Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 50: Se proposer – ailiers et attaquants

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La semaine d'entraînement dernière, on a entraîné le comportement pour se proposer et se démarquer des défenseurs centraux, des latéraux et des milieux défensifs. Cette semaine aussi, il sera question du déplacement sans ballon. Comme le milieu défensif peut s'impliquer de manière très variée dans la construction du jeu, une 2e séance sur le comportement pour se proposer et se démarquer du milieu de terrain défensif est proposée.

Lors des 2e et 3e séances de cette semaine, on poursuit avec les joueurs qui ne sont pas directement impliqués dans la construction du jeu. Les attaquants et les ailiers découvriront et entraîneront des moyens de se proposer en profondeur.

Les défenseurs et les milieux défensifs peuvent faire circuler le ballon aussi bien qu'ils le veulent dans la construction du jeu : sans solutions de passe en profondeur, le jeu de passe devient une fin en soi. C'est pourquoi il est important que les attaquants et les ailiers se rendent disponibles en sortant des ombres de couverture des adversaires. Il ne s'agit pas que les joueurs du dernier tiers viennent très loin au-devant de leurs partenaires, ni même qu'ils y récupèrent le ballon. Au contraire, les attaquants et les ailiers doivent donner de la profondeur au terrain pour créer de l'espace. Les joueurs en profondeur doivent cependant repérer les intervalles dans le milieu adverse et s'y proposer.

Selon le système et le style de jeu de son équipe et de l'adversaire, il existe des possibilités très différentes de jouer le ballon en profondeur. Mais il existe aussi une poignée de repères pour se proposer et se démarquer en profondeur qui sont toujours utiles :

  • Se déplacer entre les adversaires pour échapper à un marquage clair. Les défenseurs adverses sont obligés de se passer sans cesse le relais. Si aucun des défenseurs ne prend clairement en charge le receveur en profondeur, celui-ci peut même éventuellement se retourner.
  • Les joueurs en profondeur ne devraient pas venir au-devant de la passe plus que nécessaire. L'attaquant ou l'ailier se donne ainsi du temps pour réaliser un enchaînement, car les milieux adverses ont plus de chemin à parcourir pour une prise à deux. Il y a cependant une exception : si l'attaquant veut délibérément ouvrir un intervalle dans la ligne adverse, il vient loin au-devant du ballon pour entraîner son adversaire direct avec lui.
  • Utiliser des feintes de course : les receveurs peuvent ainsi se donner de la distance par rapport à leur adversaire pour contrôler le ballon en position ouverte. Une feinte de course peut aussi être utilisée pour être servi directement en profondeur. Pour cela, l'ailier ou l'attaquant vient au-devant du passeur puis part soudain en profondeur.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Comme mentionné lors de la dernière séance de la semaine d'entraînement précédente, le milieu défensif a de nombreuses possibilités de se proposer dans la construction du jeu. On a surtout abordé les options qui permettent au milieu défensif de se proposer à un défenseur central. Par exemple, le milieu défensif se rend disponible dans l'intervalle, s'écarte à contre-sens du coulissement, ou bien le milieu défensif proche du ballon s'en va et celui éloigné du ballon vient.

Au poste de milieu défensif, il faut une très bonne vision du jeu et une prise d'information permanente, car le milieu défensif peut subir la pression de tous les côtés. Si un milieu défensif n'a pas suffisamment le jeu sous les yeux, cela peut conduire à une perte de balle inattendue. C'est particulièrement défavorable au poste de milieu défensif dans la construction du jeu, car sa propre équipe est très étirée et l'adversaire a maintenant la possession dans une position axiale.

Pour éviter de telles pertes de balle dans la construction du jeu, il faut une bonne vision du jeu et une prise d'information. Mais la manière de se proposer et de se démarquer joue aussi un rôle. Les milieux défensifs se mettent souvent eux-mêmes en grande difficulté en jouant en permanence le corps fermé et en courant de face vers le défenseur porteur du ballon. Ainsi, le milieu défensif ne sait pas ce qui se passe dans son dos et n'est pas non plus capable d'orienter son contrôle sur le côté, ni a fortiori face au jeu.

C'est pourquoi le milieu défensif, surtout lorsqu'il n'a pas d'adversaire dans le dos, devrait jouer en position semi-ouverte. Il garde ainsi un œil sur le jeu en profondeur, mais aussi sur les défenseurs porteurs du ballon. En outre, le milieu défensif devrait éviter de toujours coulisser machinalement avec le ballon. Car ainsi, il se retrouvera rarement dans une situation de départ favorable pour poursuivre le jeu vers l'avant et fermera involontairement les lignes de passe vers les partenaires en profondeur.

