Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 38: Le latéral offensif

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Le poste de latéral présente de fortes exigences techniques et demande une bonne condition physique s'il est très impliqué dans le jeu offensif. Lorsque l'adversaire a le ballon, les latéraux gauche et droit forment une ligne compacte avec les deux défenseurs centraux. C'est différent en possession du ballon, lors de la construction du jeu. Les défenseurs montent et écartent le jeu. La participation au jeu offensif est importante et le rayon d'action des latéraux ne se limite pas au tiers médian.

Par des dribbles, des passages devant et des dédoublements, les latéraux s'impliquent aussi fortement dans le dernier tiers du terrain. Ils créent le danger surtout par des centres depuis la ligne de but et depuis le côté du terrain. Un bon exemple en sont les deux latéraux du Liverpool FC. Le latéral droit Trent Alexander-Arnold, surtout grâce à son excellente qualité de frappe, avait déjà délivré 12 passes décisives en 29 matchs de Premier League cette saison-là. Andrew Robertson, qui évolue du côté opposé, compte lui aussi 7 passes décisives en 28 matchs.

La semaine d'entraînement vise à améliorer le jeu offensif des latéraux. On aborde les exigences techniques des latéraux. Ils doivent être capables de contrôler rapidement les ballons aériens et d'orienter proprement les passes au sol, mais avec vitesse. Un latéral a aussi besoin d'une technique de passe bien développée. Pas seulement pour jouer des centres précis avec effet, mais aussi pour les passes en profondeur et le jeu court avec les milieux défensifs et les ailiers.

En plus des exercices techniques spécifiques aux latéraux, on abordera aussi le 1 contre 1 offensif et les possibilités de jeu combiné à ce poste. On évoquera en outre le rôle du latéral dans la construction du jeu.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Lorsqu'on joue dans un système avec des couloirs latéraux doublement occupés, le jeu avec le troisième homme ainsi que le passage devant et le dédoublement se prêtent particulièrement bien à passer dans le dos de l'arrière latéral adverse. Dès qu'il y a un peu d'espace sur l'aile et que le milieu excentré conduit le ballon vers l'avant, l'arrière latéral peut dédoubler à pleine vitesse.

L'important dans le dédoublement est que le milieu excentré conduise le ballon droit sur l'arrière latéral adverse et le fixe suffisamment. En conduisant le ballon en diagonale vers le but, le couloir latéral s'ouvre pour son propre arrière latéral. En outre, l'arrière latéral adverse doit en plus couvrir la voie du dribble vers l'axe, au cas où le joueur qui dédouble ne serait pas servi. Dès que son propre arrière latéral est presque à hauteur du défenseur adverse, le milieu excentré joue le ballon en profondeur. Mais même si l'arrière latéral n'est pas servi, il apporte un soutien énorme à son équipe par son dédoublement. Car, à cause du dédoublement, les arrières latéraux adverses misent souvent sur une passe dans le couloir latéral, ce qui ouvre la voie du dribble vers l'axe.

Une alternative pour servir l'arrière latéral qui dédouble est le jeu avec le troisième homme. Le milieu excentré sert alors la pointe proche du ballon. Celle-ci transmet ensuite le ballon en profondeur à l'arrière latéral, qui a auparavant dédoublé le milieu excentré.

Une alternative moins courante au dédoublement est le passage devant. Là aussi, le milieu excentré conduit le ballon droit sur l'arrière latéral adverse et le fixe. Mais dans ce cas, l'arrière latéral ne court pas dans le dos du milieu excentré, mais derrière l'arrière latéral adverse, en profondeur. Cette variante a l'avantage que l'arrière latéral servi est déjà sur la voie intérieure, au cas où l'arrière latéral adverse essaierait de revenir.

Points de coaching de la séance

Arrières latéraux

  • Dédoubler tout près dans le dos du porteur de balle
  • Dédoubler ou passer devant à pleine vitesse
  • Enchaîner rapidement (centre, dribble vers l'axe en coupant la course de l'arrière latéral adverse)

Milieux excentrés :

  • Conduire le ballon droit sur l'adversaire et le fixer
  • Servir le joueur qui dédouble quand il est presque à hauteur de l'arrière latéral adverse
  • L'arrière latéral adverse anticipe la passe vers le joueur qui dédouble : chercher le dribble vers l'axe
Exercice 1

Contrôle orienté et feinte

15 min20 x 15 mètres
  • Le premier joueur conduit le ballon du pied droit jusqu'au plot bleu.
  • Là, il effectue une feinte — passement de jambes ou pas de côté.
  • Il passe ensuite au joueur suivant, qui exécute l'exercice à l'identique.
  • L'exercice se poursuit en passes en continu ; tous les joueurs suivent leur passe.

