Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 4: Jouer en supériorité et en égalité numérique

4 séances d’entraînement complètes avec 16 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La 4e semaine de la préparation traite du comportement de tactique de groupe en attaque. Dans la partie principale de l'entraînement, on travaille en petits groupes la manière d'exploiter des situations de supériorité numérique en 2 contre 1, 3 contre 2 ou 4 contre 3.

Dans la 2e moitié de la semaine, l'accent est ensuite mis sur le jeu à égalité numérique, avec une attention particulière au 2 contre 2 et au 3 contre 3.

Dans le domaine physique, on travaille encore l'endurance cette semaine. Comme auparavant, elle est développée avec le ballon, par des formes jouées intensives en petits groupes.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Après un court échauffement, la séance du jour travaille aussi bien le 2 contre 1 que le 3 contre 2. L'exigence devrait être ici qu'un but soit marqué sur presque chaque attaque. Si les joueurs respectent les bases suivantes du 3 contre 2 et du 2 contre 1, rien ne devrait s'opposer à cette attente.

Points de coaching de la séance

2 contre 1 :

  • Conduire le ballon sur le défenseur et le fixer
  • Passer dans la course du partenaire au moment idéal

3 contre 2 :

  • Le joueur axial conduit en principe le ballon (la passe est possible des deux côtés)
  • se positionner aussi large que nécessaire
  • si les défenseurs ne cadrent pas le joueur axial à temps – conclure soi-même
Exercice 1

Jeu en supériorité numérique avec changement de zone

20 min
  • Le jeu commence à 4 contre 2 dans une zone ; l'équipe en supériorité numérique cherche à conserver le ballon.
  • Si l'équipe en infériorité numérique récupère le ballon, elle cherche à le passer à ses partenaires dans l'autre zone.
  • Si elle y parvient, deux joueurs de l'équipe rouge et deux de l'équipe bleue rejoignent à pleine vitesse l'autre zone, et le jeu en supériorité numérique reprend, cette fois avec l'équipe rouge en surnombre.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots forment deux zones espacées de 15 mètres.

Matériel : 8 plots, 1 ballon et des chasubles si besoin.

Joueurs : Deux équipes, réparties sur les deux zones.

Points de coaching
  • Après le changement de zone, créer rapidement de la largeur et de la profondeur dans la zone.
  • Effectuer le changement de zone à pleine vitesse.
Exercice 2

2 contre 1 : finition après un une-deux et une passe en profondeur

20 min
  • Le milieu central passe le ballon en direction de l'attaquant.
  • L'attaquant se démarque du mannequin, ou de l'adversaire passif, et transmet le ballon à l'arrière droit.
  • L'arrière droit oriente son contrôle vers l'avant et fait un une-deux avec le milieu droit, qui se propose ensuite de nouveau vers l'avant, en direction du but.
  • Le milieu droit oriente son contrôle dans la course et dribble en direction du défenseur adverse dans la surface.
  • Le milieu droit et l'attaquant, qui se joint à l'attaque, jouent un 2 contre 1 sur le but et concluent.
Matériel et organisation

Terrain : Trois mannequins et un but.

Matériel : 3 mannequins, 1 but et au moins 2 ballons.

Joueurs : Un milieu central au rond central, un attaquant à quatre ou cinq mètres de la surface de réparation, un arrière droit dans le couloir droit avant la ligne médiane, un milieu droit très excentré sur l'aile et un défenseur adverse dans la surface de réparation.

Points de coaching
  • Attention au hors-jeu.
  • Aller droit sur le défenseur balle au pied.
  • Conclure rapidement.
Exercice 3

3 contre 2 en zone avec finition

25 min
  • Le joueur A passe dans la course de B.
  • B fait un contrôle orienté en position ouverte et passe à C, qui se démarque.
  • B monte pour former le 3 contre 2.
  • Les joueurs B, C et D cherchent à conclure.
  • Les défenseurs ne peuvent défendre que dans la zone et n'en sortent pas ; après une récupération du ballon, ils contre-attaquent en franchissant la ligne de la zone.

