Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 46: Une-deux et troisième homme

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Cette semaine d'entraînement, on travaille 2 formes de jeu combiné – le une-deux et le jeu avec le troisième homme.

Le une-deux en particulier peut être utilisé dans les situations de jeu les plus variées pour éliminer un adversaire. Par exemple lorsque l'ailier cherche à combiner avec l'attaquant côté ballon pour éliminer le latéral adverse et arriver ainsi dans le dos de la défense.

Un autre exemple que l'on observe de temps en temps en match est le une-deux entre le latéral et un milieu défensif. Il est particulièrement indiqué lorsque l'ailier adverse presse de manière très agressive. S'il le fait de façon trop impétueuse, il peut facilement être éliminé par un une-deux.

Le jeu avec le troisième homme a très souvent lieu entre le latéral, l'ailier et l'attaquant côté ballon. Si l'ailier dribble vers le latéral adverse, le latéral de sa propre équipe dédouble souvent pour créer un 2 contre 1. Bien sûr, le latéral qui dédouble peut alors être servi directement par l'ailier. Mais il existe une autre façon de mettre en valeur le latéral qui dédouble. L'ailier sert l'attaquant côté ballon, qui transmet le ballon en profondeur au joueur qui dédouble.

Le jeu avec le troisième homme est plus difficile à lire qu'un simple dédoublement. De plus, le latéral adverse suit souvent la première passe, ce qui donne au latéral plus d'espace pour son enchaînement.

Au cours des 3 prochaines séances, les joueurs ne vont pas seulement entraîner différentes situations dans lesquelles un une-deux et/ou le jeu avec le troisième homme sont indiqués, mais ils recevront aussi des conseils importants pour réussir ces 2 formes de jeu combiné.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

La première séance de cette semaine est surtout consacrée au une-deux. Celui-ci est utilisé dans 3 exercices. Lors de l'échauffement, les conseils de base pour le une-deux sont transmis et appliqués dans un exercice de passes en continu. Dans l'Exercice 3, le une-deux est ensuite répété dans une situation proche du match et, pour finir, les joueurs peuvent construire eux-mêmes les une-deux dans une forme jouée libre à 3 contre 0.

Pour le porteur du ballon, 2 conseils sont essentiels pour réussir le une-deux. Tout d'abord, l'adversaire doit être suffisamment fixé. Autrement dit, il faut conduire le ballon assez près de lui. Si le porteur du ballon est un ailier qui veut ouvrir l'espace en profondeur, il doit conduire le ballon particulièrement droit sur l'adversaire (voir Exercice 3).

En tant qu'entraîneur, il faut veiller à une exécution proche du match même sans véritables adversaires. Si, par exemple, un mannequin doit être éliminé avec un une-deux, le porteur du ballon peut certes déjà jouer la première passe alors qu'il est encore à 5 m du mannequin, mais cela ne fonctionnerait jamais face à un « vrai » adversaire. Le passeur aurait beaucoup trop de mètres à rattraper par rapport à son adversaire.

Mais même si l'adversaire a été suffisamment fixé, le défenseur et le passeur ont une distance similaire à parcourir pour atteindre la deuxième passe. Si le défenseur attaque de façon très agressive, il n'y a bien sûr aucun problème à être le premier sur le ballon, car le défenseur devrait d'abord changer de direction. Mais même si le défenseur recule, le temps d'avance suffit. À condition que l'adversaire soit suffisamment fixé et qu'un changement de rythme explosif soit effectué après la première passe.

Points de coaching de la séance
  • Fixer l'adversaire
  • Conduire le ballon tout droit pour ouvrir de l'espace en profondeur
  • Après la première passe, changer de rythme de façon explosive
Exercice 1

Une-deux sur quatre ateliers

15 min20 x 12 mètres.

Le joueur bleu lance l'action.