Variantes : Changer le sens du jeu après quelques tours.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots rouges forment un carré ; trois mètres devant chacun d'eux, dans le sens du jeu, un plot bleu.

Matériel : 8 plots de deux couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent aux quatre plots rouges.

Points de coaching
  • Passer le plot rouge avec une feinte et un changement de rythme et de direction.
  • Prendre de la vitesse dès la première touche.
  • Orienter le contrôle du pied extérieur en direction du plot rouge.
  • Jouer une passe appuyée sur le pied avant ou dans la course.
Exercice 2

2 contre 1 sur l'aile plus enchaînement

20 min
  • Le joueur avec ballon conduit brièvement, passe le ballon en profondeur au milieu excentré et le dédouble à pleine vitesse.
  • Le milieu excentré oriente son contrôle vers l'axe dès la première touche, conduit le ballon droit sur le défenseur adverse et sert au bon moment le joueur qui dédouble.
  • Celui-ci oriente son contrôle en pleine course vers la surface de réparation et conclut lui-même ou sert à ras de terre l'attaquant qui arrive à l'entrée de la surface.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots jaunes délimitent, au coin de la surface de réparation, une zone défensive de 4 x 4 mètres ; un plot rouge matérialise la position centrale au bord de la surface de réparation.

Matériel : 5 plots, plusieurs ballons et 1 grand but.

Joueurs : Un joueur avec ballon, un milieu excentré, un défenseur adverse et un attaquant à l'entrée de la surface.

Points de coaching
  • Le défenseur se replie vers l'arrière et vers l'intérieur et ferme le chemin vers l'axe.
  • Il recule surtout au moment du dédoublement.
  • Dès que le joueur qui dédouble est servi, il sort aussitôt sur lui.
Exercice 3

2 contre 2 sur l'aile

25 min15 x 25 mètres
  • Sur le terrain délimité, on joue à 2 contre 2 jusqu'à ce qu'un but soit marqué.
  • L'objectif est de franchir l'une des deux portes de conduite balle au pied.
  • Si le 2 contre 2 dure plus d'une à deux minutes ou si une équipe a franchi une porte de conduite balle au pied, les deux équipes suivantes prennent le relais.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots rouges délimitent le terrain, des plots jaunes les portes de conduite.

Matériel : Plots de deux couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Plusieurs équipes de deux.

Exercice 4

Dédoublement dans la zone latérale

30 minMoitié de terrain
  • Jeu libre.
  • Dès que le ballon est joué sur un joueur dans une zone extérieure, un autre attaquant le dédouble, de préférence le passeur.
  • Il en résulte des variantes d'attaque avec dédoublement ou jeu avec le troisième homme. Le défenseur de la zone extérieure devient alors actif.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et la zone latérale ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes et des gardiens.

Points de coaching
  • Renverser vite le jeu vers les côtés et y créer le surnombre.
  • Un but marqué après un dédoublement ou un jeu avec le troisième homme rapporte un point supplémentaire.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

La deuxième séance consacrée au travail offensif par poste des arrières latéraux porte tout particulièrement sur les centres. Dans le match, les centres sont effectués depuis différentes positions et peuvent aussi être préparés de plusieurs façons : après un dédoublement depuis la ligne de but, un renversement de jeu depuis le demi-espace, après un 1 contre 1 gagné à hauteur de la surface de réparation…

L'important, dans le travail des centres, est avant tout que l'exercice soit conçu dans des conditions proches du match. Qu'aucun ballon arrêté ne soit envoyé dans la surface de réparation, mais que les centres soient effectués en sortie de dribble ou après une passe. Si le niveau de difficulté doit encore être relevé, on ajoute la pression de l'adversaire lors des centres.

Comme les ballons aériens, les centres se frappent de l'intérieur du cou-de-pied. Mais sur les centres, la jambe de frappe accompagne le geste. Le ballon prend ainsi la rotation souhaitée. Pourtant, lorsqu'ils travaillent les centres, les joueurs ont souvent malgré tout des difficultés à donner suffisamment d'effet aux ballons. L'indication supplémentaire de frapper le ballon le plus à l'extérieur possible peut alors aider.