Points de coaching de la séance
  • Se rendre disponible de façon variée (côté opposé vient, côté ballon part ; se proposer dans l'intervalle, se proposer à contre-sens du coulissement, milieu défensif qui descend entre les centraux, créer l'étagement) au lieu de simplement coulisser avec le ballon
  • Prendre l'information
  • Jouer en position semi-ouverte/ouverte
Exercice 1

Jeu de passes : zone centrale avec séquence rapide de passes

20 min
  • Les joueurs centraux s'écartent du milieu et se proposent à un joueur extérieur.
  • Le joueur extérieur passe à un joueur central, suit sa passe vers le milieu et y prend la position centrale.
  • Le joueur central servi passe, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, au joueur extérieur suivant et rejoint sa file.
  • La séquence de passes se poursuit ainsi : extérieur, milieu, extérieur.

Variantes :

  • Travailler dans le sens des aiguilles d'une montre.
  • Jouer la séquence de passes en alternant diagonale et latéral : le joueur central se retourne et passe vers le côté opposé, puis de nouveau comme avant.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment un carré extérieur, quatre piquets un carré intérieur.

Matériel : 4 plots, 4 piquets et 2 ballons.

Joueurs : Deux joueurs au centre du carré et au moins deux joueurs à chaque plot extérieur. Les joueurs de deux plots extérieurs diagonalement opposés ont un ballon.

Points de coaching
  • Exiger des annonces.
  • Se démarquer par un contre-appel.
  • Contrôler le ballon rapidement et le transmettre.
  • S'écarter d'abord, puis venir au-devant du ballon.
Exercice 2

Chercher la ligne avec finition

15 minDeux rectangles de 8 x 4 mètres chacun

Variante 1 :

  • Le joueur B détermine la direction en s'écartant d'un côté.
  • Le joueur C se propose de l'autre côté.
  • A passe à C, qui remise pour B.
  • B passe à D.
  • D oriente son contrôle du pied droit ou du pied gauche et conclut ; il se replace ensuite en fin de file.
  • A entre dans le premier rectangle, B dans le second et C rejoint le plot d'arrivée.

Variante 2 : Même déroulement que dans la variante 1, mais D ne conclut pas lui-même : il remet le ballon pour C, qui conclut après une touche de balle.

Matériel et organisation

Terrain : Six plots forment deux rectangles ; derrière, un mini-but.

Matériel : 1 mini-but, 6 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Un joueur dans chaque rectangle ; plus les joueurs A, C et D.

Points de coaching
  • B s'écarte d'un côté en position ouverte.
  • A part balle au pied et joue une passe appuyée à C.
  • B suit le ballon dès que A a joué sa passe.
  • Veiller à un rythme proche de celui du match.
  • Exiger des annonces.
Exercice 3

Parcours d'endurance II

25 minTerrain entier
  • Le premier groupe part vers la gauche, le second vers la droite.
  • Après un tour, on change.
  • Le deuxième groupe prend les ballons à la ligne médiane et les dépose au milieu après un tour.
Matériel et organisation

Terrain : Un parcours d'endurance sur tout le terrain : dans une moitié, une échelle de rythme, une série de haies, une série de cerceaux et une ligne de slalom ; dans l'autre moitié, une distance de conduite de balle avec gestes techniques, un slalom de grands cônes, un atelier de une-deux et une distance de sprint avec finition. Un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, environ 20 plots, 1 banc, des cerceaux, 1 échelle de rythme, des haies et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes, qui effectuent le parcours en sens inverse l'un de l'autre.

Points de coaching
  • Veiller à une exécution propre des exercices.
  • Effectuer les différents exercices à un rythme moyen à rapide.
  • Entre les ateliers, conduire le ballon ou courir à allure tranquille.
Exercice 4

Exercice de tir au but avec entrée dans la forêt de piquets

20 minMoitié de terrain
  • Le départ est donné par le joueur placé à droite du but.
  • Il fait un une-deux avec le joueur du milieu de la même ligne.
  • Il conduit ensuite le ballon à travers la forêt de piquets.
  • Puis il frappe sur le but opposé.