Remarque : Après un passage, tout le monde tourne : A prend la place de B, B celle de C, C celle de D et D celle de A. Après quelques minutes, attaquants et défenseurs sont inversés.

Matériel et organisation

Terrain : Six plots — quatre bleus et deux rouges — ainsi que deux piquets délimitent le terrain et la zone.

Matériel : 6 plots, 2 piquets, au moins 1 ballon et 1 grand but.

Joueurs : Les attaquants A, B, C et D, plus deux défenseurs.

Points de coaching
  • Attention au hors-jeu.
  • La dernière passe dans le dos des défenseurs doit être jouée au bon moment.
  • Profiter du surnombre pour combiner vite ou percer en dribble.
Exercice 4

Jeu en supériorité numérique 3 contre 2

25 min
  • Le joueur placé à l'extérieur du terrain lance le jeu par une passe.
  • On joue à 3 contre 2 sur deux mini-buts.
  • Dès que le ballon sort ou qu'une équipe marque, l'autre équipe reçoit le ballon et relance l'exercice, cette fois en supériorité numérique.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands plots et quatre petits plots délimitent le terrain ; plus quatre mini-buts.

Matériel : 4 mini-buts, 8 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes, plus un joueur à l'extérieur du terrain qui lance le jeu.

Points de coaching
  • Profiter du surnombre pour écarter le jeu.
  • Les défenseurs jouent en zone et interviennent au bon moment.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

La 2e séance traite elle aussi de l'attaque en supériorité numérique. Le 3 contre 2 reste au premier plan.

Pour commencer, un exercice de passes est réalisé, dans lequel l'accent est mis sur le fait de servir le partenaire avec précision dans sa course vers l'avant. Sans provoquer de perte de vitesse. Car si l'on transpose une situation de supériorité numérique au 11 contre 11, l'attaque doit être menée rapidement à son terme. Sinon, les défenseurs qui reviennent ont la possibilité de transformer la supériorité numérique en infériorité ou en égalité numérique.

Dans l'Exercice 3, le scénario avec le défenseur qui revient est ensuite appliqué dans des conditions proches du match.

Points de coaching de la séance

3 contre 2 :

  • Le joueur axial conduit en principe le ballon (la passe est possible des deux côtés)
  • se positionner aussi large que nécessaire
  • si les défenseurs ne cadrent pas le joueur axial à temps – conclure soi-même
  • Servir le partenaire dans sa course vers l'avant sans qu'il perde de vitesse
Exercice 1

Exercice de passes en étoile

15 min
  • Le joueur en possession du ballon fait un une-deux avec l'appui au milieu et transmet le ballon en une touche au partenaire situé dans le coin inférieur droit.
  • Celui-ci passe, si possible en une touche, vers le coin suivant, en haut à droite, où le joueur fait lui aussi, en une touche, un une-deux avec le second appui au milieu.
  • Il enchaîne ensuite par une passe, si possible en une touche, vers le joueur situé dans le coin supérieur gauche.
  • La position de départ et le côté diagonalement opposé font toujours un une-deux avec l'appui au milieu.
  • Après leur action, les joueurs tournent toujours d'une position.

Variantes : Au bout de 7 à 10 minutes, changer le sens du jeu.

Matériel et organisation

Terrain : Six plots — quatre pour les coins et deux pour les positions d'appui au milieu.

Matériel : 6 plots et 2 ballons.

Joueurs : Au moins sept joueurs.

Points de coaching
  • Jouer le ballon proprement sur le pied extérieur.
  • Chaque passe est accompagnée d'une annonce.
Exercice 2

Jeu de transition en supériorité numérique

25 min
  • Pendant que la troisième équipe — les joueurs 7, 8 et 9 — est en position d'attente, la première équipe, avec les joueurs 1, 2 et 3, forme l'attaque et la deuxième équipe, avec les joueurs 4, 5 et 6, la défense. Le joueur 6 est alors en position d'attente.
  • Une fois l'attaque terminée, le joueur 6 monte avec le ballon, de sorte que son équipe forme à son tour l'attaque.
  • Deux joueurs de la troisième équipe en attente — 7 et 8 — forment alors la défense. Le joueur 9 attend que son équipe entre en possession du ballon.
  • Ce cycle se répète en continu.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts.