Des difficultés apparaissent aussi souvent au début, lors du travail des centres, au niveau de la précision et de la hauteur. Mais elles se résolvent généralement assez vite grâce au travail régulier des centres. Si les joueurs ont du mal à envoyer les ballons assez haut dans la surface de réparation, il faut frapper le ballon plus bas. Le centreur peut aussi se pencher un peu plus en arrière pour envoyer le ballon plus haut. Pour la précision également, les joueurs développent une meilleure sensation grâce à un entraînement régulier. Le fait de varier l'angle de la course d'élan et le point de frappe sur le ballon conduit alors le plus souvent, petit à petit, à la précision nécessaire.

Points de coaching de la séance
  • Centrer de l'intérieur du cou-de-pied
  • La jambe d'appui se pose derrière le ballon
  • Accompagner le geste de la jambe de frappe et frapper le ballon bien sur le côté pour lui donner de l'effet
  • Centrer en sortie de conduite de balle (pas de ballons arrêtés)
  • Frapper le ballon plus bas pour plus de hauteur
  • Lever encore une fois la tête juste avant le centre

Joueurs qui attaquent la surface :

  • Ne pas partir trop tôt
  • Attaquer la surface en diagonale, vers le but et le centreur (meilleur angle par rapport au ballon)
  • Occuper toutes les zones dangereuses (entrée de la surface, premier & second poteau)
Exercice 1

Contrôler les ballons aériens

20 minSelon le schéma
  • L'entraîneur adresse alternativement des ballons aériens aux joueurs de gauche et de droite.
  • Les joueurs contrôlent le ballon aérien de la poitrine ou du pied.
  • Ils conduisent ensuite le ballon entre les plots.
  • Pour finir, ils passent dans les mini-buts.
Matériel et organisation

Terrain : 16 plots forment trois espaces : un rectangle juste devant la surface de réparation et un carré à gauche et un à droite au milieu du terrain. Un mini-but à gauche et un à droite du rectangle.

Matériel : 2 mini-buts, 16 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes, répartis sur les carrés de plots de gauche et de droite. L'entraîneur se tient avec les ballons dans le rectangle devant la surface de réparation.

Points de coaching
  • Prendre le contrôle du ballon.
  • Ramener vite le ballon au sol et prendre aussitôt de la vitesse.
  • Orienter le contrôle dès la première touche dans le sens du jeu.
Exercice 2

Libérer l'espace pour l'arrière latéral et finition

20 minMoitié de terrain
  • L'arrière latéral commence l'exercice par une passe au milieu excentré, qui sort de l'ombre de couverture du piquet par un contre-appel.
  • Le milieu excentré remise pour le milieu défensif, quitte sa position et rentre dans l'axe parallèlement à la surface de réparation.
  • Le milieu défensif sert l'arrière latéral qui dédouble par une passe dans l'espace.
  • L'arrière latéral oriente son contrôle et passe à ras de terre dans la surface de réparation vers le milieu droit rentré dans l'axe.
  • Celui-ci se propose par une course autour des piquets et conclut.
Matériel et organisation

Terrain : Des piquets matérialisent les positions des joueurs ; à l'une des extrémités, un but avec gardien.

Matériel : 8 piquets par installation, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Un arrière latéral, un milieu excentré, un milieu défensif et un milieu droit à leurs piquets ; plus un gardien.

Points de coaching
  • L'arrière latéral dédouble à pleine vitesse.
  • Il fait attention au hors-jeu.
  • Il centre rapidement, sans temporiser inutilement.
  • Il centre de l'intérieur du cou-de-pied avec suffisamment d'effet.
  • Après sa passe, le milieu excentré part aussitôt vers l'axe.
  • Il entre dans la surface de réparation en diagonale.
Exercice 3

3 contre 2 sur l'aile

20 min30 x 10 mètres sur l'aile
  • Le jeu commence dans le couloir à 3 contre 2.
  • L'objectif des trois attaquants est d'adresser un centre dans la surface de réparation à partir de la hauteur du plot jaune.
  • Les deux attaquants en attente attaquent la surface sur le centre et le reprennent si possible en une touche.
  • Si les deux défenseurs récupèrent le ballon, ils cherchent à sortir du couloir balle au pied en direction de la ligne médiane.

Variantes : Faire jouer l'exercice aussi de l'autre côté du terrain.

Matériel et organisation

Terrain : Sur une aile, des plots délimitent un couloir d'environ 30 x 10 mètres, qui va de la ligne médiane à la ligne de but. Sur la ligne du couloir tournée vers l'axe, un plot jaune matérialise la hauteur à partir de laquelle il est permis de centrer. On joue sur un grand but.

