenir ; elle peut seulement empêcher la passe filtrante.

Variantes :

  • Un défenseur peut suivre dans la zone de passe filtrante.
  • Pour une construction du jeu sans pression, les deux défenseurs centraux peuvent entrer dans leur zone de passe filtrante.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes matérialisent les zones de passe filtrante ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 4 grands cônes, 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes à 9 contre 9 ou 10 contre 10, plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Attention au hors-jeu. Dans les exercices avec jeu en profondeur, il est utile qu'un entraîneur se place à hauteur des derniers défenseurs : de là, on repère bien les positions de hors-jeu et on peut coacher les déplacements des attaquants.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

La séance du jour sera consacrée au 4-3-3 avec des ailiers qui évoluent dans le demi-espace. Pour occuper suffisamment les ailes aussi en profondeur, les arrières latéraux évoluent relativement haut. Le système peut alors aussi très bien se transformer en 3-4-3 en possession du ballon, le milieu défensif venant se placer entre les deux défenseurs centraux.

Jouer avec des ailiers dans le demi-espace convient particulièrement contre des adversaires en 4-4-2. Le défenseur central peut alors très bien servir l'ailier dans l'intervalle entre le milieu excentré et le milieu axial adverses. Il est important que l'arrière latéral et le relayeur côté ballon montent rapidement, afin de pouvoir les lancer face au jeu par une remise.

Pour rendre l'intervalle du demi-espace exploitable, il est important que le relayeur côté ballon ne l'attaque pas. Le relayeur devrait plutôt fixer dans l'axe le milieu axial adverse côté ballon.

Si le milieu excentré tient très longtemps le demi-espace pour le fermer, l'arrière latéral côté ballon peut très bien être utilisé. Celui-ci devrait évoluer au moins à hauteur de la ligne de milieu adverse et orienter directement son contrôle dans le sens du jeu, dès la première touche et en position ouverte.

Un autre avantage qui résulte du 4-3-3 avec des ailiers dans le demi-espace est que la défense à quatre adverse n'a pas de répartition claire du marquage. Les défenseurs centraux et les arrières latéraux adverses sont ainsi sans cesse obligés de se transmettre les ailiers. Les deux défenseurs centraux adverses doivent eux aussi sans cesse céder la responsabilité de l'avant-centre à leur voisin. Pour en profiter, les 3 attaquants peuvent sans cesse se déplacer tout à fait délibérément dans les intervalles de la dernière ligne.

Points de coaching de la séance
  • Relayeur : ne pas occuper le demi-espace pour ouvrir un intervalle
  • Relayeur et arrière latéral : après un ballon en profondeur, monter aussitôt pour une remise
  • Adversaire dans le dos : protéger le ballon du pied éloigné de l'adversaire ou remiser
  • Arrière latéral : jouer haut pour éliminer la ligne du milieu en 1 touche
  • 3 attaquants : se déplacer dans les intervalles de la défense à quatre adverse
Exercice 1

Exercice de passes en cercle

20 minSelon la taille du groupe et l'objectif de l'entraînement

Le temps d'effort est d'une à deux minutes par variante ; ensuite, les joueurs du centre échangent avec les joueurs extérieurs.

  1. Le joueur central va au-devant d'un joueur extérieur de son choix et demande le ballon pour un une-deux ; il se démarque ensuite vers un autre joueur extérieur et demande de nouveau le ballon pour un une-deux.
  2. Le joueur central va au-devant d'un joueur extérieur de son choix, demande le ballon, le contrôle et se retourne. Il enchaîne par une conduite de balle en vitesse sur cinq à six mètres, ballon près du pied — une touche à chaque pas, les deux pieds sont travaillés — et par une passe appuyée en retour vers le joueur extérieur dont venait le ballon. Ensuite, le joueur central s'oriente aussitôt vers un autre joueur extérieur.
  3. Comme la deuxième variante, mais avec une passe appuyée finale vers un autre joueur extérieur.

Remarque : Si, dans la troisième variante, les joueurs mettent trop de temps à trouver un appui à l'extérieur, deux ou trois ballons sont retirés du jeu. Les passages restent courts mais intenses.

Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent un cercle.

Matériel : Des plots et 1 ballon par joueur extérieur.

Joueurs : L'équipe est divisée en deux groupes. Un groupe se répartit autour du cercle, chacun avec un ballon ; le deuxième groupe se place à l'intérieur du cercle.