  1. Passe courte sur le remiseur fixe.
  2. Le remiseur remise en une touche.
  3. Dès que le ballon a quitté le pied du remiseur, le passeur vient au-devant du ballon et passe en une touche, tout droit, vers le plot suivant.
  4. Là, le partenaire rouge fait un une-deux en une touche avec le remiseur fixe, puis passe de nouveau tout droit vers le partenaire bleu.

Variantes :

  • Le ballon remisé est contrôlé en une ou deux touches avant d'être transmis.
  • Jeu de passes en une touche avec deux ballons en même temps.
Matériel et organisation

Terrain : 20 x 12 mètres. Quatre plots forment un losange ou une croix.

Matériel : 4 plots.

Joueurs : Trois joueurs à chaque grand plot, un joueur à chaque petit plot.

Points de coaching
  • Commencer l'exercice lentement et avec un seul ballon.
  • Le passeur court en direction du remiseur.
  • Adapter la vitesse de course à la vitesse de la passe : la plupart du temps, les joueurs courent plus vite qu'ils ne passent.
  • Exiger des passes appuyées et précises ; le manque de précision entraîne des interruptions.
  • Jambe d'appui près du ballon, ne pas se pencher en arrière.
  • À la passe comme au contrôle orienté, lever légèrement le pied de frappe et accompagner le geste vers le bas, jusqu'au ballon.
  • Contrôle et contrôle orienté de l'intérieur du pied, le buste légèrement penché sur le ballon, pas du cou-de-pied ni de l'extérieur du pied.
  • La passe arrive en demi-diagonale sur le bon pied du joueur qui attend le ballon.
Exercice 2

Sprints avec exigence technique | Tête et une-deux

15 min22 x 15 mètres
  • Le joueur part de la ligne de départ et sprinte vers le premier passeur, qui lui lance le ballon à la main pour une tête.
  • Il sprinte ensuite dans l'autre direction vers le second passeur et fait un une-deux avec lui.
  • Il change de nouveau de direction, contourne le plot central et sprinte pour finir en ligne droite jusqu'au-delà de la ligne d'arrivée.
  • Les passeurs sont remplacés régulièrement.
Matériel et organisation

Terrain : Une ligne de départ et une ligne d'arrivée, placées face à face, sont matérialisées par deux plots chacune. Deux autres plots matérialisent les positions des deux passeurs, sur les côtés à gauche et à droite ; un septième est placé au centre, entre les deux lignes, et sera contourné plus tard.

Matériel : 7 plots et des ballons.

Joueurs : Les joueurs se placent en file à la ligne de départ. Un joueur va à chaque plot de passeur ; les ballons s'y trouvent aussi.

Points de coaching
  • Après la passe ou la tête, enchaîner par une rotation explosive de 180 degrés pour repartir en sprint.
  • Sur le jeu de passes, veiller à des passes appuyées et précises.
  • Au sprint, démarrer depuis une position pieds décalés, sur l'avant du pied. Au début, le buste est fortement penché vers l'avant, le regard dirigé vers le bas ; ensuite, le buste se redresse et la fréquence des pas augmente jusqu'au maximum.
  • La tête se joue avec le front. Sur la tête droite, le cou se déplace d'arrière en avant, pas sur le côté.
  • Sur la tête latérale, la tête est tournée sur le côté jusqu'à 45 degrés à partir de la position droite. L'élan vient de la mise en arc du buste.
  • Les bras sont fléchis, les mains le plus souvent serrées en poings et dirigées vers le haut ; ils servent à prendre de l'élan.
Exercice 3

Tir au but après un une-deux depuis l'extérieur

25 min20 mètres
  • Le joueur A démarre balle au pied.
  • B se détache du piquet par un contre-appel et fait un une-deux avec A.
  • C fait un appel dans le dos de la défense.
  • A passe à ras de terre à C, à l'entrée de la surface ; celui-ci conclut en une touche.
  • L'exercice se déroule ensuite de l'autre côté du terrain.
  • A prend la place de B, B celle de C et C la position de départ.

