Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 45: Travailler les appels en profondeur

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Pour jouer le ballon dans le dos de la défense, il ne faut pas seulement des joueurs bons passeurs, mais aussi des appels en profondeur. En règle générale, il ne suffit cependant pas de courir tout droit vers le but adverse en espérant que le porteur du ballon le joue parfaitement et au bon moment dans la course de l'attaquant. Et cela précisément au moment où l'attaquant est à hauteur de la ligne, et en plus exactement dans son pied. Réaliser cette façon de jouer vers l'avant paraît très difficile – et ça l'est.

Il est tout à fait possible de donner au porteur du ballon des conditions plus faciles pour réussir une passe dans le dos de la défense. Pour cela, l'attaquant doit respecter quelques conseils simples mais efficaces pour les appels en profondeur. Ces repères sont présentés au cours de la semaine d'entraînement. Mais pour rendre les conseils compréhensibles, il faut d'abord mener quelques réflexions préalables sur la passe en profondeur :

  • Un obstacle à la passe en profondeur est que la passe peut être interceptée. Surtout lorsque la défense à quatre est compacte, il devient difficile de jouer une passe dans l'intervalle. Le premier objectif doit donc être d'étirer la défense à quatre ou d'en faire sortir des joueurs.
  • Même si une passe dans le dos de la défense réussit, il peut encore arriver que l'un des défenseurs soit plus rapide sur le ballon. Bien sûr, la vitesse et la réaction jouent un rôle essentiel. Mais deux autres facteurs influencent la course : quel joueur a le chemin le plus court vers le ballon ? Quel joueur est le plus rapide au moment de la passe ?
  • Le passeur doit avoir la tâche la plus simple possible pour jouer le ballon dans la course de l'attaquant. Si le ballon arrive dans le dos de l'attaquant, un défenseur sera très probablement plus rapide sur le ballon. C'est pourquoi un attaquant doit se déplacer de façon à ce que le passeur puisse jouer le ballon le plus facilement possible dans son mouvement.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Pour pouvoir bien jouer le ballon dans les intervalles, il est utile que la défense à quatre adverse soit largement étirée et/ou que des joueurs soient attirés hors de la ligne. Il en résulte de plus grandes fenêtres de passe, ou des espaces dans le dos du défenseur qui sort de la ligne.

Pour étirer la ligne, les ailiers peuvent se placer très larges. Les joueurs de couloir peuvent alors se tenir sur la ligne de touche, à hauteur de la ligne défensive adverse. Les arrières latéraux adverses sont ainsi attirés plus à l'extérieur, ce qui crée de plus grands écarts avec les défenseurs centraux. Si les arrières latéraux gardent en revanche fortement l'axe, les ailiers peuvent être servis et prendre de la vitesse. Outre l'étirement de la défense à quatre, le placement large a un autre avantage. Les ailiers peuvent prendre de la vitesse en courant parallèlement à la ligne, en direction de l'arrière latéral adverse. Une passe dans l'intervalle entre cet arrière latéral et le défenseur central le plus proche est alors possible. Au moment de la passe, l'ailier part alors à pleine vitesse en profondeur.

Si l'objectif est d'attirer des joueurs hors de la ligne adverse, l'attaquant proche du ballon peut décrocher régulièrement. Si le défenseur central reste alors dans la ligne, l'attaquant peut se retourner après une passe devant la ligne. Si le défenseur central suit en revanche l'attaquant, le ballon peut parfaitement être joué en profondeur. Pour cela, l'espace derrière le défenseur central peut être attaqué. Par exemple par un ailier ou l'attaquant éloigné du ballon, mais aussi par un relayeur qui effectue une course en profondeur. Si le défenseur central attiré hors de la ligne se trouve sur la ligne de passe, un ballon piqué peut aussi être joué dans son dos.