Points de coaching
  • Demander le ballon à la voix.
  • Établir le contact visuel.
  • Effectuer les actions avec ballon à vive allure, à un rythme proche de celui du match.
Exercice 2

Tir et combinaison de passes

20 minMoitié de terrain
  • Le joueur A fait une passe au joueur B.
  • Le joueur B remise.
  • Le joueur A passe au joueur C.
  • Le joueur C conduit le ballon en direction de la ligne de but et centre pour le joueur B.
  • Ensuite, A prend la place de B, B celle de C et C celle de A.
  • L'exercice s'effectue en alternance à gauche et à droite.

Variantes : Un joueur extérieur côté opposé au ballon entre aussi dans la surface ; il attaque le second poteau, le joueur B le premier.

Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les positions ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : Des plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B et C ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Remiser du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Jouer la passe sur le pied avant ou dans la course du joueur C.
  • Le joueur C oriente son contrôle directement dans la course.
  • Le joueur B se décale d'abord côté opposé au ballon, puis attaque en diagonale en direction du but et du centreur.
  • Le joueur B ne part pas trop tôt.
Exercice 3

Attaque dans l'axe à partir du 4 3 3

25 min
  • Le milieu défensif lance le jeu par une passe vers l'un des trois attaquants.
  • Les attaquants cherchent à marquer.
  • Si les défenseurs récupèrent le ballon, ils concluent le plus vite possible sur les mini-buts.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; d'un côté, trois mini-buts, à l'autre extrémité, un but.

Matériel : 3 mini-buts, 1 but, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes de quatre — un milieu défensif et trois attaquants contre quatre défenseurs ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Contrôler le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Se placer pour cela de profil par rapport à l'adversaire, afin de garder la plus grande distance possible entre le ballon et l'adversaire.
  • Dans cette position de profil, l'avant du corps est orienté vers l'axe, de sorte que le ballon peut être orienté vers le milieu.
  • Mener rapidement les attaques à leur terme.
Exercice 4

Forme jouée : ailes

25 minMoitié de terrain
  • On joue librement à 8 contre 7.
  • Une équipe évolue avec une défense à quatre et un milieu à trois et cherche à contre-attaquer au-delà de la ligne médiane.
  • L'autre équipe lance le jeu après une passe de l'entraîneur et évolue avec un milieu à quatre et trois attaquants.
  • Son objectif est la finition sur le but.
Matériel et organisation

Terrain : De grands cônes délimitent le terrain ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : De grands cônes, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Une équipe de huit joueurs contre une équipe de sept joueurs ; plus un gardien.

Points de coaching
  • L'attaquant contrôle le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Il se place pour cela de profil par rapport à l'adversaire, afin de garder la plus grande distance possible entre le ballon et l'adversaire.
  • Dans cette position, l'avant du corps est orienté vers l'axe, de sorte que le ballon peut être orienté vers le milieu.
  • Les attaques sont menées rapidement à leur terme.
  • Après une passe en profondeur, le relayeur suit aussitôt pour rester disponible.
  • Il tient l'axe et fixe des adversaires pour ouvrir la ligne de passe vers le demi-espace.

Séance 3

4 exercices

Les ballons aériens en diagonale sont une autre possibilité d'utiliser les ailiers en 4-3-3. Le ballon aérien peut être joué dans le dos de la défense ou dans la largeur.

La première option se présente surtout contre des adversaires qui défendent haut. Le ballon aérien est alors joué de préférence dans le dos de l'arrière latéral adverse. Pour que l'ailier arrive aussi le premier sur le ballon, il devrait déjà être en mouvement avant la passe. Pour cela, le joueur part d'une position large et se déplace parallèlement à la défense à quatre adverse. Dès que le ballon aérien est joué, l'ailier part en profondeur. Si le ballon a été rapidement maîtrisé, il est souvent possible de couper la course de l'arrière latéral adverse et de filer directement vers le but.

Les ballons aériens dans la largeur conviennent surtout quand la ligne adverse coulisse très loin d'un côté pour créer une supériorité numérique près du ballon et réduire fortement l'espace. Dans de telles situations de jeu, les renversements de jeu sont un moyen efficace pour se libérer de la pression et préparer une attaque par l'autre côté. Pour les renversements de jeu, l'important est une exécution rapide, qui peut aussi passer par des ballons aériens. Si l'on parvient à renverser le jeu par un ballon aérien en diagonale, il ne faut pas perdre de temps pour exploiter l'espace gagné. Pour cela, l'ailier doit rapidement mettre le ballon au sol, prendre de la vitesse et conduire le ballon tout droit vers l'avant.