Variantes : Une-deux et mouvement comme précédemment. Après le une-deux, B se détache vers l'entrée de la surface, C attaque le premier poteau. A joue de nouveau à l'entrée de la surface, mais cette fois pour B, qui conclut.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre piquets matérialisent les positions ; plus un but.

Matériel : 4 piquets, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B et C de chaque côté ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Après la passe, enchaîner aussitôt la course en changeant de rythme.
  • Aller à la frappe avec détermination.
  • Veiller à un rythme proche de celui du match.
Exercice 4

Jeu de passes Funino

20 min
  • Les buts ne peuvent être marqués que depuis la zone de finition.
  • Sinon, les passes sont libres, avec des règles qui s'ajoutent progressivement.
  • Les positions de départ tournent en permanence : vert, bleu, jaune, puis de nouveau vert.

Règles de passe :

  • Règle de base : avant la finition, chaque joueur doit avoir touché le ballon une fois.
  • Progression : limiter les touches, conclure en une touche, au moins un une-deux, au moins un dédoublement.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots délimitent le terrain et les zones de finition ; quatre mini-buts aux extrémités.

Matériel : 4 mini-buts, 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois groupes de couleurs différentes : vert, bleu et jaune.

Points de coaching
  • Écarter le jeu.
  • Faire courir l'adversaire.
  • Jouer des passes appuyées et rapides.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Pour intégrer les une-deux dans notre jeu, il est utile que les joueurs apprennent le « Passe et va ». Ce principe de base signifie que les joueurs, aussitôt après une passe, effectuent à nouveau une course de démarquage. De préférence en combinaison avec un changement de rythme. Si les joueurs prennent l'habitude du « Passe et va », cela mènera à coup sûr aussi à l'un ou l'autre une-deux réussi.

En outre, l'habitude d'effectuer à nouveau une course de démarquage après une passe a d'autres effets positifs pour notre jeu.

Même si le passeur n'est pas servi à nouveau, il fixe des adversaires par sa course de démarquage soudaine et crée ainsi de l'espace pour le receveur.

De plus, le « Passe et va » est nécessaire pour d'autres formes de jeu de combinaison. Par exemple, lorsque l'arrière latéral passe à l'ailier et le dédouble aussitôt. Ou encore après une passe dans la ligne suivante, pour suivre ensuite en vue d'une remise.

Points de coaching de la séance
  • Passe et va
  • Fixer l'adversaire
  • Passe appuyée dans les pieds
  • Changer de rythme
Exercice 1

Conduite de balle

20 min
  • Les quatre premiers joueurs partent en même temps.
  • Ils conduisent le ballon jusqu'au deuxième plot et font un crochet juste avant.
  • Ils enchaînent ensuite en conduite de balle jusqu'au plot suivant et s'y placent en fin de file.
  • Au début, la conduite est libre.

Variantes : Conduire le ballon uniquement du pied gauche, uniquement du pied droit, uniquement de l'extérieur du pied, uniquement de l'intérieur du pied ou uniquement de la semelle.

Matériel et organisation

Terrain : Huit plots forment deux carrés.

Matériel : 8 plots et un ballon par joueur.

Joueurs : Quatre joueurs partent à chaque fois en même temps.

Points de coaching
  • Exécuter les feintes avec tout le corps pour que le mouvement de feinte soit efficace.
  • Augmenter progressivement le rythme.
Exercice 2

Une-deux total

20 minMoitié de terrain
  • Le joueur A fixe le joueur B balle au pied.
  • Pendant ce dribble, les joueurs de la position C se proposent.
  • A passe à l'un des joueurs de la position C et entre dans la surface de réparation.
  • Il y reçoit un une-deux et conclut.
  • L'exercice se poursuit ensuite de l'autre côté du terrain.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots matérialisent les positions ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 6 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Plusieurs joueurs avec ballon se placent derrière la position A, un joueur derrière B et un derrière C ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Fixer suffisamment l'adversaire.
  • Jouer une passe appuyée dans les pieds du partenaire en position C.
  • Enchaîner ensuite par un changement de rythme explosif.
Exercice 3

Jeu de passes sur contre-appel avec enchaînement

20 minMoitié de terrain
  • Le joueur A passe au joueur C.
  • C passe à B et fait un une-deux avec lui.
  • C part en conduite de balle en vitesse vers la ligne de but et centre pour D.
  • Ensuite, les positions tournent : A va en B, B en C et C en D.