Variantes :

  • Effectuer une feinte à un repère au milieu.
  • Imposer la technique de finition : pied gauche ou pied droit, cou-de-pied ou intérieur du pied.
  • Pour lancer l'action, faire un une-deux avec le gardien.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent le terrain, avec une forêt de piquets au milieu ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, 6 plots, des piquets et plusieurs ballons.

Joueurs : Un joueur à chaque plot ; plus des gardiens.

Points de coaching
  • Garder le ballon près du pied.
  • Conduire le ballon des deux pieds.
  • Changer de rythme après la première passe du une-deux.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Maintenant que la manière de se proposer et de se démarquer de tous les postes directement impliqués dans la construction du jeu a été travaillée, on passe aux joueurs en profondeur. En font partie les ailiers, les meneurs de jeu et les attaquants. Dans la séance du jour, on travaille la manière de se proposer et de se démarquer des milieux excentrés ou ailiers.

Dans la construction du jeu, ceux-ci se placent en règle générale très larges pour étirer la ligne défensive adverse. Mais si les arrières latéraux jouent un peu plus haut, par exemple parce qu'on joue avec une défense à trois dynamique, les joueurs extérieurs rentrent à l'intérieur. Néanmoins, le système ne donne qu'un repère aux joueurs. Pour rester disponible, le joueur doit en fin de compte réagir à chaque situation et sortir de l'ombre de couverture de ses adversaires.

  • Si la ligne de passe le long de la touche est fermée, le joueur extérieur peut rentrer dans le demi-espace pour offrir une solution de passe. Cette option se présente souvent contre un 4-4-2, car les demi-espaces y sont très exploitables. Le joueur extérieur devrait alors se démarquer de façon explosive dans l'espace libre afin de pouvoir orienter son contrôle vers l'intérieur, voire vers l'avant. L'important ici est que le contrôle se fasse du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Si un milieu axial fait un appel en profondeur et entraîne son adversaire avec lui, le joueur de couloir peut se démarquer vers le milieu du terrain. Le milieu excentré peut être servi et se retourner. Si en revanche l'arrière latéral adverse le suit, notre arrière latéral peut faire un appel en profondeur et être servi d'un ballon piqué.
  • Si le ballon peut être joué le long de la touche, il devrait si possible pouvoir être contrôlé face au jeu. Pour cela, l'ailier peut utiliser des contre-appels. L'ailier simule alors un appel en profondeur, puis s'écarte soudain en diagonale vers l'extérieur et vers l'arrière. Le ballon peut alors être contrôlé du pied avant et l'ailier peut aller droit sur l'adversaire balle au pied.
  • L'ailier peut aussi, à l'inverse, utiliser un contre-appel pour recevoir le ballon en profondeur. Cette option est particulièrement utile lorsque l'arrière latéral adverse marque de très près. Pour cela, l'ailier vient au-devant du porteur du ballon, puis effectue un démarrage explosif en profondeur. Le joueur de couloir peut alors être servi dans le dos de la défense, directement ou par le jeu avec le troisième homme.
  • Depuis une position large, l'ailier peut très bien attaquer l'intervalle entre l'arrière latéral et le défenseur central adverses. Pour cela, l'ailier part de la ligne de touche en direction de l'arrière latéral adverse afin de prendre de la vitesse. Au moment de la passe, l'ailier fait alors un appel en profondeur et reçoit une passe dans l'intervalle.
Points de coaching de la séance
  • Sortir de l'ombre de couverture (s'écarter vers l'extérieur ou se libérer dans le demi-espace)
  • Adversaire directement dans le dos : contrôler le ballon du pied éloigné de l'adversaire
  • Utiliser le contre-appel pour recevoir le ballon en profondeur ou pour pouvoir contrôler le ballon ouvert vers le sens du jeu
  • Attaquer les intervalles depuis une position large pour pouvoir prendre de la vitesse
  • Changement de position avec le milieu axial
Exercice 1

Parcours d'échauffement

15 min
  • Le joueur rouge passe le ballon au joueur jaune.
  • Le joueur rouge franchit ensuite les haies en skipping pour passer de l'autre côté.
  • Le joueur jaune rend le ballon et traverse les plots en pas chassés pour passer de l'autre côté, de sorte que le ballon reste toujours en mouvement et qu'une rotation s'installe.

Variantes :

  • Jouer le ballon uniquement du pied gauche ou uniquement du pied droit.
  • Jouer en une ou deux touches.
  • Courir dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse.
  • Traverser les plots en courant à reculons.
  • Franchir les haies par des sauts latéraux.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre haies ainsi que quatre plots rouges et quatre plots jaunes forment un circuit en boucle.