Matériel : 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois équipes de trois joueurs.

Points de coaching
  • Exiger une transition rapide.
  • Conclure rapidement.
  • Écarter le jeu.
Exercice 3

Du 3 contre 1 au 3 contre 2

20 min
  • Les trois attaquants rouges jouent quatre passes à 3 contre 1 dans le carré.
  • Le receveur de la quatrième passe sort du carré balle au pied et passe à l'un de ses deux partenaires, qui se proposent en conséquence.
  • L'attaque se joue ensuite à 3 contre 2.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment un carré à hauteur de la ligne médiane ; plus un but.

Matériel : 4 plots, 1 but et au moins 1 ballon.

Joueurs : Trois attaquants et les défenseurs.

Points de coaching
  • Jouer vers l'avant avec détermination.
  • Conclure rapidement.
Exercice 4

Finition en supériorité numérique

25 min
  • L'équipe verte commence à 2 contre 1 et cherche à conclure le plus vite possible.
  • Après chaque tir — but marqué ou non — un attaquant supplémentaire avec un nouveau ballon et un défenseur supplémentaire entrent sur le terrain, de sorte que l'on joue successivement à 3 contre 2, 4 contre 3, 5 contre 4 et enfin 6 contre 5.
  • Si l'équipe rouge récupère le ballon ou si le gardien arrête le tir, une contre-attaque est lancée sur le but opposé.
  • Dès que tous les joueurs sont sur le terrain, jeu libre pendant cinq minutes. Un nouveau passage commence ensuite à 2 contre 1.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, 6 plots et au moins 5 ballons.

Joueurs : Une équipe offensive en vert et une équipe défensive en rouge, plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Exploiter le surnombre pour écarter le jeu.
  • Exiger de nombreuses situations de 1 contre 1.

Séance 3

4 exercices

Dans la partie principale de cette séance (Exercices 2 + 3), le 2 contre 2 offensif est au premier plan.

Au début, un échauffement technique permet de retravailler la conduite de balle et le contrôle orienté.

Pour finir, on joue à 8 contre 8 sur 4 buts. Grâce aux équipes plus nombreuses, la séance se termine de façon un peu plus modérée après les exercices intensifs à 2 contre 2.

Points de coaching de la séance

2 contre 2 :

  • Conclure rapidement
  • Créer de l'espace libre pour le porteur de balle par un dédoublement ou une course devant lui
Exercice 1

Conduite de balle avec jeu de passes dans le carré

15 min
  • Les joueurs du carré intérieur conduisent librement le ballon dans le carré et passent à un appui libre sur les côtés du carré extérieur.
  • Le passeur suit sa passe et échange sa position avec le joueur servi.
  • Le joueur servi entre alors dans le carré balle au pied et échange sa position avec le passeur venu du carré intérieur.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots délimitent deux carrés, un intérieur et un extérieur.

Matériel : 8 plots et moitié moins de ballons que de joueurs.

Joueurs : Une partie des joueurs se place dans le carré intérieur, l'autre en appui sur les côtés du carré extérieur.

Points de coaching
  • Faire varier les techniques de conduite de balle.
  • Attaquer la passe du partenaire en mouvement.
  • Lever régulièrement la tête.
Exercice 2

3 contre 3 + 1 vers un 2 contre 2 en profondeur

20 min
  • Après quatre passes, l'équipe en possession du ballon cherche à sortir du carré par une passe en profondeur pour marquer un but.
  • Selon la consigne, un, deux ou trois attaquants peuvent suivre immédiatement ; les défenseurs ne peuvent pas quitter le carré.
  • Après la passe sortie du carré, les deux défenseurs placés à hauteur de la surface de but peuvent intervenir activement.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment un carré à hauteur de la ligne médiane.