Variantes :

  • Placer aussi des joueurs de l'autre côté pour utiliser les deux côtés. Dans ce cas, C rejoint la file des attaquants du côté gauche et D celle des joueurs de départ pour la gauche ; les joueurs enchaînent ainsi les deux côtés en même temps.
  • A fait un une-deux avec B, puis passe dans la course de C.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent quatre positions de départ : A au rond central, B et C l'un derrière l'autre à droite au milieu du terrain et D dans l'axe devant la surface de réparation. Un but avec gardien à l'une des extrémités.

Matériel : 4 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B, C et D à leurs plots ; plus un gardien. Les ballons se trouvent auprès du joueur A.

Points de coaching
  • Le joueur A joue une passe appuyée sur le pied avant du joueur C.
  • Après sa passe à B, C effectue un changement de rythme explosif.
  • C oriente le retour du une-deux directement dans sa course et conduit le ballon à pleine vitesse vers la ligne de but.
  • D entre dans la surface de réparation au moment du centre.
Exercice 4

Jeu offensif à 4 contre 0

25 minMoitié de terrain
  • Le meneur de jeu conduit le ballon vers l'un des deux mannequins de devant et passe à l'avant-centre.
  • L'avant-centre contrôle et oriente le ballon, puis passe alternativement au joueur de couloir droit ou gauche, qui fait un appel en profondeur.
  • Le joueur de couloir oriente son contrôle dans la course et sert l'avant-centre d'une passe latérale.
  • L'avant-centre conclut en frappant entre le piquet et le poteau.

Variantes :

  • Travailler d'autres enchaînements de passes imposés, par exemple du meneur de jeu au joueur de couloir droit, suivi d'un une-deux avec l'avant-centre.
  • Laisser jouer l'attaque librement, sans lignes de passe imposées.
Matériel et organisation

Terrain : Des mannequins figurent une défense à quatre et deux milieux défensifs ; deux piquets sont placés dans le grand but.

Matériel : 6 mannequins, 2 piquets, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs offensifs occupent les postes de meneur de jeu, d'avant-centre et des deux joueurs de couloir.

Points de coaching
  • Veiller à un rythme proche de celui du match.
  • Aller à la frappe avec détermination.

Séance 3

4 exercices

Après que le une-deux a été travaillé en détail lors des 2 dernières séances, c'est maintenant au tour du jeu avec le troisième homme. Pour pouvoir mettre en œuvre cette forme de jeu de combinaison, un troisième partenaire est nécessaire.

Les premières étapes du jeu avec le troisième homme sont identiques à celles du dédoublement. Au début, un joueur, souvent un ailier, est servi et conduit le ballon sur un adversaire. L'ailier porteur du ballon est alors dédoublé par un partenaire. Par exemple par un milieu défensif ou un arrière latéral qui a passé le ballon à l'ailier juste avant.

Une fois que l'ailier a suffisamment fixé l'adversaire et que le joueur qui dédouble est à peu près à hauteur du ballon, la passe arrive. Mais le joueur qui dédouble n'est pas servi directement, il l'est par l'intermédiaire d'un « troisième homme ». Prenons ici l'exemple d'un attaquant ou d'un meneur de jeu qui vient un peu au-devant de l'ailier depuis l'axe. Une fois que l'ailier a servi le meneur de jeu ou l'attaquant, celui-ci transmet le ballon en profondeur au joueur qui dédouble.