Points de coaching de la séance
  • Ailiers : se positionner large à hauteur de la ligne défensive. Se déplacer parallèlement à la ligne. Partir en profondeur au moment de la passe
  • Attaquant côté ballon : décrocher un peu pour créer un intervalle dans la ligne
  • Attention au hors-jeu
  • Se décaler côté opposé au ballon pour pouvoir prendre de la vitesse
  • Partir en profondeur dans le dos du défenseur
Exercice 1

Échauffement : travail de coordination

20 min

Les joueurs font d'abord trois tours du parcours en trottinant. Ensuite, les ateliers s'effectuent comme suit :

  1. Saut par-dessus la croix de piquets.
  2. En deux appuis par-dessus les haies.
  3. Pas chassés rapides et courts le long des piquets inclinés — aller et retour.
  4. En deux appuis à travers les haies.
  5. Exercice imposé dans l'échelle de rythme.
  6. Trois montées de genou par-dessus chacune des haies de hauteur moyenne.
  7. Sauts par-dessus les petites haies, puis sur le côté.

Variantes : Varier régulièrement les exercices aux haies de saut et à l'échelle de rythme.

  • Échelle de rythme : deux appuis en avant et latéralement ; trois appuis en avant ; d'abord un appui à gauche, puis deux appuis dans la case, puis un appui à droite ; deux appuis avec talons-fesses ou montée de genou du pied droit ou gauche ; en deux appuis, deux cases en avant puis une en arrière.
  • Haies de saut : avec saut intermédiaire, impulsion sur un pied, tenir brièvement la réception sur un pied, sauts latéraux.
Matériel et organisation

Terrain : Un parcours de sept ateliers composé de piquets, de haies, d'une échelle de rythme et de plots.

Matériel : 10 piquets, 11 haies, 1 échelle de rythme et 3 plots.

Joueurs : Les joueurs effectuent le parcours l'un après l'autre.

Points de coaching

Points de coaching

Faire varier régulièrement les exercices aux haies de saut et à l'échelle de rythme.

  • Échelle de rythme : 2 appuis en avant et latéralement, 3 appuis en avant, d'abord 1 appui à gauche, puis 2 appuis dans la case, puis 1 appui à droite, 2 appuis en effectuant toujours des talons-fesses ou une montée de genou du pied droit/gauche, en 2 appuis 2 cases en avant, puis 1 en arrière
  • Haies de saut : avec saut intermédiaire, impulsion sur un pied, tenir brièvement la réception sur un pied, sauts latéraux
Exercice 2

Échauffement avec conduite de balle

20 min

L'exercice se compose de deux pistes, effectuées l'une après l'autre.

  1. Sur la piste 1, les joueurs conduisent le ballon à travers le couloir et reviennent à la fin.
  2. Sur la piste 2, les joueurs conduisent le ballon vers les plots l'un après l'autre et font un crochet à chaque fois.

Variantes :

  • Piste 1 : en alternance extérieur du pied droit, intérieur du pied droit, extérieur du pied droit, intérieur du pied droit.
  • Piste 1 : conduire le ballon de la semelle.
  • Piste 1 : faire du tic-tac d'un pied à l'autre et lever la tête.
  • Piste 2 : placer une feinte devant les plots et accompagner le mouvement avec les bras.
  • Piste 2 : crochet de l'extérieur du pied, de l'intérieur du pied ou derrière la jambe d'appui.
Matériel et organisation

Terrain : Deux pistes séparées, comme sur le schéma. Sur la piste 1, les plots forment un couloir en deux lignes ; sur la piste 2, ils sont décalés l'un derrière l'autre.

Matériel : 13 plots, 1 ballon par joueur.

Joueurs : Les joueurs se répartissent à parts égales sur les deux pistes et partent l'un après l'autre.

Points de coaching
  • Veiller à garder le ballon près du pied.
  • Lever la tête.
  • Déclencher les feintes au bon moment en gardant une vitesse adaptée.
  • Travailler des deux pieds.
  • Garder une distance suffisante avec le joueur qui précède.
Exercice 3

Forme jouée : tir après ballon aérien et passe dans l'intervalle

20 minMoitié de terrain
  • Selon la consigne, le joueur A adresse à B un ballon aérien ou une passe appuyée.
  • Selon la consigne, B joue, en une touche ou après un contrôle court, une passe dans l'intervalle pour C.
  • C ne prend qu'une touche au maximum pour orienter le ballon et conclut.

Variantes : A passe à C, qui fait un une-deux avec B et conclut.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre piquets figurent la ligne défensive, trois plots matérialisent les positions de départ ; plus un but.