Matériel : 4 plots, des chasubles, au moins 1 ballon et 1 grand but.

Joueurs : Dans le carré, deux équipes de trois et un joker qui joue avec l'équipe en possession du ballon. Deux défenseurs se placent dans la surface de réparation.

Points de coaching
  • Veiller au rythme dès le carré.
  • Les défenseurs attendent les attaquants en restant en mouvement.
  • Conclure le plus vite possible.
Exercice 3

Double action : finition et 2 contre 2

20 minDouble surface de réparation.

Les premiers joueurs des groupes A et B partent en même temps balle au pied et concluent à la ligne de la surface de réparation.

  1. Aussitôt après le tir, les deux joueurs effectuent la transition défensive.
  2. Ils jouent à 2 contre 2 contre les premiers joueurs des groupes C et D, qui attaquent à leur tour.
  3. Si aucun but n'est marqué dans la minute, l'action est arrêtée et tous les joueurs quittent le terrain.

Les deux joueurs suivants des groupes A et B partent ensuite.

Matériel et organisation

Terrain : Double surface de réparation, délimitée par quatre plots. Un but avec gardien à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, 4 plots, 8 à 12 ballons.

Joueurs : Quatre groupes A, B, C et D comme indiqué sur le schéma. Les groupes A et B ont les ballons.

Points de coaching
  • Encourager les situations de 1 contre 1 avec feintes et dribbles.
  • Ne pas perdre de temps après la frappe.
  • Exiger des finitions très rapides.
Exercice 4

8 contre 8 sur quatre buts de plots

30 min30 x 40 mètres.

Les deux équipes s'affrontent en touches libres. L'équipe rouge défend les deux buts de plots rouges et attaque les deux bleus, l'équipe bleue fait l'inverse.

Progression :

  • Limitation à trois touches.
  • Limitation à deux touches.
  • Jeu en une touche de balle.
Matériel et organisation

Terrain : Rectangle de plots de 30 x 40 mètres. Sur chacune des quatre lignes, un but de plots est placé au milieu : deux rouges et deux bleus.

Matériel : 12 plots.

Joueurs : Deux équipes de huit joueurs.

Points de coaching
  • En défense, coulisser en bloc selon la position du ballon.
  • À la récupération du ballon, effectuer une transition rapide. Si ce n'est pas possible, garder la maîtrise du ballon et, par un jeu de passes ciblé, obliger l'adversaire à se déplacer, jusqu'à ce qu'un espace s'ouvre pour conclure.
  • Garder en permanence un œil sur les adversaires et sur les buts à défendre.
  • Jouer des passes appuyées et précises, respecter le timing des passes.
  • À la perte du ballon, effectuer immédiatement la transition défensive.
  • Communiquer entre partenaires et organiser le placement collectif.
  • En cas de blocage, renverser le jeu et ne pas se fixer sur un seul but.
  • Si possible, faire circuler vite le ballon et chercher la passe en profondeur.
  • En possession du ballon, varier les positions et ne pas jouer de manière statique.

Séance 4

4 exercices

Le 3 contre 3 offensif clôt la semaine, avec pour objectif de transmettre les bases de la tactique de groupe offensive.

Mais avant d'aborder le thème d'entraînement, la séance commence par une variante de handball captivante.

Dans les Exercices 2 et 3, on travaille ensuite intensivement le 3 contre 3 offensif, d'abord avec des portes de conduite, puis avec des grands buts.

En raison de la fréquence d'entraînement élevée, la partie finale se déroule à nouveau volontairement en grand groupe, afin de ne pas laisser la charge devenir trop importante.

Points de coaching de la séance

3 CONTRE 3 :

  • Conclure rapidement
  • Le 1 contre 1 offensif est aussi une solution
  • Exiger des solutions créatives – courses croisées, dédoublements, etc.
  • Utiliser toute la largeur du terrain
Exercice 1

Handball sur la barre transversale

15 min
  • Deux équipes s'affrontent selon les règles du handball, sans faire rebondir le ballon au sol.
  • Un lancer qui touche la barre transversale du but adverse rapporte un point.
  • Si le ballon touche le sol, il revient à l'équipe adverse.