Matériel : 4 haies, 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Des joueurs rouges et des joueurs jaunes, placés face à face.

Points de coaching
  • Veiller à la qualité des passes.
  • Intégrer aussi des annonces dans l'exercice.
Exercice 2

Combinaison de passes sur l'aile

20 min40 x 50 mètres
  • Le joueur A passe sur l'aile au joueur B, qui s'est démarqué par un contre-appel en profondeur, interrompt sa course et se propose pour une passe courte.
  • B se retourne et passe à C.
  • C contrôle et oriente le ballon, puis rejoint la file de l'autre groupe.
  • Le même déroulement s'y répète.

Variantes : À la moitié du temps, changer le sens du jeu.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B et C de chaque côté.

Points de coaching
  • Le joueur A dose bien la force de sa passe.
  • Le joueur B contrôle du pied extérieur et oriente directement le ballon dans le sens de sa course.
Exercice 3

Exercice de passes : construction du jeu par les ailes

20 min
  • Le défenseur central change de côté ; le ballon est ensuite joué sur l'arrière latéral.
  • L'arrière latéral joue le ballon dans l'axe sur l'ailier qui rentre à l'intérieur.
  • L'ailier remise pour le milieu défensif.

Variantes : Le milieu défensif enchaîne par un ballon aérien vers l'arrière latéral, qui renvoie le ballon, également en ballon aérien, sur la position du défenseur central côté opposé au ballon.

Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les positions.

Matériel : Plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux défenseurs centraux, un arrière latéral, un ailier et un milieu défensif.

Points de coaching
  • L'ailier quitte le couloir latéral et reçoit le ballon dans le demi-espace pour ouvrir le chemin à l'arrière latéral qui le dédouble.
  • Renverser rapidement le jeu.
  • Servir l'arrière latéral sur le pied avant.
  • L'ailier oriente son contrôle du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Effectuer si possible toutes les actions en deux touches maximum.
Exercice 4

Forme jouée : attaque placée sur l'aile

20 min
  • Le joueur 5 part balle au pied en diagonale et passe au joueur 9 qui se démarque.
  • Le joueur 9 remise pour le joueur 6, qui joue une passe dans l'intervalle sur le joueur 11 qui fait son appel.
  • Le joueur 11 conduit le ballon à vive allure vers la ligne de but et centre pour les joueurs 9 et 10, qui attaquent le premier poteau, le second poteau et le point de penalty.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les positions, deux piquets forment une porte de passe ; plus un but.

Matériel : Plots, 2 piquets, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs aux positions 5, 6, 9, 10 et 11, plus un gardien.

Points de coaching
  • Exiger du joueur 11 une conduite de balle à grande vitesse.
  • L'exercice n'est pas statique : toutes les positions sont en mouvement, avec contre-appel et timing au moment de l'appel dans les espaces.
  • Exiger une passe appuyée et précise dans l'axe.
  • La finition se fait de l'intérieur du pied ou de la tête.

Séance 3

4 exercices

La 6e et dernière séance sur le thème de la manière de se proposer et de se démarquer sera consacrée au poste d'attaquant. L'attaquant axial est difficile à mettre en valeur, car il évolue dans l'espace le plus surveillé de l'adversaire – entre les milieux axiaux et les défenseurs centraux adverses.

Les avant-centres peuvent être servis soit devant la défense adverse, soit dans son dos. Pour la première option, l'attaquant doit sans cesse sortir du dos des milieux de terrain. Pour cela, l'attaquant axial doit souvent se déporter dans le demi-espace pour rester disponible. L'axe du terrain est en règle générale trop surveillé pour qu'un joueur puisse, dans la construction du jeu, servir un avant-centre en position axiale.

Si le ballon est déjà sur l'aile, il est aussi souvent utile que l'attaquant proche du ballon vienne dans le demi-espace. L'arrière latéral et le milieu excentré peuvent ainsi utiliser l'attaquant pour le jeu de combinaison. Par exemple pour servir l'arrière latéral par le jeu avec le troisième homme, ou pour que l'ailier puisse faire un une-deux avec l'attaquant.