Matériel : 4 piquets, 3 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B et C ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Le joueur C se décale côté opposé au ballon.
  • Il ne déclenche pas sa course trop tôt.
  • Il se déplace parallèlement à la ligne défensive en direction du passeur, ou en diagonale vers elle.
  • Au moment de la passe, il fait un appel en profondeur dans le dos du défenseur.
  • Attention au hors-jeu.
  • Conclure rapidement.
Exercice 4

Exercice de finition avec conduite de balle entre les plots

20 min
  • Au signal, les premiers joueurs de chaque file partent en même temps ; quatre joueurs participent toujours à un passage.
  • En position 2, le joueur pousse le ballon devant lui et frappe aussitôt au but.
  • En position 1, le joueur effectue d'abord le slalom balle au pied, puis conclut aussitôt.
  • Pendant ce temps, le joueur 3 passe le ballon sur la position extérieure, et le joueur 4 centre, si possible en une touche et dans la foulée.
  • Une fois que les joueurs 1 et 2 ont frappé au but, ils croisent leurs courses et tentent de convertir le centre.
  • Après l'exécution, c'est au tour du groupe suivant ; au passage suivant, les quatre joueurs tournent d'une position.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre ateliers avec un slalom de plots et un but.

Matériel : 8 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Quatre ateliers avec un joueur chacun. Les joueurs placés en A, B et C ont un ballon.

Points de coaching
  • Veiller à un timing précis.
  • Augmenter progressivement le rythme de l'exercice.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Lors de la 2e séance de la semaine, 2 exercices sont réalisés pour améliorer les courses en profondeur. D'une part, on répète le principe selon lequel l'attaquant proche du ballon décroche et celui éloigné du ballon fait un appel en profondeur. Cette fois, la passe vient toutefois d'une position extérieure.

Mais l'attaquant proche du ballon peut lui aussi être bien servi en profondeur. Ce qu'on appelle la course en courbe s'y prête. Ici aussi, l'attaquant vient au-devant du porteur du ballon. Ne serait-ce que de quelques mètres. Mais juste avant la passe, l'attaquant part en profondeur en décrivant une légère courbe. Il attaque ainsi l'espace entre l'arrière latéral et le défenseur central. Le court décrochage attire le défenseur central hors de sa ligne. De plus, l'attaquant se crée un peu d'espace pour prendre de la vitesse en vue de sa course en profondeur.

Si la ligne de passe est en profondeur, le ballon est orienté du pied éloigné de l'adversaire. Selon la distance que l'attaquant parvient à prendre sur le défenseur central, il a l'option de centrer ou d'aller vers le but et de conclure lui-même.

Points de coaching de la séance
  • Côté ballon vient, côté opposé part
  • Partir en profondeur avec une course en courbe
  • Partir en profondeur dans le mouvement
  • Attention au hors-jeu
  • Orienter le contrôle du pied éloigné de l'adversaire
Exercice 1

Jeu de passes à trois

15 min
  • Au signal de l'entraîneur, le joueur C avance d'un à deux mètres au-devant du joueur avec ballon, le joueur A.
  • A passe à C à ras de terre.
  • C remise pour A et se tourne vers B.
  • A passe en une touche à B.
  • B contrôle et sert de nouveau C à ras de terre, et ainsi de suite.
  • C reçoit dix passes de A et dix passes de B, puis on change.
Matériel et organisation

Terrain : Deux plots matérialisent les positions extérieures.

Matériel : Des plots et un ballon par groupe.

Joueurs : Les joueurs se répartissent en groupes de trois. Deux joueurs — dont un avec ballon — occupent les plots, le troisième se tient au milieu, entre les deux plots.

Points de coaching
  • Se proposer en décalage diagonal pour la remise.
  • Jouer le ballon du pied extérieur.
  • Après la remise, marquer un court temps d'arrêt, puis, dès que le ballon dépasse le joueur au milieu, suivre le ballon à pleine vitesse.
Exercice 2

Jeu de passes avec coordination et démarrage

20 min
  • Le ballon est passé des plots supérieurs vers les plots inférieurs.
  • Les receveurs conduisent le ballon jusqu'au plot supérieur.
  • Les passeurs franchissent les obstacles en courant et en sautant, puis sprintent jusqu'au plot inférieur.
  • Les joueurs inversent ensuite les rôles.
  • Après quelques passages, les joueurs tournent d'une position.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots forment une ligne supérieure et une ligne inférieure ; entre les deux se trouvent des haies et une échelle de rythme.