Règles du handball :

  • Un joueur peut garder le ballon en main trois secondes au maximum.
  • Il peut faire trois pas au maximum avec le ballon en main, puis il doit le passer.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent le terrain, avec un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, 6 plots et 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching
  • Après le lancer sur la barre, chercher aussitôt à récupérer le second ballon.
  • Faire des passes appuyées et ne pas lancer en cloche par-dessus les adversaires.
  • Faire circuler vite le ballon.
  • Créer sans cesse des solutions de passe.
Exercice 2

3 contre 3 sur portes de conduite

20 min15 x 20 mètres ou 20 x 20 mètres
  • On joue librement à 3 contre 3.
  • Un but ne compte que si la ligne de dribble adverse est franchie balle au pied : l'équipe rouge sur la ligne de droite, l'équipe verte sur la ligne de gauche.
  • Quand une équipe marque en franchissant une porte de conduite, la possession passe à l'autre équipe et un nouveau 3 contre 3 commence.

Variantes :

  • Sous forme de compétition, jusqu'à ce qu'une équipe ait marqué 3, 5 ou 10 buts.
  • Avec nettement plus de six joueurs, changer l'équipe qui attaque après chaque but, ou délimiter plusieurs terrains et jouer en parallèle.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment les portes de conduite à gauche et à droite ; d'autres plots délimitent le terrain.

Matériel : Des plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Au moins six joueurs, répartis en deux équipes de trois.

Points de coaching
  • Exiger de nombreuses situations de 1 contre 1.
  • Les buts sont très larges ; les renversements de jeu créent donc beaucoup d'espace.
Exercice 3

Double 3 contre 3

25 min
  • Sur les deux terrains, on joue à 3 contre 3 sur un but.
  • Chaque action part de l'appui placé face au but.
  • L'équipe en possession du ballon cherche à conclure à 3 contre 3 sur le but avec gardien.
  • Si les défenseurs récupèrent le ballon, ils doivent passer à l'appui placé à l'extérieur.
  • Le droit d'attaquer change ainsi de camp : l'appui sert alors l'autre équipe, qui cherche à son tour à conclure.
  • Chaque manche dure trois minutes.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent deux terrains avec un but chacun.

Matériel : 2 buts, 6 plots et 2 ballons.

Joueurs : Sur chaque terrain, deux équipes de trois, un appui marqué en gris placé face au but et un gardien.

Points de coaching
  • Encourager activement le dribble.
  • Utiliser toute la largeur en possession du ballon.
  • Les défenseurs sont contraints d'aller aussitôt au contact.
Exercice 4

6 + 6 contre 6

25 min
  • L'exercice commence par Z1, qui lance le jeu en passant le ballon à l'équipe rouge. On joue à 6 contre 6 sur le terrain, plus six joueurs extérieurs.
  • Les équipes ont pour tâche d'amener le ballon de Z1 à Z2 (équipe rouge) ou de Z2 à Z1 (équipe jaune). Si elles y parviennent, l'équipe marque un point et la possession change de camp.
  • Les joueurs extérieurs servent de solutions de passe supplémentaires à l'équipe en possession du ballon et jouent toujours en une touche.
  • Les joueurs intérieurs sont libres dans leurs actions, mais ne peuvent faire que des passes à ras de terre.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain avec deux zones de marque.

Matériel : 4 plots et 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de six joueurs de champ, plus six joueurs extérieurs et deux joueurs, Z1 et Z2, dans les zones de marque.

Points de coaching
  • Le terrain est étroit : chercher rapidement la profondeur.
  • Se rendre disponible en position ouverte.
  • Créer en permanence suffisamment de solutions de passe.
  • Utiliser tout le terrain pour ne pas réduire inutilement les espaces.
  • Exploiter habilement le surnombre offert par les joueurs extérieurs.
  • L'axe doit toujours être occupé.
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