Comme pour le dédoublement « classique », l'adversaire doit être suffisamment fixé et le joueur qui dédouble doit sprinter à pleine vitesse dans le dos du porteur du ballon. Pour la passe vers le « troisième homme », il faut veiller à le servir sur le pied éloigné de l'adversaire, car il a très certainement un adversaire dans le dos. La passe vers le « troisième homme » ne doit en outre pas arriver trop tard, sinon le joueur qui dédouble risque de se retrouver hors-jeu.

Points de coaching de la séance
  • Fixer l'adversaire
  • Dédoubler tout près dans le dos
  • Dédoubler à pleine vitesse
  • Servir le « troisième » sur le pied éloigné de l'adversaire
  • Attention au hors-jeu
Exercice 1

Une-deux dans le carré

20 min
  • Les joueurs font circuler librement le ballon à l'intérieur du terrain.
  • Ils contournent les plots par des une-deux.
  • L'entraîneur annonce quels plots doivent être contournés par un une-deux, par exemple quatre plots jaunes et deux plots bleus.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes délimitent un carré ; à l'intérieur, des plots de différentes couleurs sont répartis.

Matériel : 4 grands cônes, des plots de différentes couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Des binômes qui combinent ensemble.

Points de coaching
  • Exiger de la communication.
  • Veiller à un rythme proche de celui du match.
  • Faire régulièrement de courtes pauses.
  • Après la passe, repartir aussitôt en changeant de rythme.
Exercice 2

Sprints dans le carré

15 min5 x 5 mètres

Le parcours est effectué selon les lignes tracées :

  • Les grands côtés du terrain sont parcourus en pas chassés, le regard tourné vers l'extérieur.
  • Les diagonales sont effectuées en sprint.

Variantes à la place des pas chassés : pas croisés, talons-fesses, montées de genoux, travail des chevilles ainsi que fermetures et ouvertures de hanche.

Matériel et organisation

Terrain : Cinq grands cônes matérialisent un carré et son milieu.

Matériel : 5 grands cônes.

Joueurs : Les joueurs effectuent le parcours l'un après l'autre.

Points de coaching
  • Variantes à la place des pas chassés : pas croisés, talons-fesses, montées de genoux, travail des chevilles, fermetures et ouvertures de hanche …
Exercice 3

Jeu de passes, dédoublement avec tir au but

25 min
  • Le joueur jaune conduit le ballon vers le but de plots de gauche.
  • Après un contre-appel, le joueur rouge décroche vers lui et reçoit une passe appuyée.
  • Le joueur rouge remise en une touche pour le joueur bleu, qui vient au-devant du ballon.
  • Le joueur jaune dédouble le joueur rouge et reçoit du joueur bleu une passe vers l'avant.
  • Le joueur bleu fait un appel dans l'axe, attend le centre du joueur jaune et conclut.
Matériel et organisation

Terrain : Neuf petits plots matérialisent les positions et les buts de plots ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 9 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Un joueur jaune, un rouge et un bleu ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Après sa passe, le joueur jaune fait un appel en profondeur à pleine vitesse.
  • Avant le centre, le joueur bleu se décale côté opposé au ballon.
  • Il entre dans la surface de réparation au moment du centre.
Exercice 4

Dédoublement avec finition II

20 minMoitié de terrain
  • Le joueur A passe au joueur B et le dédouble.
  • B conduit le ballon droit sur le mannequin et passe à l'attaquant C, qui se démarque.
  • L'attaquant C joue en une touche vers A dans l'espace libre.
  • A passe soit à l'attaquant C, soit à B à l'entrée de la surface.
Matériel et organisation

Terrain : Un mannequin représente l'adversaire ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 1 mannequin, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A et B ainsi que l'attaquant C ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Le joueur A dédouble à pleine vitesse, en restant tout près dans le dos du joueur B.
  • A joue le centre rapidement.
  • B se propose en position ouverte et fixe suffisamment l'adversaire.
  • B joue une passe appuyée à l'attaquant C.
  • L'attaquant C se démarque par une feinte de corps.
  • Avant le centre, l'attaquant C se décale côté opposé au ballon.
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