Matériel : 8 plots, 9 haies, 1 échelle de rythme et plusieurs ballons.

Joueurs : Chaque plot est occupé par au moins un joueur ; les joueurs aux plots supérieurs ont un ballon.

Points de coaching
  • Jouer des passes appuyées et de bonne qualité.
  • Exécuter proprement les exercices de coordination.
  • Augmenter progressivement le rythme.
Exercice 3

Jeu en profondeur avec tir au but

25 minMoitié de terrain
  • Le joueur A passe à B après un contre-appel de celui-ci.
  • B contrôle et oriente le ballon, fait un crochet et rend le ballon à A.
  • A passe le ballon à C.
  • C remise pour D.
  • D passe à E, qui arrive lancé en diagonale et conclut.

Variantes : Effectuer l'exercice des deux côtés.

Matériel et organisation

Terrain : Sept piquets matérialisent les positions : quatre côte à côte à hauteur de la ligne de la surface de réparation, deux devant eux, au milieu du terrain et un comme position de départ au rond central. Plus un but avec gardien.

Matériel : 7 piquets, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B, C, D et E à leurs piquets ; plus un gardien. Le joueur A a les ballons.

Points de coaching
  • Attention au hors-jeu.
  • Le joueur C vient au-devant du ballon pour attirer le défenseur.
  • C remise du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • E fait un appel en profondeur à pleine vitesse.
  • E ne déclenche pas sa course trop tôt.
Exercice 4

Jeu en profondeur avec finition

20 minMoitié de terrain
  • Les défenseurs centraux font remonter le ballon jusqu'à un ailier.
  • Le milieu excentré oriente son contrôle vers l'axe.
  • Il sert la pointe côté ballon d'une passe dans l'intervalle ; celle-ci s'est auparavant décalée vers l'intérieur et démarre à la suite du ballon.
  • La même séquence se déroule ensuite de l'autre côté.

Variantes :

  • La pointe côté opposé fait un appel en profondeur ; pour cela, la pointe côté ballon vient légèrement au-devant du passeur.
  • Les ailiers évoluent à hauteur de la ligne défensive adverse. Le jeu est libre, avec l'objectif d'amener le ballon en profondeur ; la passe en profondeur est suivie d'une finition ou d'un centre.
Matériel et organisation

Terrain : Sept piquets ou mannequins figurent la ligne défensive adverse et le milieu du terrain.

Matériel : 7 piquets ou mannequins et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent aux positions de départ dérivées du 4-4-2. Les postes extérieurs et les pointes sont doublés selon le nombre de joueurs.

Points de coaching
  • Se décaler côté opposé au ballon.
  • Se déplacer parallèlement à la ligne défensive.
  • La pointe côté ballon vient au-devant, la pointe côté opposé fait un appel en profondeur.

Séance 3

4 exercices

Les courses en profondeur ne doivent pas forcément venir des joueurs de la dernière ligne de notre équipe. L'effet de surprise est justement plus grand lorsque ce ne sont pas les ailiers ou les attaquants qui font l'appel en profondeur, mais un relayeur ou un milieu défensif.

Certes, dans le football moderne, on défend en fonction du ballon, mais les défenseurs ont la plupart du temps les mêmes 1-2 adversaires à proximité. Si un milieu défensif lance alors une course soudaine en profondeur, l'équipe qui défend s'en aperçoit souvent trop tard.

Les courses en profondeur depuis le milieu de terrain s'imposent surtout lorsqu'un attaquant décroche vers le milieu du terrain et qu'un défenseur le suit brièvement.

Cependant, on ne peut exiger d'aucun milieu défensif ou relayeur qu'il sprinte en permanence derrière la défense adverse. La distance est trop grande pour cela et le poste est en soi déjà très exigeant en courses. De plus, l'axe joue un rôle décisif dans le travail sans ballon. Si 1 ou même 2 joueurs du milieu de terrain font sans cesse des appels en profondeur, l'axe n'est plus suffisamment couvert. Pour les milieux défensifs et les relayeurs, il s'agit plutôt de reconnaître le bon moment pour une course en profondeur.