Points de coaching de la séance
  • Arrières latéraux et défenseurs centraux : adapter aussitôt les positions quand le milieu défensif descend
  • Former un triangle
  • Conduire le ballon vers l'avant avec audace, mais sans précipitation
  • Jeu de passes appuyé et précis
  • Servir le milieu défensif qui descend sur le pied avant
  • Orienter aussitôt le contrôle dans la course
  • Autres joueurs : étirer le jeu en profondeur
Exercice 1

Jeu de passes + coordination

15 min
  • Le joueur A passe droit au joueur B.
  • Le joueur B passe en diagonale au joueur C.
  • Le joueur C passe droit au joueur D.
  • Le joueur D rejoue le ballon en diagonale vers la position de départ du joueur A, et la séquence reprend depuis le début.
  • Les joueurs suivent leurs passes.

Variantes :

  • On joue d'abord en deux touches. Si les joueurs n'ont pas de difficultés, l'exercice peut se faire avec deux ballons et en une touche.
  • Sur les courses en diagonale, effectuer des exercices de gammes athlétiques.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent un carré.

Matériel : 4 plots et un ou deux ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent équitablement aux quatre plots.

Points de coaching
  • Dès que l'on joue avec deux ballons, veiller à ne pas se gêner mutuellement sur les courses et les lignes de passe en diagonale.
  • S'entraider pour cela par un coaching mutuel.
Exercice 2

2 contre 2 sur l'aile

25 min15 x 25 mètres
  • Sur le terrain délimité, on joue à 2 contre 2 jusqu'à ce qu'un but soit marqué.
  • L'objectif est de franchir l'une des deux portes de conduite balle au pied.
  • Si le 2 contre 2 dure plus d'une à deux minutes ou si une équipe a franchi une porte de conduite balle au pied, les deux équipes suivantes prennent le relais.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots rouges délimitent le terrain, des plots jaunes les portes de conduite.

Matériel : Plots de deux couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Plusieurs équipes de deux.

Exercice 3

Attaque en 4-3-3

25 minMoitié de terrain

Les trois variantes s'effectuent en alternance. Les joueurs décident eux-mêmes de l'action qu'ils lancent ; ce doit toutefois être à chaque fois une action différente.

  1. Le relayeur fait une passe à l'arrière latéral. Celui-ci transmet le ballon à l'ailier dans le demi-espace et fait un appel en profondeur. L'ailier rend le ballon à l'arrière latéral, qui centre. L'avant-centre et l'ailier côté opposé attaquent la surface, l'ailier côté ballon attaque l'entrée de la surface.
  2. Le relayeur fait un une-deux avec l'ailier autour du mannequin dans l'axe et conclut aussitôt après.
  3. Le relayeur sert l'avant-centre, qui dévie le ballon en une touche dans la course de l'ailier ; celui-ci conclut.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre mannequins représentent des adversaires ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 4 mannequins, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Sept attaquants et deux défenseurs ; avec plus de joueurs, les positions tournent. Plus un gardien.

Points de coaching
  • Pour toutes les variantes, veiller à un rythme proche de celui du match.
  • Dans la première variante, faire l'appel en profondeur à vive allure, ne pas attaquer la surface trop tôt et attaquer le premier poteau, le second poteau ainsi que l'entrée de la surface ; centrer en une touche ou au plus tard à la deuxième touche.
  • Dans la deuxième variante, aller droit sur le mannequin balle au pied pour le fixer, puis changer de rythme de façon explosive aussitôt après la passe.
  • Dans la deuxième variante, l'avant-centre joue le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Dans la troisième variante, servir l'avant-centre par une passe appuyée ; il dévie le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
Exercice 4

Entraînement par poste : long ballon sur l'aile en 4 3 3

20 min
  • Le jeu commence avec le ballon dans les pieds des milieux défensifs rouges.
  • L'objectif de l'équipe rouge est d'entrer dans la zone latérale en dribble ou par une passe.
  • Après six passes au plus tard, l'équipe rouge doit jouer un ballon en diagonale dans la zone latérale.
  • Si l'équipe bleue récupère le ballon, elle peut marquer dans un mini-but.
Matériel et organisation

Terrain : Deux plots délimitent la zone latérale ; un but à l'une des extrémités, trois mini-buts du côté opposé.

Matériel : 1 but, 3 mini-buts, 2 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : L'équipe rouge en attaque avec deux milieux défensifs et un ailier, l'équipe bleue en défense ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Jouer les ballons aériens si possible à contre-sens du coulissement.
  • Prendre la largeur et la profondeur du terrain.
  • L'ailier est déjà en mouvement avant le ballon aérien.
  • Jouer le ballon aérien dans le dos de l'arrière latéral adverse.
  • Jouer les ballons aériens avec effet rétro et sans effet.
  • Après une passe, un dribble ou un ballon aérien dans la zone de marque, conclure rapidement.
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