Mais si l'attaquant doit être servi directement en profondeur, les repères suivants pour la manière de se proposer et de se démarquer de l'attaquant peuvent être utiles :

  • L'attaquant proche du ballon vient au-devant du ballon et l'attaquant éloigné du ballon fait un appel en profondeur dans son dos. Un défenseur central adverse est ainsi sorti de sa ligne. L'attaquant éloigné du ballon peut idéalement attaquer cet espace libre.
  • Un attaquant seul peut aussi très bien s'écarter côté opposé au ballon pour préparer un appel en profondeur. Par exemple, il se déplace jusqu'à hauteur du défenseur central adverse éloigné du ballon. De là, l'attaquant peut se déplacer parallèlement à la ligne défensive vers le défenseur central adverse proche du ballon et faire un appel en profondeur dans son dos.
Points de coaching de la séance
  • Sortir de l'ombre de couverture des milieux de terrain adverses
  • Défenseur central dans le dos : contrôler/transmettre le ballon du pied éloigné de l'adversaire
  • Jeu en profondeur : se décaler côté opposé au ballon, se déplacer parallèlement à la ligne défensive
  • Jeu en profondeur : l'attaquant côté ballon décroche, l'attaquant côté opposé part en profondeur
Exercice 1

Routine d'échauffement

20 min
  • Le joueur en position 1 passe le ballon vers la position 2 et suit sa passe.
  • Le joueur en position 2 oriente son contrôle, conduit le ballon entre les piquets et rejoint la file de la position 1.

Variantes :

  • Premier passage : sans consigne.
  • Deuxième passage : tout du pied droit.
  • Troisième passage : tout du pied gauche.
  • Quatrième passage : conduite de balle en alternant extérieur et intérieur du pied.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots matérialisent les positions ; entre eux, dix piquets forment un slalom.

Matériel : 4 plots, 10 piquets et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent aux positions 1 et 2.

Points de coaching
  • Appuyer les passes.
  • Orienter le contrôle directement dans la course.
  • Lever la tête.
  • Garder le ballon près du pied.
Exercice 2

Passe courte | Ballon aérien

15 minMoitié de terrain
  • Le joueur A passe le ballon à ras de terre au joueur B.
  • B passe à ras de terre à C.
  • C passe à ras de terre à D.
  • D adresse un ballon aérien à E.
  • E passe à ras de terre à F.
  • F passe à ras de terre à G.
  • G passe à ras de terre à H.
  • H adresse un ballon aérien à A.

Remarque : Chaque joueur rejoint la position qu'il vient de servir.

Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les positions.

Matériel : Plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs occupent les positions de A à H. Au départ, la position du joueur A est occupée par deux joueurs.

Points de coaching
  • Jouer toutes les passes à ras de terre à la deuxième touche.
  • Jouer les ballons aériens en mouvement.
Exercice 3

Tir au but avec jeu de passes et adversaires

15 min
  • Le joueur A conduit le ballon depuis le plot de départ en direction des deux piquets les plus proches de lui.
  • Au même moment, le joueur B commence sa course le long du piquet.
  • Arrivé là, A fait une passe en profondeur.
  • B va chercher le ballon et conclut au but en une touche ou après un bref contrôle et contrôle orienté.
  • Après chaque passage, les positions sont changées.
Matériel et organisation

Terrain : Trois piquets et deux plots de départ matérialisent les trajectoires de course ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 1 but, 3 piquets, 2 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent à parts égales aux deux plots de départ ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Avant la frappe, regarder encore une fois le but et le gardien.
  • Se déplacer parallèlement aux piquets.
  • Partir en profondeur sur la passe, en faisant attention au hors-jeu.
Exercice 4

Tir au but après un une-deux depuis l'extérieur

25 min20 mètres
  • Le joueur A démarre balle au pied.
  • B se détache du piquet par un contre-appel et fait un une-deux avec A.
  • C fait un appel dans le dos de la défense.
  • A passe à ras de terre à C, à l'entrée de la surface ; celui-ci conclut en une touche.
  • L'exercice se déroule ensuite de l'autre côté du terrain.
  • A prend la place de B, B celle de C et C la position de départ.

Variantes : Une-deux et mouvement comme précédemment. Après le une-deux, B se détache vers l'entrée de la surface, C attaque le premier poteau. A joue de nouveau à l'entrée de la surface, mais cette fois pour B, qui conclut.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre piquets matérialisent les positions ; plus un but.

Matériel : 4 piquets, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B et C de chaque côté ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Après la passe, enchaîner aussitôt la course en changeant de rythme.
  • Aller à la frappe avec détermination.
  • Veiller à un rythme proche de celui du match.
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