Points de coaching de la séance
  • Se décaler côté opposé au ballon
  • Se déplacer parallèlement à la ligne défensive
  • Partir en profondeur au moment de la passe
  • Côté ballon vient, côté opposé part en profondeur
  • Ailiers : garder la largeur et se déplacer parallèlement à la ligne
  • Milieux défensifs et relayeurs : effectuer des courses en profondeur quand les attaquants décrochent et entraînent un défenseur
Exercice 1

Échauffement sur un parcours de motricité

20 min
  • Les joueurs effectuent différentes tâches de coordination aux ateliers.
  • D'un atelier à l'autre, ils trottinent.
  • L'intensité peut être augmentée au fil de l'exercice.

Variantes : Proposer régulièrement d'autres tâches sur les différents obstacles.

Matériel et organisation

Terrain : Un parcours de cinq ateliers : un slalom en marche arrière à travers une ligne de plots, un slalom entre des piquets, une section de sauts par-dessus des haies, une section de pas chassés par-dessus des piquets posés au sol et une section de petits pas rapides à travers des cerceaux. L'installation suit le schéma, la position de départ est matérialisée.

Matériel : Plots et grands cônes de différentes couleurs, 10 piquets, haies et cerceaux.

Joueurs : Les joueurs effectuent le parcours l'un après l'autre en gardant une distance suffisante.

Points de coaching
  • Veiller à garder une distance suffisante avec le joueur qui précède.
Exercice 2

Défi par équipes : exercice de passes et de sprints

20 minLes piquets extérieurs sont espacés de huit mètres, les piquets intérieurs de trois mètres
  • Les joueurs passent le ballon entre les piquets intérieurs.
  • Ils partent ensuite en contournant les piquets extérieurs vers l'autre côté ; les piquets sont contournés dans le sens des aiguilles d'une montre.
  • Chaque joueur effectue quatre sprints par manche.
  • Quand tous les joueurs ont effectué leurs quatre sprints, la manche est terminée.
  • Quatre manches sont jouées au total.
Matériel et organisation

Terrain : 16 piquets forment, de chaque côté, un but de piquets intérieur et un but de piquets extérieur.

Matériel : 16 piquets et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes égaux.

Points de coaching
  • Aller au bout du sprint jusqu'aux piquets de l'autre côté.
  • Ne pas suivre la passe du regard, mais enchaîner aussitôt par le sprint.
Exercice 3

Passe dans l'intervalle avec finition

20 minMoitié de terrain
  • Le joueur A passe au joueur B.
  • B passe en diagonale à C, qui contrôle en position ouverte.
  • C passe en profondeur à l'attaquant D.
  • L'attaquant remise pour C.
  • C joue le ballon dans l'intervalle pour le second attaquant, qui croise sa course — ou bien pour le joueur extérieur.

Progression : Jouer d'abord avec des défenseurs passifs, puis actifs, et enfin laisser les joueurs résoudre librement la situation de jeu.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre mannequins forment une défense à quatre, des plots matérialisent les positions ; plus un but.

Matériel : 4 mannequins, plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A à D ainsi qu'un second attaquant et un gardien.

Points de coaching
  • L'attaquant qui arrive se décale côté opposé au ballon et effectue sa course parallèlement à la défense.
  • Il démarre au moment de la passe en profondeur et arrive à pleine vitesse.
  • Veiller au timing et au hors-jeu.
  • Orienter le contrôle du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Conclure rapidement.
Exercice 4

Jeu de passes en profondeur II

25 minMoitié de terrain
  • Les défenseurs centraux se font des passes.
  • Les deux milieux défensifs libèrent l'espace, et un défenseur central joue en profondeur vers l'attaquant.
  • L'attaquant remise pour l'un des milieux défensifs.
  • Le milieu défensif joue une passe en profondeur vers l'un des deux joueurs extérieurs.
  • Le joueur extérieur servi centre, et le centre doit être conclu en une touche.
Matériel et organisation

Terrain : Six mannequins figurent les adversaires ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 6 mannequins, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux défenseurs centraux, deux milieux défensifs, un attaquant et deux joueurs extérieurs ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Attention au hors-jeu.
  • Les joueurs extérieurs se placent très larges et se déplacent parallèlement à la ligne défensive avant la passe en profondeur.
  • L'attaquant remise du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Il n'attaque la surface qu'au moment du centre.
  • Le milieu défensif suit le ballon dès que la passe part vers l'attaquant.
  • Mener les attaques à un rythme proche de celui du match.
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