Matériel : Plots, dont un d'une autre couleur, 1 but, chasubles de deux couleurs, plusieurs ballons.

Joueurs : Dans le couloir, trois attaquants jouent contre deux défenseurs. Deux autres attaquants attendent à l'extérieur du couloir, à hauteur de la surface de réparation ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Profiter du surnombre pour combiner vite ou percer en dribble.
  • Les défenseurs jouent en zone, mais ferment aussi la possibilité de centrer.
  • Mener rapidement les attaques à leur terme.
  • Attaquer l'adversaire balle au pied avec détermination et le fixer.
Exercice 4

Jeu | Zones de centre

20 minDouble surface de réparation
  • Jeu libre avec zones de centre.
  • En dehors des zones de centre, on joue uniquement à ras de terre.
  • Depuis la zone de centre, centrer est permis et souhaité.
  • Les joueurs qui entrent dans la zone de centre ne peuvent pas être attaqués.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent les zones de centre ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de cinq ou six joueurs, plus des gardiens.

Points de coaching
  • Sur les centres, attaquer le premier et le second poteau ainsi que l'entrée de la surface.
  • Avant les centres, se décaler côté opposé au ballon pour pouvoir arriver en diagonale.
  • Même si les joueurs ne peuvent pas être attaqués dans la zone de centre, le centre est joué rapidement et dans la course.

Séance 3

4 exercices

L'une des tâches essentielles des arrières latéraux dans la construction du jeu est de donner de la largeur et de la profondeur au jeu. Comme les arrières latéraux montent d'un cran dans la construction du jeu (un 4-4-2 est par exemple en réalité un 2-4-4 en possession du ballon), les ailiers adverses sont maintenus loin de votre propre but. Si les arrières latéraux parviennent en plus à attirer les ailiers adverses loin vers l'extérieur, les défenseurs centraux peuvent très bien exploiter les demi-espaces.

Comme les pistes de solution sont très utiles dans la construction du jeu, voici 3 schémas offensifs à partir du 4-4-2 dans lesquels l'arrière latéral est impliqué dans la construction du jeu :

  • 4-4-2 contre 4-4-2 : l'arrière latéral est servi par le défenseur central. L'ailier adverse sort alors sur le receveur. L'arrière latéral contrôle le ballon du pied extérieur comme s'il voulait jouer le ballon le long de la ligne vers le partenaire dans le couloir latéral. L'ailier adverse essaie de fermer la passe le long de la ligne (une feinte de passe peut aider). La voie du dribble vers l'axe s'ouvre ainsi et l'arrière latéral peut jouer le ballon en profondeur.
  • 4-4-2 contre 4-1-2-1-2 : si l'équipe adverse joue avec un losange au milieu du terrain, il y a en règle générale beaucoup d'espace dans les couloirs latéraux. Si le ballon est renversé rapidement de l'arrière latéral gauche vers l'arrière latéral droit, le milieu excentré peut évoluer très large et attirer l'arrière latéral adverse vers l'extérieur. L'intervalle entre l'arrière latéral adverse et le défenseur central devrait alors être bien exploitable. La pointe éloignée du ballon peut très bien attaquer cet intervalle. Pour cela, la pointe éloignée du ballon se déplace parallèlement à la ligne défensive. Si la pointe proche du ballon sort en plus un peu et attire ainsi le défenseur central adverse proche du ballon hors de la ligne, l'arrière latéral peut encore mieux exploiter l'intervalle.
  • 4-4-2 contre 4-3-3 : si les arrières latéraux montent et que les ailiers adverses sont entraînés avec eux, les deux défenseurs centraux peuvent exploiter la supériorité numérique face à l'avant-centre de l'équipe adverse. Si en revanche les ailiers tiennent leur hauteur, les arrières latéraux peuvent descendre juste assez pour ne plus se trouver dans l'ombre de couverture. Si un défenseur central sert un arrière latéral d'une passe appuyée, les 3 attaquants peuvent être éliminés grâce à une bonne première touche rapide. Mais si les ailiers évoluent très larges, les défenseurs centraux peuvent jouer dans les intervalles entre l'avant-centre adverse et les ailiers.
Points de coaching de la séance

Arrières latéraux dans la construction du jeu :

  • Écarter le jeu et l'étirer en profondeur
  • Première touche orientée (préparer l'enchaînement)
  • Monter quand le ballon est joué au-delà de sa position
  • L'arrière latéral côté opposé couvre
  • Oser orienter le contrôle vers l'avant et accélérer quand il y a de l'espace
Exercice 1

Parcours de passes

15 min
  • Le défenseur central lance l'exercice par une passe à l'arrière latéral.
  • L'enchaînement de passes se poursuit ensuite comme sur le schéma.
Matériel et organisation

Terrain : Sept plots matérialisent les positions ; ils sont très espacés et forment ensemble un grand circuit sur tout le terrain.

Matériel : 7 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Un joueur à chaque plot.

Points de coaching
  • Commencer l'exercice tranquillement et augmenter l'intensité au fil de l'exercice.
  • Les joueurs se rendent disponibles activement.
  • Orienter le contrôle de manière à pouvoir enchaîner directement.
Exercice 2

1 contre 1 après une passe depuis le demi-espace

20 minMoitié de terrain
  • Depuis le plot jaune, une passe est adressée à l'attaquant, qui oriente son contrôle vers l'avant pour engager le 1 contre 1.
  • Le plot bleu sert de repère à l'arrière latéral, qui sort au moment de la passe.
  • Le défenseur ferme la voie intérieure, recule lentement et oriente l'attaquant vers l'extérieur.
  • Après une récupération du ballon, le défenseur contre-attaque sur le but de plots.
  • L'attaquant ne peut jouer que vers l'avant.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots rouges délimitent le terrain et les buts de plots, et limitent l'espace de jeu vers l'intérieur. Deux plots jaunes au rond central servent de points de départ, deux plots bleus sur la ligne médiane servent de repère pour l'arrière latéral.

Matériel : Plots de trois couleurs, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les attaquants attendent avec les ballons aux plots de départ jaunes ; les défenseurs, avec leur propre couleur de chasubles, se placent sur les côtés et devant la surface de réparation ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Le défenseur abaisse son centre de gravité.
  • Il se place légèrement décalé vers l'intérieur par rapport à l'attaquant.
  • Sur une tentative de percée, il place son corps entre le ballon et l'adversaire.
Exercice 3

Construction du jeu, relance, jeu en entonnoir

30 min
  • La relance est assurée par le gardien via l'un des deux défenseurs centraux.
  • L'équipe rouge démarre son pressing à environ 25 mètres du but.
  • Jeu libre : l'équipe verte doit franchir la ligne de dribble, l'équipe rouge peut contre-attaquer sur le but.
  • L'équipe en infériorité numérique cherche à perturber la construction du jeu et à contre-attaquer.

Consignes :

  • Les arrières latéraux donnent la largeur et se placent écartés devant la surface de réparation, aux bords de la surface.
  • Les défenseurs centraux donnent la hauteur et se placent haut.
  • Les milieux axiaux forment des triangles et créent des solutions de passe.
  • Attaquants et ailiers donnent la profondeur.
Matériel et organisation

Terrain : Un but ; des plots matérialisent une ligne de dribble aux deux tiers du terrain.

Matériel : 1 but, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Répartition en 10 contre 6 à 10, plus un gardien.

Points de coaching
  • Grâce au surnombre, l'équipe verte peut donner la largeur.
  • Exiger des combinaisons rapides.
Exercice 4

Construction du jeu à 6 contre 6 avec accent sur le milieu défensif

30 minMoitié de terrain
  • On joue à 6 contre 6 avec un gardien.
  • Au coup d'envoi, après les ballons sortis et après les buts, c'est toujours le gardien de l'équipe jaune qui a le ballon.
  • L'objectif de l'équipe jaune est de franchir les portes de conduite balle au pied ou de marquer dans l'un des mini-buts.
  • L'équipe verte cherche à récupérer le ballon et à marquer dans le grand but. Pour cela, elle oriente l'adversaire vers l'extérieur et défend en pressing médian.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre piquets forment les portes de conduite, plus deux mini-buts et un grand but.

Matériel : 4 piquets, 2 mini-buts, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de six et un gardien. L'équipe jaune joue avec deux défenseurs centraux, deux arrières latéraux et deux milieux défensifs, l'équipe verte avec deux attaquants, deux ailiers et deux milieux défensifs.

Points de coaching
  • Étirer le jeu en profondeur et en largeur.
  • Exiger des solutions variées des milieux défensifs dans la construction du jeu : le milieu défensif côté ballon s'écarte, celui du côté opposé décroche.
  • Se rendre disponible à contre-sens du coulissement.
  • Descendre entre les deux défenseurs centraux ou entre un défenseur central et un arrière latéral, et chercher à franchir la première ligne en supériorité numérique, en dribble ou par la passe.
  • Éliminer une ligne et remiser : étagement.
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